Tè Matcha Per Dimagrire - Come Aiuta A Bruciare I Grassi

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Vuoi perdere peso? Parliamo di matcha! Il tè Matcha o "tè in polvere" è la nuova bevanda per la salute e la perdita di peso di cui tutti sono entusiasti. Viene utilizzato nella cerimonia del tè giapponese ed è ottenuto dalla stessa pianta del tè verde. Ma il tè matcha è 10 volte più potente nel favorire la perdita di peso rispetto al tè verde perché viene elaborato in modo diverso. Curioso di sapere cosa rende questo vibrante tè verde in polvere così speciale e come aiuta la perdita di peso? Dai una lettura a questo post e scopri come funziona il tè matcha per dimagrire.

Punti salienti dell'articolo

• Tè Matcha - Storia e lavorazione
• Come il tè Matcha aiuta la perdita di peso
• Come preparare il tè Matcha a casa per dimagrire
• Quante tazze di Matcha dovresti bere?
• Quali sono le migliori marche di tè Matcha?
• Dove acquistare il tè Matcha biologico
• Tè Matcha vs. Tè verde
• Benefici per la salute del bere tè Matcha
• Effetti collaterali del tè Matcha
• Chi dovrebbe evitare di bere il tè Matcha?
• Suggerimenti per la perdita di peso

Tè Matcha - Storia e lavorazione

shutterstock

Questo tè verde in polvere è stato scoperto in Cina durante il regno della dinastia Tang. Ma furono i monaci buddisti a portare il tè matcha in Giappone. Li ha aiutati a meditare meglio e, col passare del tempo, è diventato popolare. Negli ultimi 1000 anni, il matcha è diventato parte integrante della cultura giapponese. È usato nella cerimonia Chado, dove vengono usati due gradi di matcha: Koicha (spesso) e Usucha (sottile). In questa cerimonia, l'ospite prepara il tè matcha usando il metodo tradizionale di frullare il tè con una frusta di bambù.

La lavorazione del matcha è ciò che lo rende così speciale. La migliore qualità della pianta del tè matcha viene coltivata nella regione giapponese di Uji. Le piante del tè sono ricoperte di sfumature di bambù, consentendo solo al 20% dei raggi solari di raggiungere le piante. Questo processo aiuta ad aumentare i livelli di clorofilla delle foglie. Quindi, i boccioli delle foglie vengono colti, cotti a vapore, essiccati e macinati a pietra per produrre il tè matcha. In che modo questo tè aiuta la perdita di peso? Scopri dopo.

Torna al sommario

Come il tè Matcha aiuta la perdita di peso

shutterstock

Basso contenuto di calorie

Il tè Matcha ha poche calorie: 1 g contiene circa 3 calorie (1). Quindi, anche se hai più di 2 g di tè, non consumerai troppe calorie. E come sai, meno calorie consumi, minori sono le possibilità che quelle calorie non si esauriscano e vengano immagazzinate come grasso.

Ricco di antiossidanti

Il tè Matcha è ottenuto dalla stessa pianta del tè verde, Camellia sinensis. E, come il tè verde, il tè matcha contiene anche l'antiossidante più abbondante e proattivo, l'epigallocatechina gallato (EGCG). Gli scienziati dell'Università del Colorado hanno scoperto che il contenuto di EGCG nel matcha è 137 volte superiore a quello del tè verde cinese (2). E questo perché quando bevi il tè, consumi le foglie intere, a differenza della maggior parte dei tè in cui scarti le foglie dopo averle lasciate in acqua calda per alcuni minuti. Gli antiossidanti aiutano a scovare le tossine, aumentare l'immunità e ridurre l'infiammazione, che aiuta a prevenire l'aumento di peso e accelera la perdita di peso.

Aumenta il metabolismo

Se stai cercando di perdere peso, dovresti prestare attenzione al tuo tasso metabolico. Se il tuo tasso metabolico è lento, non sarai in grado di eliminare il grasso, non importa quanto meno mangi. È stato scoperto che il tè verde Matcha stimola o accelera il tuo metabolismo rilassato. Le catechine presenti nel tè aiutano a migliorare il tasso metabolico durante e dopo l'esercizio (3).

Brucia i grassi

La combustione dei grassi è un processo biochimico di scomposizione di grandi molecole di grasso in trigliceridi più piccoli e questi trigliceridi devono essere utilizzati o escreti. Il tè Matcha è ricco di catechine che aumentano la termogenesi del corpo dall'8-10% al 35-43%. Inoltre, bere questo tè può migliorare la resistenza dell'esercizio e aiutarti a bruciare o mobilitare i grassi (4).

Bilancia la glicemia

Un aumento costante della glicemia o dei livelli di zucchero nel sangue può esporti al rischio di essere resistente all'insulina e diabetico. Il tè Matcha aiuta a ridurre e regolare i livelli di zucchero nel sangue poiché contiene una buona quantità di fibra alimentare, che ti mantiene pieno per una lunga durata e ti impedisce di mangiare troppo (5). E quando non mangi troppo, i livelli di glucosio non aumenteranno. Questo, a sua volta, ti impedirà anche di essere incline al diabete di tipo 2 (6).

[Leggi: rimedi casalinghi per il diabete]

Riduce lo stress

Lo stress innesca la secrezione di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando i livelli di cortisolo sono costantemente alti, il tuo corpo entra in uno stato di infiammazione. Inizi a sentirti stanco, stanco, irrequieto, tutto in una volta. E il peggior effetto collaterale dello stress è l'aumento di peso, specialmente nella regione della pancia. Il tè Matcha è ricco di antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali nocivi dell'ossigeno, a ridurre l'infiammazione e a prevenire l'aumento di peso (7).

Fornisce energia

Il tè Matcha aiuta anche ad aumentare i livelli di energia, aumenta la vigilanza e ti rende più proattivo (8). Più attivo ti senti, più attivo sarai. Questo ti impedisce di essere pigro, aumenta la tua resistenza e i livelli di resistenza e aiuta a perdere peso.

Riduce il colesterolo

Il tè Matcha è la fonte più ricca di EGCG, un antiossidante che si trova nella maggior parte dei tè. Gli scienziati hanno scoperto che l'EGCG ha contribuito a ridurre i livelli di colesterolo cattivo nei ratti di laboratorio quando sono stati nutriti con cibo ad alto contenuto di colesterolo per 30 giorni (9). Il meccanismo sottostante potrebbe essere dovuto al fatto che l'EGCG inibisce l'assorbimento del colesterolo cattivo (10).

Aiuta nella disintossicazione

Cattive abitudini alimentari e di stile di vita possono portare a un accumulo tossico nel tuo corpo. E l'accumulo di sostanze tossiche è una delle ragioni dell'aumento di peso. Quindi, devi disintossicare il tuo corpo ogni giorno. E cosa può esserci di meglio che bere il tè matcha, che è ricco di antiossidanti che aiutano a scovare i dannosi radicali liberi dell'ossigeno (11)? La disintossicazione con il tè matcha ti aiuterà a perdere peso, prevenire la stitichezza, migliorare la digestione, rafforzare l'immunità e migliorare la tua salute generale.

[Leggi: Dieta detossinante con limonata per dimagrire e purificare]

Il tè matcha può aiutare la perdita di peso in diversi modi e tutto ciò che devi fare è prepararlo nel modo corretto e berlo. Lascia che ti mostri come prepararlo a casa nella prossima sezione.

Torna al sommario

Come preparare il tè Matcha a casa

La preparazione del tè matcha è semplice ed è simile alla preparazione di una tazza di tè verde.

Ecco un video su come preparare il tè matcha in modo tradizionale.

Quello di cui hai bisogno

• Chawan - ciotola di tè Matcha giapponese tradizionale
• Chasen - Frusta di bambù
• Chashaku - Paletta o cucchiaio di bambù
• Sifter

ingredienti

• ½ cucchiaino di tè verde Matcha in polvere
• 2-3 once di acqua a 185 ^o F.

Come preparare il tè Matcha

1. Setaccia mezzo cucchiaino o due misurini di bambù di tè verde matcha in polvere e aggiungilo alla ciotola del tè.
2. Versare con cautela l'acqua calda.
3. Usa la frusta di bambù per sbattere il matcha, usando un movimento a "W". Fatelo fino a formare uno strato di schiuma.
4. Rallenta la frusta e solleva lentamente la frusta dal centro. Ed è pronto!

Era semplice, no? Preparare il tè matcha può essere divertente e rilassante. Ma quante tazze dovresti bere per perdere peso? Scoprilo nella prossima sezione.

Torna al sommario

Quante tazze di Matcha dovresti bere?

shutterstock

È sicuro bere 3-5 tazze di tè verde matcha al giorno per dimagrire. Poiché 1 tazza di matcha contiene circa 70 g di caffeina (1 tazza di caffè contiene 100 g di caffeina), ti consigliamo di non berlo troppo perché potresti sperimentare uno spiacevole picco nei livelli di energia e sintomi di astinenza. Ora, scopriamo quale marca di tè matcha è la migliore per la perdita di peso.

Torna al sommario

Quali sono le migliori marche di tè Matcha?

Esistono molte marche di tè matcha, ma solo alcune sono biologiche e di alta qualità. Ecco le migliori marche di tè matcha.

1. Teavana Organic
2. WowMatcha
3. Matcha puro
4. Matcha De Mark
5. Matcha Cerimoniale Biologico Midori Spring
6. Matcha cerimoniale biologico Aiya America
7. Tè Mizuba

Torna al sommario

Dove acquistare il tè Matcha biologico

Puoi acquistare il tè matcha online o in un negozio di tè che vende tè matcha di buona qualità.

Torna al sommario

Tè Matcha vs. Tè verde

Qualsiasi nuova varietà di tè può farti chiedere: "È davvero migliore o è solo un altro trucco di marketing?" Ebbene, come discusso nell'articolo, il tè matcha contiene circa 10 volte più antiossidanti del tè verde. Inoltre, è ottimo. Detto questo, vorrei anche aggiungere che il tè matcha è ottimo, ma lo è anche il tè verde. Puoi usarli entrambi, ma sì, vedrai risultati rapidi con il tè matcha.

Quindi, il tè matcha aiuta solo nella perdita di peso? O ci sono altri vantaggi? Scopriamolo.

Torna al sommario

Benefici per la salute del bere tè Matcha

L'epigallocatechina gallato (EGCG) è un antiossidante presente nella maggior parte dei tè. Tuttavia, poiché il tè matcha viene prodotto macinando le foglie di tè intere e tu bevi il tè in polvere senza scartare le foglie, ottieni molto più antiossidante rispetto a qualsiasi altro tè. E aiuta a migliorare la tua salute nei seguenti modi:

• Aiuta a eliminare le tossine.
• L'EGCG aiuta ad abbassare i livelli di stress e la pressione sanguigna.
• Mantiene il tuo cuore sano abbassando i livelli di colesterolo cattivo e migliorando il profilo lipidico nel sangue.
• Il tè Matcha è anche ricco di fibre alimentari, che ti mantengono pieno per un lungo periodo.
• Questo tè migliorerà la salute dei capelli e della pelle.
• Poiché aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue, previene il rischio di diabete.
• Aiuta a disintossicare il fegato.

Bere tè matcha può sicuramente farti perdere peso e migliorare la tua salute. Ma cosa può succedere se esageri con esso?

Torna al sommario

Effetti collaterali del tè Matcha

shutterstock

Se consumi più di 5 tazze di tè matcha al giorno, potresti riscontrare quanto segue:

• Nausea
• Stipsi
• Ansia
• Insonnia
• Mal di testa
• Diarrea
• Bruciore di stomaco

Torna al sommario

Chi dovrebbe evitare di bere il tè Matcha?

Le donne incinte e i bambini dovrebbero evitare di bere il tè matcha. Inoltre, consulta sempre il tuo medico prima di bere il tè matcha per dimagrire. Lui / lei sarà in grado di darti un'opinione di esperti in base alle tue condizioni mediche, anamnesi, età, peso, farmaci attuali, ecc.

Ora sai tutto sul tè matcha per dimagrire. Ma a cosa serve se tutta la sua bontà si ossida? Sì, il tè matcha è soggetto a una rapida ossidazione e, quindi, devi conoscere il modo giusto per conservarlo.

Torna al sommario

Come conservare il tè Matcha

Ecco i passaggi che puoi seguire per conservare il matcha e prevenirne l'ossidazione:

• Lavare un contenitore ermetico con acqua saponata per evitare contaminazioni.
• Lascia asciugare al sole.
• Raccogli la polvere di tè matcha e trasferiscila nel contenitore ermetico.
• Conservalo in un armadio fresco e buio nel frigorifero.
• Se non hai ancora aperto la confezione del tè matcha, conservala in frigorifero.

Prima di concludere, segui questi suggerimenti per la perdita di peso che ti aiuteranno per tutta la vita.

Torna al sommario

Suggerimenti per la perdita di peso

• Guarda cosa mangi: evita cibi spazzatura e lavorati.
• Consuma cinque verdure diverse ogni giorno.
• Consuma tre tipi di frutta ogni giorno.
• Bere almeno 3 litri di acqua al giorno.
• Controlla le tue porzioni, anche con frutta e verdura.
• Aggiungi proteine a ogni pasto.
• Consuma latte intero.
• Aggiungi grassi sani alla tua dieta.
• Fai un mix di cardio, HIIT e allenamento della forza.
• Bevi una bevanda proteica se non assumi abbastanza proteine dai cibi integrali.
• Dormi 7 ore ogni notte.
• Evita gli spuntini notturni.
• Goditi un cheat day ogni settimana (solo se te lo sei guadagnato).
• Cammina e vai in bicicletta.
• Cerca di rimanere senza stress. Pratica yoga e meditazione.

Questo ci porta alla conclusione. Spero che tu abbia tutte le informazioni sul tè matcha per dimagrire. Acquista oggi il tuo pacchetto di matcha in polvere e facci sapere se il tuo piano dimagrante ha funzionato! Goditi una bevanda deliziosa e perdi il grasso ostinato. Saluti!

Torna al sommario

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Il tè matcha è costoso?

Sì, è costoso, ma userai mezzo cucchiaino per preparare una tazza di tè matcha. Quindi, puoi usare un pacchetto di tè matcha per molto tempo. La durata di conservazione di questo tè è di 6-12 mesi e ha innumerevoli benefici per la salute.

Quanta caffeina è presente in Epic Matcha?

Il tè Matcha Epic contiene 29-37 mg di caffeina per porzione.

Puoi usare l'acqua fredda per preparare il tè matcha o deve essere calda?

Puoi usare sia l'acqua fredda che quella calda per preparare il tè matcha. Assicurati che l'acqua sia al di sotto del punto di ebollizione se vuoi preparare un tè matcha caldo.

Qual è il migliore: grado culinario o cerimoniale?

Entrambi hanno un ottimo sapore. Dipende se ti piace il matcha nella forma tradizionale giapponese o nella variante culinaria dal gusto amaro (come il caffè).