Prendi Lo Zenzero E Dì Addio Alla Pressione Alta Una Volta Per Tutte

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

La pressione alta sta causando il caos nella tua vita? Hai provato numerosi medicinali e altri integratori sintetici, ma non sei in grado di combattere l'HBP? A causa delle nostre cattive abitudini alimentari e del nostro stile di vita, l'ipertensione è di gran lunga uno dei problemi più comuni che dobbiamo affrontare.

Allora, cosa puoi fare per prevenire o trattare l'ipertensione in modo efficace? C'è un solo ingrediente che può aiutarti a combattere l'ipertensione una volta per tutte? Si C'è; ed è l'umile zenzero!

Vuoi sapere come lo zenzero aiuta a combattere l'ipertensione e come puoi prevenire lo stesso? Quindi ecco tutto ciò che devi sapere in dettaglio sullo zenzero e sull'ipertensione.

Sommario

• Ginger - Una breve storia
• Cosa contiene lo zenzero
• In che modo lo zenzero aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta?
• Come puoi prevenire l'ipertensione

Ginger - Una breve storia

È stato notato che lo zenzero è stato ampiamente utilizzato in Cina per oltre 2.000 anni (1). Lo zenzero ha trovato i suoi usi nel trattamento di disturbi comuni come flatulenza, nausea mattutina, nausea e disturbi di stomaco.

La menzione dello zenzero è stata fatta anche nel Mahabharata, un'importante epopea dell'antica India. A parte questo, lo zenzero è stato una sostanza indispensabile nella medicina ayurvedica.

[Leggi: Suggerimenti dietetici per tenere sotto controllo la pressione alta]

Cosa contiene lo zenzero

I composti attivi dello zenzero includono oli volatili e composti fenolici come gingeroli e shogaoli.

Il gingerolo è il composto principale dello zenzero che è efficace nel trattamento di disturbi come l'artrite e altri tumori cancerosi (2). Lo shogaol ha un effetto anti-tosse molto forte e sia i gingeroli che gli shogaoli svolgono un ruolo importante nel ridurre la pressione alta (3).

In che modo lo zenzero aiuta ad abbassare la pressione sanguigna alta?

Lo zenzero è un leggero stimolante ed è per questo che viene utilizzato per migliorare la circolazione sanguigna. Questo vantaggio dello zenzero gli conferisce anche la capacità di abbassare lo zucchero nel sangue (4).

Zenzero e ipertensione arteriosa - La ricerca:

Lo zenzero fa bene all'ipertensione? Sono stati condotti numerosi studi che dimostrano la capacità dello zenzero di trattare la pressione alta. Alcuni di loro includono:

Lo studio dell'Università di Ilorin:

Uno studio condotto dall'Università di Ilorin, in Nigeria, ha prodotto risultati così notevoli che supportano la capacità dello zenzero di trattare l'ipertensione (5).

Lo studio consisteva in un totale di 60 soggetti - 22 maschi e 38 femmine. Tutti sono stati divisi in 3 gruppi di 20 ciascuno. Uno era il gruppo di controllo e gli altri due erano i gruppi sperimentali.

Il gruppo di controllo è stato creato per consumare acqua normale, mentre i due gruppi sperimentali hanno consumato zenzero in polvere. Sono state effettuate le letture, che consistevano nella pressione sanguigna sistolica, nella pressione sanguigna diastolica e nella frequenza cardiaca.

I risultati si sono rivelati sorprendenti. 2 ore dopo la somministrazione dello zenzero in polvere, i ricercatori hanno osservato una significativa diminuzione di tutti i parametri misurati nei soggetti del gruppo sperimentale.

Le nuove erbe curative di Michael Castleman:

Michael Castleman, un premiato giornalista e autore americano (6), afferma nel suo libro "The New Healing Herbs", che i composti chimici nello zenzero possono svolgere un ruolo nel ridurre la pressione alta (7).

Secondo lui, lo zenzero può anche trattare la pressione alta prevenendo la formazione di coaguli di sangue nelle arterie e nei vasi sanguigni.

Pubblicazione dell'Università del Maine:

È risaputo che il sodio contribuisce alla pressione sanguigna (8). Una pubblicazione pubblicata dall'Università del Maine ha elencato lo zenzero nella categoria degli alimenti a basso contenuto di sodio, confermando chiaramente il fatto che lo zenzero può scoraggiare l'ipertensione (9).

Come puoi prevenire l'ipertensione

Sebbene l'ipertensione possa essere fatale, proprio come la maggior parte delle altre condizioni di salute, anche questa può essere prevenuta. Di seguito sono riportati alcuni dei modi più consigliati per prevenire l'ipertensione.

Limita il sodio nella tua dieta

Questo dovrebbe essere il modo più ovvio per prevenire l'ipertensione, e tuttavia, qualcosa che la maggior parte di noi non riesce a seguire.

Limita l'assunzione di sodio a un massimo di 2.300 milligrammi al giorno. E se ti capita di avere più di 51 anni di età, o di avere il diabete o una malattia renale, l'assunzione di sodio ideale non dovrebbe essere superiore a 1.500 milligrammi al giorno (10).

Diventa fisicamente attivo

Se sei una persona fisicamente attiva, hai un rischio inferiore del 20-50% di soffrire di ipertensione rispetto a chi non lo è (11). Ora, questo non significa che passi ore in palestra tutti i giorni! Solo una semplice corsa mattutina può mantenere le cose a posto.

Limita l'alcol

Se non hai l'abitudine di bere, non iniziare. E se lo fai, prova a limitare l'assunzione o a smettere del tutto. L'alcol non ha fatto bene a nessuno. Il limite massimo di assunzione di alcol al giorno è di 2 bevande per gli uomini e 1 bevanda per le donne (12).

Controlla la tua dieta

Sei ciò che mangi e sei ciò che non mangi. Includere più frutta, noci, latticini a basso contenuto di grassi e cereali integrali nella dieta. Il meglio che puoi fare per prevenire o combattere l'ipertensione è seguire la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) (13).

L'ipertensione arteriosa affligge migliaia di persone nel mondo. Assicurati di non essere uno di loro! Hai mai consumato lo zenzero per la pressione alta? Inizia a prendere lo zenzero oggi e vivi una vita felice e sana!