5 Efficaci Asana Yoga Ramdev Per Curare L'artrite Reumatoide

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

C'è stato un tempo in cui l'artrite reumatoide (RA) era considerata una malattia degli "anziani". Ma ora le cose sono cambiate. Anche molti dei giovani stanno cadendo preda di questa malattia. E le donne sembrano essere vulnerabili a questa malattia. Una delle cause di questo disturbo è la mancanza di stretching e esercizi articolari.

La Mayo Clinic definisce l'artrite reumatoide come "una malattia infiammatoria cronica che colpisce tipicamente mani e piedi. A differenza del danno da usura e lacerazione dell'osteoartrosi, l'AR colpisce il rivestimento delle articolazioni, causando gonfiore doloroso che può eventualmente provocare erosione ossea e deformità articolare ". I sintomi principali dell'AR sono articolazioni gonfie, affaticamento e spossatezza eccessivi, rigidità del corpo e noduli di tessuti sotto la pelle delle braccia. L'AR prima attacca le articolazioni più piccole come le nocche e le dita dei piedi e si diffonde gradualmente in tutto il corpo.

Ramdev Yoga per l'artrite reumatoide - Le 5 migliori pose:

Tuttavia, l'artrite reumatoide può essere prevenuta e curata con l'aiuto dello yoga. Gli allungamenti e gli esercizi articolari dovrebbero far parte del tuo regime di fitness sin dalla tenera età. Baba Ramdev suggerisce 5 pose lievi, facili ma benefiche per prevenire e curare l'AR. Queste pose possono essere eseguite anche da persone anziane. A parte questo, queste pose aiutano anche nella perdita di peso, che è necessaria per curare l'AR perché l'obesità peggiora i sintomi dell'AR. Diamo un'occhiata alle posizioni migliori dello yoga Ramdev per l'artrite reumatoide:

[Leggi: Baba Ramdev Yoga Asana per dimagrire]

1. Posa del bambino:

La posa del bambino è una delle preferite dagli yogi avanzati e dai principianti. Questa posa è un'ottima opzione di riscaldamento prima di una sessione di yoga in quanto dà a tutto il corpo un bel tratto e scioglie gli arti.

1. Mettiti in ginocchio e siediti sui talloni in Vajrasana (Posizione Zen).
2. Separa le cosce e allontana leggermente le ginocchia.
3. Ora piegati in avanti con le braccia distese davanti a te finché il petto non tocca il suolo.
4. Ora allungati in avanti con le braccia e allo stesso tempo spingi indietro con il sedere.
5. Allunga bene il tuo corpo.

Questo esercizio non solo fornisce stretching, ma migliora anche la gamma di movimento delle ginocchia e delle articolazioni delle spalle.

2. Posizione del ginocchio al petto:

Questa posa è un ottimo apripista. Aiuta a curare i problemi gastrici ed è noto per alleviare il dolore al ginocchio.

1. Sdraiati sulla schiena e porta le ginocchia al petto piegando il corpo.
2. Abbraccia le braccia attorno alle ginocchia e dondola lateralmente.

[Leggi: Baba Ramdev Yoga pone per curare il dolore]

3. Posa del ponte:

È un principiante alla posa intermedia, ma rafforza le articolazioni delle dita, i polsi, le spalle e apre il petto e i fianchi.

1. Sdraiati sulla schiena a terra e piega ginocchia e gomiti.
2. Posiziona i piedi sul pavimento vicino ai fianchi e pianta saldamente le mani su ciascun lato della testa.
3. Premendo mani e piedi a terra, solleva il corpo in aria.
4. Rimani in equilibrio su mani e ginocchia e mantieni l'arco per 20-30 secondi.

La versione più avanzata di questo può essere eseguita raddrizzando le gambe. Questo ti permette di allungare le dita dei piedi e le caviglie puntandole.

4. Posa del piccione:

Questa posa dà al tuo corpo un allungamento straordinario. È un efficace apri anca. È una posa intermedia e agisce su tutte le aree articolari del corpo. Rafforza anche la zona inguinale.

1. Mettiti sulle mani e sulle ginocchia con le ginocchia direttamente sotto i fianchi.
2. Fai scorrere il ginocchio destro in avanti vicino alla mano destra e la gamba sinistra all'indietro, raddrizzando il ginocchio.
3. Abbassa l'inguine il più vicino possibile al suolo.
4. Tieni le mani per terra. Se puoi, solleva le braccia sopra la testa legate in Anjali mudra e allunga indietro.

[Leggi: vantaggi dello yoga per le donne]

5. Kapal Bhaati Pranayam:

Secondo Baba Ramdev, Kapal Bhaati Pranayama è il miglior regalo che possiamo dare al nostro corpo. Raccomanda questo pranayama per quasi tutte le malattie e disturbi.

1. Per il kapalbhaati pranayama, siediti in Sukhasana con le mani sulle ginocchia in jnana mudra.
2. Ora fai un respiro profondo e rilascia tutta l'aria fuori dal tuo corpo in modo che lo stomaco venga risucchiato.
3. Fallo per 1-5 minuti.

Queste posizioni di yoga per l'artrite reumatoide di Ramdev dovrebbero essere eseguite quotidianamente. Secondo Baba Ramdev, il consumo di limone, curcuma e ciliegie e massaggiare le articolazioni con olio di mandorle e Abhyanga regolare rafforza le articolazioni e allevia il gonfiore e il dolore alle articolazioni. Un sonno adeguato è molto importante per prevenire e curare i disturbi articolari, inclusa l'AR.

L'artrite reumatoide può prendere il sopravvento sulla tua vita, rendendo il più semplice dei compiti sembrare una battaglia. Ma con queste posizioni yoga puoi riportare una parvenza di normalità nella tua vita. Se soffri di RA, prova a praticare lo yoga tutti i giorni: darà alle tue articolazioni una nuova prospettiva di vita!

Pratichi lo yoga ramdev per l'artrite? Ha aiutato? Condividi la tua esperienza con noi nella sezione commenti qui sotto.