2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Cosa potrebbe esserci di più imbarazzante di un addome sporgente che ti impedisce di indossare abiti che abbracciano la figura? È una sensazione imbarazzante che ti scoraggia durante le feste o le vacanze. Il grasso della pancia è la parte più ostinata del corpo. Richiede un rigoroso regime di esercizi estremi per perdere quei chili in più.
Secondo un recente studio, si dice che un aumento del grasso della pancia sia direttamente proporzionale all'aumento del rischio di problemi cardiovascolari. Quindi, diventa indispensabile controllare il girovita per avere una lunga durata. La riduzione del punto, sfortunatamente, non è possibile mirare alla regione del ventre. Pertanto, è essenziale un piano di riduzione del peso generale insieme alla tonificazione della parte centrale.
Un buon piano nutrizionale è un must per ridurre l'accumulo di grasso malsano nel corpo. Una dieta equilibrata di verdure a foglia verde, frutta, latticini e carne magra aiuterà a ottenere addominali in forma e più forti. Insieme a una dieta sana ed equilibrata; esercizi aerobici per ridurre il grasso della pancia aiuteranno a sciogliere il grasso in eccesso e riveleranno un bel corpo.
Aerobica per ridurre il grasso della pancia
Tutto quello che devi fare è seguire gli esercizi aerobici indicati di seguito per ridurre il grasso della pancia per un periodo di 20 minuti ogni giorno.
1. In esecuzione:
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La corsa è il modo più primordiale per esercitare tutto il corpo. Il core viene stimolato per tutta la durata dell'esercizio grazie all'azione di bilanciamento durante il colpo di ciascuna gamba. Questo risolve ogni parte del corpo! Dimmi, hai mai visto un corridore panciuto? Ricorda di aumentare gradualmente la durata e l'intensità.
[Leggi: esercizio di aerobica]
2. Nuoto:
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L'acqua fornisce una resistenza naturale a tutto il corpo mentre si va avanti o si cammina. Quindi il nuoto è un eccellente allenamento completo del corpo. È particolarmente utile per le persone in sovrappeso o anziane, poiché non vi è alcun impatto delle articolazioni con il suolo come quando si corre e si cammina. Questo esercizio porta ad un aumento del tasso di metabolismo e il corpo continua a bruciare calorie anche a riposo.
[Leggi: esercizio con manubri]
3. Camminare:
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Camminiamo tutti tutti i giorni, ma ancora non abbiamo un girovita sottile. Perché? È perché tendiamo a non passare più di 10 minuti mentre camminiamo. È facile sulle articolazioni e può essere usato come prefazione alla corsa. Camminare può essere abbastanza piacevole poiché avrai abbastanza tempo per goderti la natura circostante mentre sei ancora in movimento. Questo è il più semplice esercizio aerobico per perdere il grasso della pancia.
4. Ciclismo:
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Questo sito web vanta già una serie di articoli sui vantaggi del ciclismo. Oltre ai vantaggi del pendolarismo e al risparmio di carburante prezioso, è un ottimo esercizio per bruciare i grassi. Anche in questo caso è delicato sulle articolazioni e favorisce un continuo dispendio di calorie.
[Leggi: esercizi per ridurre il grasso dello stomaco]
5. Allenamento con i pesi:
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Vai in palestra. È così semplice. Sollevare pesi e muoverli in modo controllato non solo aiuta a scolpire il corpo ma aiuta anche ad aumentare il metabolismo. L'allenamento con i pesi è l'unico tipo di esercizio aerobico che promuove il più alto tasso di consumo di calorie anche a riposo. Un avvertimento: aumenta gradualmente la resistenza sotto la guida di un allenatore professionista.
[Leggi: esercizio per la scoliosi]
Perdere grasso è senza dubbio un duro lavoro. Ma il tipo di esercizi che ho menzionato sopra renderà il processo abbastanza piacevole. Un consiglio utile per massimizzare la bruciatura è includere intervalli nell'allenamento. Ad esempio durante la corsa, aggiungi qualche sprint di 100 metri o in bicicletta, aggiungi 30 secondi di sforzo. Questa piccola scarica di energia aiuterà a rivitalizzare il tuo metabolismo.
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