15 Benefici Per La Salute Basati Sull'evidenza Della Radice Di Liquirizia

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2024-01-15 15:36

La liquirizia è anche conosciuta come la "radice dolce" (poiché contiene un composto che la rende 50 volte più dolce dello zucchero). Questa radice ha numerosi benefici per la salute e può aiutare nel trattamento del cancro, aumentare la salute del cervello e aiutare il trattamento del diabete. La radice di liquirizia ha anche proprietà antinfiammatorie ed espettoranti.

In questo post, discutiamo i numerosi vantaggi della radice di liquirizia e cosa afferma la ricerca su di essi. Guarda.

Quali sono i benefici per la salute della radice di liquirizia?

La radice di liquirizia è nota principalmente per la sua capacità di curare il sistema gastrointestinale. Contiene glicirrizina (il composto attivo della liquirizia che rappresenta il suo sapore dolce), un composto noto per ridurre il rischio di cancro e infiammazione. Gli altri importanti composti bioattivi nella radice di liquirizia aiutano a potenziare la funzione cerebrale e aiutano il trattamento del diabete. La fibra nella radice può aiutare la perdita di peso.

Nota: quando ci riferiamo alla liquirizia, non intendiamo la caramella (che è un tipo di cera contenente zucchero). La vera radice di liquirizia non è carica di zucchero.

1. Può migliorare la salute gastrointestinale

La radice di liquirizia può aiutare a trattare condizioni come il reflusso acido. Ciò potrebbe essere particolarmente vero con DGL, o liquirizia deglicirrizinata (una forma di radice di liquirizia, di cui parleremo tra poco). Il DGL è noto per aumentare la produzione di muco e questo può proteggere il rivestimento dello stomaco dall'eccesso di acido. Il DGL può anche aiutare ad alleviare la nausea e le ulcere (1).

La radice può anche trattare il bruciore di stomaco e il reflusso acido associati a GERD (malattia da reflusso gastroesofageo) e altri sintomi come il vomito (1).

La radice di liquirizia può anche aiutare a trattare le lesioni gastriche poiché è un agente antinfiammatorio (2). La radice accelera anche il recupero del rivestimento dello stomaco. Ciò può essere attribuito alla presenza di acido glicirrizico nella radice, che ripristina l'equilibrio nell'intestino. L'acido sopprime la crescita dei batteri H. pylori, che possono causare vari problemi di digestione (acconciature).

2. Può aiutare il trattamento del cancro

Uno studio americano afferma che la liquirizia ei suoi derivati possono offrire protezione contro i danni al DNA. I polifenoli nella radice inducono anche la morte delle cellule tumorali (4).

Alcune ricerche affermano che la liquirizia può aiutare a mantenere la qualità della vita dei pazienti meglio della chemioterapia (5).

La glicirrizina nella liquirizia induce la morte delle cellule tumorali nel cancro alla prostata. Gli studi rivelano il suo potenziale terapeutico contro il cancro alla prostata (6).

3. Può aumentare la salute del cervello

L'acido glicirrizico nella liquirizia è stato trovato per aiutare a trattare la neuroinfiammazione e il deterioramento cognitivo nei topi (7). La radice può anche mantenere affilate le capacità mentali, sebbene siano necessarie ulteriori ricerche.

È stato scoperto che un altro composto della liquirizia, chiamato liquiritigenina, ha proprietà antinfiammatorie. Di conseguenza, può aiutare a trattare la neuroinfiammazione associata all'Alzheimer (8).

Alcune fonti affermano che la liquirizia potrebbe anche aiutare il trattamento della depressione. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche a questo proposito.

4. Può migliorare la salute della pelle

La radice di liquirizia ha proprietà antisettiche, antinfiammatorie e emollienti che aiutano a curare varie condizioni della pelle, come arrossamenti e infiammazioni (9). La radice di liquirizia può anche illuminare la tua pelle.

Puoi preparare una maschera per il viso mescolando la polvere di curcuma e la terra di Fuller con il tè alla liquirizia. Applicare l'impacco sul viso e lasciarlo asciugare. Risciacquare il viso con acqua normale. Puoi aggiungere qualche goccia di olio di cocco, olio d'oliva o olio di mandorle per mantenere la pelle idratata.

Secondo le prove aneddotiche, l'uso regolare di liquirizia può aiutare a sbiadire macchie e macchie scure.

L'applicazione di tè freddo alla liquirizia può aiutare a curare una serie di disturbi della pelle. Alcuni di loro potrebbero includere eczema, psoriasi, pelle secca ed eruzioni cutanee.

Incorporare il tè alla liquirizia nella dieta può proteggere la pelle dai dannosi raggi UV. Un decotto di radice di liquirizia può essere utilizzato come crema solare per proteggere la pelle dalle scottature e dall'abbronzatura. Per trattare i danni del sole, è necessario applicare un impacco preparato mescolando il cetriolo schiacciato nel tè alla liquirizia. Tuttavia, nessuno di questi benefici dichiarati della liquirizia è stato dimostrato dalla ricerca.

5. Può aiutare il trattamento del diabete

Le molecole nella radice di liquirizia hanno dimostrato di possedere proprietà antidiabetiche in studi sui ratti (10).

Ancora più interessante, i ratti diabetici a cui è stato somministrato l'estratto di liquirizia hanno subito un calo dei livelli di zucchero nel sangue. Un paio di sostanze contenute nella liquirizia, vale a dire glabridina e amorfrutina, sono state ritenute responsabili di questo beneficio (11).

6. Può aiutare con la perdita di peso

Uno studio ha dimostrato che l'assunzione di 3,5 grammi di liquirizia al giorno potrebbe ridurre il grasso corporeo del 4% (12). La liquirizia contiene anche fibre, che possono aiutare a sentirsi pieni e ridurre le voglie.

La ricerca preliminare afferma anche che la liquirizia può ridurre la massa grassa. La radice ha anche effetti desiderabili sullo spessore del grasso corporeo (13).

Gli studi hanno anche dimostrato che l'integrazione con olio flavonoide di liquirizia può ridurre il grasso corporeo totale e il grasso viscerale negli individui in sovrappeso (14). Il tè alla liquirizia potrebbe anche aiutare a ridurre il grasso corporeo, anche se questo deve ancora essere dimostrato da prove.

7. Può aumentare la salute del fegato

È stato scoperto che le proprietà antinfiammatorie della liquirizia proteggono il fegato dalle lesioni indotte dall'alcol. La radice è anche nota per migliorare la difesa antiossidante in questo caso (15).

Gli studi hanno anche dimostrato come la radice di liquirizia possa offrire sollievo nella steatosi epatica non alcolica. Tuttavia, sono necessari ulteriori studi su questo aspetto (16). È stato anche scoperto che la radice di liquirizia ha qualche effetto terapeutico su altri disturbi del fegato come l'ittero (17).

8. Può combattere l'infiammazione

Conosciamo già gli effetti antinfiammatori della radice di liquirizia. La radice è particolarmente efficace nel trattamento dell'infiammazione dell'apparato digerente. La glicirrizina nella radice inibisce anche l'infiammazione dei tessuti riducendo la generazione di specie reattive dell'ossigeno (18).

La liquirizia può proteggere dall'infiammazione cronica e da condizioni correlate come l'artrite secondo gli studi sui topi (19). Si ritiene inoltre che la liquirizia agisca come i corticosteroidi naturali del corpo (composti che riducono l'infiammazione). Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questo particolare meccanismo della liquirizia.

9. Può alleviare l'affaticamento surrenale e altri problemi ormonali

La liquirizia può aiutare a bilanciare gli ormoni (20). La radice è stata tradizionalmente utilizzata per bilanciare gli ormoni femminili, alleviando così i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa. I flavonoidi nella liquirizia possono avere un benefico effetto estrogenico sulle cellule umane (20).

La radice di liquirizia è anche nota per essere utilizzata in integratori a base di erbe specificatamente prescritti per il trattamento della sindrome dell'ovaio policistico o PCOS. Tuttavia, abbiamo bisogno di maggiori informazioni su questo aspetto.

10. Può aumentare l'immunità

La radice di liquirizia ha proprietà antivirali e antimicrobiche e queste possono aiutare a rafforzare l'immunità. La glicirrizina nella liquirizia può stimolare l'immunità e aiutare a combattere diverse infezioni virali, come da studi condotti su anatroccoli (21). Può anche prevenire altre infezioni batteriche e fungine.

La radice di liquirizia svolge anche un ruolo nell'alleviare la tosse e altri disturbi delle vie respiratorie. Ha proprietà antitosse ed espettoranti (22). La radice può anche trattare il raffreddore e lenire il mal di gola.

La radice riveste la gola con un sottile film di muco, proteggendo i delicati tessuti al suo interno. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere questo meccanismo. La liquirizia grezza può anche eliminare il catarro e aiutare nella disintossicazione (23).

11. Può migliorare la fertilità maschile

Gli studi hanno dimostrato che la radice di liquirizia può aiutare a curare la disfunzione erettile. La radice migliora la salute generale a livello cellulare. Ha anche effetti benefici sui livelli ormonali maschili (24).

Tuttavia, gli studi sono contraddittori a questo riguardo. Uno studio italiano afferma che la liquirizia può ridurre i livelli sierici di testosterone negli uomini (25). Quindi, parla con il tuo medico prima di usare la liquirizia per questo scopo.

12. Può alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa

Si dice che la radice di liquirizia possa offrire sollievo dai crampi mestruali. Può moderare gli spasmi e alleviare il dolore. Alcune ricerche suggeriscono che può anche aiutare ad alleviare le vampate di calore, sebbene siano necessari ulteriori studi (26). La radice ha un effetto simile agli estrogeni nelle donne e questo aiuta ad alleviare i sintomi della sindrome premestruale e della menopausa (27).

In uno studio, la liquirizia è risultata molto migliore della terapia ormonale sostitutiva nel ridurre la durata delle vampate di calore (28).

13. Può migliorare la salute orale

La ricerca ha dimostrato che la radice di liquirizia può ridurre la carie e aiutare a trattare altre malattie orali, tra cui la carie e la candidosi orale. Può anche aiutare a prevenire la parodontite, una grave malattia orale che distrugge le gengive, le ossa e i tessuti che mantengono i denti (29).

Due dei composti importanti nella liquirizia, vale a dire la licoricidina e la liquorisoflavan A, sono risultati essere i più efficaci nel trattamento delle malattie orali (30). La radice aiuta anche a prevenire la parodontite, La radice è anche nota per rinfrescare l'alito naturalmente (31). Può anche prevenire la carie (32).

14. Può aiutare a dormire

Studi condotti sui topi affermano che un tipo di radice di liquirizia, chiamata Glycyrrhiza glabra, può indurre il sonno e persino aumentare la durata del sonno.

Altri due composti della radice di liquirizia, vale a dire il glabrolo e la liquiritigenina, possono anche svolgere un ruolo in questo senso (33). Ancora più importante, è stato scoperto che gli estratti di etanolo della radice aumentano la durata del sonno non REM nei topi (34).

15. Può essere benefico per la salute dei capelli

La ricerca è limitata a questo proposito. I sostenitori affermano che i flavonoidi, i fitoestrogeni e altri oli essenziali nella radice possono aiutare a promuovere la salute dei capelli.

Le proprietà emollienti (alleviando l'irritazione) della radice di liquirizia possono aiutare a lenire le condizioni del cuoio capelluto come croste e forfora. Anche se non scientificamente provato, il tè alla liquirizia viene consumato da alcune persone per combattere la calvizie prematura.

La liquirizia può essere utilizzata nella preparazione di impacchi per il trattamento efficace di varie condizioni dei capelli. Puoi aggiungere la polvere di amla (uva spina indiana) e l'henné al tè alla liquirizia e mescolare bene. Si ritiene che tratti le condizioni dei capelli come forfora, capelli opachi, doppie punte e danni ai capelli causati dal sole.

Tuttavia, è stato scoperto che l'acido glicirrizico applicato localmente (un composto di liquirizia) causa la depilazione nei ratti (35). Quindi, consultare il proprio medico prima di utilizzare la liquirizia per la salute dei capelli.

Esistono diversi modi per utilizzare la radice di liquirizia per sfruttare i suoi benefici per la salute. Esploreremo quelli nella sezione seguente.

Qualche altro modo di usare la radice di liquirizia?

• Come gel o crema: puoi applicarlo sulle zone interessate della pelle. Puoi spolverare la radice, mescolarla con acqua e preparare una pasta. Puoi anche acquistare il gel di radice di liquirizia dal negozio più vicino.
• Come polvere: può aiutare a trattare i problemi della pelle, come l'acne. La liquiritina, un composto schiarente della liquirizia, può schiarire la pelle. Puoi acquistare la radice di liquirizia in polvere online.
• Come tintura: puoi prendere da 3 a 4 gocce di succo.
• Come tè: mettere la radice in acqua bollente e lasciar cuocere a fuoco lento per circa 10 minuti. Puoi prenderne una tazza prima di andare a letto. Puoi anche preparare il tè con foglie di liquirizia essiccate e schiacciate.
• Come capsule: puoi prenderle tutti i giorni. Seguire il dosaggio come indicato sull'etichetta del prodotto. Assicurati sempre di utilizzare la liquirizia di un fornitore rispettabile e gestisci sempre tutti gli integratori dal tuo medico, poiché la liquirizia può interagire con vari farmaci comuni (come Warfarin, Lasix, Digossina, Celebrex, Dilantin, Volatren) e altri integratori. Questo perché la liquirizia viene metabolizzata dalla via del citocromo P450 del fegato, così come molti farmaci / integratori comuni (36).
• Come estratto liquido: questa è la forma più comunemente usata di radice di liquirizia. Puoi ottenerlo da un negozio.
• Come potenziale farmaco: può aiutare nel trattamento della malattia di Addison (un tipo di diabete causato da carenza ormonale) e del lupus (una malattia infiammatoria causata dal sistema immunitario che attacca i tessuti del corpo). Tuttavia, poiché la ricerca è limitata in questi aspetti, parla con il tuo medico prima di usare la liquirizia per questo scopo.

Dove acquistare la radice di liquirizia

Puoi ottenere la tua radice di liquirizia (come radice o sotto forma di estratto) dal negozio del supermercato più vicino. Puoi anche acquistarlo online su Amazon.

Qualche fatto veloce sulla radice di liquirizia?

• Il 12 aprile è la Giornata nazionale della liquirizia.
• La moderna caramella alla liquirizia che ti piace in realtà risale all'Olanda del 17 ° secolo.
• La pianta della liquirizia è ufficialmente un'erbaccia.
• Napoleone Bonaparte trovò la liquirizia calmante durante le battaglie. Si ritiene che ne mangiasse così tanto che i suoi denti diventarono neri.
• Si sa che Alessandro Magno e Giulio Cesare avevano approvato i benefici del consumo di liquirizia.

Non importa quanto possa essere utile la radice, ci sono alcuni aspetti che dobbiamo considerare. La radice di liquirizia può causare alcuni effetti negativi.

Eventuali effetti collaterali della radice di liquirizia?

Il consumo eccessivo di radice di liquirizia per un lungo periodo può causare effetti negativi in alcune persone. Questi possono includere disturbi cardiaci, ipopotassiemia, problemi renali, problemi sessuali nei maschi e ipertensione nei bambini.

Può causare problemi al cuore

La radice può aumentare i livelli di pressione sanguigna. Ciò può aggravare i disturbi cardiaci. Quelli con una storia di insufficienza cardiaca congestizia devono evitare la liquirizia (37).

Può causare ipopotassiemia

Un consumo eccessivo di liquirizia può causare livelli di potassio eccessivamente bassi nel corpo, il che porta a ipopotassiemia (38). Quindi, se hai bassi livelli di potassio, evita la liquirizia.

Può causare malattie renali

In alcuni casi, gli individui con ipertensione indotta dalla liquirizia avevano anche sperimentato insufficienza renale (39).

Può aggravare i problemi sessuali maschili

Alcuni studi dimostrano che la liquirizia può ridurre i livelli di testosterone nei maschi (25).

Può causare squilibri ormonali

Poiché la liquirizia può agire come estrogeni nel corpo, deve essere evitata se si ha una condizione che potrebbe essere peggiorata dagli estrogeni. La liquirizia contiene un composto chiamato isoliquiritigenina, che può interferire con gli ormoni sessuali nelle ovaie e interrompere la loro produzione (40).

Problemi durante la gravidanza e l'allattamento

La radice di liquirizia non è sicura durante la gravidanza e può portare a un parto precoce. La glicirrizina nella liquirizia è risultata associata al parto pretermine. Quindi, si suggerisce alle donne incinte di evitare la liquirizia (41).

Non ci sono informazioni sufficienti sugli effetti della liquirizia durante l'allattamento. Quindi, stai al sicuro ed evita il suo utilizzo.

Problemi durante l'intervento chirurgico

Poiché la radice può interferire con la pressione sanguigna, può causare problemi durante l'intervento chirurgico. Interrompere l'assunzione di liquirizia almeno due settimane prima di un intervento chirurgico programmato. Tuttavia, la ricerca è limitata in questo settore.

La radice di liquirizia ha la sua parte di effetti negativi. Ma, in generale, può offrire ottimi benefici per la salute. Abbiamo esplorato alcuni dei composti importanti nella radice. Nella sezione seguente, esamineremo il suo profilo nutrizionale dettagliato.

Qual è il profilo nutrizionale della liquirizia?

La radice è composta da carboidrati (amido e zuccheri come glucosio, fruttosio e saccarosio), minerali e composti vegetali bioattivi. Contiene anche fibre solubili e insolubili.

Le sostanze bioattive più importanti nella liquirizia sono:

• La glicirrizina, chiamata anche acido glicirrizico (42), è il composto più abbondante nella radice di liquirizia (3%) e negli estratti (10-25%).
• Liquiritigenin (42), che è un altro importante antiossidante e fitoestrogeno.
• Altri composti importanti includono la glabridina e la liquiritina (42).

Qual è il dosaggio consigliato di radice di liquirizia?

Il dosaggio ideale della radice di liquirizia dipende dalle condizioni di salute dell'individuo. Tuttavia, le persone non dovrebbero mai consumare quantità eccessive di liquirizia sotto forma di cibo o integratore.

Se stai scegliendo l'estratto di radice di liquirizia, limita l'assunzione a quattro settimane. La liquirizia deglicirrizinata può essere assunta per periodi più lunghi. Poiché la ricerca diretta manca di questo aspetto, consultare il proprio medico per ulteriori informazioni.

Interazioni farmacologiche

Il warfarin (Coumadin), un anticoagulante, può interagire con la liquirizia e causare sanguinamento gastrointestinale (43). I pazienti che sono a rischio di sanguinamento dovrebbero evitare il consumo di radice di liquirizia e dei suoi integratori. Si consiglia inoltre alle persone che sono sotto farmaci per problemi legati al ritmo cardiaco di evitare la liquirizia.

La liquirizia è solitamente disponibile in una delle due varianti: liquirizia deglicirrizinata ed estratto di liquirizia. Ognuno sembra avere i suoi vantaggi, ma c'è una certa ambiguità al riguardo. Abbiamo affrontato questo problema nella sezione seguente.

Liquirizia deglicirrizinata (DGL) vs. Estratto di liquirizia: qual è il migliore?

Esistono quattro tipi principali di composti presenti nella radice di liquirizia: flavonoidi, cumarine, triterpenoidi e stilbenoidi. Questi possiedono proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antibiotiche.

Un altro composto importante nella radice di liquirizia è la glicirrizina. Questo composto ha potenti proprietà antinfiammatorie.

Questa glicirrizina può anche avere alcuni effetti collaterali. Quindi, questo composto viene rimosso dalla radice durante la produzione di integratori di liquirizia standardizzati. Questo per prevenire possibili effetti avversi come ipertensione, problemi ai reni e problemi durante la gravidanza / l'allattamento, ecc.

Ma senza glicirrizina, il supplemento può essere utilizzato da una parte più ampia della società (questo significa anche più vendite). Questa forma di liquirizia è chiamata liquirizia deglicirrizinata.

Il normale estratto di liquirizia è quello con glicirrizina, e può essere utilizzato da chiunque senza controindicazioni. Possono anche godere dei benefici della glicirrizina.

Conclusione

La liquirizia è un antico rimedio con importanti benefici per la salute. Questa radice medicinale è comunemente usata per trattare disturbi legati al sistema digestivo, nervoso e alla pelle.

Tuttavia, un consumo eccessivo di questa radice può causare gravi effetti collaterali. Pertanto, le persone dovrebbero sempre verificare con il proprio medico il suo utilizzo.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

La liquirizia è un lassativo?

Sì, la liquirizia può avere lievi effetti lassativi.

Come mangiare i bastoncini di radice di liquirizia?

Puoi aggiungere i bastoncini a una teiera ed estrarre i sapori. Puoi anche masticare i bastoncini.

43 fonti

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