Acqua Infusa - Ricette Rinfrescanti Con Frutta Ed Erbe Da Provare

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Che sia estate o qualsiasi altra stagione, devi rimanere idratato. L'acqua può aiutare a scovare le tossine, aumentare il metabolismo, aiutare la perdita di peso, migliorare la digestione, mantenere la pelle sana e cosa no! Non sarebbe sorprendente se potessi arricchire l'acqua con sostanze nutritive e renderla visivamente più attraente? Perché, ehi, quanti di noi si ricordano davvero di bere acqua? Queste colorate e deliziose ricette di acqua, arricchite con la bontà di frutta, spezie ed erbe, attireranno la tua attenzione e saranno immensamente benefiche per te. Quindi preparati con il tagliere e il coltello. Facciamo un po 'di magia!

1. Acqua rinfrescante alla menta infusa

Tempo ripido - 7 minuti

ingredienti

• 10 foglie di menta
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Puoi tritare grossolanamente le foglie di menta o semplicemente gettarle in un barattolo riempito con un litro d'acqua.
2. Attendi 7 minuti affinché l'acqua abbia un sapore di menta fresca.

Benefici

Le foglie di menta hanno un effetto rinfrescante. Aiutano una corretta digestione e hanno proprietà antitumorali, antiossidanti e antimicrobiche (1).

2. Acqua infusa alla cannella di mele

Steep Time - Pernottamento

ingredienti

• ¼ di mela rossa
• Bastoncino di cannella da 2 pollici
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Ripida la cannella in un barattolo d'acqua da 1 litro durante la notte.
2. Affettare finemente il quarto di mela e aggiungerlo al barattolo al mattino.
3. Lasciate in infusione per 20 minuti affinché la mela rilasci il suo sapore nell'acqua.

Benefici

• Le mele sono ricche di fitonutrienti che aiutano ad abbassare i livelli di colesterolo cattivo e combattere il cancro, le malattie cardiovascolari e l'asma (2).
• La cannella aiuta la perdita di peso, ha proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche. Abbassa anche il colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari (3).

3. Acqua infusa di zenzero arancione

Tempo ripido - 2 ore

ingredienti

• ½ arancia
• Radice di zenzero da 1 pollice
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Schiaccia la radice di zenzero usando un mortaio e un pestello.
2. Tagliare l'arancia a fettine medie con la buccia.
3. Aggiungere lo zenzero tritato e le fette d'arancia in un barattolo d'acqua da 1 litro.
4. Lasciate riposare in frigorifero per 2 ore.

Benefici

• Le arance sono ricche di antiossidanti e vitamina C che prevengono i danni al DNA e proteggono il cuore (4).
• Lo zenzero aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore muscolare, previene le malattie cardiovascolari e il diabete e promuove la salute gastrointestinale (5).

4. Acqua infusa di calce e uva nera

Tempo ripido - 20 minuti

ingredienti

• 10-15 uva nera
• 1 lime
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Tagliare a metà l'uva nera e il lime a fettine medie.
2. Aggiungere l'uva nera a fette e il lime in un barattolo o una bottiglia riempita con un litro d'acqua.
3. Lascia riposare per 20 minuti. Goditi il tuo drink!

Benefici

• L'uva nera inibisce la proliferazione delle cellule tumorali, abbassa il colesterolo e sopprime l'aggregazione piastrinica (6).
• I lime sono un'ottima fonte di vitamina C. Aiutano ad alleviare l'artrite, stimolare la digestione, prevenire la caduta dei capelli e combattere il raffreddore e la tosse (7).

5. Acqua infusa di cetriolo alla fragola

Tempo ripido - 7 minuti

ingredienti

• 5 fragole
• 15 fette di cetriolo
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Affettate sottilmente le fragole.
2. Metti le fette di fragola e cetriolo in una bottiglia da 1 litro o in un barattolo d'acqua.
3. Lascialo in infusione per 5-7 minuti e poi bevilo.

Benefici

• Le fragole aiutano a ridurre l'infiammazione, a prevenire il diabete e la resistenza all'insulina e possono aiutare a combattere vari tipi di cancro (8).
• I cetrioli sono a basso contenuto di calorie e ad alto contenuto di acqua e possono aiutare a ridurre il colesterolo, ridurre le eruzioni cutanee e scovare le tossine (9).

6. Acqua infusa di pompelmo e rosmarino

Steep Time - Pernottamento

ingredienti

• ½ pompelmo
• 1 rametto di rosmarino
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungere il rametto di rosmarino a un barattolo o una bottiglia riempita con un litro d'acqua e lasciarlo riposare per una notte in frigorifero.
2. Puoi fare fette circolari o spicchi sottili di pompelmo.
3. Aggiungere le fette di pompelmo alla bottiglia al mattino.
4. Aspetta 10 minuti e poi bevilo.

Benefici

• Il pompelmo aiuta a ridurre il peso e ad aumentare la sensibilità all'insulina (10).
• Il rosmarino aiuta a prevenire la neurodegenerazione e l'infiammazione del cervello (11).

7. Acqua infusa Lemon Lavender Wonder

Tempo ripido - 1 ora

ingredienti

• 10 fette di limone
• 1 rametto di lavanda
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungi le fette di limone e la lavanda in un barattolo da 1 litro o in una bottiglia d'acqua.
2. Lasciate riposare in frigorifero per un'ora. La tua bevanda rinfrescante è pronta!

Benefici

• I limoni sono ricchi di vitamina C che aiuta a scovare le tossine, aumenta l'immunità e aiuta la perdita di peso (12).
• La lavanda aiuta a ridurre lo stress, trattare le infezioni parassitarie e alleviare gli spasmi (13).

8. Acqua ghiacciata al basilico alla fragola

Tempo ripido - 10 minuti

ingredienti

• 5 fragole
• 5 foglie di basilico
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Affettate sottilmente le fragole.
2. Tritate grossolanamente le foglie di basilico.
3. Metti le fette di fragola e le foglie di basilico tritate in un barattolo da 1 litro o una bottiglia d'acqua.
4. Lascia riposare per 10 minuti.

Benefici

• Le fragole aiutano a ridurre lo stress ossidativo e l'infiammazione, proteggono dalle malattie legate all'obesità e combattono vari tipi di cancro (14).
• Le foglie di basilico sono ricche di antiossidanti e aiutano a scovare le tossine e inibiscono la proliferazione delle cellule tumorali (15).

9. Acqua infusa di mirtillo rosso e zenzero

Tempo ripido - 4 ore

ingredienti

• 20 mirtilli rossi
• Radice di zenzero da 2 pollici
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Schiaccia la radice di zenzero usando un mortaio e un pestello.
2. Metti la radice di zenzero tritata e i mirtilli rossi in un barattolo riempito con un litro d'acqua.
3. Lasciate riposare per quattro ore in frigorifero. Bevanda.

Benefici

• I mirtilli rossi prevengono le infezioni batteriche nel tratto urinario, nello stomaco e nella cavità orale. Possono anche prevenire le malattie cardiovascolari e combattere il cancro (16).
• Lo zenzero aiuta a ridurre l'infiammazione e il dolore muscolare, previene le malattie cardiovascolari e il diabete e promuove la salute gastrointestinale (17).

10. Acqua infusa di cumino di uva spina

Steep Time - Pernottamento

ingredienti

• 10 fette di uva spina
• 1 cucchiaino di semi di cumino
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungi un cucchiaino di semi di cumino a un litro d'acqua e lascialo in infusione per una notte.
2. Aggiungere le fette di uva spina al mattino.
3. Lascialo in infusione per 10 minuti e poi bevilo.

Benefici

• L'uva spina è utile nel trattamento dei disturbi digestivi. Riducono anche l'infiammazione e hanno proprietà protettive del fegato, antiossidanti, protettive dei reni e neuroprotettive (18).
• I semi di cumino supportano la digestione, proteggono dal raffreddore e dalla tosse e stimolano il ciclo mestruale (19).

11. Acqua infusa di ananas alla frutta stella

Tempo ripido - 15 minuti

ingredienti

• 5-6 fette di carambola
• 10 fette medie di ananas
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungere le fettine di carambola e ananas in un barattolo contenente un litro d'acqua.
2. Lascia riposare per 15 minuti.

Benefici

• I frutti di stella sono un'ottima fonte di antiossidanti e possono anche migliorare i livelli di lipoproteine (20).
• La bromelina è un composto attivo presente negli ananas. Aiuta a trattare angina, diarrea, artrite, sinusite e traumi chirurgici (21).

12. Acqua infusa di semi di finocchio con petali di rosa

Tempo ripido - 4 ore

ingredienti

• 20 petali di rosa
• 2 cucchiaini di semi di finocchio
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Metti i petali di rosa e i semi di finocchio in un barattolo d'acqua da 1 litro.
2. Lasciate riposare per quattro ore in frigorifero.

Benefici

• I petali di rosa aiutano ad alleviare lo stress, elevare il tuo umore, trattare i problemi digestivi e migliorare il movimento intestinale (22).
• I semi di finocchio aiutano a migliorare la digestione, a prevenire la mutazione del DNA e hanno proprietà antinfiammatorie, cardioprotettive, epatoprotettive e antitumorali (23).

13. Acqua infusa di menta pesca

Tempo ripido - 10 minuti

ingredienti

• 1 pesca di media grandezza
• Una manciata di foglie di menta
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Affettate sottilmente la pesca.
2. Metti le foglie di pesca e menta in un barattolo contenente un litro d'acqua.
3. Lascia riposare per 10 minuti.

Benefici

• Le pesche sono ricche di vitamina C, acido folico, vitamina B, licopene, beta-carotene e flavonoidi che promuovono la rigenerazione cellulare e aiutano a ringiovanire il tuo corpo (24).
• Le foglie di menta hanno un effetto rinfrescante. Aiutano la digestione e hanno proprietà antitumorali, antiossidanti e antimicrobiche (25).

14. Acqua infusa Cherry Lime

Tempo ripido - 15-20 minuti

ingredienti

• 10 ciliegie
• 1 lime
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Togli i semi dalle ciliegie e tagliali a metà.
2. Tagliare il lime a fettine medie.
3. Metti le fette di lime e le ciliegie tagliate a metà in un barattolo contenente un litro d'acqua.
4. Lascia in infusione per 15-20 minuti.

Benefici

• Le ciliegie aiutano a proteggere dall'infiammazione, dal diabete, dal morbo di Alzheimer, dalle malattie cardiovascolari e dal cancro (26).
• I lime sono un'ottima fonte di vitamina C e possono alleviare l'artrite, stimolare la digestione, prevenire la caduta dei capelli e combattere il raffreddore e la tosse (27).

15. Acqua infusa al cocco e kiwi

Tempo ripido - 10 minuti

ingredienti

• 7 fette di kiwi
• 2 tazze di acqua di cocco

Come preparare

1. Aggiungi le fette di kiwi in un barattolo contenente due tazze di acqua di cocco.
2. Lasciate riposare in frigorifero per 10 minuti.

Benefici

• I kiwi aiutano a diminuire l'aggregazione piastrinica ei livelli di trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (colesterolo HDL) (28).
• L'acqua di cocco è ricca di elettroliti naturali ed è la migliore bevanda naturale per la reidratazione (29).

16. Acqua infusa di lampone e arancia

Tempo ripido - 15 minuti

ingredienti

• 15 lamponi
• 1 arancia
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Tagliare l'arancia a fettine medie e i lamponi a metà.
2. Metti le arance a fette ei lamponi tagliati a metà in un barattolo contenente un litro d'acqua.
3. Lascia riposare per 15 minuti.

Benefici

• I lamponi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali nocivi dell'ossigeno e combattono il cancro inibendo la proliferazione delle cellule tumorali (30).
• Le arance sono ricche di antiossidanti e vitamina C che prevengono i danni al DNA e proteggono il cuore (31).

17. Acqua infusa di melone e melata all'anguria

Tempo ripido - 20 minuti

ingredienti

• 15 cubetti di anguria
• 10 cubetti di melone melata
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Metti i cubetti di anguria e melone in un barattolo contenente un litro d'acqua.
2. Lasciate macerare per 20 minuti in frigorifero.

Benefici

• Le angurie possono aiutare a proteggere dal diabete, dalle malattie cardiovascolari e dalle malattie maculari (32).
• I meloni Honeydew sono ricchi di vitamine A, B e C, antiossidanti e potassio che aiutano a ridurre il rischio di diabete, malattie cardiache e cancro (33).

18. Acqua infusa di cetriolo e mirtillo

Tempo ripido - 5 minuti

ingredienti

• 15-20 mirtilli
• 10 fette di cetriolo
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Taglia i mirtilli a metà.
2. Aggiungere i mirtilli tagliati a metà e le fette di cetriolo in un barattolo d'acqua da 1 litro.
3. Lascialo in infusione per 5 minuti e poi bevilo.

Benefici

• I mirtilli sono ricchi di antiossidanti e hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre eruzioni cutanee, gonfiore e aiutano anche la perdita di peso (34).
• I cetrioli sono a basso contenuto di calorie, ad alto contenuto di acqua e possono aiutare ad abbassare il colesterolo, ridurre le eruzioni cutanee ed eliminare le tossine (35).

19. Acqua infusa di menta e melograno

Tempo ripido - 2 ore

ingredienti

• ¼ di tazza di melograno
• Una manciata di foglie di menta
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Metti il melograno e una manciata di foglie di menta in un barattolo o una bottiglia contenente un litro d'acqua.
2. Lasciate riposare per due ore in frigorifero.

Benefici

• Il melograno aiuta a regolare la pressione sanguigna e ha proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antitumorali (36).
• Le foglie di menta hanno un effetto rinfrescante. Aiutano una corretta digestione e hanno proprietà antitumorali, antiossidanti e antimicrobiche (37).

20. Acqua aromatizzata al lampone e albicocca

Tempo ripido - 10 minuti

ingredienti

• 1 albicocca fresca matura
• 15 lamponi
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Affettare sottilmente l'albicocca.
2. Privare i semi dei lamponi e tagliarli a metà.
3. Versare le albicocche a spicchi e i lamponi tagliati a metà in un barattolo contenente un litro d'acqua.
4. Lascia riposare per 10 minuti.

Benefici

• Le albicocche sono un'ottima fonte di vitamina C e aiutano a proteggere il cuore e prevenire la formazione di tumori (38).
• I lamponi sono ricchi di antiossidanti che aiutano a eliminare i radicali nocivi dell'ossigeno e combattono il cancro inibendo la proliferazione delle cellule tumorali (39).

21. Acqua infusa di melone cumino e menta

Steep Time - Pernottamento

ingredienti

• 15 cubetti di melone
• 2 cucchiaini di semi di cumino
• Una manciata di foglie di menta
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungi i semi di cumino in un barattolo contenente un litro d'acqua e lasciali in infusione per una notte.
2. Al mattino aggiungere i cubetti di melone e una manciata di foglie di menta.
3. Lascia riposare per 10 minuti.

Benefici

• I meloni sono ricchi di antiossidanti che aiutano ad annullare i radicali nocivi dell'ossigeno, sostengono la salute degli occhi e prevengono la proliferazione delle cellule tumorali (40).
• I semi di cumino supportano la digestione, proteggono dal raffreddore e dalla tosse e stimolano il ciclo mestruale (41).
• Le foglie di menta hanno un effetto rinfrescante. Aiutano una corretta digestione e hanno proprietà antitumorali, antiossidanti e antimicrobiche (42).

22. Acqua infusa di lime e mela verde

Tempo ripido - 1 ora

ingredienti

• 12 fette di mela verde
• 7 fette di lime
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Metti le fette di mela e lime in un barattolo contenente un litro d'acqua.
2. Lasciate riposare per un'ora in frigorifero.

Benefici

• Le mele sono ricche di fitonutrienti che aiutano a combattere il cancro, le malattie cardiovascolari, l'asma e abbassano i livelli di colesterolo cattivo (43).
• I lime sono un'ottima fonte di vitamina C e possono essere molto utili per alleviare l'artrite, stimolare la digestione, prevenire la caduta dei capelli e combattere il raffreddore e la tosse (44).

23. Acqua infusa al kiwi di mora

Tempo ripido - 10 minuti

ingredienti

• 7 more
• 15 fette di kiwi
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Metti le fette di kiwi e le more in un barattolo contenente un litro d'acqua.
2. Lascia riposare per 10 minuti.

Benefici

• I kiwi aiutano a diminuire l'aggregazione piastrinica ei livelli di trigliceridi e ad aumentare i livelli di colesterolo buono (colesterolo HDL) (45).
• Le more aiutano a combattere il cancro, a prevenire la diarrea e la dissenteria, a proteggere dall'anemia e dalle ulcere della bocca e hanno anche proprietà antinfiammatorie (46).

24. Acqua infusa di mango e basilico

Tempo ripido - 1 ora

ingredienti

• 10 fette sottili di mango
• 10 foglie di basilico
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Aggiungere le fette di mango e le foglie di basilico in un barattolo o una bottiglia contenente un litro d'acqua.
2. Lasciate riposare per un'ora in frigorifero.

Benefici

• I manghi aiutano una corretta digestione, rafforzano il metabolismo, regolano la pressione sanguigna, abbassano il colesterolo cattivo e migliorano la sensibilità all'insulina (47).
• Le foglie di basilico sono ricche di antiossidanti e aiutano a scovare le tossine e inibiscono la proliferazione delle cellule tumorali (48).

25. Acqua infusa di uva e arancia

Tempo ripido - 30 minuti

ingredienti

• 15 grappoli
• 15 fette d'arancia
• 1 litro d'acqua

Come preparare

1. Taglia l'uva a metà.
2. Aggiungere le fette d'arancia e le metà dell'uva in un barattolo o una bottiglia contenente un litro d'acqua.
3. Lascia riposare per 30 minuti.

Benefici

• L'uva aiuta a inibire la proliferazione delle cellule tumorali, abbassare il colesterolo e sopprimere l'aggregazione piastrinica (49).
• Le arance sono ricche di antiossidanti e vitamina C che prevengono i danni al DNA e proteggono il cuore (50).

Queste ricette di acqua infusa sono super facili da preparare, ricche di sostanze nutritive e ti aiutano a combattere diverse malattie e sintomi. Prova queste ricette e rendi la tua acqua più gustosa e sana. Rimani idratato e vedrai una riduzione del peso corporeo e dei problemi di salute e un enorme aumento della funzione cerebrale. Quindi, inizia subito!