Nutrizione 2024, Aprile
Lo iodio è un minerale essenziale per la salute della tiroide, la funzione neurologica e la salute riproduttiva. Questo oligoelemento è necessario per sintetizzare gli ormoni tiroidei che svolgono un ruolo cruciale nella funzione cerebrale, nel metabolismo, nella gravidanza e nello sviluppo fetale. È
L'acido folico è la forma artificiale del folato. Il folato è la vitamina B9. Il folato si trova naturalmente in alcuni tipi di frutta, verdura e noci. L'acido folico si trova negli integratori e negli alimenti fortificati (1).L'acido folico è notevolmente più biodisponibile del folato alimentare. Si
Il colesterolo cattivo è un dolore, non è vero? Quando è stata l'ultima volta che hai provato a sbarazzarti del colesterolo cattivo ma hai smesso solo perché il processo era troppo difficile o costoso? Bene, siamo d'accordo che la riduzione del colesterolo cattivo non è un processo semplice e diretto che avviene dall'oggi al domani. Rich
Gli acidi grassi Omega 3 sono acidi grassi essenziali, noti anche come acidi grassi polinsaturi (PUFA). Fondamentalmente sono grassi insaturi che sono benefici per il sistema cardiovascolare. Svolgono un ruolo cruciale nella funzione cerebrale così come nella normale crescita e sviluppo
La biotina, o vitamina B7, è un nutriente idrosolubile importante per metabolizzare gli acidi grassi, il glucosio e gli amminoacidi. In particolare, aiuta a migliorare la salute di capelli, pelle e unghie. E ci sono altri modi in cui la biotina può migliorare la tua vita. C
E se ti dicessi che c'è una traccia di minerale che può aumentare la salute del tuo cervello e mettere a bada tutti i disturbi cerebrali? O che ne dici di migliorare la tua immunità alla grande? Sto parlando del rame. Sebbene non sia discusso molto, questo minerale migliora la tua vita in diversi modi. E
Non si parla molto e non si è molto preoccupati. Questo riassume più o meno la storia della vita dello zinco. Ma lascia che te lo dica, se non abbiamo abbastanza di quel minerale nel nostro sistema, la nostra storia di vita sarebbe riassunta in modo molto diverso. Q
Poiché i tassi di obesità sono alle stelle, tutti sono piuttosto ossessionati dalla perdita di peso. Tuttavia, essere sottopeso o avere un BMI molto basso è anche motivo di preoccupazione ed è spesso ignorato dalle persone.Sebbene a livello globale, il tasso di prevalenza di essere sottopeso sia leggermente diminuito (dal 9,2% all'8,4% nelle ragazze e dal 14,8% al 12,4% nei ragazzi), è ancora un problema che richiede attenzione (1).In q
Probabilmente sai che l'emoglobina è importante per il funzionamento del tuo corpo. Potresti anche sapere che ha qualcosa a che fare con il ferro, i globuli rossi e l'anemia. Ma lo sapevi che aumentare i livelli di emoglobina comporta qualcosa di più che aumentare l'assunzione di ferro?
"Mangiare cibo sano e nutriente è la soluzione semplice e giusta per sbarazzarsi del peso corporeo in eccesso senza sforzo e diventare magri e sani per sempre." - Subodh Gupta, autore di 7 abitudini di donna magraIl celebre autore sa sicuramente di cosa sta parlando
Vuoi essere sano?Beh, era una domanda retorica, no? Naturalmente, tutti noi vogliamo essere sani. Quindi, la domanda non è se vogliamo, ma se sappiamo quali sono i requisiti.L'esercizio fisico, il sonno, l'alimentazione e tutto va bene, ma c'è un nutriente molto importante (e che non riceve molta attenzione) di cui sono qui per parlare: l'acido folico.U
Avreste tutti sentito l'adagio secolare che dice che la colazione è il pasto più importante della giornata. Ma quanti di voi lo seguono? Nel tentativo di ridurre l'apporto calorico netto e realizzare il nostro obiettivo di essere magri, una parte importante di noi ha la tendenza a saltare la colazione. N
Prima di arrivare alle migliori fonti alimentari di fibre, capiamo una cosa semplice …SommarioCos'è la fibra? Perchè ne hai bisogno?Top 7 gruppi di alimenti ricchi di fibreDi quanta fibra hai bisogno?Cos'è la fibra? Perchè ne hai bisogno?La fi
Se c'è una cosa nel corpo umano che quasi ogni tessuto e organo usa, allora il calcio deve essere questo. Sfortunatamente, se sei uno di quelli che evitano il solo pensiero dei latticini, ripensaci! Potresti esporti a un rischio maggiore di carenza di calcio
Grazie a uno speciale elemento chimico, le fave aiutano a gestire la depressione e il Parkinson da oltre 10.000 anni.Le fave sono anche chiamate fave e sono ricche di nutrimento. Oh sì, tutti i fagioli lo sono. Ma ciò che rende le fave davvero straordinarie sono le affermazioni. G
Sapevi che la lisina è un elemento essenziale del corpo e stimola la produzione di collagene? Sapevi che i cibi ricchi di lisina possono anche aiutarti a superare le infezioni da herpes? Bene, se ti stai chiedendo cos'è la lisina e come aiuta il tuo corpo, allora sei arrivato nel posto giusto
Sapevi che la leucina è uno dei migliori amminoacidi per la costruzione della massa muscolare? Ti sei mai chiesto quali alimenti contengono elevate quantità di leucina? Se non sapevi della leucina o non hai nemmeno pensato ai cibi ad alto contenuto di essa, devi leggere questo post
Sì, l'estate è arrivata. E la maggior parte di noi corre al riparo! Mentre siamo impegnati a nasconderci dalla luce solare e schermare i filtri solari, dimentichiamo quanto sia essenziale la stessa luce solare per la nostra vita e il nostro corpo. L
Il potassio è un minerale importante che aiuta a mantenere l'equilibrio elettrolitico nel corpo. Ed essendo il terzo minerale più abbondante nel corpo, è anche essenziale per il funzionamento del cuore, dei reni, del cervello e dei tessuti muscolari. In
Hai davvero bisogno di integratori? Siamo sicuri che sei venuto qui perché un amico ha appena preso una serie di pillole da bottiglie dall'aspetto stravagante e ti ha consigliato di fare lo stesso. Devi ottenere le sostanze nutritive richieste - hanno detto
Una delle scelte più famose per la colazione: l'avena. E lo sono per una ragione. L'avena è una specie di cereale nota per i suoi semi. Oltre al consumo umano, l'avena viene utilizzata anche come mangime per il bestiame. E la farina d'avena è ciò che è fatto con l'avena, l'avena che è stata macinata, macinata, laminata o tagliata con l'acciaio.Se
Dopo l'estate torrida, la pioggia, indiscutibilmente, è un'esperienza piacevole. Tuttavia, questi momenti piacevoli potrebbero essere rovinati da condizioni di salute non desiderabili come tosse, raffreddore, diarrea e influenza. Ora puoi goderti quei bei momenti senza compromettere la tua salute prestando qualche attenzione in più ai cibi che consumi. S
Le vitamine sono gli elementi costitutivi di una buona salute. In questi giorni frenetici di presentazioni in ufficio, incontri con i propri cari e feste di cibo spazzatura, abbiamo bisogno di qualcuno che si prenda cura di noi.Le vitamine sono una forma di assicurazione e aiutano a mantenere una buona salute
Il potassio (K) è il terzo minerale più abbondante trovato nel corpo umano. Il potassio è un assicuratore sanitario in quanto mantiene il battito cardiaco.Il tuo corpo ha bisogno di potassio per:Mantieni la normale crescita del corpo.Sc
Cosa aiuta i tuoi muscoli a contrarsi e rilassarsi mentre fai quegli squat con i pesi? Cosa trasporta quel segnale riflesso rapido quando tocchi qualcosa di bollente?CalcioMantenere le riserve di calcio del tuo corpo è fondamentale. Ecco un elenco di alimenti ricchi di calcio
Questa vitamina è così abbondantemente disponibile che è raro esserne carente. E ciò che è più raro è trovare qualcuno che sappia tutto di questa vitamina meravigliosa - i benefici della vitamina C.E questo è vero, non è vero?Non tutti sappiamo cosa ha da offrirci questa vitamina. Quindi
Il magnesio è un nutriente importante per una salute ottimale. La carenza del minerale può causare sintomi gastrointestinali e può aumentare il rischio di problemi di salute del cuore (1). Si possono evitare tutti questi assumendo quantità sufficienti di magnesio - e ciò può accadere prendendo gli alimenti che verranno discussi in questo post.Pe
Pensi che i carboidrati facciano male? Non sono i carboidrati, ma la fonte da cui molte persone li ottengono è il problema principale. Alimenti integrali ricchi di carboidrati come patate dolci, mele, banane e cereali integrali possono offrire un ampio spettro di nutrienti benefici che contribuiscono a una dieta sana ed equilibrata
Stare al sole potrebbe essere un ottimo modo per assumere la tua dose giornaliera di vitamina D. Che ne dici di farlo tutti i giorni e per un periodo di tempo considerevole? Non è possibile, vero? È allora che ci rivolgiamo agli alimenti. Esistono numerose fonti naturali di vitamina D, ma la maggior parte di noi non le conosce. M
La maggior parte degli alimenti che mangiamo ne ha in piccole quantità, ma questo non significa che lo diamo per scontato. Perché la biotina ha un ruolo importante da svolgere praticamente in tutti i sistemi del corpo.Qui discutiamo gli alimenti ricchi di biotina
La vitamina E è una vitamina liposolubile e ha proprietà antiossidanti. È un gruppo di 8 vitamine che possono prevenire lo stress ossidativo per il corpo. Il nostro corpo ha bisogno di vitamina E per aiutare a mantenere il sistema immunitario forte contro virus e batteri. Qu
Le estati infuocate portano con sé una varietà di frutti succosi e a base d'acqua che sono sufficienti per stuzzicare le nostre papille gustative. Sono sicuro che la maggior parte di voi attende l'arrivo dei litchis esotici. Possono essere di piccole dimensioni, ma come si suol dire, "le grandi sorprese arrivano in piccoli pacchetti". S
Come ogni altro nutriente, il manganese è vitale per una salute ottimale. Ma non se ne parla molto. In questo post, ti diciamo cosa devi sapere sul manganese e come averne abbastanza insieme a un elenco di cibi ricchi di manganese.Continua a leggere
Oltre 3,5 miliardi di persone nel mondo consumano riso (1). Se sei uno di loro, c'è qualcosa di cui preoccuparsi?La maggior parte del riso consumato nel mondo è riso bianco. Ma siamo sicuri che ti sei imbattuto in innumerevoli studi che affermano gli effetti negativi del riso bianco. P
Un titolo misterioso, non è vero? Perché si dovrebbe voler scrivere di uno dei minerali più incompresi del pianeta? E perché tu, lettore, dovresti preoccuparti di leggerlo? Perché c'è molto di più nel sodio di quello che ci viene detto. E in q
Non avresti mai immaginato che la normale acqua minerale che bevi sia piena di molti nutrienti vitali. Ma indovinate un po? Questo è il fatto. I benefici per la salute dell'acqua minerale giovano sia al corpo che alla mente. E la cosa migliore è che puoi fare l'acqua minerale direttamente all'interno della tua casa. M
La maggior parte delle persone sostituisce lo zucchero con la stevia per ridurre il consumo di calorie. Anche se questa sembra essere una buona idea, la ricerca afferma il contrario. L'uso a lungo termine della stevia può causare effetti indesiderati e in questo post ne discuteremo
Quando una donna entra in menopausa, i suoi livelli di progesterone, testosterone ed estrogeni iniziano a diminuire. Questo declino aumenta il rischio di malattie cardiache. L'estrogeno è essenziale in quanto aumenta i livelli di colesterolo buono e riduce i livelli di colesterolo cattivo
La nutrizione è parte integrante dello stile di vita e della crescita. Quindi, qui discutiamo su chi sono i 10 nutrizionisti praticanti più popolari in India.I migliori nutrizionisti in IndiaDai un'occhiata qui ad alcuni dei migliori nutrizionisti dell'India
È il secondo minerale più abbondante nel nostro corpo, ma raramente ci pensiamo. Non ci rendiamo conto che la strada per livelli adeguati di fosforo sta proprio sul nostro tavolo da pranzo.Confuso? Continua a leggere.SommarioCos'è il fosforo? Pe