Come Sbarazzarsi Di Un Cavallo Charley (crampi Alle Gambe) - Cause, Dieta

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Nessuno sa perché i crampi alle gambe sono indicati come cavallo charley. Tuttavia, alcuni dicono che questa condizione prende il nome da un lanciatore di baseball, Charley Radbourne (soprannominato Old Hoss), che ne soffrì durante una partita negli anni '80. Quei frequenti crampi ai muscoli delle gambe e dei polpacci che si verificano a seguito di diversi fattori scatenanti possono essere tutti definiti come cavalli di charley. Ti piacerebbe trovare modi naturali per affrontare questo problema medico? Continua a leggere per sapere come!

Sommario

• Cos'è un cavallo Charley?
• Segni e sintomi di Charley Horses
• Cosa causa un cavallo Charley?
• Fattori di rischio per Charley Horse
• Cosa fare in caso di crampi alle gambe
• Come riparare un cavallo Charley naturalmente
• Suggerimenti per la dieta
• Suggerimenti per la prevenzione dei crampi alle gambe

Cos'è un cavallo Charley?

Il cavallo di Charley è solo un altro nome per lo spasmo muscolare caratterizzato da contrazioni muscolari scomode. Si verifica principalmente nelle gambe. I cavalli Charley sono per lo più spasmi nei muscoli del polpaccio che si verificano soprattutto di notte. Quando questi spasmi muscolari non si interrompono per molti secondi, può provocare un forte dolore.

Questa condizione è identificata dall'insorgenza dei seguenti sintomi.

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Segni e sintomi di Charley Horses

I sintomi più comuni sono:

• I tuoi muscoli possono irrigidirsi e farti male.
• I muscoli possono iniziare a contrarsi, provocando spasmi muscolari incontrollabili.
• Sebbene questi spasmi siano spesso brevi, a volte possono durare diversi minuti.
• Gli spasmi prolungati possono causare dolore e disagio intensi.

I cavalli Charley possono essere brevi o durare diversi minuti, ma non più di 10 minuti nella maggior parte degli individui. Questa condizione è per lo più rara, ma gli spasmi frequenti potrebbero suggerire un problema di salute sottostante. Di seguito sono discussi alcuni fattori che possono essere ritenuti responsabili della causa di un cavallo charley.

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Cosa causa un cavallo Charley?

Le cause più comuni di un cavallo charley sono:

• Flusso sanguigno insufficiente o insufficiente ai muscoli
• Lesioni muscolari
• Fare esercizio in un ambiente estremamente caldo o freddo
• Uso eccessivo di muscoli specifici
• Stress, soprattutto nei muscoli del collo
• Non riscaldarsi prima degli esercizi
• Un nervo compresso nella colonna vertebrale
• Consumo di diuretici, che può portare a bassi livelli di potassio
• Carenza di minerali come sodio, potassio e calcio nel sangue
• Concentrazione di pH alterata nel sangue
• Disidratazione

Alcuni fattori possono metterti a un rischio maggiore di sviluppare un cavallo charley. Sono discussi di seguito.

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Fattori di rischio per Charley Horse

• Attività che coinvolgono sport o atletica
• Età: i neonati e gli anziani sono a rischio più elevato.
• Obesità
• Farmaci come diuretici o statine
• Tabacco da fumo

Prima di passare ai rimedi naturali che possono aiutare nel trattamento di un cavallo charley, ecco alcuni consigli di base che puoi seguire per ottenere sollievo subito dopo aver avuto un crampo alle gambe.

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Cosa fare in caso di crampi alle gambe

Quando si verifica un crampo alle gambe, le seguenti azioni possono fornire un sollievo immediato:

• Allunga la gamba angusta e massaggia delicatamente.
• Se hai un crampo al polpaccio, appoggia il peso sulla gamba interessata e piega leggermente il ginocchio.
• Se non riesci a stare in piedi, siediti su una sedia o sul pavimento e allunga la gamba.
• Seguire con l'applicazione di un impacco caldo o freddo sui muscoli angusti.

Sebbene questi passaggi possano fornire sollievo, non sono cure permanenti. Quindi, puoi dare uno qualsiasi o una combinazione dei seguenti rimedi una possibilità per combattere con successo il cavallo charley.

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Come riparare un cavallo Charley naturalmente

1. Massaggio ai piedi
2. Sottaceto Succo
3. Bagno di sale Epsom
4. Vitamine
5. Olio essenziale
6. Saponetta
7. Calore o ghiaccio
8. Aceto di sidro di mele
9. Curcuma
10. Cannella
11. Miele
12. Bicarbonato di sodio

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Rimedi casalinghi per fermare Charlie Horse

1. Massaggio ai piedi

Avrai bisogno

Cocco o olio d'oliva (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Allunga la gamba colpita al massimo.
2. Fletti il piede verso il ginocchio.
3. Puoi anche afferrare le dita dei piedi e fletterle delicatamente verso il ginocchio.
4. Massaggiare i muscoli interessati sulla gamba tesa con o senza olio.
5. Fai un bagno caldo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni volta che provi crampi alle gambe.

Perché funziona

Allungare e massaggiare i muscoli angusti può aiutare a rilassarli. Ciò migliora anche il flusso sanguigno nella regione interessata e offre un rapido sollievo da un cavallo charley (1).

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2. Pickle Juice

Avrai bisogno

2-3 once di succo di sottaceto

Cosa devi fare

Consuma il succo di sottaceti.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo finché i sintomi non scompaiono completamente.

Perché funziona

Il succo di sottaceto è ricco di minerali come potassio, sodio, magnesio e calcio. I crampi alle gambe possono essere causati da una carenza di questi elettroliti e l'assunzione di succo di sottaceto aiuta a ripristinare i loro livelli (2).

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3. Bagno di sale Epsom

Avrai bisogno

• 1 tazza di sale Epsom
• acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi una tazza di sale Epsom a una vasca d'acqua.
2. Immergere in questo per circa 15-20 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno o ogni giorno alternativo.

Perché funziona

Come saprai, la carenza di magnesio è responsabile delle ricorrenti cavalle. Immergersi in un bagno di sale Epsom ripristina i livelli di magnesio nel corpo, il che, a sua volta, riduce l'infiammazione e il dolore associati ai crampi alle gambe (3).

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4. Vitamine

Il tuo corpo richiede varie vitamine e minerali per funzionare correttamente. Si ritiene che le vitamine del complesso B e D facciano miracoli per i crampi muscolari. Infatti, uno studio ha concluso che l'assunzione di vitamina del complesso B ha ridotto i crampi muscolari in circa l'86% dei pazienti (4). Bassi livelli di vitamina D nel sangue possono anche innescare crampi muscolari (5).

Pertanto, è importante consumare cibi ricchi di queste vitamine come carne, uova, latticini, cereali integrali e verdure a foglia verde.

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5. Olio di lavanda

Avrai bisogno

• 6 gocce di olio di lavanda
• 1 cucchiaino di olio di cocco

Cosa devi fare

1. Mescola sei gocce di olio di lavanda con un cucchiaino di olio di cocco.
2. Applicalo sui muscoli stretti e massaggia delicatamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo subito dopo aver avuto un crampo alle gambe.

Perché funziona

L'aroma stesso della lavanda ti calma e lenisce la tua ansia (6). Questo, a sua volta, aiuta a rilassare i muscoli. Inoltre, le attività antinfiammatorie e analgesiche dell'olio di lavanda aiutano ad alleviare l'infiammazione, il gonfiore e il dolore nell'area interessata (7).

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6. Una saponetta

Avrai bisogno

Una piccola saponetta

Cosa devi fare

1. Prima di andare a dormire, infilare una piccola saponetta sotto le coperte, preferibilmente vicino ai piedi.
2. Togli il sapone la mattina dopo.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo ogni notte.

Perché funziona

Sebbene non ci siano prove scientifiche per questo rimedio, molte persone affette da crampi alle gambe o al cavallo charley lo giurano. Si ritiene che posizionare una saponetta sotto le lenzuola, vicino ai piedi, possa fornire sollievo ai cavalli di charley a tempo debito.

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7. Calore o ghiaccio

Avrai bisogno

Un impacco caldo o freddo

Cosa devi fare

1. Allunga la gamba interessata.
2. Applicare un impacco caldo o freddo ai muscoli angusti.
3. Lascialo in posa per 2 o 3 minuti e poi rimuovilo.
4. Ripeti tre volte.

Quanto spesso dovresti farlo

Dovresti farlo ogni volta che sei influenzato da un cavallo charley.

Perché funziona

Un impacco caldo aumenta la circolazione sanguigna nell'area interessata, fornendo immediato sollievo dai crampi. Considerando che, un impacco freddo può intorpidire il dolore e ridurre il gonfiore (se presente) (8).

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8. Aceto di sidro di mele

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di aceto di mele
• 1 cucchiaino di miele
• 1 bicchiere di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Aggiungere due cucchiaini di aceto di mele e un cucchiaino di miele a un bicchiere di acqua tiepida.
2. Mescolare bene e consumare.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo una volta al giorno.

Perché funziona

L'aceto di mele è ricco di sostanze nutritive come calcio e potassio. Poiché i crampi alle gambe sono spesso causati da una carenza di minerali, ripristinare i minerali persi consumando ACV può offrire sollievo da questa condizione (9).

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9. Curcuma

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di curcuma in polvere
• Olio di cocco (quanto basta)

Cosa devi fare

1. Prendi un cucchiaio di curcuma in polvere e aggiungi un po 'di olio di cocco.
2. Applicare la pasta di olio di cocco e curcuma sui muscoli interessati e massaggiare delicatamente.
3. Lasciarlo in posa per circa 30 minuti prima di risciacquarlo.
4. Puoi anche mescolare un cucchiaino di curcuma in polvere in un bicchiere di latte caldo e consumare quotidianamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni volta che il crampo alle gambe colpisce per un sollievo immediato.

Perché funziona

La curcuma contiene curcumina, che è un composto antinfiammatorio. L'applicazione topica, così come il consumo, della curcuma può aiutare a ridurre l'infiammazione, il dolore e il gonfiore associati a un cavallo charley (10).

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10. Cannella

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di cannella in polvere
• 1 cucchiaino di miele
• ½ tazza di acqua calda

Cosa devi fare

1. Mescolare un cucchiaino ciascuno di cannella in polvere e miele in un bicchiere di acqua tiepida.
2. Consuma questa miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma questa miscela due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.

Perché funziona

La cannella è una pianta medicinale dalle mille sfaccettature con una vasta gamma di benefici. Date le sue proprietà antinfiammatorie, non sorprende che la cannella possa funzionare bene per alleviare dolori muscolari e crampi alle gambe (11).

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11. Miele

Avrai bisogno

2 cucchiaini di miele

Cosa devi fare

1. Consuma due cucchiaini di miele al giorno.
2. Puoi anche mescolare il miele con semi di girasole o aceto di mele per ulteriori benefici.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi farlo una volta al giorno.

Perché funziona

Il miele ha potenti proprietà antinfiammatorie e analgesiche che possono lenire l'infiammazione e il dolore che accompagnano i crampi alle gambe (12).

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12. Bicarbonato di sodio

Avrai bisogno

• ¼ cucchiaino di bicarbonato di sodio
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi un quarto di cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere d'acqua.
2. Mescolare bene e consumare subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Devi bere questo subito dopo aver avuto un crampo alle gambe.

Perché funziona

Il bicarbonato di sodio è anche noto come bicarbonato di sodio. La carenza di sodio può anche essere un possibile fattore scatenante dei crampi alle gambe. L'assunzione di bicarbonato di sodio ripristina il sodio perso nel tuo corpo e ti aiuta a sbarazzarti di un cavallo charley (13).

È inoltre necessario apportare alcune modifiche alla dieta per combattere i crampi alle gambe ricorrenti. Seguire i suggerimenti dietetici forniti di seguito può aiutarti a recuperare più velocemente da un cavallo charley.

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Suggerimenti per la dieta

Gli alimenti che possono aiutarti a combattere i cavalli charley sono:

• Alimenti ricchi di sodio come formaggio, barbabietola, sedano, carote, carne e pesce.
• Alimenti ricchi di potassio come meloni, agrumi, banane, avocado e latticini.
• Alimenti contenenti calcio come sardine, salmoni, verdure a foglia, noci e tofu.
• Alimenti contenenti magnesio come legumi, soia, semi di zucca, cacao, cioccolato fondente, frutta secca e yogurt.

Poiché la carenza di minerali è una delle principali cause di crampi o crampi alle gambe, seguire questi consigli dietetici dovrebbe aiutare.

Ci sono anche alcuni suggerimenti aggiuntivi che devi incorporare nella tua vita quotidiana per prevenire il ripetersi di questa condizione.

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Suggerimenti per la prevenzione dei crampi alle gambe

• Fai stretching prima e dopo aver fatto esercizi intensi.
• Non sforzare gli stessi muscoli per giorni consecutivi durante l'allenamento.
• Non esercitare in condizioni meteorologiche avverse.
• Mantieniti idratato bevendo abbastanza acqua durante il giorno.
• Bevi bevande sportive ricche di elettroliti come Gatorade.
• Fai stretching prima di andare a dormire.
• Concediti esercizi di yoga che richiedono stretching come Cobbler Pose, Stick Pose, Palm Tree Pose, ecc.
• Smettere di fumare.
• Evita di consumare bevande e droghe contenenti caffeina.

I rimedi discussi qui mostreranno il loro pieno potenziale solo se conduci anche uno stile di vita sano. Quindi, tienilo a mente se desideri ottenere un sollievo permanente dai crampi alle gambe.

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Usi altri rimedi per sbarazzarti di un cavallo charley? Facci sapere come hanno lavorato per te nella sezione commenti qui sotto.

Risposte degli esperti per le domande dei lettori

Quando dovrei chiamare il dottore per un cavallo charley?

Devi consultare un medico per un cavallo charley se:

• c'è un gonfiore alla gamba
• soffri di forti dolori
• ci sono macchie della pelle

Il cavallo di charley è un segno di gravidanza precoce?

Crampi alle gambe o cavalli charley sono abbastanza comuni durante la gravidanza, specialmente nel terzo trimestre.

Il cavallo di charley è un segno di un coagulo di sangue?

I cavalli Charley sono solitamente un sintomo di una condizione medica chiamata trombosi venosa profonda. Questo è spesso il risultato di un coagulo di sangue in una delle vene profonde del tuo corpo.

Quanto dura un cavallo charley?

I cavalli Charley di solito durano pochi secondi. Tuttavia, in alcuni individui, possono durare alcuni minuti, ma non più di 10 minuti.