2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Chiamato anche Holy Basil o Tulsi, questa è una delle erbe più importanti del subcontinente indiano. E anche i più venerati, perché i benefici del basilico sono così potenti. Ma cosa sono? Diamo un'occhiata a loro.
Sommario
- Cos'è il basilico santo?
- I dati nutrizionali
- In che modo il basilico giova alla mia salute?
- Quali sono i vantaggi per la mia pelle?
- E i benefici per i capelli?
- Come usare il basilico in cucina
- Qualche ricetta?
- Come consumare le foglie di basilico sacro
- Come coltivare le foglie di basilico
- Come acquistarli e conservarli
- Quali sono gli effetti collaterali?
Cos'è il basilico santo?
La pianta del basilico santo (Ocimum sanctum L.), comunemente nota come Tulsi o Tulasi in India, è un'erba a foglia appartenente alla famiglia della menta. Esistono tre varianti di tulsi (in India) - Rama Tulsi, Krishna Tulsi e Vana Tulsi - e ognuna di esse viene utilizzata allo stesso modo per trattare i disturbi. Hanno anche un sapore simile.
Il basilico sacro è probabilmente originario dell'India centro-settentrionale e cresce nei tropici del mondo orientale. È coltivato da più di 5.000 anni ed è meglio conosciuto come un'erba culinaria utilizzata prevalentemente nella cucina italiana e del sud-est asiatico.
Riguarda l'erba. Ma i benefici imminenti sono una diretta conseguenza degli ingredienti dell'erba.
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I dati nutrizionali
| RDA% | ||
| 1% | ||
| Proteina | 0,2 g | 6% |
| 0,64 g | 2% | |
| 0% | ||
| 0,1 g | 4% | |
| Vitamine | ||
| 1% | ||
| 6% | ||
| 0,209 mg | 4% | |
| 12% | ||
| 6% | ||
| 2,5% | ||
| 277 IU | 6% | |
| 0,9 mg | 2% | |
| 0,80 mg | 5% | |
| 21,8 mcg | 27% | |
| Elettroliti | ||
| 0% | ||
| 0% | ||
| Minerali | ||
| 1% | ||
| 43% | ||
| 1% | ||
| 1% | ||
| 3% | ||
| 7% | ||
| Fito-nutrienti | ||
| 165 mcg | ||
| 2,4 mcg | ||
Fonte: USDA
E ora, passiamo alla parte più importante di questo post: come il basilico santo può migliorare la tua vita.
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In che modo il basilico giova alla mia salute?
Il basilico santo è noto per le sue proprietà antinfiammatorie e antiossidanti. Aiuta a combattere una miriade di disturbi gravi come cancro, diabete e malattie cardiache. Combatte anche l'infiammazione. La maggior parte dei benefici del tulsi sono medicinali, il che significa che può essere usato anche come medicinale.
1. Fa bene al cuore
Le malattie cardiovascolari sono una delle principali cause di mortalità nel mondo oggi, con l'ipertensione e il colesterolo alto nel sangue le cause principali. Vari studi hanno riscontrato che il basilico è particolarmente utile in questo senso.
Il basilico contiene flavonoidi, che riducono il rischio che le piastrine formino coaguli sulle pareti arteriose. Questo alla fine previene la malattia coronarica e gli attacchi di cuore.
Secondo uno studio australiano, il basilico può aiutare a prevenire diverse caratteristiche della sindrome metabolica, tra cui le malattie cardiache. L'erba è anche accreditata per prevenire numerosi disturbi cardiaci (1).
Il basilico è anche noto per abbassare i livelli di colesterolo, prevenendo di conseguenza i disturbi cardiaci. L'ingestione di foglie di basilico può portare a cambiamenti significativi nelle molecole di grasso: le foglie possono abbassare il colesterolo cattivo e aumentare il colesterolo buono (2).
2. Può trattare il mal di gola
Tulsi può essere un'ottima cura per il mal di gola. Gli studi dimostrano che l'erba può funzionare come un ottimo rimedio per i disturbi respiratori (3). Puoi far bollire le foglie in acqua e berlo. Puoi anche fare i gargarismi mentre è calda.
3. Allevia lo stress
Nella maggior parte dei paesi, il basilico è considerato un potente adattogeno (agente antistress). L'erba possiede anche significative proprietà antinfiammatorie e immunostimolanti, che possono aiutare a gestire lo stress.
Il basilico può anche regolare i livelli di cortisolo nel corpo (il cortisolo è noto come "ormone dello stress"). Livelli inferiori di cortisolo possono ridurre l'ansia e lo stress emotivo.
Il basilico funziona anche per aumentare l'energia e migliorare la concentrazione, entrambi aiutano ad affrontare lo stress. Un altro studio australiano afferma che il basilico può affrontare lo stress psicologico (oltre allo stress fisico, chimico e metabolico) attraverso una potente combinazione di azioni farmacologiche. Inoltre protegge gli organi del tuo corpo dallo stress chimico (4).
Un altro studio indiano attribuisce le proprietà antistress del basilico ai suoi antiossidanti. Lo studio, condotto su conigli albini, ha trovato risultati positivi (5).
Secondo un rapporto, il tè al basilico può promuovere l'energia e alleviare i sentimenti di stress (6).
4. Aiuta a combattere il cancro
Sorprendentemente, il basilico potrebbe essere la tua risposta al cancro. Uno studio afferma che gli estratti di basilico possono avere proprietà radioprotettive, che possono aiutare a uccidere le cellule tumorali nel corpo.
Il basilico contiene eugenolo, che ha dimostrato di avere proprietà antitumorali. Altri fitochimici nel basilico (come l'acido rosmarinico, il miretenale, la luteolina e l'apigenina) hanno anche il potenziale per prevenire varie forme di cancro (7).
In un altro studio, si è scoperto che l'integrazione di basilico (alla dose di 300 mg per chilogrammo di peso corporeo) riduce significativamente la formazione di enzimi cancerosi. Inoltre, l'attività enzimatica sana ha visto un aumento dopo l'integrazione.
In un altro studio, è stato scoperto che l'estratto di foglie di basilico riduce la tumorigenicità e le metastasi delle cellule di cancro del pancreas umano (8). È stato anche scoperto che ritarda lo sviluppo del cancro al seno (9).
5. Regola i livelli di zucchero nel sangue
Il basilico potrebbe aiutare ad aumentare le secrezioni di insulina nelle persone con diabete di tipo 2, come da ricerca. L'erba può anche abbassare i livelli di glucosio nel sangue a digiuno e post-pasto. Gli studi dimostrano che ha anche attività antidiabetica (10).
Un altro studio afferma che il basilico può supportare la regolazione della glicemia (11). I pazienti con diabete di tipo 2 avevano riportato un miglioramento dei livelli di zucchero nel sangue dopo l'ingestione di tulsi. I composti fitochimici del tulsi - come saponine, triterpeni e flavonoidi - sono responsabili del suo effetto ipoglicemico.
6. Protegge il fegato
In uno studio, l'estratto di foglie di basilico aveva mostrato proprietà epatoprotettive. I ratti albini (con danno epatico indotto dal paracetamolo) che sono stati alimentati con questo estratto hanno mostrato segni di miglioramento. C'è stata una riduzione della congestione sinusoidale e del gonfiore torbido nel fegato dei ratti (12).
L'erba migliora anche l'attività degli enzimi di disintossicazione del fegato, come il citocromo P450, che disattiva le sostanze chimiche tossiche e aiuta nella loro escrezione.
Tuttavia, alcuni studi affermano il contrario. Gli individui che assumono integratori di basilico potrebbero sperimentare alcuni effetti negativi sul fegato. Quindi, consultare il proprio medico prima di prendere il basilico (gli integratori, in particolare) per il trattamento delle condizioni del fegato.
7. Aiuta la perdita di peso
Alcune ricerche dicono che il basilico può aiutare a ridurre i livelli di glucosio nel sangue e colesterolo nel sangue, due fattori che possono portare ad un aumento di peso. E come abbiamo visto, riduce anche il cortisolo, l'ormone dello stress, che può anche indurre un aumento di peso. Puoi usare l'acqua di tulsi per aiutare la perdita di peso.
Un recente studio ha riportato un miglioramento dei profili lipidici e dell'IMC in pazienti obesi a seguito dell'assunzione di capsule da 250 mg di estratto di foglie di tulsi (13).
Parla con il tuo medico prima di usare il basilico per questo scopo, poiché la ricerca è in corso a questo proposito.
[Leggi: Come perdere peso velocemente a casa]
8. Aumenta l'immunità
Numerosi studi sugli animali hanno scoperto che la foglia di basilico ha potenti effetti immunomodulatori. L'estratto ha anche mostrato risultati promettenti nel migliorare l'immunità nei modelli bovini (correlati ai bovini).
È stato anche scoperto che il basilico cura una vasta gamma di disturbi respiratori, tra cui l'asma. Altri includono bronchite e infezioni polmonari, che sono causate principalmente a causa di un sistema immunitario indebolito. Il basilico liquefa il catarro ed è efficace nel trattamento della bronchite allergica, dell'asma e della malattia polmonare eosinofila (14).
Come rimedio tradizionale, le foglie di tulsi vengono utilizzate anche per il trattamento della febbre e del raffreddore comune associato. Devi masticare alcune foglie per ottenere sollievo dai sintomi del raffreddore e dell'influenza. Soprattutto nella stagione delle piogge, quando il rischio di contrarre la febbre è alto, puoi far bollire alcune foglie di basilico in acqua e berlo. E se soffri di febbre grave, un decotto di foglie di basilico e un pizzico di cardamomo in polvere possono aiutarti.
L'estratto di foglie di basilico può essere utilizzato anche per curare rapidamente le ferite (oltre a tagli e ustioni). Può curare soprattutto le ferite dopo l'intervento chirurgico e proteggerle da qualsiasi potenziale infezione.
9. Protegge dall'infiammazione
Le foglie di basilico aiutano a combattere l'infiammazione e possono persino aiutare ad alleviare i dolori articolari causati dall'infiammazione. Il basilico ci riesce, grazie all'eucaliptolo, uno dei suoi ingredienti principali. L'eucaliptolo riduce l'infiammazione e il dolore associato migliorando la circolazione sanguigna intorno all'area ferita (15). Il basilico funziona anche come analgesico e allevia il dolore.
10. Protegge i vasi sanguigni
Poiché possiede proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, il basilico può aiutare i muscoli che controllano la funzione dei vasi sanguigni a contrarsi e rilassarsi. Aiuta anche a rimuovere la placca nei vasi sanguigni, proteggendoli dai danni (16). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.
11. Migliora la salute orale
Secondo uno studio indiano, il basilico è un ottimo collutorio per controllare la placca orale. Questo perché l'estratto ha un'attività antibatterica molto elevata (17).
Un altro studio si concentra sull'attività antimicrobica del basilico. È stato scoperto che l'erba offre proprietà preventive ai pazienti con malattia parodontale. Il vantaggio dell'erba è che non causa effetti indesiderati, cosa che altrimenti accade con l'uso di agenti antibatterici OTC (18).
[Leggi: 5 modi efficaci per avere una buona salute orale]
12. Previene i disturbi agli occhi
Sappiamo quanto siano vulnerabili i nostri occhi. Sono suscettibili a numerose infezioni fungine, virali e batteriche. Il basilico può aiutare a combattere queste infezioni, una delle quali è la congiuntivite. E le proprietà lenitive e antinfiammatorie del basilico proteggono l'occhio dai radicali liberi e dai danni ambientali.
Le foglie di basilico aiutano anche a prevenire gravi disturbi agli occhi come il glaucoma e la degenerazione maculare. Possono svolgere un ruolo importante nel trattamento della cataratta e di altri problemi di vista.
13. Migliora la salute addominale
Il basilico funziona alla grande per la salute addominale. Questi includono mal di stomaco, flatulenza, acidità e costipazione. È stato anche scoperto che agisce contro le ulcere gastriche (19).
Per curare il mal di stomaco, tutto ciò che serve sono il succo di foglie di basilico (10 ml) e 20 ml di succo di lime e succo di zenzero (se necessario). Mescola bene e bevi.
I semi di basilico cotti in acqua possono dare sollievo dall'iperacidità.
14. Tratta il mal di testa
La ricerca evidenzia l'uso tradizionale del basilico per curare il mal di testa. Il basilico santo può essere assunto in numerose forme: come succo o polvere secca o come tisana mescolata con altre erbe o miele per esaltarne le proprietà benefiche (20).
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Quali sono i vantaggi per la mia pelle?
Il basilico santo ha proprietà antimicrobiche. Aiuta a combattere l'acne e altre infezioni della pelle.
15. Previene l'acne
Le foglie di basilico purificano il sangue rimuovendo le tossine. Gli agenti antibatterici e antimicotici nelle foglie ti aiutano a raggiungere questo obiettivo.
Applicare la pasta a base di foglie di basilico (insieme a pasta di legno di sandalo o acqua di rose) sul viso. Lasciare in posa per circa 20 minuti, poi lavare il viso con acqua fredda. L'uso del tè tulsi per questo scopo può anche aiutare a curare l'acne. Puoi anche consumare il tè di tulsi.
Questo rimedio può anche aiutare a rimuovere i punti neri, le cicatrici e i segni dell'acne e i brufoli. In effetti, uno studio thailandese ci dice come il basilico santo, nella sua formulazione adatta, possa aiutare a curare l'acne (21).
16. Allevia le infezioni della pelle
Il basilico possiede anche proprietà antibiotiche, che svolgono un ruolo nel trattamento delle infezioni. Le foglie limitano la crescita di batteri come B. anthracis ed E. coli che causano infezioni della pelle.
Una semplice miscela preparata macinando e facendo bollire 250 grammi di foglie di basilico insieme all'olio di sesamo in una quantità uguale può aiutare a trattare infezioni come il prurito.
Un'altra semplice miscela di foglie di basilico macinate e una quantità uguale di succo di limone può aiutare a curare la tigna.
Tulsi ha anche proprietà antimicrobiche e antimicotiche, che aiutano a prevenire numerose altre infezioni della pelle (22). Esistono anche diversi farmaci ayurvedici che contengono tulsi e sono stati efficaci contro la tigna.
17. Tratta la vitiligine e l'eczema
L'assunzione regolare di foglie di basilico può migliorare i sintomi della vitiligine. Può avere effetti simili anche sull'eczema. Un articolo di ricerca parla di come l'attività antiossidante del tulsi può aiutare a trattare l'eczema (23).
Ma poiché la ricerca è in corso, ti consigliamo di consultare il tuo medico prima di usare il basilico per questo scopo.
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E i benefici per i capelli?
Il basilico santo previene la caduta dei capelli rafforzando i follicoli piliferi. Tratta anche la forfora e il prurito e previene l'ingrigimento precoce dei capelli.
18. Previene la caduta dei capelli
Fare una pasta di foglie di basilico e mescolarla con il tuo olio per capelli può fare miracoli per i tuoi capelli. Applicare questo olio sul cuoio capelluto e lasciarlo in posa per circa 30 minuti, quindi fare lo shampoo come al solito. Questa miscela ringiovanisce i follicoli piliferi, mantiene fresco il cuoio capelluto e favorisce la circolazione al cuoio capelluto.
Tulsi è usato come rimedio efficace per la caduta dei capelli. È considerato un ingrediente importante nel trattamento a base di erbe contro la caduta dei capelli. L'erba agisce rafforzando le radici dei capelli, frenando così la caduta dei capelli (24).
19. Tratta la forfora
Aggiungi semplicemente una piccola quantità di olio di basilico al tuo normale olio per capelli e massaggialo accuratamente sul cuoio capelluto. Il basilico migliora la circolazione sanguigna e riduce la forfora e il prurito del cuoio capelluto che l'accompagna. Questo rimedio tratta anche il cuoio capelluto secco.
Tulsi si è dimostrato efficace nel controllare quattro tipi di ceppi fungini che possono causare la forfora. Questo effetto del tulsi offre altri vantaggi come una migliore levigatezza e lucentezza dei capelli, insieme a facilità di pettinabilità e riduzione dell'effetto crespo (25).
[Leggi: 38 semplici consigli per sbarazzarsi di forfora in modo permanente]
20. Previene l'ingrigimento precoce dei capelli
Tutto quello che devi fare è immergere la polvere di basilico santo essiccato (puoi prepararla a casa macinando alcune foglie di basilico) insieme alla polvere di amla in acqua durante la notte. La mattina successiva, lavati i capelli con la miscela (dopo averli filtrati).
Questo rimedio aiuta a prevenire l'ingrigimento precoce dei capelli e trattare la caduta dei capelli. Questo è uno dei motivi per cui il tulsi è considerato un ingrediente essenziale nei trattamenti a base di erbe per capelli (26).
Questi sono i vantaggi. Ma come usi questa erba nella tua cucina? Scopriamolo!
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Come usare il basilico in cucina?
Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare il basilico in cucina:
- Puoi mangiare qualche foglia a stomaco vuoto.
- Puoi mescolare le foglie con una miscela di zenzero e miele e bere il tè.
- Puoi anche aggiungere foglie tritate ai tuoi piatti preferiti.
- Se vuoi il sapore più intenso, aggiungi il basilico alla fine della cottura.
- Se vuoi il gusto pieno, non usare mai il basilico essiccato. Tienilo a mente quando sostituisci il basilico essiccato con quello fresco. Inoltre, durante la sostituzione, triplica la quantità di basilico essiccato. Una mezza oncia di foglie di basilico essiccato equivale a una tazza di basilico fresco tritato.
Ora che sai come usare l'erba in cucina, che ne dici di provare una ricetta popolare?
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Qualche ricetta?
Alcune delle ricette popolari al basilico includono il pesto al basilico, il salmone al basilico e il tè al basilico santo. Tutti hanno un sapore meravigliosamente delizioso e sono super salutari.
Tè al basilico santo
Quello di cui hai bisogno
- 1 rametto di basilico
- 5 gocce di miele
- ½ cucchiaino di zenzero
- 1 goccio di succo di limone
- 3 tazze d'acqua
- ¼ cucchiaino di cardamomo verde
Indicazioni
- Metti una grande pentola a fuoco vivo e aggiungi le tre tazze d'acqua.
- Aggiungere le foglie di basilico (sminuzzate), lo zenzero tritato e il cardamomo in polvere.
- Lasciateli bollire per 10 minuti.
- Filtrare e servire con un goccio di miele e succo di limone.
Puoi prendere questo tè tre volte al giorno.
Esiste un dosaggio particolare per consumare il basilico santo? Scopriamolo!
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Come consumare le foglie di basilico sacro
Puoi prendere 4 foglie (da 6 a 12 grammi) al giorno, in acqua come decotto. Se stai assumendo un integratore, prendi 1 capsula (da 250 a 500 mg) al giorno o meglio, come raccomandato dal tuo medico o terapista.
Se stai assumendo l'estratto di tulsi (chiamato anche arca di tulsi, che ha benefici simili), puoi usarne da 6 a 12 grammi.
Ecco alcuni fatti interessanti sul basilico.
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Qualche super curiosità?
- Il basilico è versatile. Può essere utilizzato fresco o nella sua forma secca. Può essere utilizzato sia in piatti dolci che salati.
- Il basilico contiene alcune sostanze chimiche che agli insetti, in particolare alle zanzare, non piacciono (ma non influenzano gli esseri umani, a proposito). Quindi, se vuoi tenere lontane le zanzare, tieni il basilico nelle vicinanze.
- Il basilico è adorato in diverse religioni. Oltre ad essere considerato sacro dagli indù, il basilico viene anche usato per preparare l'acqua santa in alcune chiese ortodosse in alcuni paesi come Bulgaria, Serbia e Macedonia.
- Il basilico fa parte della famiglia della menta: alcune altre erbe della famiglia sono il rosmarino, la lavanda e l'origano.
Grande! Allora, come coltivi questa pianta? Ci sono regole che devi seguire? Scorri verso il basso per scoprirlo.
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Come coltivare le foglie di basilico
Piantare
- Per piantare all'aperto, attendi che il terreno abbia una temperatura di almeno 70 ° F. La pianta non crescerà senza calore.
- Il basilico deve trovarsi in un'area esposta a 6-8 ore di luce solare al giorno. Il terreno deve essere umido e ben drenato.
- Pianta i semi a circa ¼ di pollice di profondità e a circa 10 pollici di distanza.
- Se hai intenzione di cucinare con queste piante, pianta i semi in un terreno pulito (non usare fertilizzanti che lasciano residui nocivi).
Prendersi cura
- Le piante di basilico amano l'umidità. Se vivi in una zona calda, usa il pacciame intorno a loro.
- Ogni volta che un ramo ha da sei a otto foglie, pota i rami fino alla prima serie di foglie. Ripeti questo.
- Dopo 6 settimane, pizzica la ripresa centrale. Ciò impedisce la fioritura precoce. Puoi tagliare i fiori se crescono.
- Nel caso in cui il tempo sarà freddo, assicurati di raccogliere il basilico in anticipo.
Raccolta
- Inizia a raccogliere le foglie non appena sono alte da 6 a 8 pollici.
- Assicurati di raccogliere le foglie regolarmente per incoraggiare la crescita durante le estati.
- Anche se non hai bisogno delle foglie, raccoglile per far crescere la pianta. Puoi congelare le foglie.
- Il metodo migliore per conservare il basilico è il congelamento.
Se non puoi coltivare il basilico, puoi comprarlo. Tieni a mente questi punti.
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Come acquistare e conservare il basilico
Acquisto
Cerca foglie verdi fresche e vibranti. Non devono avere macchie scure o segni di decomposizione.
Archiviazione
- Puoi stratificare le foglie di basilico fresco in carta assorbente umida all'interno di un sacchetto di plastica e conservare in frigorifero per un massimo di 4 giorni.
- Se è basilico con i gambi attaccati, mettetelo in un bicchiere d'acqua e coprite con un sacchetto di plastica (va fissato al bicchiere). Conservali in frigorifero. Cambia l'acqua ogni giorno e usala entro una settimana.
- Non lavare le foglie finché non sei pronto per usarle.
Puoi acquistare le foglie di basilico dal supermercato più vicino. Oppure puoi comprare anche lo sciroppo di tulsi. Ha lo stesso vantaggio delle foglie e alcune persone lo trovano più facile da consumare. Puoi anche acquistare le compresse di tulsi dalla farmacia più vicina (dopo aver consultato il tuo medico, ovviamente). Ma prima di farlo, devi anche sapere qualcos'altro …
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Quali sono gli effetti collaterali?
Potrebbe causare complicazioni nelle donne incinte e che allattano
Sebbene sia sicuro in quantità normali, il basilico può causare problemi alle donne in gravidanza e in allattamento se assunto in grandi quantità. Per stare al sicuro, evitare l'uso. Tulsi può avere effetti anti-fertilità, che è un altro motivo per cui le donne incinte devono stare lontane dall'erba (26).
Disturbi emorragici
Gli estratti di basilico potrebbero rallentare la coagulazione del sangue e aumentare il sanguinamento. Quindi, evita l'uso se sei suscettibile al sanguinamento (27). Inoltre, interrompere l'uso almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato.
Bassa pressione sanguigna
Il basilico contiene alti livelli di potassio e può abbassare la pressione sanguigna (28). Questo può essere un problema per le persone con pressione sanguigna bassa o che stanno assumendo farmaci per trattare la pressione alta, poiché il basilico può abbassare la pressione sanguigna troppo.
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Conclusione
Basilico santo: i suoi benefici sono sacri come il suo nome. Ecco perché devi includerlo nella tua routine. Sei sicuro che lo farai, vero?
Dicci come questo post ti ha aiutato. Il tuo feedback ci aiuterà a servirti meglio.
Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Masticare le foglie di basilico fa bene alla salute?
Sì.
Cos'è il basilico panch?
È una forma di basilico nota per curare il raffreddore e la tosse.
Perché agli indù viene detto di non usare il basilico la domenica?
Secondo la religione, la pianta di tulsi digiuna la domenica e quindi non deve essere usata.
Quali sono i vantaggi di bere acqua al basilico?
Non è altro che tè al basilico. E i vantaggi sono quelli di cui abbiamo parlato in questo post.
Qual è il modo corretto per raccogliere le foglie di basilico da una pianta di basilico per assicurarti che continuerà a crescere?
Il modo migliore per raccogliere le foglie dalla pianta è pizzicare un pezzo dello stelo.
Qual è un buon sostituto del basilico santo?
Basilico mediterraneo - poiché è anche il più facile da trovare e versatile.
Conclusione
Basilico santo. I suoi benefici sono sacri come il suo nome. Ecco perché devi includerlo nella tua routine. Sei sicuro che lo farai, vero?
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Riferimenti:
- “Tulsi - Ocimum sanctum: un'erba per tutti i motivi”. Scuola di scienze della salute, RMIT University, Victoria, Australia. 2014 dicembre.
- "Cambiamenti nel profilo lipidico nel sangue dopo …". SN Medical College, Agra, India. 1994 ottobre.
- “Uno studio comparativo per valutare l'effetto dell'inalazione di vapore…”. International Journal of Medicine Research.
- “Tulsi - Ocimum sanctum: un'erba per tutti i motivi”. Scuola di scienze della salute, RMIT University, Victoria, Australia. 2014 dicembre.
- “Attività antistress di Ocimum sanctum (Tulsi)…”. Pt. BD Sharma Post Graduate Institute of Medical Sciences, Rohtak, Haryana, India. 2007 agosto.
- “Tè ed estratti preformati”. Maryland University of Integrative Health.
- “Ocimum sanctum L (Holy Basil o Tulsi) e i suoi fitochimici nella prevenzione e cura del cancro”. Ricerca e sviluppo, Father Muller Medical College, Karnataka, India. 2013.
- "L'estratto di foglie di basilico sacro riduce la tumorigenicità e le metastasi del cancro pancreatico umano aggressivo …". Centro medico dell'Università del Nebraska, Omaha, USA. 2014 agosto.
- "Ocimum gratissimum ritarda la crescita e la progressione del cancro al seno …". Wayne State University, Detroit, USA. 2013 maggio.
- "Tulsi - Ocimum sanctum". Università RMIT, Victoria, Australia. 2014 dicembre.
- "L'efficacia clinica e la sicurezza del tulsi …". RMIT University, Melbourne, Australia. 2017 marzo.
- "Attività epatoprotettiva dell'estratto alcolico di foglie di Ocimum sanctum contro …". Mahatma Gandhi Medical College and Research Institute, Pondicherry, India. 2011 gennaio.
- "Effetto della supplementazione di tulsi sul metabolismo …". Giornale indiano di biochimica clinica.
- "Attività antiossidante di The Ancient Herb, Holy Basil …". Nagarjuna Herbal Concentrates Ltd, Thodupuzha, Kerala, India. 2016 febbraio.
- "Santo Basilio". George Mason University.
- "Attività ipolipidemica di Ocimum acquoso …". Università Mohamed I, Marocco. 2006 dicembre.
- "Valutazione del collutorio al basilico santo come …". SDM College of Dental Sciences and Hospital, Dharwad, Karnataka, India. 2014 dicembre.
- "Attività antimicrobica di Tulsi …". Mahatma Gandhi Dental College and Hospital, Jaipur, Rajasthan, India. 2016 marzo.
- “Ocimum sanctum Linn. Una pianta serbatoio per applicazioni terapeutiche: una panoramica”. Università SOA, Bhubaneswar, Orissa, India. 2010 giugno.
- "Attività antimicrobica di Tulsi …". Royal Melbourne Institute of Technology University, Melbourne, VIC, Australia. 2016 maggio.
- “Valutazione dell'attività antimicrobica in vitro degli oli di basilico thailandese…”. Università di Naresuan, Thailandia. 2006 aprile.
- "Uno studio clinico osservazionale per valutare …". Unihttps://www.mdpi.com/2079-9284/5/3/43que Journal of Ayurvedic and Herbal Medicines.
- “Valutazione dell'attività antiossidante dei tulasi…”. International Research Journal of Integrated Medicine & Surgery.
- "Kesharaja: erbe vitalizzanti per capelli". Giornale internazionale di ricerca PharmTech.
- "Sviluppo di shampoo antiforfora da …". MDPI.
- "Effetto del tulsi sul numero di spermatozoi e riproduttivo …". Pt. BD Sharma University of Health Sciences, Haryana, India. 2010 ottobre.
- "Effetto dell'olio fisso Ocimum sanctum …". Università di Delhi, Nuova Delhi, India.
- "Studi sugli oligoelementi su …". Università Sri Sathya Sai, Prasanthinilayam, India.
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