2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
La perdita di memoria può essere scoraggiante. Vivere con questa situazione può influenzare i tuoi livelli di fiducia. L'imbarazzo di dimenticare date importanti, il debole ricordo di eventi memorabili e lo smarrimento quotidiano di cose e oggetti possono diventare deprimenti. In tali situazioni, desideri che i super poteri ti aiutino a superarlo e qui ci sono 10 posizioni yoga che sono proprio questo.
Posizioni yoga per migliorare la memoria
- Bakasana (posa della gru)
- Padmasana (Posizione del loto)
- Padahastasana (piegamento in avanti in piedi)
- Sarvangasana (posizione della spalla)
- Halasana (posizione dell'aratro)
- Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
- Vriksasana (Tree Stand Pose)
- Sukhasana
- Vajrasana
- Posizione dell'eroe reclinabile
1. Bakasana (posa della gru)
4. Sarvangasana (posizione della spalla)
Immagine: iStock
Vantaggi: Sarvangasana cura l'insonnia, allevia l'ipertensione e lenisce il mal di testa.
Procedura: sdraiati sulla schiena tenendo le gambe unite. Solleva le gambe con un angolo di 90 gradi. Premere le braccia contro il pavimento, piegare i gomiti, sostenere la zona dorsale intorno alla vita con le mani e sollevare i glutei e le gambe più in alto, formando una linea retta. Tieni le scapole dritte.
Per saperne di più su questa posa, controlla Sarvangasana.
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5. Halasana (posizione dell'aratro)
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Benefici: Halasana calma il tuo sistema nervoso, riduce lo stress e l'affaticamento.
Procedura: sdraiati sulla schiena e tieni le braccia su entrambi i lati del corpo con i palmi rivolti verso il basso. Solleva le gambe con un angolo di 90 gradi. Quindi sostenendo i fianchi con le mani, sollevali da terra. Porta i piedi sopra la testa con un angolo di 180 gradi, facendo toccare il pavimento con le dita dei piedi. Cerca di mantenere la schiena perpendicolare al pavimento. Riporta le mani alla posizione iniziale.
Per saperne di più su questa posa, controlla Halasana.
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6. Paschimottanasana (piegamento in avanti da seduti)
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Benefici: Paschimottanasana cura il mal di testa e aumenta la concentrazione.
Procedura: sedersi con le gambe distese in avanti. Alza le mani verso l'alto, con le braccia che toccano le orecchie. Piegati in avanti sui fianchi con l'addome e il petto che abbracciano le cosce e la testa sulle ginocchia. Le dita dovrebbero toccare le dita dei piedi e puoi tenere le braccia leggermente piegate all'altezza dei gomiti.
Per saperne di più su questa posa, controlla Paschimottanasana.
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7. Vriksasana (posa su albero)
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Procedura: mettiti in piedi in Tadasana su una superficie piana. Allunga le mani in aria e abbassale. Piega la gamba sinistra dal ginocchio e posizionala sul lato interno della coscia destra. Guarda dritto. Unisci i palmi delle mani insieme in posizione di preghiera e posizionali davanti al petto. Chiudi gli occhi e rilassati.
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8. Sukhasana
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Vantaggi: questo è il miglior asana per rilassare mente, corpo e anima.
Procedura: sedersi sul pavimento con le gambe divaricate davanti a sé, piegare il ginocchio sinistro e piegarlo in modo che la pianta del piede sinistro si trovi sul lato interno della coscia destra.
Piega il ginocchio destro in modo che la pianta del piede destro si trovi sul lato esterno del muscolo del polpaccio sinistro. Sebbene non sia importante, è consigliabile sedersi su una piattaforma leggermente rialzata, come una coperta da yoga piegata, in modo che la colonna vertebrale continui a salire e le ginocchia puntino più in basso. Metti le mani sulle ginocchia. Tieni la schiena dritta ed eretta. Chiudi gli occhi e rilassati.
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9. Vajrasana
Immagine: iStock
Procedura: inginocchiarsi sul pavimento Le ginocchia, gli alluci e le caviglie devono essere parallele tra loro e devono toccare il suolo Posizionare i palmi delle mani sulle ginocchia Tenere la colonna vertebrale dritta. Guarda in avanti, chiudi gli occhi. Rilassare.
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10. Posizione dell'eroe reclinabile
Di Kennguru (Opera propria) [CC-BY-3.0], tramite Wikimedia Commons
Procedura: posizionare il corpo nella posizione Vajrasana (fare riferimento alla posizione sopra menzionata) Senza scuotere la colonna vertebrale, prova a portare la parte superiore del busto all'indietro finché la testa / la schiena non poggiano a terra. Tieni le mani sul pavimento a una distanza confortevole dal corpo, con i palmi rivolti verso l'alto. Appoggia la testa su entrambi i lati del corpo o tienila al centro. Chiudi gli occhi.
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Prova a praticare questi suggerimenti e tecniche a casa e vedi la meravigliosa differenza che lascia dietro di te nella tua mente, corpo e anima. Buona pratica!
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