Acqua Di Cocco Per Il Diabete: è Sicura Ed Efficace?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

L'acqua di cocco è una delle migliori bevande naturali disponibili in abbondanza intorno a noi.

Non sto scherzando. Uno sguardo alle riviste e alle pagine web e vedrai celebrità che promuovono questa bevanda rinfrescante come la loro ultima arma per il controllo del peso. È dolce, gustoso, nutriente, tutto senza essere troppo ricco di calorie. Ed è per questo che l'acqua di cocco è spesso consigliata a chi ha alti livelli di zucchero nel sangue.

Ma è consigliabile bere acqua di cocco per il diabete? Scopriamolo.

Acqua di cocco: una breve

Allora, cosa c'è di così unico in questa bevanda?

L'acqua di cocco è fresca, sterile e priva di dolcificanti artificiali e conservanti. È quindi sicuro per tutti consumare acqua di cocco senza preoccuparsi di alcun rischio per la salute.

Questa bevanda è anche un ottimo rifornimento di elettroliti. È ricco di due sali essenziali-potassio e sodio, insieme a calcio, fosforo, zinco, manganese, ferro, rame e aminoacidi fondamentali. L'acqua di cocco contiene anche zuccheri naturali come fruttosio (15%), glucosio (50%) e saccarosio (35%). Ora scopriamo qui che il paziente diabetico può bere acqua di cocco.

Acqua di cocco per il diabete: è sicura?

Buone notizie per le persone con diabete in tutto il mondo!

Chiamalo un lavoro degli abbondanti zuccheri naturali o della sua natura sterile: l'acqua di cocco ha superato con gioia il test di sicurezza per il diabete, come affermato nell'edizione di febbraio 2015 del Journal of Medicinal Food (1).

Tuttavia, non si dovrebbe superare il limite di bere acqua di cocco ogni giorno, non importa quanto ti piaccia. Questo perché nonostante sia una bevanda salutare, l'acqua di cocco contiene fruttosio e, sebbene a basso contenuto (circa il 15%), il fruttosio può interferire con i livelli di zucchero nel sangue.

Allora, quando dovresti smetterla?

Una raccomandazione ideale è di 8 once (250 ml) due volte al giorno. Qualunque cosa in più può danneggiare la tua salute. Un altro consiglio importante è quello di avere l'acqua di cocco nella sua forma naturale senza aggiungere ingredienti esterni.

Nota: è importante notare che è necessario consumare l'acqua del cocco verde e non la sostanza lattiginosa densa, nota come polpa. La polpa biancastra del cocco è ricca di zuccheri e grassi. Pertanto, non è adatto per i pazienti diabetici.

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Perché l'acqua di cocco è buona per i diabetici

Ti chiedi perché il consumo di acqua di cocco per il diabete è consigliato?

Diamo un'occhiata ai benefici dell'acqua di cocco per i diabetici:

1. Densità dei nutrienti

Questo è un dato di fatto.

Come stabilito in precedenza, l'acqua di cocco è particolarmente ricca di numerose vitamine, minerali e aminoacidi essenziali. Ogni tazza di questa gustosa bevanda contiene 5,8 mg di vitamina C, 0,1 mg di riboflavina, 57,6 mg di calcio, 60 mg di magnesio, 600 mg di potassio, 252 mg di sodio e 0,3 mg di manganese. Questi nutrienti, in particolare sodio e potassio, aiutano a tenere sotto controllo le fluttuazioni di zucchero nel sangue (2).

2. Contiene più fibre e meno carboidrati

Come diabetico, avere il controllo sull'assunzione di carboidrati è importante quanto tenere traccia del suo contenuto di zucchero. In effetti, una dieta raccomandata per i diabetici (come prescritta dai medici) dovrebbe essere ricca di fibre e povera di carboidrati.

Questi carboidrati, essendo eccezionalmente ricchi di zuccheri naturali, possono rapidamente contribuire a un picco del livello di glucosio nel sangue, che potrebbe rivelarsi dannoso per le persone con diabete.

L'acqua di cocco, essendo ricca di fibre (2,6 grammi per 240 grammi di acqua di cocco), è una buona soluzione per tenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue (3).

3. Migliora la circolazione sanguigna

Quelli con il diabete spesso soffrono di cattiva circolazione sanguigna. A causa di questo problema, spesso sperimentano disagi come intorpidimento ai piedi, visione offuscata e insufficienza renale. L'assunzione di acqua di cocco migliora per ridurre tale condizione in modo abbastanza efficiente.

L'acqua di cocco migliora la circolazione sanguigna allargando i vasi sanguigni (4). Pertanto, fornisce un grande sollievo contro la lotta ai sintomi e agli effetti collaterali del diabete. Inoltre, è in grado di curare un disturbo diabetico chiamato aterosclerosi.

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4. Aiuta a mantenere il peso

L'aumento di peso anormale è una tendenza generale tra i pazienti diabetici. L'acqua di cocco ha la capacità di prevenire la fame inutile e quindi ti aiuta a mangiare di meno.

Inoltre, è una ricca fonte di nutrienti come sali essenziali, minerali e non contiene affatto colesterolo (5, 6). L'acqua di cocco è ricca di tutti i giusti nutrienti. È un'ottima fonte di acidi grassi Omega-3 e antiossidanti. Entrambi sono essenziali nel diabete per controllare i livelli di zucchero e il peso corporeo.

Quindi questa incredibile bevanda può qualificarsi come uno spuntino di mezzogiorno ideale che offre solo energia e non calorie. Inoltre, un paziente diabetico può facilmente scegliere questo refrigeratore naturale, poiché le altre cole sono un "no" rigoroso per loro a causa del loro alto contenuto di zucchero.

5. Migliora il metabolismo

L'acqua di cocco aiuta a indurre il metabolismo che, a sua volta, migliora il processo di combustione dei grassi e dello zucchero all'interno del corpo. Questa attività dell'acqua di cocco all'interno del nostro corpo aiuta a fornire ai pazienti più energia e vigore per la vita (7).

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6. Ha un indice glicemico basso

L'acqua di cocco è una scelta eccellente per i diabetici a causa del suo indice glicemico eccezionalmente basso.

Ha un carico glicemico di 3, quindi avere acqua di cocco non porta a un picco immediato del livello di glucosio nel sangue (8). Inoltre, il contenuto di magnesio in questa bevanda aiuta a migliorare la sensibilità all'insulina in un individuo (9).

Come abbiamo appreso, l'acqua di cocco fa bene al diabete poiché contiene alcune proprietà nutrizionali che aiutano a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. È ricco di fibre e appartiene al gruppo alimentare del pH alcalino che aiuta a far fronte ai fattori di produzione di acido all'interno del corpo. Il consumo di acqua di cocco è sicuro anche per i pazienti diabetici obesi, poiché non aggiunge più calorie alla salute. Inoltre, questa bevanda è completamente sicura, quindi cosa stai aspettando? Includi questa gustosa bevanda naturale nella tua routine quotidiana e guarda tu stesso i risultati.

Com'è stato il nostro articolo sull'acqua di cocco per il diabete e come è chiaro il legame tra acqua di cocco e diabete? Ci siamo persi qualche punto? Scrivici nella casella dei commenti qui sotto.

Rimani in forma, rimani in salute!