5 Migliori Asana Yoga Per Rassodare La Pelle

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Vuoi una pelle dall'aspetto più giovane ma non puoi permetterti tutti quei costosi trattamenti cosmetici? Bene, non preoccuparti! Leggi questo post e scopri come lo yoga (sì Yoga) può aiutarti a rassodare la pelle flaccida del corpo.

Di seguito sono elencate alcune semplici pose di yoga per rassodare la pelle che ti faranno sembrare più giovane con una pratica regolare

1. Posizione del cane verso il basso o Adho Mukha Svanasana:

La posa yoga più semplice e più conosciuta, l'Adho Mukha Svanasana offre una serie di benefici per la salute e vale la pena aggiungerla alla tua routine di fitness quotidiana. Dal combattere la fatica e la rigidità della schiena all'aiutare a contrarre la pancia cascante, questa posa fondamentale è utile per molte ragioni.

Come fare l'asana:

1. Inizia mettendoti in ginocchio.
2. Piegati in avanti e posiziona i palmi sotto le spalle con i palmi piatti sul pavimento. La tua schiena dovrebbe essere appiattita.
3. Alza i piedi sulle punte.
4. Ora procedi a sollevare i fianchi verso l'alto.
5. Devi fare una V rovesciata con il petto rivolto verso le ginocchia e le mani dritte mentre sollevi i fianchi.
6. Mantieni la posizione per 15-20 secondi mentre respiri profondamente.
7. Ripeti il movimento tre volte prima di passare alla posa successiva (1).

[Leggi: Yoga pone per mantenersi in forma]

2. Cobra Pose o Bhujangasana:

Un'altra ottima posa nello yoga per rassodare la pelle flaccida, la posa del cobra ti aiuta anche a sbarazzarti di quel fastidioso dolore ai calcoli renali e rafforza la colonna vertebrale.

Come fare l'asana:

1. Sdraiati dritto con il petto rivolto verso il pavimento.
2. Assicurati che le tue gambe rimangano a terra.
3. Ora procedi a sollevare il busto e inarcare la schiena verso le dita dei piedi.
4. Continua con la posa finché non inizi a sentire un leggero allungamento.
5. Mantieni la posa per circa 20-25 secondi.
6. Torna delicatamente alla posizione di partenza. Uno scatto può provocare dolore e brutte lesioni (2).

3. Posizione del cane rivolto verso l'alto o Urdhvamukhasvanasana:

Il cane rivolto verso l'alto è il contrario della posa del cane verso il basso. Mira ad addominali, schiena e gambe. Quindi, puoi anche usare questa posizione per sbarazzarti della cellulite sulle cosce.

Come eseguire l'asana:

1. Inizia sdraiandoti sulla pancia.
2. Il tuo mento dovrebbe toccare il pavimento e i tuoi piedi alla larghezza dei fianchi.
3. Punta le dita dei piedi a terra in modo che i talloni siano sollevati da terra
4. Tieni i palmi sotto le spalle.
5. Allunga le braccia verso l'alto e guarda in alto.
6. Inarca la schiena finché non senti un allungamento nella schiena.
7. Solleva il peso del corpo dalla coscia e tieniti con le dita dei piedi e le mani.
8. Mantieni la posa per 20 secondi
9. Ripeti la posa tre volte respirando profondamente (3).

4. Posizione della plancia:

Questa non è una normale posa yoga. Ha origine dall'esercizio della tavola e ha benefici come aiutare a rafforzare la colonna vertebrale e rienergizzare il corpo.

Come fare l'asana:

1. Inizia con la posizione push up. (cioè mettiti in ginocchio)
2. Raddrizza le gambe e stringi l'addome.
3. Contrai la coscia e i muscoli posteriori e guarda in avanti.
4. Mantieni la posa per circa 25-30 secondi.

Guarda questo video su come eseguire la posa della plancia.

5. Yoga facciale per tonificare la pelle del viso:

Mentre questi asana possono aiutarti a tonificare la pancia cascante e altre parti del corpo, che dire delle rughe sul tuo viso? Prova queste posizioni nello yoga per il viso teso. Questo regime di allenamento può aiutare i muscoli facciali a rafforzarsi con un esercizio regolare, che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna.

[Leggi: Yoga Asana per ridurre il grasso della pancia]

Palming:

Questa routine di yoga facciale aiuta a rilassare e tonificare la pelle intorno agli occhi. Scopri come eseguire il palming qui.

Il grande sfregamento:

Il Great Rub è una tecnica che aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna nei muscoli facciali. Scopri come eseguire il grande sfregamento e altre posizioni yoga facciali qui. Quindi, prova queste pose efficaci di yoga per rassodare la pelle e sembrare più giovane oggi. Raccontaci di seguito della tua esperienza con lo yoga per rassodare la pelle. I nostri lettori vorrebbero sentire la tua opinione.