6 Fantastici Vantaggi Dell'allenamento Box Jump

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Stanchi di esercitare allo stesso vecchio modo? Sono passati mesi e hai fatto jogging, camminata, corsa e danza. Ma ora sta diventando piuttosto noioso. Devi provare qualcosa di interessante! Perché non provi ad allenarti a casa? Diverse donne lo hanno fatto e lo adorano assolutamente. Puoi creare la tua playlist, un buon programma di allenamento e continuare ad allenarti quanto vuoi. Sarà efficace quanto fare jogging o correre o anche usare attrezzature da palestra.

Quando provi nuove mosse e tecniche mentre ti alleni, sarebbe consigliabile concentrarti su alcune difficili. Dal momento che non stai utilizzando alcuna attrezzatura da palestra, devi aumentare il cuore dell'allenamento e far esplodere il grasso. È qui che entrano in gioco i movimenti hard core come i box jump. Sono semplici da fare, molto efficaci e promettono di modellare il tuo corpo in poche settimane. Puoi sfidare te stesso e aumentare i numeri ogni singolo giorno!

Non vedi l'ora di sapere cosa sono i box jump e come eseguirli? Quindi vai avanti e dai una lettura a questo post!

[Leggi: vantaggi dell'allenamento con salti tuck]

Tecnica corretta:

Prima di iniziare effettivamente l'allenamento, prendi nota della tecnica corretta. È importante che tu conosca i passaggi giusti. Altrimenti potresti ferirti.

1. Stare dritto in piedi. La tua schiena dovrebbe essere ferma. Dovresti essere in una posizione atletica. Assicurati che i piedi siano leggermente divaricati. Tieniti lontano dalla scatola ma non troppo lontano.
2. Quando pensi di essere pronto per saltare, scendi in posizione di un quarto di squat molto rapidamente. Ora fai oscillare quelle braccia e spingi i piedi da terra e salta sulla scatola.
3. Non commettere l'errore di atterrare con un tonfo. Più leggero è l'atterraggio, meglio è per te.

Vantaggi dell'allenamento Box Jump:

Ci sono molti vantaggi che derivano dall'allenamento di box jump. Eccone alcuni di cui dovresti assolutamente prendere nota.

1. Questa mossa è così esplosiva ed efficace che puoi aspettarti che le cosce e i glutei vengano tonificati entro poche settimane.
2. Migliorerà anche il tuo livello di forma fisica. Questo perché la mossa è difficile da inchiodare e qualcosa che non è molto facile per tutti i principianti. Quindi, quando esegui questa mossa, assicurati di dedicare un po 'di tempo. Migliorerà sicuramente.
3. Costruirà muscoli magri e aiuterà nel condizionamento del corpo. Se vuoi tonificare il tuo corpo, non c'è esercizio migliore del box jump.
4. I tuoi tessuti muscolari verranno attivati. Questo però dipende da quanto sei disposto a saltare in alto ed esplosivo.
5. Aumenterà il tuo metabolismo e scioglierà il grasso!
6. Puoi bruciare un sacco di calorie e perdere peso facilmente con l'aiuto di questo allenamento!

Il periodo di riposo:

Poiché gli esercizi di box jump sono difficili da eseguire, metteranno a dura prova il sistema nervoso a una capacità estremamente elevata. Anche la tecnica deve essere buona. Quindi questo è il motivo per cui devi concederti un po 'di riposo. Ogni volta che finisci cinque serie da 3 ripetizioni, riposati per circa un minuto. In questo modo eviterai che il tuo corpo si ferisca.

[Leggi: esercizi con i Jumping Jacks]

Varianti di box jump:

Anche gli allenamenti di box jump sono disponibili con diverse varianti. Potresti dare una possibilità:

1. Box Jump Burpees:

Questo potrebbe sembrare semplice ma sicuramente è difficile da inchiodare. Ogni volta che fai un box jump, dovrai fare un burpee subito prima. Fai dieci ripetizioni per alcuni giorni e poi aumenta i numeri.

2. Salti box laterali:

In questo, dovrai saltare di lato e poi tornare alla piattaforma della scatola.

3. Salto in profondità:

Dovrai prima cadere dalla piattaforma inferiore e poi saltare verso l'alto nella scatola.

Il box jump è uno dei migliori quando si tratta di mantenersi in forma senza andare in palestra! Inizia a farlo e goditi i suoi benefici! Hai mai provato la routine di allenamento di box jump prima? Come ti sei sentito? Condividi le tue esperienze con noi nella sezione commenti!