27 Suggerimenti E Tecniche Efficaci E Testati Nel Tempo Per Aumentare La Fiducia

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

C'è stato un tempo in cui mi ero trattenuto dal perseguire i miei sogni e il motivo era semplice: mi mancava la fiducia. Avevo talento, avevo il potenziale, ma poi ero anche titubante. Come si dice sempre, è meglio arrivare tardi che mai. E ho capito il motivo della mia mancanza di fiducia in me stesso. Il motivo è il mio peso e il modo in cui mi guardavo. Ci sono due fattori principali che gettano il tuo livello di fiducia negli scarichi.

Questo è uno scenario che molte persone sperimentano. E ci sono innumerevoli ragioni per cui la maggior parte di loro ha le soluzioni, che potrebbero aiutarti a uscire da quella condizione. Tutto quello che devi fare è iniziare a credere in te stesso e fare un passo avanti verso il rischio. Lentamente, ma costantemente sarai in grado di vederti diventare sicuro di te.

27 Suggerimenti e tecniche efficaci e testati nel tempo per aumentare la fiducia:

Ecco 27 modi efficaci per aumentare il livello di fiducia e realizzare i tuoi sogni:

1. Identifica i motivi:

Potrebbero esserci innumerevoli fattori scatenanti per mancanza di fiducia. Dal sovrappeso al trauma infantile o alla mancanza di autostima, dalla povertà alle questioni familiari o alle ideologie insegnate male, le cause sono innumerevoli. Il primo e fondamentale passo per aumentare la fiducia in se stessi è identificare i fattori di paura. Una volta identificato il motivo, discuti con te stesso dei pro e dei contro. Cerca di superare i contro con i professionisti. Una volta entrato in quella nota, sarai in grado di passare al livello successivo.

[Leggi: 6 tipi di tecniche di meditazione e i loro benefici]

2. Partecipa a qualche esercizio fisico:

È noto che l'esercizio ha un impatto positivo non solo sulla salute, ma anche sull'umore e sul livello di fiducia. Sì! Esci da quel bozzolo che hai tessuto intorno a te stesso e segui un programma di esercizi adatto a te. Potrebbe essere una palestra vicina o una lezione di yoga. Puoi anche iscriverti a lezioni di aerobica o essere zumba!

Inizia con una passeggiata di un miglio due volte a settimana. E una volta che ti sei sintonizzato su questo, puoi partecipare a un corso di fitness. Nel tempo, aumenta la frequenza del tuo allenamento. Questo aiuta a ridurre il livello di cortisolo, migliorare il livello di serotonina e quindi la fiducia.

3. Groom Yourself:

Il modo in cui ti prendi cura di te stesso fa molta differenza. Una doccia calda con un buon lavaggio dei capelli e un sottile tocco di trucco può trasformare il tuo aspetto, facendo emergere la tua concezione dell'immagine di te ei livelli di fiducia. Lo faccio quando mi sento giù. Un buon lavaggio del viso seguito da vapore e poi un po 'di kajal sugli occhi … e mi sento benissimo!

4. Vestirsi bene:

Questo sale con la tua parte di cura. Non hai bisogno di una Rs. 2000 vestito per sembrare bello. Anche un semplice kurta di cotone abbinato a un paio di jeans puliti e i capelli ben raccolti - e sembrerai pulcino e pronto ad affrontare il mondo.

5. Cambia il modo in cui guardi te stesso:

La percezione di sé è importante, e anche questo in modo molto intenso! Se ritieni di non essere bravo, allora sei sicuro di portare il tuo morale al minimo storico. Quindi, cambia! Cambia il modo in cui ti percepisci. Per me sono sempre il migliore. Non mi interessa davvero quello che la gente pensa di me, ma questo non significa che devi essere arrogante. Entra in sintonia con quello stato d'animo positivo.

6. Addio ai pensieri negativi:

Devi farlo per prevenire ulteriori danni. Ferma quel modo di pensare negativo. Non dire mai "Non posso farlo" o "È troppo difficile per me" o "Non è la mia tazza di tè". Queste affermazioni a tua insaputa, si sintonizzano lentamente nel tuo processo di pensiero, lasciandoti gradualmente senza fiducia.

7. Abbraccia la positività:

Penserai perché ho diviso pensieri negativi e positivi. È perché è un modo potente. Sapere cosa è positivo e cosa è negativo e separarli è una tecnica molto vitale per aumentare la fiducia. Quando ho iniziato a perdere peso 3 anni fa, l'ho imparato. E con questo sono stato in grado di ottenere ciò che volevo fino ad oggi e anche di più. Provalo se non l'hai mai fatto prima.

8. Parla a te stesso:

Dovresti essere consapevole della forza del tuo nemico quando sei sul campo di guerra. E qui, tu sei il tuo nemico. Quindi, conoscerti a fondo è molto importante per valutare il danno. Il processo di cambiamento del pensiero - da negativo a positivo - non è un compito facile, poiché qui sei il tuo nemico. Ascolta i tuoi pensieri e inizia a scrivere ogni cosa che pensi. Questo ti aiuterà ad analizzare esattamente cosa provi.

Comprendi cosa ti fa pensare negativo. Comprendi cosa ti rende più felice. Cerca di concentrarti di più su quelle cose positive, anche se piccole. Se ti sei mai posto un limite, liberati. Immergiti in te stesso e libera il potere nascosto dentro di te per emergere come una persona altamente sicura di sé.

9. Sii auto-compassionevole:

Uno dei migliori consigli per migliorare la fiducia in se stessi è essere compassionevoli! La compassione è uno strumento potente che non genera altro che bontà. Devi essere compassionevole con te stesso. Praticare la meditazione della compassione ti aiuterà effettivamente a capire e rivelare la sua vitalità e i suoi benefici.

10. Concediti azioni positive:

Cambiare il flusso dei tuoi pensieri in positivo non ti aiuterà. Devi mettere anche quelli in azione. Agisci sempre con un pensiero positivo. Inizia lentamente, un'azione alla volta e il cambiamento sarà permanente. Entra in contatto con le persone in modo positivo, in modo da poter canalizzare la loro energia positiva in azioni. E tra pochi giorni inizierai a sentire la differenza.

11. Sii compassionevole ed empatico verso gli altri:

Ecco che arriva un secolare e uno dei migliori consigli per aumentare la fiducia che funziona davvero. Essere generosi e gentili con gli altri genera il senso di autocompassione. E nel tempo aiuta a migliorare l'immagine di sé. Rispetta questa regola d'oro e guarda quanto ti senti bene quando sei comprensivo ed empatico nei confronti degli altri. Questo semplice pensiero che sei buono con gli altri farà automaticamente miracoli ai tuoi livelli di fiducia.

12. Preparati:

Indipendentemente dalla facilità della situazione, il tuo livello di preparazione è importante. Facciamo un esempio qui. Ti stai presentando per un test o un colloquio. Il tuo livello di preparazione deciderà effettivamente il tuo livello di nervosismo. Puoi essere a tuo agio solo quando sai che sarai in grado di affrontare tutti gli ostacoli che si incontrano, il che significa che sei ai migliori livelli di fiducia. Quindi, sii preparato.

E questo vale per vari aspetti della vita. La vita è imprevedibile. Non saprai mai cosa c'è in serbo per te nel prossimo momento della vita. Tieniti preparato a circostanze impreviste sia positive che negative. Ti aiuterà sicuramente a perdere la speranza e la fiducia quando qualcosa di inaspettato ti colpisce. Pensa alla vita come all'esame che hai sostenuto in Classe X e osserva i tuoi livelli di sicurezza in aumento.

13. Stabilisci regole e rispettale:

Se hai condotto una vita non sistematica fino ad ora, allora quella potrebbe essere stata una delle ragioni alla base dei tuoi livelli di fiducia in calo. Sì! È una regola provata. Una persona che conduce una vita basata su principi e linee guida è spesso nota per avere livelli di fiducia esemplari rispetto a una persona felice e fortunata.

E, se hai già alcuni principi nella tua vita, rivedili. Cosa sono quelli? Non conosci le regole? In caso affermativo, cosa sono? L'ho fatto e si sa che è efficace. Fin dalle semplici regole per dimagrire all'allestimento di un ufficio a casa, ho sempre seguito le regole che mi sono prefissato. Inoltre, i livelli di fiducia sono aumentati automaticamente quando mi sono trovato a mio agio nel rispetto delle regole.

14. Correggi la tua postura:

La tua postura è un segno dei tuoi livelli di fiducia. Hai mai visto quei modelli camminare sulla rampa? Non si chinano mai; le loro spalle sono sempre larghe e il loro corpo alto. Questa è una cosa essenziale che dovresti adottare per aumentare i livelli di fiducia. Siediti dritto, ovunque tu sia seduto. E anche mentre cammini, assicurati che le spalle siano dritte e non cadenti. Mentre ti alzi, sembrerai sicuramente più attraente, per non parlare del livello di sicurezza.

15. Parla lentamente:

Una cosa semplice come questa potrebbe fare molta differenza nella percezione. Parla lentamente e sii consapevole di ciò di cui parli. Sii responsabile di ciò di cui parli. Non dovresti rendere impaziente l'ascoltatore. Una persona che ha bassi livelli di fiducia in se stessa è destinata a parlare abbastanza velocemente. Quindi, il trucco è parlare lentamente, anche se non sei abbastanza sicuro di te, e dopo alcuni incidenti sentirai automaticamente che il tuo equilibrio è migliorato.

16. Migliora la tua competenza:

E, per migliorare il livello di competenza, devi diventare più competente. Ora, suona lo stesso, non è vero? Tuttavia, quando si tratta di realtà, varia. Per migliorare il tuo livello di competenza, devi studiare di più e continuare a praticare ciò che hai studiato. La pratica ti aiuterà a migliorare nel tempo.

Se sei uno scrittore e vuoi scrivere un superbo articolo, allora dovresti esercitarlo nel tempo. La scrittura professionale non arriva in un colpo solo. Molti blog, piccoli commenti, oltre a molta pazienza e pratica, aumenteranno i tuoi livelli di competenza. Più sei competente, migliori saranno i tuoi livelli di fiducia.

17. Stabilisci obiettivi:

La definizione degli obiettivi, simile a varie altre condizioni, è abbastanza essenziale qui. Assicurati di pianificare obiettivi SMART.

1. S- Specifico
2. M - Misurabile
3. A - Realizzabile
4. R- Realistico
5. T- Tempo limitato

Questi obiettivi in 5 punti ti aiuteranno a costruire dalla base in modo molto forte. Assicurati di mantenere piccoli i tuoi obiettivi. Dovrebbero essere sempre realistici. Gli obiettivi non realistici avranno sicuramente un impatto negativo sui risultati.

Diciamo che stai cercando di perdere peso. Se sei 85 kg e vuoi perdere peso, mantieni un obiettivo di perdita di 5 kg al mese. Questo è accettabile, realizzabile e realistico. Una perdita di peso di 15 kg in un mese sembra decisamente troppo grande e abbastanza irrealistica. Ogni traguardo raggiunto darà una spinta alla tua fiducia.

[Leggi: modi efficaci per aumentare la tua resistenza in modo naturale]

18. Cambia te stesso:

Butta via le tue abitudini, una alla volta. Le abitudini qui indicano quelle non positive. Dì, fumo o alcolismo, se stai seguendo un regime dimagrante. Imparane uno nuovo, dicendo acqua potabile. Se si deve credere alla ricerca, ci vogliono 6 settimane perché il tuo corpo si adatti a un cambiamento e lo accetti come un'abitudine. Quindi, attendi 6 mesi per vedere la differenza. Quando realizzi questo cambiamento, ti sentirai come se avessi ottenuto qualcosa. E questo senso di realizzazione è un aumento della fiducia.

19. Cambia la tua attenzione:

Smetti di lamentarti e inizia a concentrarti sulle tue soluzioni. Nel momento in cui inizi a cambiare la tua attenzione sulle risposte, scoprirai lentamente che i tuoi problemi non stanno abbassando i tuoi livelli di fiducia. Invece di dire "Ho zero livelli di energia", prova a identificare come puoi aumentare i livelli di energia. Basta non dire "non ho tempo per fare esercizio"; prova a crearne alcuni. E, passo dopo passo, mentre ti concentri sulle soluzioni, sentirai lentamente che l'energia positiva inizia a traboccare in te.

20. Esci dalla tua zona di comfort:

È noto che le persone fiduciose si assumono più rischi. E viceversa, il che significa che assumersi dei rischi migliora automaticamente il livello di fiducia. Esci dalla tua zona di comfort. Se ti alleni in palestra, smetti di attaccarti solo al tapis roulant a 5 km / h. Prova uno più duro, ad esempio un allenamento a intervalli ad alta intensità.

Allo stesso modo smetti di scrivere su argomenti che rientrano nella tua zona di comfort. Una volta che esci da quella facilità e intimità e tocchi il successo, ti sentirai automaticamente benedetto ed energico.

21. Sii grato:

Uno dei migliori consigli per sviluppare la fiducia in se stessi è essere grati! Il potere della gratitudine è impressionante. Essere grato e grato per quello che hai in questo momento della tua vita ti aiuterà a fare molta strada. È un'attività molto positiva e anche piuttosto gratificante. E essere positivo dà una spinta alla tua percezione di sé. Migliore è la tua immagine di te, maggiore sarà il tuo livello di fiducia.

22. Esci dalla zona di ignoranza:

Anche se molte volte l'ignoranza è una gioia, ma questa regola non è del tutto applicabile qui. Esci dall'ignoranza e inizia a imparare. Autorizza te stesso con il potere della conoscenza. Migliori sono i tuoi livelli di conoscenza, più alti saranno i tuoi livelli di fiducia. Oltre a prepararti e sviluppare le tue competenze, dovresti anche migliorare i livelli di conoscenza. Usa le riviste, i libri, Internet, le persone e l'esperienza, del resto, qualsiasi cosa disponibile intorno a te per acquisire conoscenza. Questi ti renderanno più forte dall'interno.

23. Ricompensa te stesso:

La ricompensa non significa necessariamente regalare qualcosa che vale milioni. Potrebbe anche essere semplice come un pezzo di cioccolato. Assicurati solo di farlo. Il miglior esempio da citare qui sarebbe quello delle persone nel loro viaggio di perdita di peso. I dietologi, che li guidano, spesso suggeriscono a queste persone di fare un pasto leggero una volta alla settimana. Questo dovrebbe idealmente essere considerato come un pasto di ricompensa per ciò che hai ottenuto durante la settimana.

Ho fissato un obiettivo per ogni mese e ogni volta che lo raggiungo, mi regalo qualcosa che avrei voluto avere in tutti questi giorni. Proprio dal gelato ai libri, dai kurtas ai gioielli, mi ricompenso. E, sì, questi hanno decisamente aumentato il mio morale così come i livelli di fiducia. Mi ha fatto andare avanti piuttosto che lasciarmi depresso.

24. Continua a sorridere:

Ancora un'altra sciocchezza, ma un modo favoloso per mantenere alti i tuoi livelli di fiducia. Nel momento in cui sorridi, aumenta i tuoi livelli di energia. Migliori sono i tuoi livelli di energia, più alti saranno i tuoi livelli di fiducia. E dai, un sorriso non ti costa mille perle. Oltre a farti sentire meglio all'istante, ti dà livelli di energia che sono piuttosto contagiosi. Quindi non dimenticare mai di includere questa azione nel tuo elenco di suggerimenti per aumentare la fiducia.

25. Sii sempre in buona compagnia:

Una persona con un'energia positiva e un livello di fiducia esemplare lo trasmetterà sicuramente a chiunque sia in sua compagnia. Quindi, assicurati di essere in compagnia di qualcuno che possiede questi tratti.

[Leggi: benefici della meditazione per il tuo cervello]

26. Completa la tua lista di cose da fare:

Avere una lunga lista di cose da fare è davvero disgustoso e consuma energia. Non procrastinare mai la tua lista di cose da fare. Spunta un segno di spunta su ogni attività mentre la completi e senti la differenza che porta ai tuoi livelli di energia. Ti sentirai realizzato. Uno dei migliori consigli per la fiducia è avere un senso di realizzazione e soddisfazione per un migliore livello di fiducia.

27. Sii organizzato:

Elimina sempre il disordine dalla tua scrivania e dal tuo guardaroba. Mantieni le cose in modo organizzato e organizzato. Tieni le cose alla tua portata. Essere liberi dal caos ti manterrà calmo e controllato. Una persona calma e controllata non può mai abbassare i suoi livelli di fiducia.

Queste sono 27 tecniche di rafforzamento della fiducia che seguo per mantenere i miei livelli di fiducia sempre alti. Sei sicuro? Cosa fai per mantenere e aumentare il tuo livello di fiducia?

Condividi con noi nella sezione commenti qui sotto.