2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Il mango è considerato uno dei frutti più deliziosi e più sani. Il "re dei frutti" ha una buccia gialla, arancione rossastra o verde e un interno polposo di colore giallo intenso. Oltre al suo gusto appetitoso, molti altri benefici per la salute e la bellezza del succo di mango. Questo articolo approfondisce il valore nutritivo del succo di mango e i suoi vantaggi per la pelle e la salute generale.
Benefici del succo di mango:
Di seguito sono elencati i 10 principali benefici del succo di mango.
- 1. Previene il cancro
- 2. Abbassa i livelli di colesterolo
- 3. Mantiene la pressione sanguigna
- 4. Benefico per l'anemia
- 5. Per la salute degli occhi
- 6. Pulisce la pelle
- 7. Alcalizza tutto il corpo
- 8. Combatte il diabete
- 9. Migliora la digestione
- 10. Rafforza il sistema immunitario
- Fatti nutrizionali del succo di mango
- Nutrizione del succo di mango USDA
1. Previene il cancro
Il mango è ricco di composti antiossidanti tra cui astragalina, metilgallato, isoquercitrina, fisetina, quercetina e acido gallico. Tutti questi composti sono considerati efficaci per ridurre i rischi di cancro al seno, colon, leucemia e prostata. Anche una fibra alimentare solubile "pectina", presente nel mango, gioca un ruolo significativo a questo riguardo. Secondo le ultime ricerche, la pectina riduce l'azione della "galectina 9" che è un elemento funzionante nelle cellule cancerose. Inoltre, un altro costituente del mango, il "lupeol" sopprime le cellule tumorali del cancro alla prostata.
2. Abbassa i livelli di colesterolo
Il succo di mango nutre il tuo corpo con una quantità sufficiente di vitamina C. La pectina e la vitamina C si combinano per facilitare il corpo umano nell'abbassare i livelli di colesterolo sierico, in particolare le lipoproteine a bassa densità.
[Leggi: rimedi casalinghi per ridurre i livelli di colesterolo]
3. Mantiene la pressione sanguigna
Il succo di mango contiene il nutriente vitale, il potassio, che aiuta le funzioni dei muscoli, del cuore e dei nervi. Questo minerale vantaggioso regola anche l'equilibrio dei liquidi nel corpo e la pressione sanguigna.
4. Benefico per l'anemia
Il ferro è uno dei nutrienti più significativi; la sua carenza può portare a diversi gravi problemi di salute inclusa l'anemia. Puoi fornire al tuo corpo una notevole quantità di ferro consumando una porzione di succo di mango ogni giorno. Il succo di mango è molto vantaggioso per le future mamme in quanto richiedono un alto contenuto di ferro.
5. Per la salute degli occhi
Il consumo di mango o succo di mango è il modo migliore per fornire al tuo corpo il nutriente fondamentale, la vitamina A. Agisce come il miglior difensore contro i problemi agli occhi, ad esempio secchezza degli occhi e cecità notturna, oltre a promuovere una buona vista.
6. Pulisce la pelle
Uno dei migliori vantaggi del succo di mango è che migliora la bellezza della tua pelle fornendo nutrienti essenziali in grandi quantità. Acne, brufoli e altri problemi della pelle possono essere trattati utilizzando il frutto del mango esternamente. Hai solo bisogno di applicare la polpa di mango sulla pelle per circa dieci minuti. Dopo il tempo consigliato, lavare la pelle con acqua tiepida.
7. Alcalizza tutto il corpo
L'acido malico, l'acido tartarico e una traccia di acido citrico sono disponibili nel succo di mango fresco. Questi acidi facilitano il mantenimento della riserva alcalina del corpo.
8. Combatte il diabete
Il diabete è una malattia grave che non può essere considerata banale. È caratterizzato da una quantità in eccesso di zucchero nel sangue nel corpo. Le cause più comuni di diabete includono ipertensione, colesterolo alto e resistenza all'insulina. Il succo di mango (senza zucchero) controlla i livelli di zucchero normalizzando i livelli di insulina, mantenendo la pressione sanguigna e riducendo il colesterolo cattivo.
[Leggi: erbe, spezie e integratori per il diabete]
9. Migliora la digestione
Il succo di mango è noto per promuovere la salute dell'apparato digerente calmando il mal di stomaco. Se soffri di stitichezza, consuma questo meraviglioso succo in combinazione con succhi di pompelmo e ananas.
10. Rafforza il sistema immunitario
La vitamina C, la vitamina A e i carotenoidi si trovano nel succo di mango. Questi componenti si combinano insieme per mantenere il tuo sistema immunitario forte e sano.
Fatti nutrizionali del succo di mango
Il succo di mango contiene diversi nutrienti preziosi. Una tazza di succo di mango contiene 128 calorie, con meno di 1 g ciascuna di proteine, grassi e colesterolo. 33 g di carboidrati e 0,8 g di fibre sono disponibili in una porzione.
Il succo, derivato dal mango fresco, è ricco di vitamine C e A insieme a tracce di vitamine B, E e K. Alcuni minerali preziosi si trovano anche nel succo di mango. Una porzione contiene:
- 61 g di potassio
- 43 g di calcio
- 8 g di magnesio
- 5 g di fosforo
- 0,9 g di ferro
- 1,0 mcg di selenio
- 13 g di sodio
Nutrizione del succo di mango USDA
| Valore nutritivo | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 Kcal | Carboidrati | Proteina | Totalmente grasso | Colesterolo | Fibra alimentare | Folati | Niacina | Acido pantotenico | Piridossina (vitamina B-6) | Riboflavina | Tiamina | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
