2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
La luce può renderti più felice. Sì! Sia che tu non abbia abbastanza tempo per uscire all'aperto o che tu abbia finito con il cupo clima invernale, le lampade per fototerapia possono farti sentire più felice semplicemente stando nella tua stanza. Imitano la luce solare e aiutano a migliorare la tua energia, umore, concentrazione e sonno, mantenendo gli occhi al sicuro dai raggi UV. In questo articolo, abbiamo elencato le 10 migliori lampade per terapia della luce SAD. Abbiamo anche incluso una guida all'acquisto che renderà l'acquisto di uno un'esperienza senza problemi per te.
| Prodotti | Controlla il prezzo |
|---|---|
| Lampada per terapia della luce 2-in-1 Nature Bright Sun Touch | Controlla il prezzo |
| Lampada energetica per terapia della luce compatta HappyLight di Verilux | Controlla il prezzo |
| Lampada per fototerapia Lumos 2.0 con ottica circadiana | Controlla il prezzo |
| Lampada energetica per terapia della luce a grandezza naturale HappyLight di Verilux | Controlla il prezzo |
| Carex Day-Light Sky Lampada per terapia della luce intensa | Controlla il prezzo |
| Lampada per terapia della luce Lumine con ottica circadiana | Controlla il prezzo |
| Lampada per terapia della luce diurna Aura | Controlla il prezzo |
| Carex Day-Light Classic Plus Lampada per terapia della luce intensa | Controlla il prezzo |
| Lampada per fototerapia TaoTronics | Controlla il prezzo |
| Lampada portatile per fototerapia Northern Technology Travelite | Controlla il prezzo |
Cos'è la terapia della luce per il SAD?
SAD sta per disturbo affettivo stagionale. Si riferisce a una sorta di depressione che colpisce alcune persone ogni anno durante i freddi e bui mesi invernali. Questa depressione stagionale innescata dalle ore diurne ridotte, che risucchia la tua energia, lasciandoti incline agli sbalzi d'umore.
La terapia della luce è considerata un trattamento efficace per il SAD. Viene preso attraverso una lampada unica chiamata scatola per terapia della luce, che imita la luce esterna, provocando un cambiamento chimico nel cervello. Questo solleva il tuo umore e ti dà sollievo da altri sintomi di SAD.
Ecco un elenco delle migliori lampade per terapia della luce SAD
Le 3 migliori lampade per terapia della luce SAD
- Migliore in assoluto - Lampada per terapia della luce 2-in-1 Nature Bright Sun Touch
- Miglior premio - Lampada energetica per terapia della luce a grandezza naturale Verilux HappyLight
- La migliore nel budget - Lampada per fototerapia Lumos 2.0 con ottica circadiana
Le 10 migliori lampade per terapia della luce SAD
1. Lampada per terapia della luce 2-in-1 Nature Bright Sun Touch
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada per terapia della luce Nature Bright Sun Touch 2-in-1 è la soluzione ideale per affrontare il SAD. Questa lampada terapeutica è utile anche per aiutare con sbalzi d'umore durante e dopo la gravidanza o perdita di energia causata dalla vecchiaia. La lampada è inoltre dotata di un purificatore d'aria personale integrato e di uno ionizzatore negativo opzionale.
Emette ioni negativi che si trovano naturalmente nell'aria, che possono aiutare a sollevare il morale. Il timer integrato con intervalli di 15, 30, 45 e 60 minuti consente di personalizzare il dispositivo per uso personale. Questa combinazione di terapia con luce e aria fresca aiuta a bilanciare il tuo orologio biologico e promuove una sensazione di calma, riposo e nutrimento in tutto il tuo corpo.
Professionisti
- Luce priva di raggi UV
- Purificatore d'aria incorporato
- Ionizzatore negativo opzionale incorporato
- Timer integrato
- Funzione di spegnimento automatico
- Consigliato dal Dipartimento di Psichiatria della Columbia
- Testato e certificato sicuro per gli occhi
- Conveniente
- Fornisce la necessaria luce 10000 LUX
- Design adatto alla casa e all'ufficio
Contro
Non valutato dalla FDA
2. Lampada energetica compatta per terapia della luce Verilux HappyLight
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Dichiarazioni sui prodotti
Verilux HappyLight Compact Light Therapy Energy Lamp offre una luce a spettro naturale sicura e confortevole in un design compatto e portatile. Emette 5000 lux di luce filtrata UV moderata che è più adatta per un uso quotidiano prolungato. Il dispositivo pesa solo 1,5 libbre, rendendolo ideale per l'uso quando si è a corto di spazio o in viaggio.
Il dispositivo durevole ha una lunga durata ed è testato per soddisfare i più elevati standard di conformità alla sicurezza. Verilux HappyLight è un'opzione eccellente per migliorare l'umore nei pazienti con SAD. Combatte anche eventuali problemi di sonno che potresti avere ripristinando il tuo ritmo circadiano.
Professionisti
- Design compatto
- Design adatto ai viaggi
- Testato per la sicurezza
- Adatto per sessioni più lunghe
- Emette 5000 lux di luce
- Luce priva di raggi UV
- Garanzia Verilux di 30 giorni senza rischi
- Facile interruttore on / off
Contro
Nessun timer
3. Lampada per fototerapia Lumos 2.0 con ottica circadiana
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Dichiarazioni sui prodotti
Il modello 2019 della lampada per terapia della luce Lumos 2.0 con ottica circadiana offre un'esperienza utente migliorata. Il pin plug-in è ora più corto e più largo, per un adattamento più stretto con la lampada. Le lampadine a LED più efficienti producono meno calore per fornire una lampada da corsa più fredda.
La lampada per la depressione stagionale emette la luminosità raccomandata di 10.000 lux affinché la terapia della luce sia efficace. Ci sono tre impostazioni di luminosità integrate che puoi regolare in base al tuo ambiente. Il pannello luminoso ha una funzione rotante e tre cerniere, che rendono questa lampada per fototerapia estremamente flessibile. Sentiti libero di posizionarlo dove preferisci e con un'angolazione che funzioni meglio per te. Il modello 2019 è le migliori scatole luminose per la depressione.
Professionisti
- LED efficienti
- Luce da 10000 lux
- Luce bianca a spettro completo
- Senza UV
- 3 livelli di luminosità
- Durata della lampadina di 50000 ore
- 2 anni di garanzia
- Lampada orientabile
Contro
L'adattatore si riscalda durante l'uso
4. Lampada per terapia della luce a grandezza naturale Verilux HappyLight
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada ad energia per terapia della luce a grandezza naturale HappyLight di Verilux offre una luce dello spettro naturale sicura e confortevole in un design pratico. Emette 10.000 lux di luce UV bloccata che è più consigliata dai professionisti. Il dispositivo è facilmente personalizzabile in base alla preferenza per l'intensità della luce con impostazioni alte o basse.
Inoltre è dotato di due lenti antiriflesso facili da installare che puoi utilizzare in base all'energia o al comfort desiderati. Rendi le tue sessioni di terapia della luce più efficienti con l'aiuto di Verilux HappyLight, che emette più luce per pollice quadrato. Aiuta a ripristinare il ritmo circadiano e migliora gli stati d'animo bassi causati dal SAD o dai problemi di sonno causati dal jet lag.
Professionisti
- Fornisce 10.000 lux
- Luce priva di raggi UV
- Lenti antiriflesso aggiuntive incluse
- Ampia superficie per più luce per sq.in.
- Testato per la sicurezza
- Garanzia Verilux di 30 giorni senza rischi
- Funzione di inclinazione per la massima flessibilità
Contro
- Costoso
- Può causare mal di testa
5. Lampada per terapia della luce intensa Carex Day-Light Sky
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Dichiarazioni sui prodotti
Carex Day-Light Sky Bright Light Therapy Lamp è un eccellente lightbox, che fornisce la terapia della luce 10.000 LUX raccomandata. Ti aiuta ad affrontare i disturbi del sonno circadiano, l'affaticamento, la regolazione del lavoro a turni, il jet lag e bassi livelli di energia. La lampada è priva di abbagliamento e sfarfallio ed emette luce uniformemente distribuita, utilizzando reattori ad alta efficienza.
Questa luce per disturbi affettivi stagionali fornisce sia luce terapeutica che luce da lavoro, rendendola flessibile sia per esigenze mediche che occasionali. Questa lampada terapeutica è realizzata in policarbonato ad alto impatto e l'obiettivo è sufficientemente competente da filtrare il 99,3% dei raggi UV dannosi. Il Day-Light Sky ha una temperatura di colore di 4.000 Kelvin, che emette un bagliore caldo che è più sicuro per gli occhi.
Professionisti
- Luce da 10.000 lux
- 3% di filtraggio UV
- Senza abbagliamento
- Senza sfarfallio
- Testato clinicamente
- Consigliato da esperti
- 5 anni di garanzia limitata
Contro
- Costoso
- Non adatto ai viaggi
6. Lampada per terapia della luce Lumine con ottica circadiana
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada per terapia della luce Lumine con ottica circadiana ha ora un nuovissimo aggiornamento del modello 2019. Il pannello luminoso ora emette una luce completamente diffusa e uniforme. Anche l'adattatore è stato rinnovato per migliorare l'affidabilità e la durata. Mantiene lo standard di luce di 10.000 lux, che è il migliore per il trattamento del SAD. Ci sono tre impostazioni di luminosità regolabili con un solo tocco che puoi modificare in base all'ambiente in cui ti trovi.
Il dispositivo imita il colore del sole di mezzogiorno con una temperatura di colore di 5500K. Il design è minimalista e moderno in modo da poterlo utilizzare a casa o in ufficio con la stessa facilità. Non c'è più motivo di preoccuparsi che la tua lampada terapeutica sembri un pugno nell'occhio nel tuo splendido arredamento. L'ottica circadiana Lumine è il miglior dispositivo per la terapia della luce.
Professionisti
- Luce bianca a spettro completo
- Senza UV
- Segue lo standard da 10.000 lux
- Durata della lampadina di 50.000 ore
- 2 anni di garanzia
- Design moderno ed esteticamente gradevole
Contro
- La qualità costruttiva può sembrare economica
- Può sembrare troppo luminoso per alcuni utenti
7. Lampada per terapia della luce diurna Aura
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada per terapia della luce diurna Aura è dotata di un quadrante di regolazione del lusso brevettato, che ti offre il pieno controllo del tuo trattamento. All'impostazione più bassa, l'uscita in lux è 3500 lux, mentre l'impostazione massima arriva fino a 10.000 lux. Puoi anche regolarlo a un angolo di 85 o 70 gradi in modo da poterti sedere comodamente.
La lampada per terapia Aura Daylight dispone anche di una certificazione di sicurezza testata da ETL e FCC, quindi puoi essere certo che la tua salute non è a rischio con questo dispositivo. È inoltre certificato 100% privo di raggi UV, proteggendo gli occhi da qualsiasi potenziale danno UV. C'è un timer integrato che può essere impostato a intervalli di 10 minuti e la lampada si spegnerà automaticamente alla fine della durata impostata.
Professionisti
- Testato per la sicurezza ETL
- Certificato FCC
- 100% privo di raggi UV
- Timer integrato
- Funzione di spegnimento automatico
- Montabile a parete
Contro
- Costoso
- Lampadina non coperta da garanzia
8. Lampada per terapia della luce intensa Carex Day-Light Classic Plus
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada per terapia della luce intensa Carex Day-Light Classic Plus emette lo standard massimo di 10.000 lux di luce priva di abbagliamento. Per una sessione piacevole per gli occhi, la lampada è dotata di uno schermo protettivo antiriflesso, lampadine senza sfarfallio e un supporto regolabile con un angolo flessibile. Il Carex protegge anche i tuoi occhi dai danni UV con un filtro UV al 99,3%.
Il supporto aiuta anche a proiettare la luce verso il basso, dandoti il massimo comfort e allo stesso tempo facile da usare. È possibile scegliere tra due impostazioni di illuminazione per ottenere l'esperienza più confortevole dalla sessione di terapia. Questa lampada per terapia della luce per la depressione può essere utilizzata durante quei brevi e bui giorni invernali e guardare la tua energia salire alle stelle, offrendoti giorni produttivi e notti riposanti. È la luce migliore per i tristi.
Professionisti
- Garanzia inclusa
- 2 livelli di luce
- 3% senza UV
- Luce da 10.000 lux
- Lampadine senza sfarfallio
- Altezza regolabile
Contro
- Costoso
- Design di scarsa qualità
- Si riscalda durante l'uso
9. Lampada per fototerapia TaoTronics
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada per terapia della luce TaoTronics imita la temperatura di colore esatta di 6500K della luce solare naturale per aiutarti a gestire il jet lag, la depressione stagionale o il lavoro a turni. Viene fornito con tre impostazioni di luminosità. La lampada permette inoltre di ottimizzare le sessioni di terapia modificando la distanza in base alla propria sensibilità.
Il design incentrato sull'utente presenta un pannello di controllo a sfioramento con un timer integrato in modo da poter preimpostare le sessioni da 10 a 60 minuti. Ha una silhouette compatta e una staffa regolabile per una comoda conservazione e portabilità. Le lampade LED durano molto più a lungo delle lampadine fluorescenti, riducendo i costi di sostituzione e manutenzione.
Professionisti
- Conveniente
- 3 impostazioni di luminosità
- Pannello di controllo touch
- Timer integrato
- Luce priva di raggi UV
- 10.000 lux di luminosità
Contro
- Può sembrare troppo luminoso per alcuni utenti
- Luce non a spettro completo
- Deve essere collegato per l'uso
10. Lampada portatile per terapia della luce Travelite con tecnologia Northern Light
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Dichiarazioni sui prodotti
La lampada portatile per terapia della luce Northern Light Technology Travelite diffonde 10.000 lux di luce a spettro completo bloccata dai raggi UV a una distanza massima di 12 pollici. Il design leggero e compatto lo rende comodo per viaggiare. Il dispositivo è dotato di un ballast alimentato elettronicamente, che garantisce prestazioni costanti senza alcun fastidioso sfarfallio o ronzio.
La lampada è dotata di un piedistallo che consente di utilizzare il dispositivo in orizzontale o in verticale, a seconda dello spazio a tua disposizione. Funziona con soli 48 watt di elettricità, rendendolo una soluzione di terapia della luce incredibilmente efficiente dal punto di vista energetico per il trattamento del tuo SAD. I tubi fluorescenti nel dispositivo hanno una durata di 20.000 ore, per un utilizzo di diversi anni. È il miglior lightbox per i tristi.
Professionisti
- 7 anni di garanzia illimitata
- 10.000 Lux fino a 12 pollici
- Design adatto ai viaggi
- Energia efficiente
Contro
- Costoso
- Non facile da montare
- L'abbagliamento può essere fastidioso
La terapia della luce sembra facile e indolore. Siamo sicuri che non vedrai l'ora di provarci e guardare il blues invernale svanire. Ma aspetta. Continua a leggere per sapere tutte le cose che devi tenere a mente prima di acquistarne uno.
GUIDA ALL'ACQUISTO
Le lampade SAD per terapia della luce funzionano?
Le lampade per fototerapia SAD funzionano meglio quando forniscono un'esposizione a 10.000 lux di luce emettendo la minor quantità di luce UV possibile. Mentre le prove sull'efficacia di questa forma di terapia sono contrastanti, diversi studi riportano un miglioramento dei sintomi se usato la mattina presto. Mentre il trattamento leggero aiuta, è meglio fornire un sollievo rapido ma a breve termine. Ciò significa che potresti notare che stai migliorando entro una settimana, ma potresti comunque sperimentare SAD il prossimo inverno.
Non ci si può aspettare che la terapia della luce guarisca da sola il SAD. Funziona meglio se usato in combinazione con farmaci antidepressivi o consulenza psicologica.
Acquisto di una lampada per terapia della luce SAD
1. Consultare il proprio medico
Consultare il proprio medico PRIMA di investire in una lampada per terapia della luce. Devono essere sicuri che questo sia il trattamento giusto per il tuo SAD, e anche tu. I pazienti con disturbo bipolare o quelli che hanno a che fare con danni alla pelle o agli occhi possono finire per farsi più male che bene se usano una lampada SAD senza consiglio medico.
2. Scegli una lampada specifica per SAD
La lampada per i disturbi affettivi stagionali viene utilizzata per trattare diverse condizioni, non solo tristi. Un dispositivo che ha lo scopo di trattare le condizioni della pelle o aiutare con la guarigione delle ferite non aiuterà con il disturbo affettivo stagionale. In breve, un lightbox a grandezza naturale farà un lavoro molto migliore di una piccola lampadina o di un simulatore di alba.
3. Optare per una lampada con il giusto tipo di luce
Diverse scatole di terapia della luce triste emettono varie luci di colore. Questi includono luci blu, luci rosse, luci a spettro completo e luci bianche. Se soffri di depressione bipolare, la luce blu non funzionerà per te. Le lightbox bianche ea spettro completo sono considerate più sicure ed efficaci nel simulare la luce solare.
4. La lampada dovrebbe emettere almeno 10.000 lux
Qualunque cosa inferiore a 10.000 lux sarà uno spreco di denaro. Per imitare efficacemente la luce naturale esterna, 10.000 lux è il requisito minimo che la lampada per fototerapia SAD deve soddisfare.
5. Attenzione all'emissione di raggi UV
La migliore lampada SAD proteggerà te ei tuoi occhi dai danni dei raggi UV. Le lampade SAD adatte dovrebbero avere un filtro integrato contro la luce UV, in particolare le lightbox a spettro completo. Controlla questa funzione prima di effettuare l'acquisto.
6. Dimensioni e flessibilità della lampada SAD
La lampada terapeutica deve essere di dimensioni adatte all'uso domestico o in ufficio. Dovrebbe essere abbastanza piccolo da stare sulla scrivania del computer o sul comodino e posizionato a 1-2 piedi da te. Il posizionamento della lampada dipende dalla sua portabilità. Decidi dove vuoi la tua lampada e quando prevedi di usarla. La luce deve essere vicino a te ma non proprio davanti perché potresti danneggiare gli occhi. Si consiglia di sedersi in presenza della lampada, senza guardarla direttamente, in modo che la luce entri nei tuoi occhi ad angolo.
Il modo in cui un particolare modello funzionerà per te dipende dal suo utilizzo quotidiano, quindi assicurati che la tua scelta finale sia comoda da usare. Una lampada per fototerapia SAD è un investimento e dovrebbe essere trattata come tale. Non affrettarti all'acquisto senza pianificazione o ricerca. Usa questi suggerimenti per prendere una decisione informata sul prodotto giusto per te.
Come usare le lampade tristi per migliorare l'umore
La fototerapia o la fototerapia ti aiutano ad affrontare i sintomi della depressione e dell'ansia imitando gli effetti della luce solare. Affinché questa terapia sia efficace, è necessario utilizzarla correttamente. Tenere presente quanto segue quando si utilizza una lampada SAD:
Posizionamento: la luce deve essere posizionata sulla scrivania dell'ufficio o sul comodino, a non più di 2 piedi di distanza da te. Dovresti starci seduto di fronte. Ma la luce dovrebbe entrare nei tuoi occhi indirettamente, quindi tieni la lampada a sinistra oa destra della tua linea visiva
Intensità: L'intensità di una lampada SAD viene registrata in lux, una misura della quantità di luce che emette. Lo standard per il trattamento del SAD è una scatola luminosa da 10.000 lux posizionata a circa 16-24 pollici dal tuo viso
Durata: un minimo di 30 minuti per sessione è lo standard consigliato affinché il trattamento mostri i risultati. Ma controlla con il tuo medico per quanto riguarda il tempo ottimale nel tuo caso
Tempistica: la terapia della luce funziona meglio quando viene eseguita per prima cosa al mattino. Per i pazienti con SAD, il trattamento leggero dovrebbe iniziare in autunno quando le giornate iniziano ad accorciarsi e continuare fino alla primavera per tenere a bada i sintomi. Per i pazienti depressi senza SAD, consultare il proprio medico per il corretto utilizzo
Regolarità: è fondamentale che tu sia regolare e coerente con i tempi delle tue sessioni. Non dimenticare di tenere traccia del tuo umore e dei sintomi
La fototerapia può avvantaggiarti in diversi modi, e non solo per quanto riguarda il SAD. I principali vantaggi dell'utilizzo di questo trattamento sono elencati di seguito.
Vantaggi dell'utilizzo della terapia della luce
- Controlla ansia e depressione
- Aiuta a mantenere l'equilibrio chimico nel cervello
- Regola l'orologio interno del tuo corpo (ritmo circadiano)
- Aumenta la vigilanza
- Migliora l'umore
- Ti aiuta a sentirti più energico
- Aiuta ad affrontare il jet lag
- Modo naturale per alleviare i sintomi senza usare farmaci
È sicuro utilizzare lampade per terapia della luce?
Le lampade per terapia della luce per SAD sono generalmente sicure da usare. Potrebbero esserci effetti collaterali, ma sono lievi e di breve durata. Alcuni effetti collaterali includono:
- Mal di testa
- Affaticamento degli occhi
- Irritabilità o agitazione
- Nausea
- Mania, euforia, iperattività o agitazione associata al disturbo bipolare
Gli effetti collaterali di solito possono essere gestiti modificando la routine terapeutica. Prova a cambiare la durata e / o la tempistica del trattamento. Inoltre, prova a sederti un po 'più lontano se la luce ti sembra troppo intensa. È una buona idea consultare il proprio medico per i migliori consigli sulla gestione di eventuali effetti collaterali problematici che potrebbero verificarsi.
Tieni a mente le raccomandazioni del tuo medico e le indicazioni del produttore per il modo più sicuro di utilizzare la lampada per terapia della luce SAD. Anche se i tuoi occhi devono essere aperti per tutta la durata del trattamento, non guardare direttamente il lightbox perché la luce intensa può danneggiare i tuoi occhi.
Il SAD può essere una cosa difficile da affrontare. Quando la tristezza invernale ti ha abbattuto, può sembrare fisicamente impossibile svolgere le attività più elementari. Ma non c'è più motivo per smettere di vivere la tua vita migliore durante l'inverno. Con l'aiuto delle lampade per fototerapia SAD, puoi dire addio al letargo ed essere di nuovo il tuo sé produttivo ed energico.
Quale di queste lampade per fototerapia SAD vorresti portare a casa per te o per regalare una persona cara? Fateci sapere nella sezione commenti qui sotto.
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