2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Sei stanco di allenarti su macchine diverse in palestra? Ti senti spesso frustrato a lavorare su macchine diverse per tonificare le diverse parti del tuo corpo? A volte, ci sono troppe macchine su cui ci alleniamo e ci scoraggiamo del tutto ad allenarci.
Ma cosa succede se c'è una macchina per esercizi in grado di tonificare tutto il nostro corpo? Quanto sarebbe fantastico, vero? E se ti stai chiedendo se esiste una macchina del genere, allora devi credere che ce ne sia una!
È il colpo di scena di Ab doer!
La svolta ab doer funziona davvero? Ab doer twist è una macchina per esercizi moderna e innovativa che si concentra sulla forma fisica generale del corpo. Crea e mantiene gli addominali duodenali. È una macchina da seduta che gira su due concetti di aerobica e tonificazione muscolare.
Sembra fantastico, vero? Quindi vuoi saperne di più su questa potente attrezzatura per la tonificazione del corpo? Allora questo post è una lettura obbligata per te!
[Leggi: attrezzature per esercizi addominali]
Esercizi di base sulla macchina per addominali:
Ab doer twist è una macchina perfetta anche per i principianti. Come suggerisce il nome, puoi eseguire una serie di esercizi di torsione su questa macchina. Cura i muscoli delle spalle, degli addominali, della coscia e delle braccia. Esplora i fatti sorprendenti sugli esercizi di torsione di base offerti da Ab Doer twist.
- Ab doer twist offre la bontà dell'aerobica (1). Devi sederti con una colonna vertebrale perfettamente allineata ed eretta con la schiena che tocca il rullo massaggiatore. Regola l'altezza della macchina in base al tuo comfort. Tieni le gambe a terra, distanziate per offrire la migliore presa. Muovi lentamente le mani dentro e fuori, tenendo la maniglia con le mani. Aumenta le rotazioni in base al tuo comfort. Ruota l'asta centrale a sinistra ea destra mentre allunghi le braccia avanti e indietro. Questo è un modo per curare gli addominali mentre accresce i benefici dell'aerobica.
- Muovi le gambe avanti e indietro mentre torni l'asta centrale di Ab doer twist. Regola il rullo massaggiatore esattamente al centro della parte superiore della schiena. Ruota le maniglie a sinistra ea destra di fronte alle gambe. Ad esempio, quando muovi le mani a destra, sposta le gambe a sinistra e viceversa. Questo è un modo straordinario per tonificare i muscoli delle braccia, dei muscoli delle cosce e degli addominali, tutti allo stesso tempo.
- Dopo aver appreso gli esercizi di base su Ab Doer twist, è tempo di imparare la corretta procedura di allenamento rigoroso su questa macchina meravigliosa. Continua a leggere per esplorare la procedura completa di esercizio hardcore su Ab Doer twist.
Sedersi in una posizione comoda sulla macchina e adattarsi a un movimento e uno schema costanti
Modifica l'altezza dei braccioli e portali esattamente sopra le spalle
Inizia l'esercizio di torsione del braccio e aumenta gradualmente il movimento. Assicurati di aumentare gradualmente la frequenza del movimento. Ciò riduce al minimo le possibilità di lesioni alla schiena e alla spalla
Mantieni la frequenza del movimento finché ti senti a tuo agio nel farlo
Cambia la torsione da destra a sinistra e concentrati sull'allungamento delle gambe
Questo è un processo continuo e devi mantenere un ritmo specifico. Ad esempio, allungamento di una mano seguito da torsione sinistra e destra di mani e gambe. Ripeti uno schema specifico finché non inizi a sentirti stanco
Non fermarti immediatamente quando inizi a sentire la stanchezza
Abbassa gradualmente la frequenza, proprio come l'hai aumentata
Rallenta il ritmo di rotazione e abbassa lentamente le barre del braccio
Continua gli esercizi lentamente finché la barra del braccio non raggiunge esattamente il centro della parte superiore della schiena, sotto le spalle
Diminuisci la resistenza che hai aumentato (se l'hai aumentata) sul quadrante delle azioni
Riposa i muscoli e respira profondamente per alcuni minuti
Alzati dalla sedia e cammina lentamente per cinque minuti
Questa è una straordinaria guida sequenziale per un allenamento rigoroso su Ab Doer twist. Non sei ancora convinto di portare a casa questa macchina per tonificare e modellare il corpo? Continua a leggere sui suoi vantaggi!
Vantaggi di Ab Doer Twist:
- Tonifica i muscoli rigidi della schiena e del collo. Questo dà un sollievo a lungo termine dalla rigidità muscolare e dal dolore.
- Il rullo massaggiatore offre i vantaggi del massaggio terapeutico. Riduce lo stress dell'intera spina dorsale e ti protegge da mal di schiena, esaurimento muscolare o affaticamento indesiderato.
- Ti rende più magro. La magrezza è complessiva e non localizzata solo su pancia e mani. Brucia gli strati di grasso extra da gambe, fianchi e glutei. Questo ti dà una forma perfetta che hai sempre desiderato.
La straordinaria macchina bruciagrassi è un must per le persone attente alla salute. Ab Doer Twist viene fornito con 3 DVD per aiutarti. Nel lasso di una corretta routine di esercizio, il tuo corpo tende a raccogliere grasso malsano. Il grasso malsano può portare a molteplici malattie come la pressione sanguigna e l'infarto. La macchina Ab Doer Twist tonifica i muscoli e migliora la forma fisica generale del tuo corpo.
Ora sei convinto dei vantaggi di allenarti su questa macchina meravigliosa? Sei già un utente attivo di questa macchina sagomatrice? Condividi con noi commentando nel box qui sotto!
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