2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
La nausea può bussare alla tua porta quasi in qualsiasi momento. Che sia perché hai l'influenza allo stomaco o un attacco di cinetosi, quella sensazione di vomito è nauseabonda.
Cos'è la nausea?
La nausea è un sintomo non specifico. Ciò significa che ha molte cause. È un fastidio nella parte superiore dello stomaco che porta a un bisogno involontario di vomitare. Sebbene la nausea possa precedere il vomito, non è necessario che vomiti se hai la nausea. Se la nausea è prolungata, diventa estenuante.
In che modo lo yoga aiuta con la nausea?
Quando pratichi yoga, la circolazione sanguigna è migliorata. Ciò significa che più ossigeno circola in tutto il corpo. Questo aiuta a rinfrescare e ringiovanire il tuo sistema. Con la pratica regolare, gli squilibri vengono regolati e le tossine vengono eliminate. Questo riduce le sensazioni che la nausea porta con sé e fornisce sollievo.
Yoga per la nausea
- Supta Virasana
- Viparita Karani
- Baddha Konasana
- Respirazione profonda
1. Supta Virasana
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Questa è una delle posizioni yoga più efficaci per la nausea. Quando pratichi questo asana, il peso del diaframma viene sollevato dal fegato e dallo stomaco. Questo dà loro più spazio e tempo per recuperare. Il tuo corpo è rilassato e lo stress e la tensione sono alleviati. Quando combini la posa con la respirazione profonda, ti senti meglio in un istante.
Per saperne di più su questo Asana, clicca qui: Supta Virasana
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2. Viparita Karani
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The Legs Up The Wall Pose è un asana confortante. Rimuove lo stress e la fatica in pochi minuti. Questo asana calma il tuo corpo mentre regola gli squilibri. Il tuo stomaco è ben ossigenato e quindi la nausea è ridotta. Questa posa è estremamente confortante.
Per saperne di più su questo Asana, clicca qui: Viparita Karani
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3. Baddha Konasana
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Il Baddha Konasana stimola gli organi addominali e rimuove tutti i blocchi. Se combinato con una corretta respirazione, ti aiuta a superare quell'orribile sensazione di nausea.
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4. Respirazione profonda
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La respirazione profonda è essenziale non solo quando si ha la nausea, ma anche in caso contrario. Ti calma immediatamente ed elimina anche le tossine. Inspirate profondamente, in modo da riempire aria fresca nei polmoni e nello stomaco. Espira lentamente. Quando la nausea colpisce, fai tre respiri profondi: ti sentirai molto meglio.
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Oltre a praticare questi asana, bevi molta acqua e fai il pieno di vitamine attraverso frutta e verdura. Dirai addio a quella nausea per sempre.
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