2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Un corpo sano è essenziale per godersi e vivere appieno la propria vita. Molti di noi seguono una routine di allenamento regolare. Tuttavia, gli esercizi regolari possono sembrare monotoni e noiosi dopo un po 'di tempo. Non preoccuparti! Ci sono molte routine "divertenti" che offrono i risultati di allenamenti faticosi. Capoeira Workout è una di queste attività fisiche che ti rende sano e allo stesso tempo sembra interessante. Doppio smacco!
Cos'è la Capoeira?
La Capoeira è un'arte marziale? Sì, la Capoeira è una forma di arti marziali e deve la sua origine sia all'Africa che al Brasile. È stato creato dagli schiavi africani in Brasile intorno al 1500 d. C. È un ibrido di arte marziale e danza che offre immensi benefici per il corpo. Aiuta a tonificare e rafforzare quadricipiti, glutei e muscoli posteriori della coscia mentre si esegue la routine come una danza. La capoeira include molte ruote, rotazioni e calci, il tutto eseguito come una sequenza di danza.
[Leggi: vantaggi dell'esercizio di forza del martello]
Come eseguire la capoeira?
La capoeira viene eseguita incorporando acrobazie, musica e danza in mosse di autodifesa. Ci sono diversi luoghi che conducono lezioni di gruppo per l'apprendimento e la pratica della Capoeira. I principianti non devono essere spaventati dall'esperienza richiesta per eseguire la routine di fitness di Capoeira. L'attrezzatura da ginnastica è, generalmente, pantaloni larghi e maglietta ben aderente. La capoeira viene eseguita esercitando con una sorta di musica di sottofondo.
Benefici dell'allenamento di capoeira:
Ci sono immensi vantaggi nell'eseguire regolarmente Capoeira. Questa routine di esercizi non fa bene solo al tuo corpo, ma anche alla tua personalità e alla tua condizione sociale. Una pratica regolare di Capoeira ha i seguenti vantaggi:
1. Forza:
Le routine di esercizi di Capoeira richiedono molti movimenti della parte superiore del corpo, come muoversi sulle mani durante i supporti per la testa, pose, rotoli, ecc. Questi movimenti comportano il coinvolgimento del core e degli addominali, che si traduce in una fantastica forza della parte superiore del corpo.
2. Flessibilità:
Le routine faticose promuovono la flessibilità del corpo, quasi alla pari con lo Yoga. Anche se non sei un esperto di Capoeira, sentirai comunque l'aumento della flessibilità del corpo.
3. Resistenza:
A differenza di molti altri sport, la Capoeira coinvolge i gruppi muscolari in modi unici. Tutte le routine richiedono molta energia per coordinarsi con il gruppo. Tutti questi fattori, oltre ai movimenti ripetitivi, rendono la Capoeira un intenso esercizio cardio. Ciò aumenta la resistenza muscolare e cardiovascolare del corpo e fornisce più resistenza.
4. Coordinamento:
La capoeira è unica in quanto tutti i movimenti sono seguiti come una routine di danza. Tutti i movimenti sono ben coordinati e ti fanno muovere con grazia e fluidità tra i diversi stili di Capoeira. Questo rende il corpo più coordinato e introduce anche un senso del ritmo.
[Leggi: esercizi di danza e loro benefici]
5. Velocità:
L'essenza principale dell'esecuzione di Capoeira è eseguire tutti i movimenti in modo fluido in un lasso di tempo molto breve. Essendo una tecnica di arti marziali, questo migliorerà il tempo di risposta e il corpo sarà più agile per rispondere ai movimenti degli altri.
6. Equilibrio:
La capoeira insegna al corpo a controllare i movimenti istantanei e complessi e ad essere più equilibrato mentre lo fa.
7. Riduzione dello stress:
L'esecuzione dei movimenti fluidi su una colonna sonora rilassa completamente il corpo e la mente. Puoi sentire totalmente il brivido delle endorfine dopo la sessione.
8. Fiducia:
La capoeira è una forma molto rara di esercizio. Quindi, fare routine di Capoeira ti renderà più sicuro come persona.
9. Espressione di sé:
Poiché c'è un aspetto danza nella Capoeira, diventa un'eccellente forma di espressione di sé.
Una parola di cautela:
La capoeira richiede molti movimenti fluidi e intensi. I principianti non dovrebbero stressarsi e costringere il proprio corpo ad adattarsi all'istante. La pratica regolare impartirà la forza e la flessibilità richieste. Inoltre, evita di indossare abiti molto larghi mentre pratichi la capoeira. Dovresti prendere precauzioni regolari come con qualsiasi altra forma di esercizio.
La capoeira è un modo divertente ma efficace per ottenere un corpo più sano. Trova un istruttore di Capoeira e balla per ottenere un corpo più in forma oggi!
Sei a conoscenza dell'allenamento di Capoeira? Pratichi Capoeira? Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.
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