Fitness 2024, Potrebbe
Sapevi che è possibile abbassare la pressione sanguigna senza farmaci? Sì, la riflessologia può aiutare a ridurre la pressione alta. Ha anche altri vantaggi, tra cui la riduzione dello stress e dell'ansia, l'aumento del flusso sanguigno, l'eliminazione del dolore e l'ampliamento della capacità del corpo di guarire se stesso.V
Le curve non sono solo tornate, sono tornate con il botto! Celebrità come JLo, Sofia Vergara, Eva Mendes, Demi Lovato, Beyoncé, Kim Kardashian e altre hanno ridefinito la moda e cambiato la mentalità degli anni '90. Mentre le donne di diverse forme e dimensioni possono essere formose, ottenere le curve nei posti giusti è ciò con cui la maggior parte di loro lotta. Perc
Burpee è un allenamento per tutto il corpo che promuove la salute cardiovascolare. Ti fornisce una forza straordinaria. I passaggi principali vengono eseguiti in quattro movimenti, noti collettivamente come "Burpee a quattro conte". Burpee è un allenamento per tutto il corpo ed è anche chiamato esercizio Bastardo o esercizio Body Blaster
La macchina ellittica o trainer è una delle attrezzature da palestra più comuni. Sebbene non riceva la stessa attenzione di un tapis roulant o di una cyclette, è più sicuro di un tapis roulant. Ti aiuta a recuperare da lesioni da frattura. Con
Adoriamo quei deliziosi muffin come un matto, ma la realtà colpisce nel momento in cui notiamo i top dei muffin che fanno capolino dai nostri jeans bassi sexy o dalle guaine body-con!Muffin top è il gergo del corpo usato per il grasso della pancia e dell'anca inferiore che si accumula proprio sopra i glutei. S
La nausea ha un modo di sconvolgere la nostra giornata come nient'altro. È una punizione che non vorresti mai più provare. Fortunatamente, la riflessologia può alleviare la nausea senza la necessità di un intervento medico. Pochi massaggi strategici e sei senza nausea. Vog
Gli squat sono il miglior esercizio funzionale. I movimenti composti mirano ai principali gruppi muscolari del corpo e aiutano a rafforzare i polpacci, i quadricipiti, gli adduttori, i muscoli posteriori della coscia, la parte bassa della schiena, il core e i glutei
Hai lottato per sbarazzarti di quel grasso laterale ma non sei in grado di farlo? Ti chiedi che tipo di esercizi possono aiutarti a rimuovere il grasso laterale in modo rapido ed efficace? Il grasso laterale sembra molto sgradevole ed è generalmente il primo ad apparire e l'ultimo a scomparire
La spinta dell'anca è l'ultimo esercizio di rafforzamento dei glutei (1). Rende il tuo sedere più rotondo, più solido e più forte. Questo, a sua volta, aiuta a ridurre l'infiammazione dei flessori dell'anca e il dolore lombare. L'esercizio di spinta dell'anca migliora anche la postura, la coordinazione dell'anca al ginocchio e le prestazioni sportive (2). Con
Sei stanco di trattenere il respiro e tirare la pancia ogni volta che provi un vestito? O ogni volta che passa un ragazzo carino (occhiolino)? Quindi, devi fare gli addominali! Perché una pancia piatta è sempre di tendenza. Parla anche della tua salute e ti protegge da varie malattie legate all'obesità. Ma
Le spalle toniche rendono le donne attraenti. Le spalle aperte e rilassate creano l'illusione di una vita più piccola e ti fanno sembrare sicuro. Inoltre, gli esercizi per le spalle aiutano a correggere la postura, rafforzare le spalle e ridurre il rischio di dolore alla spalla
Una passeggiata di 30 minuti al mattino può cambiarti la vita! Ciò è particolarmente vero se hai a che fare con malattie legate allo stile di vita, come diabete, obesità, malattie cardiache, ecc. (1). Una passeggiata mattutina è facile per le articolazioni e per il cuore, e l'aria fresca del mattino può aiutare a calmare i nervi, migliorare il tuo umore e mantenerti energico e positivo per il resto della giornata. Basta
La tua routine di esercizi è incompleta senza allenamento della forza. Ma molte donne pensano che il sollevamento pesi le renderà muscolose come gli uomini. Non vero! Le donne non producono tanto testosterone, un ormone che guida la crescita muscolare, quanto gli uomini. I
Il plank è forse il miglior esercizio per rafforzare il tuo core. L'esecuzione regolare di diverse variazioni di plank per 15 minuti migliorerà la postura e la flessibilità, migliorerà il tuo umore e ridurrà persino il mal di schiena. In effetti, le persone che costantemente planano sono alte tra le più alte, sembrano le migliori tra le migliori vestite e si sentono sicure tra le figure! Non s
Il gomito del tennista è anche noto come epicondilite laterale. Si verifica comunemente a causa di un uso eccessivo dell'avambraccio, del polso e del braccio che porta a micro-lacerazioni nei muscoli e nei tendini attaccati al gomito. Anche il sollevamento di oggetti leggeri può diventare doloroso. P
Se vuoi portare la tua forma fisica al livello successivo, DEVI ottenere un TRX. Non confonderlo con un T-Rex! Sebbene entrambi possano farti strappare, una fascia di sospensione TRX portatile può entrare nella tua borsa da palestra (e tenerti in vita!)
Aerobica o yoga ─ qual è il tuo allenamento preferito? Sei confuso su cosa dovresti fare, quale dei due è più vantaggioso e di cui puoi fare a meno? E se stai facendo entrambe le cose, quanto di ciascuno devi incorporare nella tua routine di allenamento e come? Se t
Ami il basket? Hai sentito spesso tuo padre dire che diventerai più alto e più forte se pratichi questo sport? Ebbene, tuo padre potrebbe aver avuto ragione! Ma oltre a diventare più alto e più forte, questo sport ti offre anche una miriade di altri benefici per la salute!V
Il colpo di farfalla è uno dei colpi di nuoto competitivi più veloci. E sebbene sia difficile da padroneggiare, è divertente. Dopotutto, chi non vuole nuotare come un delfino: vola a intermittenza sopra l'acqua e si tuffa di nuovo nel blu! Fa
Rafforzamento, tonificazione, condizionamento: gli esercizi con kettlebell fanno tutto per te. Quindi, non sorprende che i kettlebell siano gli strumenti di allenamento per tutto il corpo per la maggior parte degli allenatori. Sono disponibili in un'ampia gamma di pesi (8-32 kg) e puoi iniziare dal più basso e salire man mano che avanzi
Dopo una giornata stressante, la tranquillità è il bisogno della giornata! Una cosa che salta fuori quando vuoi trovare la pace della mente è la meditazione. Esistono vari metodi di meditazione e uno di questi metodi religiosi è la meditazione cristiana, che è rilassante e piacevole.La
I calci svolazzanti rimodellano e tonificano la parte inferiore del corpo. Ti aiutano a eliminare il grasso in eccesso da pancia, fianchi e cosce, prendendoti così cura delle "aree problematiche" di molte donne. Infatti, i nuotatori sbattono calci nell'acqua per spingere il loro corpo in avanti (come l'elica di una barca)
Specchio specchio sul muro, posso sbarazzarmi della ciccia inferiore della pancia?Che si tratti del tuo lavoro di scrivania di lunga durata, problemi ormonali e / o stile di vita povero, sbarazzarti del cagnolino della pancia inferiore può essere piuttosto impegnativo
Camminare con i granchi suona insolito e in realtà lo è! Spinge il tuo corpo oltre il suo livello di comfort e lo costringe in una posizione unica. È un allenamento per tutto il corpo che tonifica e allena una serie di muscoli del corpo.La base di questa forma di esercizio è bilanciare il peso su mani e gambe mentre la parte anteriore è rivolta verso il soffitto. In n
The Beautiful Game: ecco cos'è il calcio per la maggior parte degli appassionati. È anche uno dei giochi più "fisicamente impegnativi". Mentre giochi a calcio, hai bisogno di un livello notevolmente elevato di resistenza per continuare il gioco. Ch
Fai "ahhhhh" mentre sollevi qualcosa dal pavimento? Trovi difficile stare in piedi dopo essere stato seduto per troppo tempo? Quindi, dovresti allungare i flessori dell'anca. I flessori dell'anca svolgono un ruolo importante in tutti i movimenti del corpo come sedersi, correre, camminare, fare esercizio e svolgere le faccende quotidiane
Mettersi in forma e leggere è probabilmente il motto di tutti in questi giorni. Le persone in tutto il mondo cercano di sembrare snelle, toniche e bellissime. Non sentirai mai qualcuno dire che vorrebbe mettere su un po 'di peso o mangiare un po' di più per mantenere quella vita paffuta! A
Vuoi iniziare il tuo grasso per adattarsi al viaggio? Tuck jump è l'unica mossa killer che ti aiuterà a perdere quei chili ostinati come un matto!I Tuck Jumps, noti anche come Knee Tuck Jumps e Knee-to-Chest Jumps, sono uno degli esercizi pliometrici intermedi avanzati. È
Gli affondi a piedi sono un ottimo modo per rafforzare i muscoli inferiori. Sono una versione modificata degli affondi stazionari.È importante tonificare i muscoli interno ed esterno della coscia poiché promuove la stabilità dell'anca, aumenta le prestazioni atletiche e aumenta la massa complessiva della coscia. Gl
Gli esercizi per la parte superiore del corpo sono un ottimo modo per scolpire la schiena, le spalle e le braccia e modellare il seno. Questi esercizi aiutano a rafforzare la parte superiore del corpo, accentuano la tua bellezza e semplificano le attività quotidiane
La parola "cankles" ha guadagnato popolarità dopo che il personaggio di John Alexander l'ha usata in Shallow Hal. Ha usato questo termine per chiamare una donna obesa per la parte inferiore delle gambe. Da allora, molti hanno iniziato a notare questo sviluppo anche nelle loro vite reali
Gli esercizi di Hula Hoop sono divertenti. Sono il modo migliore per bruciare calorie, aumentare la forza, sbarazzarsi del grasso della pancia e combattere anche malattie mentali come la depressione. Tutto ciò di cui hai bisogno è un hula hoop, vestiti comodi e 30 minuti del tuo tempo. I
I tuoi occhi si sentono spesso tesi? Guardi costantemente uno schermo LED al lavoro, durante le pause oa casa? Attenti! Ciò può causare affaticamento degli occhi, problemi di vista, secchezza degli occhi e persino ansia e mal di testa (1), (2). D
La maternità è una benedizione. È anche un momento in cui il corpo di una donna si riadatta per dare al bambino spazio sufficiente per crescere. E ciò potrebbe causare la rottura dei muscoli nella parte centrale dell'addome. Questa condizione è chiamata diastasis recti (diastasis - separazione; recti - Rectus abdominis) e può portare a ernia dei visceri addominali, causare difficoltà nel parto vaginale, nella respirazione e nel movimento e farti sembrare incinta molto tempo dop
Qual è il miglior allenamento per la sabbiatura dei grassi? Cardio, ovviamente! Ma lo sapevi che le due comuni macchine cardio, tapis roulant ed ellittica, mirano a muscoli diversi e danno risultati diversi?Comprendendo su quale parte del tuo corpo lavorano queste due macchine, sarai in grado di prendere una decisione informata su quale macchina utilizzare
Hai un dolore alla spalla costante e fastidioso? Quel dolore ti impedisce di praticare il tuo sport preferito o di svolgere le faccende quotidiane? O ti stai riprendendo da un recente infortunio alla spalla? Per ottenere sollievo dal dolore alla spalla, è necessario eseguire esercizi delicati per le spalle mirati ai muscoli della cuffia dei rotatori, i quattro muscoli che aiutano nei vari movimenti del braccio
La sciatica si riferisce al dolore ai nervi che si genera dalla parte bassa della schiena e si estende fino alla parte posteriore delle gambe e dei piedi (1). È causato dall'irritazione del nervo sciatico, il nervo più grande del corpo (2). S
Principianti e neofiti, ecco un dato di fatto. Gli esercizi di base sono il modo migliore per ottenere una parte centrale sottile e piatta. Ma il tuo "core" non sono solo gli addominali; il tuo nucleo è ogni parte del tuo corpo, ad eccezione degli arti
Tutti vogliono sembrare giovani più a lungo. Non ci sono dubbi al riguardo. Tuttavia, ciò che viene messo in discussione è come rimuovere linee sottili e rughe dal viso o da altre parti del corpo.Parliamo solo di risate. Il tipo che di solito compare sui tuoi volti; ci sono molti trattamenti naturali ed esercizi facciali per rimuovere le rughe della risata. Vo
Vuoi alzare le sopracciglia a casa senza spendere una fortuna? Se sì, allora stai certo che sei nel posto giusto.Questo post rivela tutti i segreti che stavi morendo dalla voglia di sapere per tutto questo tempo. Quindi continua a leggere per scoprire