5 Migliori Posizioni Yoga Per Incoraggiare Ed Energizzare I Malati Di Cancro

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Il cancro, nelle sue innumerevoli forme, costituisce nientemeno che una battaglia. È una battaglia sia con la malattia che con il suo trattamento. La debolezza debilitante che segue il trattamento del cancro è un test di resistenza di un sopravvissuto al cancro.

Lo yoga può aiutare a costruire questa stessa resistenza, emotivamente e fisicamente. Scopri di più su questa terapia alternativa curativa proprio qui. Dare un'occhiata.

Yoga per mente e corpo:

Una pratica antica, lo yoga lavora per raggiungere un equilibrio o armonia all'interno del tuo corpo, promuovendo così la salute. Mira anche a calmare la mente attraverso una combinazione di esercizi di stretching, meditazione e respirazione profonda (1).

Queste posture di stretching (asana) stimolano il sistema nervoso, migliorano la respirazione, la circolazione sanguigna e la flessibilità. Lo yoga aiuta i malati di cancro a far fronte naturalmente

• Fatica
• Ansia
• Dolore
• Depressione
• Fatica
• Insonnia

Di conseguenza, lo yoga influisce sull'umore del paziente. Migliora la loro qualità di vita con un umore migliore, interazioni sociali e connessione spirituale (2).

Cura del cancro con lo yoga:

Lo yoga potrebbe non curare il cancro, l'assassino mortale che è la malattia. Tuttavia, le posture yoga progettate per chi soffre di cancro sono facili e rilassanti in modo da incoraggiare la resilienza. Ringiovaniscono una persona abbastanza da combattere per la propria vita.

Eseguite quotidianamente, i pazienti aspettano con ansia le sessioni energizzanti, per quanto stanchi possano essere. Produce un senso di benessere, spingendo il corpo verso una migliore forza e immunità (3). Con la calma interiore, i pazienti hanno trovato la guarigione fisica ed emotiva.

[Leggi: cibi sani per prevenire il cancro]

5 migliori pose nello yoga per i sopravvissuti al cancro:

A seconda dei sintomi della condizione di un malato di cancro o degli effetti collaterali del trattamento, ogni giorno porta un nuovo dolore. Lo yoga può aiutare un paziente ad affrontare la nausea e il dolore usando posture rilassanti, l'affaticamento usando posture ringiovanenti e il deterioramento con posture rinforzanti. Nel frattempo, la respirazione controllata aiuta a bilanciare il sistema nervoso (4).

Ecco alcuni asana per iniziare.

1. Mezzo saluto al sole:

1. Crea uno spazio rilassante intorno a te e stai dritto con le gambe vicine.
2. Premi i palmi delle mani insieme come in una preghiera, assicurati che le spalle siano in basso e indietro.
3. Guarda avanti, mento dritto. Ora inspira profondamente e solleva le braccia premute sopra la testa.
4. Senti l'allungamento e espirando piegati in vita per portare i palmi verso i piedi.
5. Puoi piegare le ginocchia se lo desideri.
6. Tocca la punta delle dita con le dita dei piedi, tieni la schiena dritta.
7. Inspira, torna alla posizione eretta.
8. Ripeti il saluto tutte le volte che vuoi.

La postura riscalda il corpo, apre i fianchi e migliora la circolazione.

2. Posizione della farfalla reclinabile:

1. Siediti comodamente con alcuni morbidi cuscini dietro di te.
2. Porta i tuoi piedi insieme, con le ginocchia piegate.
3. Lascia che le ginocchia cadano dai fianchi; lascia che la gravità ti tiri giù le ginocchia.
4. Ora inclinati lentamente all'indietro mentre espiri.
5. Let your lower back rest on the cushions behind you and bring the upper back towards the floor.
6. Support your head with another cushion if desired.
7. Rest your arms on the floor, palms facing up.
8. Breathe deeply in the posture for about 15-20 minutes.

The posture relieves tension in the shoulders and chest. It is particularly effective for breast cancer recovery.

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3. Legs Up The Wall:

1. It’s a simple pose where you lie on your back with your legs propped up against a wall.
2. Make a 90-degree angle with your body with the legs resting flat on the wall’s surface.
3. Place a cushion beneath you lower back for comfort.
4. Concentrate on your breathing for about 20 minutes.

It works well at rejuvenating your mind while improving circulation.

4. Cat-Cow Pose:

1. Start the pose on your hands and knees.
2. Exhale, curve your spine outwards.
3. Look up during this movement.
4. Inhale, curve your back inwards.
5. Face downwards.
6. Repeat the movements as often as possible.

This posture improves flexibility in your back while revitalizing you.

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5. Corpse Pose:

1. Lie down on the floor, on your back.
2. Place your hands at your side, palms up.
3. Slowly relax every part of your body.
4. Concentrate on each part while you let yourself feel lighter.
5. Breathe deeply and steadily.
6. Retain the posture until you achieve complete relaxation.

Are you aware of these effective poses in yoga for cancer patients before? These basic poses help tremendously with treatment. Do you have more to share? Please leave a comment below.

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