Meditazione Mahamudra: Che Cos'è E Quali Sono I Suoi Vantaggi?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

La meditazione Mahamudra simboleggia la realizzazione di tutte le altre pratiche di meditazione contemplativa. È radicato in India ed è stato praticato per apprendere l'intrinseca trasparenza, intelligibilità e precisione della mente.

Cos'è la meditazione Mahamudra?

Mahamudra "(chiamata anche" posizione della grande mano ") è una parola sanscrita, che significa" grande simbolo "o" grandi serrature "o" grande sigillo ". È una pratica semplice e naturale di "contemplazione", che si basa su "intuizione" e "tranquillità". Tutti e tre i "sigilli" energetici o "Bandha", ovvero "Moola Bandha", "Uddiyana Bandha" e "Jalandhara Bandha", sono impegnati in questa meditazione per aprire i canali energetici nel nostro corpo dirigendo il "prana" o "energia vitale" nella giusta direzione. Fa parte della molto popolare "Meditazione Buddista".

[Leggi: passaggi per praticare la meditazione sul tumore]

Come praticare la meditazione Mahamudra?

Qui ci sono le istruzioni per la meditazione Mahamudra da controllare e seguire. Devi praticarlo regolarmente per trarne beneficio:

1. Inizia sedendoti sul pavimento in Staff Pose o Dandasana. Devi sentirti a tuo agio mantenendo il midollo spinale dritto e appoggiando entrambe le mani sul pavimento ai lati dei fianchi.
2. Premi i palmi delle mani contro il pavimento. Porta le spalle indietro e un po 'in basso. Questi apriranno il tuo petto e faranno andare la sommità della tua testa dritta verso l'alto.
3. Nel frattempo, dovresti sentire che il tuo paio di ossa sedute (la tuberosità dell'ischio) si è radicato sul pavimento. Quindi, devi allargare le gambe in avanti e puntare le dita dei piedi verso l'alto e assicurarti che siano ferme.
4. Ora fai un respiro profondo e tira il piede destro verso la coscia destra. Quando espiri l'aria, abbassa il ginocchio. Dovresti posizionare la punta vicino alla sezione interna della coscia mentre completi un singolo ciclo di respirazione.
5. Fai un altro respiro profondo e solleva le braccia insieme ad esso. Il tuo obiettivo sarà portarli proprio sopra la tua testa, mentre allinei ciascuna delle tue dita in linea retta. Dopodiché, espira e attiva il tuo "Moola Bandha" durante questo periodo.
6. Mentre espiri in questa fase, devi rotolare verso la sezione anteriore delle tue ossa sedute. Assicurati che il midollo spinale e tutta la schiena siano dritti per tutto il tempo. Ora, abbassa le braccia e fissale sul piano del piede mentre coinvolgi i Jalandhara Bandha (nell'elevazione della testa) e l'Uddiyana Bandha (nella pancia) nel movimento.
7. L'intera postura creerà uno "spazio" nel corpo e nella mente. Devi prenderne coscienza, il che sposterà completamente la tua attenzione dal respiro.
8. Una volta tornato allo stato precedente, sentirai di respirare di nuovo. Lascia che il tuo piede e i bandha si spengano e fai un respiro profondo. Inizia a raddrizzare le braccia. Quando finisci di espirare l'aria, entrambe le braccia dovrebbero essere scese lungo i fianchi.
9. Quindi, chiudi gli occhi senza muovere il corpo. Fai un respiro profondo e allarga la gamba destra.

10. Ripeti tutti i passaggi precedenti per l'altro lato del corpo e termina la meditazione.

[Leggi: Benefici della meditazione Soham]

Benefici della meditazione Mahamudra:

I benefici della meditazione Mahamurda possono essere suddivisi in due categorie. Il primo include i benefici fisici e il secondo ruota attorno al benessere interno. Diamo un'occhiata al motivo per cui dovresti praticare questa meditazione:

1. Benefici fisici della meditazione Mahamudra:

• Rende più forti vari gruppi di muscoli (muscoli delle spalle, muscoli addominali, muscoli della parte superiore della schiena, muscoli della parte inferiore della schiena, ecc.) Nel nostro corpo.
• Aumenta la forza nella parte inferiore (inclusi fianchi, cosce, gambe, ecc.) Del nostro corpo.
• Dà al nostro sistema immunitario una spinta significativa.
• Migliora la funzionalità del sistema nervoso.
• Energizza tutto il corpo in larga misura.
• Aiuta a curare diverse malattie (grazie alle sue applicazioni terapeutiche).

2. Benefici interni della meditazione Mahamudra:

• Migliora il potere di concentrazione e aumenta la fiducia in se stessi.
• Rinfresca la mente chiarendo tutti i pensieri afflittivi.
• Aiuta a sviluppare le nostre migliori qualità.
• Calma la mente e la rende stabile.
• Ci insegna ad essere amorevoli e compassionevoli.
• Ci impedisce di essere egocentrici.

[Leggi: Benefici della meditazione Sahaj Samadhi]

Parola di cautela:

Tuttavia, prima di fare il grande passo nella pratica della meditazione Mahamudra, ecco alcuni fatti che dovrebbero essere presi in considerazione per misure precauzionali:

• Non farlo se sei incinta o hai una di queste condizioni mediche: ipertensione, disturbi agli occhi, glaucoma, infiammazione addominale, infiammazione cronica della schiena, ecc.
• Assicurati di concentrarti sull'attivazione dei "tre bandha" prima di iniziare la meditazione.
• Cerca l'aiuto di un istruttore professionista nel caso tu sia un principiante della meditazione.

Come ogni altra forma di meditazione, la perseveranza è la chiave della meditazione Mahamudra. Sii diligente e presto vedrai un cambiamento in arrivo su di te. Provalo!

Ti interessa la meditazione Mahamudra? Hai mai provato? Non dimenticare di farcelo sapere commentando di seguito.