10 Alimenti Della Stagione Delle Piogge Che Puoi Includere Nella Tua Dieta

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Dopo l'estate torrida, la pioggia, indiscutibilmente, è un'esperienza piacevole. Tuttavia, questi momenti piacevoli potrebbero essere rovinati da condizioni di salute non desiderabili come tosse, raffreddore, diarrea e influenza. Ora puoi goderti quei bei momenti senza compromettere la tua salute prestando qualche attenzione in più ai cibi che consumi. Se stai già seguendo uno stile alimentare sano, apporta alcune modifiche alla tua dieta standard includendo cibi leggeri sul tuo sistema digestivo, allo stesso tempo stimola i tuoi tassi metabolici.

10 alimenti della stagione delle piogge che puoi includere nella tua dieta:

• 1. Aglio
• 2. Zenzero
• 3. Pere
• 4. Curcuma
• 5. Pepe nero
• 6. Mandorle
• 7. Mele
• 8. Melograno
• 9. Barbabietola
• 10. Acqua

1. Aglio

Ricchi di antiossidanti, questi chiodi di garofano sono ricchi di proprietà di potenziamento dell'immunità. Inoltre, facilitano il tuo sistema digestivo assicurando che il tuo tasso metabolico non scenda a passo di lumaca. Mentre puoi aggiungere baccelli d'aglio schiacciati a qualsiasi cibo a tua scelta, uno dei modi più gustosi e salutari per gustare l'aglio è il rasam all'aglio. Un intruglio piccante arricchito con i sapori pungenti di aglio e pepe nero, può essere gustato insieme al riso o come una tazza calda di zuppa.

2. Zenzero

Tè allo zenzero: questa è la prima cosa che mi viene in mente quando penso alla pioggia! La natura ardente dello zenzero migliora il tuo umore e allo stesso tempo aumenta il tuo metabolismo. Grattugiare un po 'di zenzero fresco in una tazza di acqua tiepida e spremere un limone. Mescola 1 cucchiaino di miele. La tua dose giornaliera di integratore immunostimolante è pronta!

3. Pere

Non si parla molto del potenziale di potenziamento immunitario delle pere. Tuttavia, è davvero sorprendente sapere che questo frutto croccante è un tesoro di vitamine e minerali assortiti, che in realtà ti proteggono dalle malattie che comunemente galleggiano durante il monsone. Oltre ad essere una buona fonte di fibre, il croccante frutto bianco sporco contiene una buona quantità di rame, vitamina C e vitamina B12. La pera è un antipiretico naturale in quanto aiuta a raffreddare il corpo e quindi ad alleviare la febbre. Quindi, assicurati di bere un bicchiere di succo di pera appena spremuto o sgranocchiare della frutta fresca per alleviare la febbre.

4. Curcuma

Questa polvere di spezie color giallo dorato è un agente di potenziamento dell'immunità ben accettato. È anche un agente antisettico e antibiotico naturale. E questo è uno dei motivi per cui sei costretto a bere latte infuso di curcuma quando hai un attacco di tosse o febbre! La curcuma è anche nota per mantenere sotto controllo i livelli di zucchero nel sangue. Puoi bere un bicchiere di latte con ½ cucchiaino di latte con 1 cucchiaino di miele per proteggerti dalle malattie dei monsoni.

5. Pepe nero

Basta aggiungere un pizzico di pepe nero alla tua omelette o zuppe o anche al tuo khichdi! Queste infuocate perle nere non sono solo gustose, ma anche con una fantastica dose di buona salute. Un antidoto naturale per febbre, tosse, raffreddore, dolori muscolari, influenza e varie condizioni respiratorie, il pepe nero è un must per includere il cibo della stagione delle piogge. Prepara una zuppa di peperoni piccanti con una base di tamarindo o semplicemente mescola ½ cucchiaino di pepe nero in polvere appena macinato con quantità uguali di curcuma in polvere e 2 cucchiaini di miele al latte e bevi per un sano monsone.

6. Mandorle

Le noci croccanti e dalla buccia marrone sono buone fonti di proteine. Abbastanza povere di grassi, le mandorle sono ricche di vari nutrienti che sono benefici per la salute. Questa gustosa noce aumenta il fuoco digestivo, tiene sotto controllo i livelli di zucchero e offre un potente scudo da varie malattie. Inoltre, è un ottimo spuntino da sgranocchiare mentre segui il tuo regime di dimagrimento e ti assicura di essere al rosa della tua salute.

7. Mele

Immagine: Getty

Il detto una mela al giorno tiene lontano il medico è perfettamente applicabile in questo scenario. Mangia una mela ogni giorno come parte della tua dieta equilibrata e sana. Disponibile in innumerevoli varianti - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - le mele contengono vari elementi che offrono una buona copertura per te da varie condizioni di salute che sono sempre in agguato durante le piogge. Inoltre si assicura che il tuo sistema digerente funzioni correttamente.

8. Melograno

Amo questo rubino come gli stuzzichini! Un perfetto inserimento in una dieta sana, è ricco di vitamine, in particolare vitamina C, che assicurano che le proteine del tuo corpo siano adeguatamente metabolizzate. Questo, a sua volta, assicura che il tuo sistema digestivo sia sano e pulito. Inoltre, rafforza il potere immunitario, aiutandoti così a combattere le varie malattie.

9. Barbabietola

Basta soffriggere le barbabietole grattugiate con le carote grattugiate e condirle con un po 'di semi di cumino e pepe nero appena macinato! Puoi aggiungere da 10 a 12 mandorle tostate e il tuo pasto perfetto è pronto! Ricche della bontà di nutrienti essenziali, vitamine e minerali, tra cui potassio, fibre e acido folico, le barbabietole sono incredibilmente a basso contenuto di calorie. È un vegetariano ideale quando si tratta di disintossicare il corpo. Puoi bere un bicchiere di succo di barbabietola ogni giorno durante il monsone per ravvivare e rivitalizzare la tua resistenza e mantenerti in salute durante il monsone.

[Leggi: alimenti ricchi di magnesio che dovresti includere nella tua dieta]

10. Acqua

Ultimo, ma non meno importante, è molto essenziale mantenersi idratati durante il monsone. Esiste una naturale tendenza a ridurre il consumo di acqua a causa del freddo. Questo può metterti a rischio di varie infezioni e malattie che sono abbastanza comuni durante il monsone. Assicurati di bere almeno 8 bicchieri d'acqua, con ogni bicchiere che misura 150 ml. Scegli l'acqua calda per assicurarti di non compromettere il tuo metabolismo.

Cosa mangiare e cosa evitare durante la stagione delle piogge:

1. Includere frutta come pere, melograni, manghi, guaiave, mele e pere.

2. Goditi una dieta a basso contenuto di sodio per contrastare l'ipertensione e la ritenzione idrica.

3. Optare per cibi secchi come mais e ceci invece di cibi ricchi di acqua come riso e angurie.

4. Includere orzo, grano intero e avena nella dieta.

5. Includere cagliata e latticello nella vostra dieta.

6. Includere verdure ed erbe amare come Neem e zucca amara.

7. Ridurre i pomodori e il tamarindo per evitare la ritenzione idrica.

8. Ridurre l'assunzione di carne e pesce.

9. Includere cibi pungenti e astringenti.

10. Bere tisane come quelle infuse con zenzero, cannella, pepe nero e cardamomo.

11. Ridurre l'assunzione di caffeina.

12. Evita le verdure come patate, cavolfiori, dita di signore, piselli piccanti, cereali germogliati, fagioli e fagioli a grappolo.

13. Evita le verdure a foglia verde come spinaci e fieno greco.

14. Optare per insalate di verdure al vapore.

15. Evita i frutti pretagliati.

16. Bere acqua calda infusa con miele, zenzero e pepe nero per rafforzare l'immunità.

17. Evita i cibi congelati come i gelati.

18. Addio ai succhi di frutta.

19. Evita le insalate di verdure crude.

20. Bere molte zuppe calde fatte in casa.

[Leggi: cibi ricchi di proteine che dovresti includere nella tua dieta]

Oltre a seguire queste linee guida, non dimenticare di fare esercizio. Camminare da soli non sarà sufficiente per le tue esigenze di esercizio; optare per alcuni tratti delicati per evitare rigidità indesiderate. Yoga e Tai Chi sono due meravigliose routine di stretching che puoi provare.

Mangia sano e pulito. Includi i cibi della stagione delle piogge e goditi un sano e meraviglioso monsone!

Quali sono le tue scelte quando si tratta del miglior cibo per la stagione delle piogge? C'è qualche dieta speciale che segui? Perché non condividi la tua esperienza e i tuoi pensieri con noi? Basta scorrere verso il basso e iniziare a digitare.