11 Rimedi Casalinghi Per Trattare La Mobilità Rilassata: Cosa Mangiare?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Il movimento lento è un disturbo molto comune tra le persone di tutte le età. Di solito si verifica dopo aver mangiato, ma può verificarsi anche in altri momenti della giornata. Questa condizione può causare grande disagio e stanchezza. In alcuni casi, può ostacolare le tue attività quotidiane in quanto può causare disidratazione e affaticamento. In questo post discuteremo le cause del movimento lento e alcuni modi naturali per gestirne i sintomi.

Sommario

• Che cosa causa il movimento lento?
• Modi naturali per trattare il movimento sciolto
• Opzioni di trattamento medico
• Cosa mangiare durante i movimenti rilassati e cosa evitare
• Suggerimenti per la prevenzione

Che cosa causa il movimento lento?

I movimenti sciolti sono feci acquose o molli e possono avere un forte odore sgradevole. Quando i movimenti sciolti si verificano più volte (tre o più) durante il giorno, la condizione è nota come diarrea (1). La perdita di liquidi e minerali dal tuo corpo può portare a disidratazione e squilibri elettrolitici all'interno del corpo.

Le infezioni virali sono una delle principali cause di movimento sciolto negli adulti (2). Altre cause includono:

• Infezioni batteriche
• Malattie intestinali, come la colite e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS)
• Allergia a determinati alimenti
• Malassorbimento del cibo
• Alcuni medicinali che possono avere un effetto lassativo
• Consumo eccessivo di alcol

I neonati di solito producono feci molli, ma dovrebbero essere per lo più morbide. Se le feci sono acquose e sono accompagnate da febbre o congestione, è diarrea.

Nota: i movimenti intestinali molli persistenti possono avere conseguenze pericolose per la vita e, pertanto, devono essere trattati immediatamente. Hai bisogno di assistenza medica se c'è sangue nelle feci, sei così disidratato che non stai più urinando o hai la febbre.

Ecco alcuni rimedi che puoi provare per ottenere sollievo dal movimento lento.

Modi naturali per trattare il movimento sciolto

1. Acqua di cocco

La ricerca mostra che l'acqua di cocco giovane può essere utilizzata come soluzione di reidratazione orale per i bambini con diarrea lieve (3). Tuttavia, non dovrebbe essere utilizzato per pazienti gravemente disidratati o che hanno sviluppato problemi ai reni.

Avrai bisogno

1-2 bicchieri di acqua di cocco

Cosa devi fare

Bevi uno o due bicchieri di acqua di cocco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo da 1 a 2 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: un consumo eccessivo di acqua di cocco può causare un aumento del livello di sodio nel sangue. Quindi, devi smettere di consumarlo una volta che i sintomi si sono attenuati. Inoltre, con la maturazione della noce di cocco, i livelli di potassio e sodio variano. Assicurati di scegliere noci di cocco giovani.

2. Yogurt

Lo yogurt è un probiotico che può aiutare a regolare i batteri intestinali (4). Insieme a questo, è stato anche riscontrato che aiuta nel trattamento e nella prevenzione della diarrea (5).

Avrai bisogno

Una tazza di yogurt bianco

Cosa devi fare

Consuma una tazza di yogurt bianco dopo i pasti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2 volte al giorno per una settimana.

3. Acqua di cumino (Jeera)

Il cumino (o jeera) può avere un effetto terapeutico sul tuo sistema gastrico. Può aiutare a regolare il movimento intestinale regolare, che, a sua volta, può aiutare a ridurre l'indigestione e il movimento lento (6).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di semi di cumino
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

• Aggiungi un cucchiaino di semi di cumino a un bicchiere d'acqua.
• Porta questa miscela a ebollizione in una casseruola.
• Lasciar raffreddare un po 'prima di consumarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumare questa soluzione 3-4 volte al giorno, preferibilmente dopo ogni pasto.

4. Camomilla

La camomilla mostra potenti proprietà antidiarroiche, antispasmodiche e antisecretorie (7). Questo può aiutare ad alleviare la mobilità rilassando i muscoli dell'intestino.

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di fiori di camomilla secchi
• 1 tazza d'acqua
• 1 cucchiaino di miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi uno o due cucchiaini di camomilla a una tazza d'acqua e portala a ebollizione in una casseruola.
2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
3. Lascialo raffreddare per un po 'prima di aggiungere il miele.
4. Consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere la camomilla 2-3 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: se sei allergico ai fiori della famiglia delle Asteraceae, devi evitare la camomilla poiché potrebbe causare una reazione allergica. In dosi elevate, può causare vomito.

5. Aceto di sidro di mele

La ricerca mostra che l'aceto di mele mostra proprietà antimicrobiche (8), (9). Questo può aiutare a combattere i microbi che causano infezioni e movimento lento.

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di aceto di mele
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele, da assaggiare

Cosa devi fare

1. Aggiungere due cucchiaini di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
2. Puoi aggiungere un po 'di miele per insaporire e consumare immediatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi consumare questa soluzione 2 volte al giorno per un paio di giorni.

Nota: il consumo di grandi quantità di ACV non diluito può causare problemi digestivi e aumentare i livelli di potassio nel corpo. Ciò aggraverà la tua condizione.

6. Zenzero

Alcuni disturbi intestinali, come la gastrite, possono essere causati da batteri. Lo zenzero è ricco di composti bioattivi che possiedono proprietà antinfiammatorie e antibatteriche (10), (11). Questo può aiutare a lenire il sistema gastrico e combattere l'infezione che causa movimento lento.

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di succo di zenzero appena estratto
• Miele, da assaggiare

Cosa devi fare

1. Prendi due cucchiaini di succo di zenzero appena estratto e aggiungi un po 'di miele.
2. Consumare questa miscela direttamente.
3. Se il sapore è troppo forte per te, puoi mescolare l'estratto di zenzero con una tazza di acqua tiepida prima di consumarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo almeno 2 o 3 volte al giorno finché non noti un miglioramento delle tue condizioni.

7. Menta piperita e miele

La menta piperita contiene mentolo, che mostra proprietà antispasmodiche (12). Questo può aiutare a lenire lo stomaco, alleviando così i sintomi della diarrea.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di menta piperita
• 1 cucchiaino di succo di limone appena estratto
• 1 cucchiaino di miele
• 1 tazza di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola un cucchiaino di menta piperita fresca, succo di limone e miele.
2. Aggiungi questa miscela a una tazza di acqua calda. Mescolare bene.
3. Consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo 2 volte al giorno.

8. Cannella e miele

La cannella possiede proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antimicrobiche (13). Questo può aiutare a rilassare un mal di pancia eliminando qualsiasi movimento lento che causa infezioni e fornendo sollievo dal disagio.

Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di cannella in polvere
• Miele, da assaggiare
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola mezzo cucchiaino di cannella in polvere e un cucchiaino di miele con un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consuma questa soluzione finché è calda.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2 o 3 volte al giorno per alcuni giorni.

Nota: consumare troppa cannella può aumentare il rischio di danni al fegato. Quindi, usalo solo nelle quantità prescritte.

9. Crusca d'avena

In uno studio, si è scoperto che le compresse di crusca d'avena non trasformate riducono il verificarsi di diarrea (14). Quindi, anche la crusca d'avena può aiutare a ridurre la mobilità.

Avrai bisogno

1 ciotola di crusca d'avena cotta

Cosa devi fare

Consuma una ciotola di crusca d'avena cotta.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumalo 2 volte al giorno.

10. Foglie di Moringa (bacchetta)

Le foglie di Moringa possiedono proprietà antiossidanti e antimicrobiche (15), (16). Queste proprietà possono aiutare a eliminare l'infezione che causa movimento lento e fornire sollievo dal disagio.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di estratto di moringa (coscia)
• Miele, da assaggiare

Cosa devi fare

1. Estrai un cucchiaino di succo fresco dalle foglie di moringa.
2. Aggiungi un po 'di miele e consuma immediatamente.
3. Puoi anche consumare foglie essiccate di moringa (bacchetta) aggiungendole alla tua dieta quotidiana.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno per un paio di giorni.

Nota: non consumare più della quantità consigliata di foglie di coscia in quanto ciò potrebbe peggiorare le tue condizioni. Questo perché, a dosi elevate, possono avere un effetto lassativo.

11. Tè nero al limone

Diversi studi dimostrano che il tè nero possiede proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche (17), (18). Queste proprietà possono aiutare a lenire l'infiammazione del tratto digerente e combattere gli agenti patogeni che causano movimenti sciolti.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè in polvere
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 tazza d'acqua
• Miele, da assaggiare

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaino di foglie di tè a una tazza d'acqua e portarlo a ebollizione in una casseruola.
2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
3. Aspetta che il tè si raffreddi un po 'prima di aggiungere il miele e il succo di limone.
4. Consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi sorseggiare questo tè 3 volte al giorno.

Opzioni di trattamento medico

Se soffri di feci molli, puoi anche optare per i seguenti farmaci antidiarroici da banco:

• La loperamide è un medicinale antidiarroico facilmente disponibile che può aiutare ad aumentare l'assorbimento di liquidi nel tratto digestivo diminuendo la peristalsi o il movimento intestinale (19).
• Il subsalicilato di bismuto (comunemente venduto come Pepto-Bismol) può avere un effetto antisecretorio sul sistema digestivo, riducendo così i frequenti movimenti intestinali (20).

Oltre ai farmaci da banco, è utile sapere quali alimenti possono essere inclusi nella dieta per accelerare il recupero.

Cosa mangiare durante i movimenti rilassati e cosa evitare

ORS

La soluzione di reidratazione orale è una miscela di zucchero, elettroliti e acqua. Deve essere assunto per via orale ed è noto per ripristinare l'equilibrio dei liquidi perso a causa di diarrea o vomito (21). Questa soluzione si ottiene mescolando mezzo cucchiaino di sale con sei cucchiaini di zucchero in un litro d'acqua.

BRAT

La dieta BRAT, nota anche come dieta a basso residuo, è utile per lenire il tuo sistema digestivo. Una dieta blanda è molto più facile da digerire e quindi aiuta il tuo sistema digestivo a rilassarsi. Può anche aiutare a ridurre la frequenza dei movimenti intestinali e rassodare le feci a causa della sua natura blanda (22). BRAT sta per "banane, riso, mele, pane tostato". In questa dieta, limiterai l'assunzione di cibo a questi alimenti (23).

Cosa evitare

Evita l'assunzione di latte e latticini come formaggio, cibi ricchi di fibre con fibre insolubili, cibi piccanti, alcol, bevande contenenti caffeina, bevande gassate, ecc. (24).

Ora che sei a conoscenza degli alimenti che devi mangiare ed evitare, assicurati di seguire questi suggerimenti per prevenire il ripetersi di movimenti lenti.

Suggerimenti per la prevenzione

• Rimani idratato bevendo abbastanza acqua.
• Consuma cibi ricchi di fibre solubili come broccoli, piselli, banane, ecc.
• Identifica gli alimenti a cui potresti essere allergico e stai lontano da loro.
• Consuma cibo sano e igienico. Potrebbe essere necessario evitare frutta o succhi di frutta perché un tratto gastrointestinale irritato potrebbe non essere in grado di digerire il fruttosio.
• Evita l'alcol.

I rimedi elencati in questo articolo sono naturali e possono aiutarti a ridurre il tuo disagio. Tuttavia, se i sintomi persistono e le tue condizioni peggiorano, devi consultare immediatamente un medico.

24 fonti

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