2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Aumentare il peso è sempre più facile che sbarazzarsi della ciccia in eccesso. Almeno questo è quello che pensa la maggioranza delle persone là fuori. Se sei preoccupato per quei chili in più che hai accumulato, ecco una serie perfetta di rimedi che possono aiutarti a sbarazzartene in appena due settimane! Anche se potrebbero non bruciare tutto il grasso da soli, ti aiuteranno sicuramente a bruciare i grassi più velocemente ea perdere peso in modo naturale. Continua a leggere per scoprire cosa sono e come possono aiutarti.
Sommario
- Che cosa causa l'aumento di peso?
- 15 modi naturali per perdere peso a casa
- Grafico di dieta
- Suggerimenti per la prevenzione
Che cosa causa l'aumento di peso?
A volte, potresti involontariamente aumentare di peso senza aumentare l'assunzione di cibo o diminuire le tue attività fisiche. Questo può essere periodico, rapido o continuo.
L'aumento di peso periodico è caratterizzato da fluttuazioni del peso di tanto in tanto o periodicamente. Questo è spesso visto durante il ciclo mestruale di una donna.
L'aumento di peso rapido e involontario è spesso un effetto collaterale di alcuni farmaci e nella maggior parte dei casi è innocuo.
L'aumento di peso continuo sta aumentando di peso nel tempo a causa di diversi attori come l'avanzare dell'età o l'eccesso di cibo.
Ecco alcuni fattori aggiuntivi che possono contribuire all'aumento di peso:
Gravidanza: durante la gravidanza, le donne tendono ad aumentare di peso a causa della crescita del feto e della placenta, del liquido amniotico, dell'aumento dell'afflusso di sangue e dell'utero ingrossato
Cambiamenti ormonali: quando una donna entra in menopausa, si verifica una diminuzione dell'ormone estrogeno. Ciò può comportare un aumento di peso intorno alla regione addominale e ai fianchi
Mestruazioni: le donne sperimentano ritenzione idrica e gonfiore in quel periodo del mese. Questo può anche essere accompagnato da livelli variabili di estrogeni e progesterone, che si traducono in un aumento di peso periodico
Ritenzione di liquidi: la ritenzione di liquidi è anche nota come edema. Fa sembrare gonfi gli arti, le mani, i piedi, il viso o l'addome e provoca un aumento di peso
Farmaci: alcuni farmaci come corticosteroidi, antidepressivi, pillole anticoncezionali e farmaci antipsicotici sono noti per causare aumento di peso
Qualunque sia la ragione del tuo aumento di peso, ecco alcuni rimedi naturali che possono aiutarti a perdere quei chili in più in appena due settimane!
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15 modi naturali per perdere peso naturalmente a casa
- Aceto di sidro di mele
- Tè verde
- Limone E Miele
- Pepe nero
- Succo Di Prezzemolo
- Succo di mirtillo
- Aloe Vera
- Foglie di curry
- Cannella
- Peperoncino di Cayenna
- Zenzero
- aglio
- Olio di cocco
- Té oolong
- Yogurt
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Come perdere peso naturalmente
1. Aceto di sidro di mele
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- 1 bicchiere d'acqua
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaio di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida.
- Mescola bene e aggiungi un po 'di miele.
- Bevi questa soluzione.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questa miscela due volte al giorno.
Perché funziona
L'aceto di mele, come l'aceto bianco, è una ricca fonte di acido acetico che mostra attività antinfiammatorie e anti-obesità e promuove la perdita di peso (1).
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2. Tè verde
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè verde
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione da 5 a 7 minuti e filtrare.
- Aggiungere un po 'di miele al tè caldo e consumare immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere tè verde tre volte al giorno.
Perché funziona
L'assunzione regolare di tè verde può aiutare la perdita di peso e il mantenimento del peso (2). Il tè verde è una ricca fonte di catechine e caffeina, che svolgono entrambi un ruolo significativo nella perdita di peso.
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3. Limone e miele
Avrai bisogno
- ½ limone
- 2 cucchiaini di miele
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Cosa devi fare
- Aggiungere il succo di mezzo limone a un bicchiere di acqua tiepida.
- Mescola bene e aggiungi due cucchiaini di miele.
- Bevi immediatamente la soluzione.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere questo 3 o 4 volte al giorno.
Perché funziona
La combinazione di succo di limone e miele è un rimedio molto popolare per la perdita di peso. La vitamina C nel limone aiuta nell'ossidazione dei grassi e il miele mostra attività ipolipemizzanti (3).
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4. Pepe nero
Avrai bisogno
1 cucchiaino di pepe nero in polvere
Cosa devi fare
Aggiungi un cucchiaino di pepe nero in polvere al tuo tè, insalata o qualsiasi piatto.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo ogni giorno.
Perché funziona
Il pepe nero contiene un composto chiamato piperina, che gli conferisce il suo sapore pungente. La piperina possiede attività di riduzione dei grassi e ipolipemizzanti che possono aiutarti a perdere peso (4).
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5. Succo di prezzemolo
Avrai bisogno
- 1 tazza di foglie di prezzemolo
- ½ tazza d'acqua
- ½ limone
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Lavate le foglie di prezzemolo e frullatele.
- Alla miscela aggiungere il succo di mezzo limone e il miele.
- Bere la miscela a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere questo una volta ogni mattina per circa 5 giorni e poi di nuovo dopo una pausa di 10 giorni.
Perché funziona
La miscela di prezzemolo e succo di limone è uno dei migliori rimedi per dimagrire. Sia il prezzemolo che il succo di limone sono ricche fonti di vitamina C, che aiuta la digestione e l'ossidazione dei grassi (5), (6).
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6. Succo di mirtillo rosso
Avrai bisogno
1 bicchiere di succo di mirtillo rosso fresco e non zuccherato
Cosa devi fare
Bevi un bicchiere di succo di mirtillo rosso non zuccherato.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questo succo 2 o 3 volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.
Perché funziona
Il succo di mirtillo rosso ha poche calorie ed è un ottimo sostituto di altri succhi. È anche una ricca fonte di antiossidanti che aiutano a espellere le tossine dal tuo corpo e ad aumentare il metabolismo. Questo, a sua volta, aiuta nella perdita di peso (7).
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7. Succo di Aloe Vera
Avrai bisogno
1 tazza di succo di aloe
Cosa devi fare
Bevi una tazza di succo di aloe non zuccherato.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questo succo 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona
Il succo di aloe vera può aiutare a ridurre il peso corporeo con le sue potenti attività metaboliche (8). Aiuta anche la digestione e riduce le risposte infiammatorie all'interno del tuo corpo, che facilitano la perdita di peso.
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8. Foglie di curry
Avrai bisogno
7-8 foglie di curry
Cosa devi fare
- Lavare accuratamente le foglie di curry.
- Consumali ogni mattina a stomaco vuoto.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo ogni giorno per alcuni giorni.
Perché funziona
Le foglie di curry riducono i livelli di colesterolo e trigliceridi, aiutandoti così a perdere peso in modo naturale (9). Aiutano anche la digestione, il che lo rende il rimedio perfetto per la perdita di peso.
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9. Cannella
Avrai bisogno
- ½ cucchiaino di cannella in polvere
- 1 bicchiere di acqua tiepida
- ½ limone
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due cucchiaini di cannella in polvere a un bicchiere di acqua tiepida.
- Aggiungete il succo di mezzo limone a questo e mescolate bene.
- Aggiungi il miele a questa miscela e consumalo.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questo una volta al giorno a stomaco vuoto.
Perché funziona
La cannella è stata utilizzata per secoli per combattere l'obesità e ridurre il peso. Queste proprietà possono essere attribuite alle sue attività metaboliche che aiutano anche a curare malattie cardiache e diabete (10).
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10. pepe di Caienna
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di pepe di Caienna
- 1 bicchiere d'acqua
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaino di pepe di Caienna in polvere a un bicchiere d'acqua.
- Mescola bene e aggiungi un po 'di miele a questo. Consuma questa soluzione.
- In alternativa, puoi aggiungere un pizzico di pepe di Cayenna ai tuoi piatti preferiti.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
Il pepe di Caienna contiene capsaicina che accelera il metabolismo e riscalda il corpo, aiutando così la perdita di peso (11).
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11. Zenzero
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di zenzero grattugiato
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di zenzero grattugiato a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per 7 minuti e filtrare.
- Aggiungi un po 'di miele al tè allo zenzero e mescola bene.
- Bevilo prima che diventi freddo.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere questo tre volte al giorno, preferibilmente prima di ogni pasto.
Perché funziona
Lo zenzero favorisce una sensazione di sazietà e riduce i morsi della fame. Migliora anche la termogenesi, che aiuta a bruciare il grasso in eccesso e ti aiuta a perdere peso in modo naturale (12).
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12. Aglio
Avrai bisogno
1-2 cucchiaini di aglio grattugiato
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due cucchiaini di aglio grattugiato a tutti i piatti.
- Puoi anche masticare direttamente gli spicchi d'aglio se riesci a sopportare il sapore forte.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo tre volte al giorno.
Perché funziona
L'aglio è un'altra erba che può aiutarti a perdere peso in modo naturale. Ciò è dovuto alle sue proprietà anti-obesità naturali e alla sua capacità di aumentare la termogenesi del tuo corpo (13).
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13. Olio di cocco
Avrai bisogno
1 cucchiaio di olio di cocco vergine
Cosa devi fare
- Consuma un cucchiaio di olio di cocco vergine.
- Puoi anche aggiungere olio di cocco come condimento per insaporire insalate e piatti.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi consumare olio di cocco da 2 a 3 volte al giorno.
Perché funziona
La presenza di acidi grassi a catena media nell'olio di cocco lo rende un efficace rimedio per la perdita di peso (14). L'olio mostra potenti effetti sul tuo metabolismo, che è uno dei modi principali con cui ti aiuta a perdere peso in modo naturale (15).
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14. Tè Oolong
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di tè oolong
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaino di tè oolong a una tazza di acqua calda.
- Lasciare in infusione per circa 7 minuti e filtrare. Lascialo raffreddare per un po '.
- Aggiungi un po 'di miele e consuma immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere tè oolong tre volte al giorno.
Perché funziona
Il tè Oolong è una bevanda cinese nota per accelerare il metabolismo, migliorare la mobilizzazione dei grassi e prevenire la proliferazione delle cellule adipose (16). Non solo aiuta la perdita di peso, ma aiuta anche a mantenere il peso.
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15. Yogurt
Avrai bisogno
1 ciotola di yogurt bianco
Cosa devi fare
Consuma una ciotola di yogurt bianco.
Quanto spesso dovresti farlo
Mangia yogurt due volte al giorno per perdere peso.
Perché funziona
Essendo una ricca fonte di probiotici (batteri buoni), lo yogurt stimola il metabolismo. Questo, a sua volta, facilita la perdita di peso e la gestione (17).
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Per quanto sorprendenti siano i rimedi di cui sopra, non sono magici. È necessario apportare alcune modifiche alla dieta e allo stile di vita per aiutare questi rimedi e perdere peso in modo naturale. Di seguito sono elencati alcuni alimenti che devi aggiungere alla tua dieta ed eliminare per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Grafico di dieta
I migliori alimenti per dimagrire
- Carne magra
- Pesce
- Frutta
- Verdure
- Latte scremato
- Frutta secca e noci
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Alimenti da evitare
- Carboidrati come pane bianco, pasta, ecc.
- Alimenti surgelati
- zucchero
- Alcol
- Alimenti e bevande trasformati
Insieme a questi cambiamenti nella dieta, devi anche considerare di seguire i suggerimenti indicati di seguito per risultati più rapidi ed evitare di aumentare di peso in futuro.
Suggerimenti per la prevenzione
- Metti su massa muscolare dedicandoti all'allenamento della forza.
- Fare esercizio tutti i giorni. Perdere peso naturalmente
- Pratica lo yoga.
- Controlla la tua dieta.
- Non saltare la colazione.
- Fai piccoli pasti a intervalli regolari.
- Consuma meno carboidrati e più proteine.
- Bere molta acqua.
Tutti i rimedi e i consigli per la salute sopra menzionati sono abbastanza efficaci e seguirli quotidianamente dovrebbe aiutarti a raggiungere il tuo peso target entro un paio di settimane.
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Provali e facci sapere come te la sei cavata. Se hai dubbi o domande, pubblicali nella sezione commenti qui sotto.
Risposte degli esperti per le domande dei lettori
In che modo il tuo peso influisce sulla tua salute?
Aumentare di peso non solo altera il tuo aspetto, ma aumenta anche il rischio di sviluppare gravi problemi di salute. Le persone in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare disturbi cardiaci, ictus, diabete, cancro e persino depressione.
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