10 Incredibili Benefici Per La Salute Di Giocare A Basket Regolarmente

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Ami il basket? Hai sentito spesso tuo padre dire che diventerai più alto e più forte se pratichi questo sport? Ebbene, tuo padre potrebbe aver avuto ragione! Ma oltre a diventare più alto e più forte, questo sport ti offre anche una miriade di altri benefici per la salute!

Volete saperne di più? Continua a leggere questo post!

Pallacanestro: un breve

Il basket è uno sport molto amato in tutto il mondo. È popolare perché può essere giocato come sport competitivo o come gioco casual sul campo locale. È anche un ottimo modo per allenarsi in quanto implica l'utilizzo di tutto il corpo (1). È un gioco veloce che prevede una buona dose di salti e corse che è un modo fantastico per esercitare. Se vuoi uno sport che ti aiuti a rimanere in forma e in salute, il basket è la scelta perfetta in quanto offre più di pochi benefici per la salute.

Di seguito sono riportati i benefici per la salute del basket.

1. Promuove la salute cardiovascolare

Il basket fa bene alla salute del tuo cuore! Poiché continui a muoverti, la frequenza cardiaca aumenta. Aiuta anche a costruire la resistenza, che è importante quando vuoi assicurarti che il tuo cuore sia sano. Aiuterà a ridurre il rischio di ictus e malattie cardiache più avanti nella tua vita (2).

2. Brucia calorie

Vuoi perdere qualche chilo in più? Giocare a pallacanestro! Tutti i rapidi movimenti laterali, corsa e salto, ti danno un allenamento aerobico che a sua volta può aiutarti a bruciare molte calorie. Per ogni ora di basket, una persona che pesa 165 libbre può aspettarsi di bruciare circa 600 calorie mentre una persona che pesa 250 libbre può aspettarsi di bruciare circa 900 calorie.

3. Costruisce la forza ossea

Le esigenze fisiche di questo fantastico sport aiutano a migliorare e costruire la forza ossea. Qualsiasi attività fisica che comporti il carico di pesi consente la formazione di nuovo tessuto osseo, e questo a sua volta rende le ossa più forti. Sia i muscoli che le ossa del tuo corpo diventano più forti con il basket in quanto è un'attività fisica che coinvolge lo strappo e la spinta dei muscoli contro le ossa.

4. Rafforza il sistema immunitario

Quando giochi a basket o qualsiasi altro sport, aiuta a ridurre lo stress (3). Quando lo stress diminuisce, avrai più energia e concentrazione per completare le attività. Ti rende anche più socievole, il che a sua volta aiuta a prevenire la depressione. Quando lo stress si abbassa, anche il tuo sistema immunitario riceve una spinta.

5. Fornisce allenamento per la forza

Giocando a basket, ottieni un ottimo allenamento per tutto il corpo. Questo aiuta nello sviluppo della massa muscolare magra. Può aiutare a sviluppare la parte bassa della schiena, il collo, i deltoidi, le trappole e i muscoli centrali. Rende anche le gambe più forti e i movimenti come il tiro e il dribbling aiutano a rafforzare le braccia, i muscoli delle mani ei flessori del polso.

6. Aumenta lo sviluppo mentale

Il basket può essere un gioco veloce che richiede molte abilità fisiche, ma è anche un gioco mentale che richiede di pensare in punta di piedi (4). Richiede che tu abbia molta concentrazione in modo da poter elaborare accuratamente e rapidamente l'azione in campo e prendere decisioni efficaci con la palla. Ti richiede anche di allenarti in modo da poter osservare costantemente i tuoi avversari e compagni di squadra e prendere decisioni rapide in base alle loro azioni.

[Leggi: benefici per la salute derivanti dall'utilizzo di un ciclo di esercizi]

7. Sviluppa un migliore coordinamento e capacità motorie

Il basket richiede un'eccellente coordinazione occhio-mano e coordinazione di tutto il corpo (5). Quando pratichi questo sport, ti offre la formazione per aiutare a sviluppare queste abilità. Il dribbling ti dà l'allenamento per la coordinazione occhio-mano mentre i colpi di rimbalzo che vengono persi ti danno l'allenamento per sviluppare la coordinazione di tutto il corpo.

8. Sviluppa autodisciplina e concentrazione

Come per altri sport, ci sono regole che devono essere seguite quando giochi a basket. Infrangere queste regole può portare a sanzioni per te e per la tua squadra. Ti aiuta a sviluppare l'autodisciplina che è importante in quanto ti incoraggia ad essere più competitivo ed equo allo stesso tempo. Mantiene anche la tua mente concentrata e vigile.

9. Migliora la consapevolezza dello spazio e del corpo

Il basket è un gioco che richiede consapevolezza spaziale. Devi sapere dove sei posizionato per effettuare quel tiro perfetto o giocare in modo efficace in difesa. Quando hai una consapevolezza dello spazio e del corpo, saprai esattamente dove devi essere quando il tuo compagno di squadra o avversario fa un tiro o passa la palla. Quando la tua consapevolezza spaziale è migliorata, aiuta anche a mantenerti in equilibrio.

[Leggi: vantaggi del nuoto per un corpo sano]

10. Aumenta la fiducia

Uno dei migliori vantaggi del giocare a basket è che aumenta davvero la propria fiducia (6). Essere un buon giocatore e far parte di una grande squadra può fare miracoli per aumentare la tua autostima e aiutarti ad acquisire più fiducia. Quando la tua fiducia è rafforzata, aumenta anche la tua fiducia nelle tue capacità. Essere fiduciosi ti permette di affrontare la vita con una disposizione migliore e ha un effetto positivo su ogni aspetto della tua vita.

L'azione frenetica coinvolta nel basket lo rende uno dei giochi più emozionanti da giocare e da guardare al mondo. Il fatto che offra numerosi vantaggi è un ottimo bonus. Non c'è da meravigliarsi che il Presidente degli Stati Uniti abbia inserito nel suo regime di allenamento regolare mantenersi fisicamente e mentalmente in forma. È un grande gioco sia per adulti che per bambini. Se stai cercando di praticare uno sport che ti dia molteplici vantaggi, sia fisicamente che mentalmente, questo è quello che fa per te.

Suggerimenti

• Riscaldati sempre e allunga le articolazioni ei muscoli prima di scendere in campo. Cerca di allungarti e rinfrescarti anche dopo una partita.
• Il basket è un gioco fisicamente impegnativo. È importante avere molti liquidi a portata di mano in modo da poter reidratare il corpo a intervalli regolari.
• A causa delle esigenze fisiche, è importante mantenerti flessibile e forte.

Con i numerosi vantaggi del basket, è il motivo perfetto per prendere una palla e iniziare a tirare alcuni cerchi. Può essere giocato da solo o con gli amici: qualunque cosa tu scelga, ottieni un ottimo allenamento. Rendendo questo sport parte della tua routine di fitness, ti assicuri di rimanere fisicamente e mentalmente in forma e attivo per molti anni.

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