I Segreti Di Dieta E Allenamento Di Jennifer Lopez - Come Sembra Favolosa

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Se qualcuno può fermare il tempo, senza dubbio, è JLo. Nessuna esagerazione. Riesci a credere che abbia 49 anni e che sia madre di due figli? Questo multihyphenate è l'originale trend setter per i glutei sinuosi, che ha insegnato alle donne di tutto il mondo ad abbracciare le loro curve. Il suo corpo tonico è un perfetto mix di curve e spigoli che la dicono lunga sulla sua forma fisica. E questo è il risultato di un duro lavoro, soprattutto quando si invecchia. Quindi, scorri verso il basso per sapere tutto sulla dieta di Jennifer Lopez, cosa fa per mantenersi così giovane e favolosa e molto altro ancora. Ma prima, prenditi un momento per apprezzare come questa signora infiamma il palco ogni volta che ci sale. Scorrere verso l'alto!

Woah! Era pieno di energia, giusto? Ora che sei carico, lasciami svelare tutti i suoi segreti sulla dieta e sul fitness. Cominciamo.

Dieta di Jennifer Lopez - I suoi 12 segreti di dieta principali

1. Consumare alimenti biologici

Il consumo di alimenti biologici è il segreto della dieta numero 1 di JLo. Ama mangiare frutta, verdura e carne biologica. Il suo preferito è il cibo cucinato in stile portoricano. Sì, il cibo biologico è un po 'caro e non tutti possono permetterselo. Ma il punto da asporto è: mangiare pulito. Mangiare pulito ti aiuterà a prevenire l'accumulo di tossine e ti aiuterà a rimanere felice e leggero.

2. Evitare alcol e caffeina

JLo può produrre hit party e canzoni da club, ma evita di bere alcolici. Evita anche la caffeina. Questo, a sua volta, mantiene il suo corpo sano e previene un picco di insulina.

3. Aumentare l'assunzione di proteine

JLo sostiene fortemente il consumo di proteine da cibi integrali. Puoi anche preparare frullati proteici utilizzando fonti alimentari integrali. Il consumo di proteine ti permetterà di rimanere pieno per più di due ore e ti aiuterà a costruire massa muscolare magra, dandoti quel corpo tonico in stile JLo.

4. Snack sani

Jennifer Lopez consiglia di consumare frutta, cetrioli e pomodori invece di patatine. Questo ti aiuterà a consumare meno calorie, immagazzinare meno grassi e sentirti bene.

5. Consuma le noci

Per un corpo sinuoso senza ciccia in più, devi consumare noci. Le noci sono ricche di vitamine essenziali, proteine, grassi sani, fibre alimentari e minerali. Mantengono alti i livelli di energia e i grassi sani aiutano a ridurre l'infiammazione nel corpo, riducendo così i livelli di stress.

6. Ridurre l'assunzione di sale e zucchero

Jennifer Lopez consuma quantità limitate di zucchero e sale. E questo è un altro motivo per cui non ottiene ciccia. Il sale tende ad accumulare acqua nel corpo, il che aumenta il peso dell'acqua. E lo zucchero è la nuova sigaretta. Smettila prima di diventare obeso e soffrire di varie malattie legate all'obesità. Se stai lottando per smettere di fumare, leggi questo.

7. Mangia il tonno

La cantante sinuosa giura per il potere del tonno. È una proteina magra con una buona quantità di omega-3, che aiuta a mantenere un corpo sano e capelli, pelle e unghie buoni.

8. Concediti una volta

Non aver paura di concederti un biscotto o un pezzo di cioccolato fondente una volta alla settimana. Jennifer Lopez crede nell'equilibrio e non nella privazione. Ma devi guadagnare il tuo premio seguendo una buona dieta e allenandoti regolarmente.

9. Dormire per otto ore

Dormire otto ore è un must per JLo. La quantità di calorie che brucia e il suo intenso programma di lavoro le richiedono di riposarsi. Se non hai uno stile di vita così impegnato e attivo, puoi dormire per 6-7 ore. Dormire è essenziale per il tuo benessere generale in quanto aiuta a riavviare il cervello e il corpo, elimina i pensieri tossici, abbassa la pressione sanguigna e migliora il metabolismo e l'umore.

10. Porzione di controllo

Jennifer Lopez mangia tutto tranne che in porzioni controllate. Un corpo cesellato è facile da ottenere, ma devi capire quanto dovresti mangiare per evitare di mangiare troppo. Quindi, anche se consumi cibi sani, consumali in porzioni limitate. Per saperne di più sul controllo delle porzioni, fare clic qui.

11. Nessun alimento fritto o trasformato

I cibi fritti sono malsani e la ragione principale del crescente problema di obesità. Jennifer Lopez evita i cibi fritti. E anche se li ha, controlla l'importo. Se vuoi evitare cibi fritti, inizia con cibi cotti e poi smetti lentamente di mangiare cibi fritti o trasformati completamente.

12. Non morire di fame per perdere peso

JLo non crede nella fame per perdere peso. Devi mangiare ogni due o tre ore per mantenere attivo il tuo metabolismo. Ma assicurati di mangiare sano per prevenire l'aumento di grasso nelle aree sbagliate.

Questo è ciò che fa JLo per mantenere il suo corpo. Ma devi anche allenarti per bruciare calorie e costruire muscoli magri. Ecco il regime di allenamento di Jennifer Lopez.

L'allenamento di Jennifer Lopez per un corpo in forma

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Jennifer Lopez è un'ardente seguace del regime di allenamento di Tracy Anderson. Consiglia di bere acqua prima di allenarti perché ti manterrà idratato e ti aiuterà a completare la sessione di allenamento senza sentirti esausto.

JLo mescola anche il suo allenamento con cardio (corsa, boxe, danza, ciclismo, sprint, ecc.) E tre giorni di allenamento per la forza. Il suo regime di allenamento include i seguenti esercizi per mantenere il suo corpo in forma e dirigere il grasso verso le parti appropriate del suo corpo:

• Affondi
• Estensioni dell'anca

Ecco un video di JLo e il suo fidanzato, Alex Rodriguez che si allenano insieme in palestra:

Questo video sottolinea anche un altro problema: il supporto sociale, che è molto importante quando si tratta di rimanere motivati a condurre uno stile di vita attivo. Anche se potresti non aver bisogno di qualcuno che conosci per accompagnarti in palestra o per una corsa, avere un compagno di allenamento manterrà entrambi motivati.

Ecco un video dell'allenamento addominale di J Lo:

Ultimo, ma non meno importante, il culo di JLo è da morire. E se sei curioso di come ottenere un culo fantastico come lei, devi consumare questi cibi.

JLo sembra tornare indietro nel tempo solo per via della sua dieta e del suo stile di vita. È stata e sarà un'ispirazione per molti anni a venire. Lasciati ispirare e sii potente a modo tuo. Batti tutti i pensieri di procrastinazione e fai il primo passo per essere sano e in forma. FALLO ORA! Saluti!

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