Perché Le Mie Gambe Pruriscono Quando Corro? Come Prevenire Il Prurito Del Corridore?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Sommario

• Cos'è il prurito del corridore?
• Che cosa causa il prurito del corridore?
• Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

Con le tue scarpe sportive e il miglior abbigliamento da allenamento, sei pronto per la corsa del giorno. Si sale sul tapis roulant o sulla pista e si inizia a fare jogging, solo per scoprire una sensazione di prurito che sale lentamente sulle gambe e sulla schiena. In pochi secondi prude tutto il corpo!

Ti sei mai trovato in una situazione in cui il tuo corpo inizia a prudere dopo una corsa o un allenamento senza una ragione apparente? Ebbene, molti si riferiscono a questo come al prurito del corridore. Vuoi saperne di più su questa condizione, sulle sue cause e su come prevenirla? Continuare a leggere!

Cos'è il prurito del corridore?

Il prurito del corridore, come suggerisce il termine, è un'improvvisa comparsa di attacchi di prurito o sintomi di un'allergia dopo una corsa o un esercizio. Di seguito sono elencate le cause più comuni di prurito del corridore.

Che cosa causa il prurito del corridore?

Ci sono una serie di condizioni, allergie e altri fattori che potrebbero causare prurito alle gambe durante la corsa. Loro includono:

Orticaria indotta dall'esercizio

Questa condizione è indicata anche come orticaria colinergica. Provoca orticaria rossa pruriginosa, insieme ad altri sintomi allergici. L'attività fisica che aumenta la temperatura interna e ti fa sudare è una delle cause più comuni di questa condizione (1).

Anafilassi indotta dall'esercizio

Questa è una condizione rara in cui si verifica l'anafilassi dopo un'attività fisica di qualsiasi tipo. L'anafilassi è una reazione allergica mortale che si verifica quando si è esposti a qualsiasi cosa a cui si è allergici. In alcuni casi, tali reazioni possono anche essere innescate dall'esercizio o dalla corsa (2).

[Leggi: Gambe inferiori pruriginose - Cause e trattamento]

Orticaria fredda

L'orticaria da freddo è una reazione allergica al freddo (3). Può causare la pelle a sviluppare orticaria arrossata e pruriginosa se esposta al freddo. I suoi sintomi possono essere lievi o gravi e possono variare da un individuo all'altro.

Problemi di circolazione

In alcuni casi, la mancanza di corsa o di saltare in uno sprint dopo un lungo intervallo può causare prurito alle gambe. Se non sei stato fisicamente attivo di recente, i capillari delle gambe possono collassare leggermente. L'improvviso periodo di esercizio potrebbe richiedere l'espansione dei capillari per consentire un aumento del flusso sanguigno. Questa espansione invia "segnali di prurito" al cervello, provocando prurito alle gambe durante la corsa. È molto probabile che questa condizione si attenui dopo aver corso per alcuni giorni.

Reazioni allergiche

Anche reazioni allergiche come dermatite da contatto o eczema potrebbero causare prurito al corridore. Se la tua pelle è allergica a determinati detergenti o indumenti che hai indossato durante la corsa, potrebbe sviluppare una reazione allergica all'irritante e potrebbe iniziare a prudere (4). La sudorazione durante la corsa tende a rendere il prurito più intenso.

Pelle secca

In generale, quelli con la pelle secca sono più inclini al prurito (5). Quindi, se hai la xerosi o la pelle secca, è più probabile che tu abbia prurito durante la corsa.

Quasi tutte le condizioni che scatenano il prurito alle gambe possono essere gestite abbastanza facilmente trattando la causa sottostante, come l'uso di antistaminici.

Puoi anche seguire i suggerimenti e le tecniche discussi di seguito per prevenire il prurito.

Cosa puoi fare per prevenire il prurito?

Riscaldati per almeno 10 minuti prima di un allenamento o di una corsa

Fai brevi intervalli tra qualsiasi attività fisica

Se il prurito è provocato dal freddo, indossa strati di indumenti per coprire le parti del corpo esposte durante la corsa

Se soffri di anafilassi indotta dall'esercizio, opta per un allenamento meno faticoso come il nuoto

Fai un bagno per il corpo ogni giorno

Idrata la tua pelle ogni giorno

Indossa indumenti protettivi come calze al ginocchio se vivi in una zona con allergeni come l'edera velenosa

Bevi acqua almeno 45 minuti prima e dopo l'allenamento. La disidratazione provoca il rilascio di istamina nella pelle, provocando prurito. Aumentare l'assunzione di acqua può contrastare questo effetto

La maggior parte dei casi di prurito alle gambe durante la corsa, esclusa l'anafilassi indotta dall'esercizio fisico, non è motivo di grande preoccupazione. L'anafilassi indotta dall'esercizio fisico può essere pericolosa per la vita e deve essere trattata immediatamente dal punto di vista medico. Le altre cause possono essere gestite abbastanza facilmente assumendo farmaci da prescrizione per la condizione sottostante. L'assunzione di antistaminici e l'applicazione della lozione alla calamina possono alleviare i sintomi del prurito.

È molto importante includere grassi sani nella dieta poiché i nutrienti liposolubili mantengono la pelle nutrita e sana. Alimenti come il burro chiarificato, il pesce azzurro come il salmone e lo sgombro e l'olio di cocco forniscono al corpo acidi grassi essenziali, che mantengono la pelle idratata e curano la secchezza interna. Anche noci come noci, mandorle, semi di lino e semi di chia sono buone fonti di acidi grassi essenziali.

Cosa fai quando le gambe ti prude dopo una passeggiata o una corsa? Hai qualche trucco nella manica? Condividili con noi nella sezione commenti qui sotto.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Perché camminare in jeans provoca prurito alle gambe?

Se indossi un paio di jeans senza idratare adeguatamente le gambe, potrebbe causare prurito. La ricrescita dei peli o i peli incarniti possono anche innescare prurito mentre si cammina in un paio di jeans.

L'acido lattico può alleviare il prurito?

Sì, le formulazioni di acido lattico possono aiutare ad alleviare i sintomi della pelle secca e pruriginosa grazie alle sue proprietà idratanti e antipruriginose (6).

Riferimenti

1. "Nuova eziologia dell'orticaria colinergica". Problemi attuali in dermatologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. "Anafilassi indotta dall'esercizio: un aggiornamento sulla diagnosi e il trattamento" Rapporti attuali su allergie e asma, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. "Orticaria da freddo." Journal of Investigative Dermatology Symposium Proceedings, US National Library of Medicine.
4. "Dermatite allergica da contatto: panoramica" Institute for Quality and Efficiency in Health Care, US National Library of Medicine.
5. "Risposta associata al prurito indotta dalla pelle secca sperimentale nei topi." Japanese Journal of Pharmacology, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
6. "Una valutazione degli effetti idratanti e anti-prurito di una crema di acido lattico e pramoxina cloridrato." Cutis, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.