5 Posizioni Yoga Efficaci Per L'autismo

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Conosci qualcuno che soffre di autismo? Il disturbo riguarda meno la causa e più i sintomi. I bambini autistici lottano per gestire il proprio corpo e l'ambiente circostante. Fortunatamente, lo yoga può aiutare i bambini con i loro sintomi.

Interessato a saperne di più su yoga e autismo? Dare un'occhiata.

Autismo:

L'autismo fa parte dello spettro dei disturbi dello sviluppo che compaiono per la prima volta nei bambini al di sotto dei tre anni di età. Man mano che crescono, i bambini mostrano complesse anomalie neurologiche. Trovano estremamente difficile comunicare, concentrarsi e interagire socialmente (1).

I bambini autistici mostrano modelli di comportamento ripetitivi e stereotipati. Non capiscono le espressioni facciali, il tono di voce, sono auto-offensivi e potrebbero non rispondere nemmeno ai loro nomi. Le abilità linguistiche vengono sviluppate gradualmente, o talvolta non si sviluppano affatto, il che isola i bambini dal resto. Qualsiasi deviazione dalla routine porterà a un capriccio aggressivo mentre resistono con veemenza al cambiamento. Il mondo è impegnativo da solo. Ma nel mondo di un bambino autistico, le sfide sono oltre la comprensione.

Per questo motivo, questi bambini hanno bisogno di sentirsi connessi e compresi. La loro unicità li distingue dal resto. Per renderli parte del nostro ambiente, lo yoga è una soluzione olistica e pacifica. Ha aiutato molti bambini ad affrontare i loro sintomi, consentendo loro di far parte della comunità (2).

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Yoga per l'autismo:

Attraverso la sua applicazione di musica piacevole, respirazione profonda e posture rilassanti, lo yoga ha un effetto positivo a lungo termine sui bambini con autismo. Un insegnante di yoga stabilisce prima un legame e successivamente usa le storie per descrivere ogni posa, possibilmente con la danza inclusa. Bisogna connettersi al loro livello per entrare nel loro mondo. Una volta che il bambino inizia a fidarsi dell'insegnante, inizia a divertirsi imparando lo yoga.

Il metodo di pratica coerente dello yoga rafforza la fiducia del bambino. Si fonde con il loro bisogno di routine. Lo yoga regolare, a sua volta, sviluppa le loro capacità motorie, abilità sociali, livelli di fiducia e consapevolezza di sé (3). La respirazione rilassata dello yoga abbinata a movimenti controllati sviluppa ulteriormente le loro emozioni, consentendo un migliore controllo sulle reazioni nervose. L'ambiente rilassante di una sessione di yoga rimuove gli stimoli irritabili come rumori forti, luci intense, odori forti, ecc. Questo aiuta il loro sistema nervoso sensibile, portando così a meno esplosioni (4).

Vediamo ora quali posizioni yoga funzionano bene per i bambini autistici.

1. Posa dell'albero:

La posizione dell'albero sviluppa la concentrazione e migliora l'equilibrio. Rafforza anche le caviglie, i polpacci e le cosce.

1. Stai dritto in una posa di montagna.
2. Allunga le braccia lontano dal corpo su entrambi i lati.
3. Piega il ginocchio destro e posiziona il piede destro sulla coscia sinistra.
4. Ruota il viso verso l'alto e guarda verso il cielo.
5. Mantieni la posizione per alcuni respiri e ripeti dall'altra parte.

2. Posa del guerriero:

Una posa da guerriero rafforza il nucleo, aumenta l'equilibrio e la concentrazione. Allunga i vari muscoli del torace, delle spalle e delle gambe, alleviando qualsiasi dolore. Aiuta anche a migliorare la fiducia in se stessi.

1. Stare sul pavimento con i piedi ben distanziati.
2. Girati a destra ruotando il piede destro verso l'esterno.
3. Ora piegati alle ginocchia. Anche il tuo piede sinistro è rivolto verso l'interno.
4. Alza le braccia e tienile dritte all'altezza delle spalle.
5. Tieni la schiena eretta e respira per 2 minuti.
6. Ripeti dall'altra parte.

[Leggi: Yoga pone per aumentare la tua resistenza]

3. Posa Ragdoll:

La posa del ragdoll è una posa efficace nello yoga per i bambini con autismo.

1. Questa posizione calma la mente e allevia lo stress.
2. Stai in piedi con le gambe unite.
3. Alza le braccia e piegati lentamente in vita.
4. Lascia cadere le braccia a terra mentre le ginocchia sono rilassate.
5. Mentre respiri profondamente, lascia che le braccia affondino ulteriormente.
6. Tra pochi istanti rialzati.

4. Cat Cow Pose:

La posa della mucca gatto massaggia delicatamente gli organi interni e la colonna vertebrale. Allunga anche il collo.

1. Inizia inginocchiandoti sul pavimento con le mani e le ginocchia.
2. Tieni le mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi.
3. Mentre inspiri, lascia cadere la pancia verso il pavimento come una mucca. Guarda in alto e moo.
4. Ora, espirando, inarca la schiena verso il soffitto come un gatto. Guarda in basso e miagola.
5. Ripeti tutte le volte che vuoi.

5. Alito di leone:

Questa posizione viene utilizzata per alleviare la tensione. Rappresenta la sensazione di far uscire tutti i pensieri negativi. Con il ruggito del leone, un bambino viene scherzosamente creato per liberare emozioni indesiderate.

[Leggi: Yoga Asana per stimolare il sistema nervoso]

1. Inginocchiati a terra e incrocia le caviglie dietro di te.
2. Metti le mani sulle ginocchia e premi i palmi contro le cosce.
3. Ecco, allarga le dita, imitando gli artigli affilati di un leone.
4. Inspirate profondamente, spalancate la bocca e portate la lingua fuori per toccare il mento.
5. Mentre espiri, fai suonare un "ha" come un ruggito. Apri gli occhi il più possibile.
6. Ruggisci 2 o 3 volte per effetto.

Quindi, queste sono alcune delle pose che il bambino apprezzerebbe sicuramente mentre impara. Ce ne sono molti altri. Spero che tu abbia trovato utile il post. Hai mai provato lo yoga per l'autismo? Scrivici con i tuoi commenti nella casella sottostante.

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