Rimedi Casalinghi Per L'ipotiroidismo: Prevenzione E Dieta

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

L'ipotiroidismo è una condizione in cui il corpo non è in grado di produrre abbastanza ormoni tiroidei. Gli ormoni tiroidei vengono rilasciati dalla ghiandola tiroidea che si trova nella parte anteriore del collo. Le persone con ipotiroidismo possono sentirsi stanche, costipate e confuse e possono aumentare di peso. Il modello standard di trattamento per l'ipotiroidismo è il farmaco sostitutivo dell'ormone tiroideo. Tuttavia, ci sono vari rimedi casalinghi che possono aiutare a portare gli ormoni tiroidei a livelli normali. Scorri verso il basso per saperne di più.

Sommario

• Rimedi casalinghi per l'ipotiroidismo
• Guida dietetica
• Suggerimenti per la prevenzione
• Che cosa causa l'ipotiroidismo?
• Sintomi di ipotiroidismo
• Grafico del livello della tiroide
• Cosa succede quando l'ipotiroidismo non viene trattato?

Rimedi casalinghi per l'ipotiroidismo

1. Oli essenziali

un. Olio Di Rosmarino

L'olio di rosmarino mostra forti proprietà antinfiammatorie (1). Quindi, massaggiarlo sui punti di pressione tiroidea può aiutare a regolare la secrezione degli ormoni tiroidei.

Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di rosmarino
• 1 cucchiaio di olio di cocco

Cosa devi fare

1. Mescola tre o quattro gocce di olio di rosmarino con un cucchiaio di olio di cocco.
2. Applicare questa miscela sui punti di digitopressione tiroidea (la base della gola, l'aspetto mediale della parte inferiore della gamba e sotto i piedi).
3. Massaggiare delicatamente per un paio di minuti e lasciare che l'olio venga assorbito dalla pelle.
4. In alternativa, puoi anche aggiungere qualche goccia di olio di rosmarino al tuo bagno e immergerlo per 15-20 minuti.
5. Puoi anche applicare l'olio di rosmarino sul cuoio capelluto se i tuoi capelli si stanno assottigliando a causa dell'ipotiroidismo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

b. Olio di incenso

L'olio di incenso mostra proprietà antinfiammatorie. Stimola anche le funzioni digestive e cerebrali (2). Pertanto, l'olio di incenso può aiutare a trattare i sintomi dell'ipotiroidismo come infiammazioni e problemi di stomaco.

Avrai bisogno

• 3-4 gocce di olio di incenso
• 1 cucchiaio di olio di cocco

Cosa devi fare

1. Mescola qualche goccia di olio di incenso con l'olio di cocco.
2. Applicare la miscela alla base della gola, sotto i piedi e altri punti di digitopressione per la tiroide.
3. Applicare questa miscela anche a qualsiasi infiammazione topica.
4. Puoi anche consumare una o due gocce di olio di incenso alimentare.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Nota: se un olio essenziale non funziona entro 3-4 settimane, interromperlo e provare un altro olio. Tuttavia, non usarne troppe contemporaneamente o utilizzarle a tempo indeterminato.

2. Ashwagandha

Ashwagandha possiede proprietà antinfiammatorie, antiossidanti e antibatteriche (3). Ashwagandha è anche noto per aumentare i livelli della tiroide (4). Quindi, può aiutare a bilanciare gli ormoni tiroidei.

Avrai bisogno

Capsule di ashwagandha da 500 mg

Cosa devi fare

Consumare 500 mg di capsule di ashwagandha al giorno dopo aver consultato il medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma questo integratore 1-2 volte al giorno o come indicato dal tuo medico.

3. Minerali

L'ipotiroidismo è causato dalla carenza di iodio e di pochi altri minerali significativi (5). L'assunzione di integratori può ripristinare i livelli di minerali nel corpo.

Avrai bisogno

Un integratore minerale liquido ben assorbito e di bassa potenza contenente i 9 minerali (iodio, selenio, zinco, molibdeno, boro, rame, cromo, manganese e magnesio) necessari per la produzione di ormoni tiroidei.

Cosa devi fare

Consumare l'integratore minerale liquido ogni giorno dopo aver consultato il medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma quotidianamente questo integratore. Questa è una terapia a lungo termine per mantenere la tiroide sana.

4. Semi di lino

I semi di lino sono una ricca fonte di acido grasso omega-3 chiamato acido alfa-linolenico (6). Prove aneddotiche suggeriscono che gli omega-3 possono indurre la produzione di ormoni tiroidei.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
• 1 bicchiere di latte o succo di frutta

Cosa devi fare

1. Aggiungi un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di latte o succo di frutta. È meglio macinare i semi di lino congelati immediatamente prima di usarli.
2. Mescola bene e consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma questa soluzione 1-2 volte al giorno.

Nota: non consumare più di due cucchiai di semi di lino al giorno, poiché consumare più semi di lino potrebbe avere effetti inversi. Conserva i semi in un luogo fresco mentre irrancidiscono rapidamente.

5. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media (7). Questi possono aiutare ad accelerare il metabolismo lento causato dall'ipotiroidismo.

Avrai bisogno

1-2 cucchiai di olio di cocco vergine al 100%

Cosa devi fare

1. Consuma quotidianamente olio di cocco, direttamente o aggiungendolo ai tuoi cibi.
2. Puoi anche sostituire il tuo olio da cucina con olio di cocco. Tuttavia, l'olio di cocco non riscaldato è più vantaggioso.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumalo 2-3 volte al giorno.

6. Zenzero

Lo zenzero mostra potenti proprietà antinfiammatorie (8). Queste proprietà possono aiutare ad alleviare l'ipotiroidismo e i suoi sintomi.

Avrai bisogno

• Un pollice di zenzero (tritato finemente)
• 1 tazza d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza di acqua calda e lascialo in infusione per 5-10 minuti.
2. Lascia che si raffreddi.
3. Aggiungi un po 'di miele e bevilo immediatamente.
4. In alternativa, puoi aggiungere lo zenzero tritato agli alimenti o semplicemente masticare pezzetti di zenzero.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo 3 volte al giorno.

7. Kelp

Kelp è un tipo di alga ricca di iodio (9). L'integrazione con alghe può aiutare a indurre la produzione di ormoni tiroidei (10).

Avrai bisogno

Integratore di alghe con 150-175 microgrammi di iodio

Cosa devi fare

Consuma questo integratore di alghe dopo aver consultato il medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumalo una volta al giorno per alcune settimane o mesi.

8. Guggul

Guggul è una resina prodotta dalla pianta guggul. Il guggulsterone nel guggul può aiutare a combattere l'ipotiroidismo regolando la funzione tiroidea e trattando i sintomi (11), (12).

Avrai bisogno

25 mg di integrazione di guggul

Cosa devi fare

Consumare integratori di guggul ogni giorno dopo aver consultato un medico naturopata.

Quanto spesso dovresti farlo

Consumalo 3 volte al giorno.

9. Bladderwrack

Il bladderwrack è un tipo di alga ricca di iodio (13). Pertanto, può aiutare nel trattamento dell'ipotiroidismo.

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di erbe aromatiche
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi due cucchiaini di erbe aromatiche di bladderwrack a una tazza di acqua calda.
2. Lascialo in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e lasciare raffreddare un po 'il tè.
4. Aggiungi un po 'di miele e consumalo subito.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2 volte al giorno.

10. Vitamine

La vitamina B12 stimola la funzione della ghiandola tiroidea (14). La vitamina C aiuta a combattere lo stress ossidativo (che può peggiorare l'ipotiroidismo) con le sue proprietà antiossidanti (15). Pertanto, la vitamina B12 e la vitamina C possono aiutare nel trattamento dell'ipotiroidismo.

Avrai bisogno

Alimenti ricchi di vitamina B12 e vitamina C (verdure a foglia, pesce, carne, uova e latticini).

Cosa devi fare

Consuma questi cibi ricchi di vitamine.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo regolarmente.

11. Scafo in noce nera

Gli scafi di noce nera contengono vitamine e minerali come iodio, zinco, magnesio, vitamine del gruppo B e vitamina C (16). Questo può aiutare nel trattamento dell'ipotiroidismo e dei suoi sintomi causati dalla carenza di iodio.

Avrai bisogno

• 2-3 gocce di estratto di mallo di noce nera
• 1 bicchiere d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungere due o tre gocce di estratto di mallo di noce nera a un bicchiere d'acqua e mescolare bene.
2. Consuma questa soluzione.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

12. Ortica

L'ortica è una ricca fonte di nutrienti come vitamina A, vitamina B6, calcio, ferro, magnesio e iodio (17). Quindi, può aiutare nel trattamento dell'ipotiroidismo.

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di infuso di ortica
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi due cucchiaini di tè all'ortica a una tazza di acqua calda.
2. Lascia in infusione per 5-10 minuti.
3. Filtrare e lasciar raffreddare un po 'prima di aggiungere il miele.
4. Consumare il tè mentre è ancora caldo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

Oltre ai rimedi naturali, dovresti anche seguire la guida dietetica menzionata di seguito per un recupero più rapido.

Guida dietetica

Alimenti da consumare

• Uova
• Carne
• Pesce
• Verdure (le verdure crocifere possono essere consumate ma in piccole quantità)
• Frutta, come banane, arance, pomodori e bacche
• Cereali e semi senza glutine, come riso, quinoa, semi di chia e semi di lino
• Prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio e yogurt
• Acqua e bevande senza caffeina
• Le noci del Brasile sono buone fonti di selenio e ferro, che aiutano a mantenere una buona funzione tiroidea.
• Lo yogurt fatto in casa è una buona fonte di probiotici che aiutano a mantenere una buona ecologia intestinale.
• Mangiare aglio può anche aiutare a sbarazzarsi di vari lieviti che prosperano nell'intestino.

Alimenti da evitare

• Alimenti che contengono glutine come pane, pasta, cereali e birra.
• Alimenti a base di soia come tofu, latte di soia e semi di soia.
• Verdure crocifere come broccoli, spinaci e cavoli, che contengono goitrogeni con proprietà di blocco della tiroide.
• Alcuni frutti come la pesca, la pera e le fragole contengono anche gozzi.
• Caffeina e alcol.

Se sei a rischio di sviluppare ipotiroidismo o lo hai già, segui i suggerimenti di prevenzione elencati di seguito per evitare il ripetersi della condizione.

Suggerimenti per la prevenzione

• Sottoponiti a uno screening per l'ipotiroidismo ogni 5 anni, in genere a partire da 35 anni.
• Sottoponiti a uno screening durante e dopo la gravidanza
• Smettere di fumare.
• Evita di consumare alcol e caffeina.
• Tieniti senza stress.
• Bere acqua filtrata.
• Evita di consumare cibi fritti.
• Consuma cibi ricchi di iodio.
• Tieni sotto controllo il tuo peso.
• Fai esercizi aerobici, allenamento della forza e yoga. Gli esercizi possono aiutarti a migliorare il tuo umore, alleviare la fatica e lo stress, favorire la perdita di peso e aumentare i livelli di energia.
• Un buon sonno è molto importante per ottimizzare la funzione tiroidea poiché regola il cortisolo, l'ormone dello stress. Il sonno profondo assicura l'equilibrio ormonale, ripara e rilassa i tessuti e promuove la guarigione del corpo.

Esistono varie cause che possono portare a un calo della secrezione di ormoni tiroidei. Di seguito sono elencate alcune delle principali cause di ipotiroidismo.

Che cosa causa l'ipotiroidismo?

• Crescita eccessiva di lievito - Una condizione di eccesso di lievito prodotto nell'intestino dopo l'assunzione di antibiotici. È noto che le tossine del lievito bloccano la tiroide.
• Il cloro nell'acqua potabile può bloccare la tiroide.
• Il fluoro contenuto nel dentifricio e nell'acqua fluorata può bloccare la tiroide.
• Disturbi autoimmuni come la tiroidite di Hashimoto che attacca la ghiandola tiroidea.
• Altri disturbi autoimmuni come il diabete di tipo 1, la sclerosi multipla, la celiachia, la vitiligine, ecc.
• Sottoposto a trattamento con iodio radioattivo o radioterapia per il collo.
• Alcuni farmaci come l'amiodarone, il litio, l'interferone alfa e l'interleuchina 2.
• Carenza di minerali: iodio, selenio, zinco, molibdeno, boro, rame, cromo, manganese e magnesio.
• Gravidanza
• Difetto nella ghiandola tiroidea
• Ghiandola pituitaria danneggiata o disfunzionale
• Disturbo dell'ipotalamo
• Età (gli individui più anziani sono a rischio più elevato)

Di seguito sono elencati i segni ei sintomi comuni dell'ipotiroidismo.

Sintomi di ipotiroidismo

• Stipsi
• Fatica
• Depressione
• Pelle secca
• Aumento di peso
• Una diminuzione della sudorazione
• Battito cardiaco rallentato
• Ipertensione
• Rigidità e dolore alle articolazioni
• Capelli sottili e secchi
• Memoria alterata
• Cambiamenti mestruali o problemi di fertilità
• Dolori muscolari e tenerezza
• Viso sensibile e gonfio
• Capelli prematuramente ingrigiti

Grafico del livello della tiroide

I due principali ormoni tiroidei secreti dalle ghiandole tiroidee sono chiamati T3 (triiodotironina) e T4 (tiroxina). Questi ormoni regolano il metabolismo, la temperatura e anche la frequenza cardiaca del corpo umano.

Un altro ormone chiamato ormone stimolante la tiroide (TSH) viene rilasciato dalla ghiandola pituitaria nel cervello e questo ormone è responsabile del controllo della secrezione degli ormoni tiroidei.

Un esame del sangue che misura i livelli di TSH viene utilizzato per determinare lo stato degli ormoni tiroidei. Un livello elevato di TSH indica una carenza di ormoni tiroidei, quindi la tiroide deve essere stimolata a produrne di più. Il TSH normale mostra che gli ormoni tiroidei del corpo sono nella giusta gamma. Bassi livelli di TSH mostrano che il corpo produce ormoni tiroidei in eccesso.

• Il livello normale di TSH varia da 4 a 4,0 mIU / L (milli-unità internazionali per litro)
• I livelli di TSH di 2,5 o meno sono considerati ideali, mentre 5 - 4,0 mIU / L è considerato "a rischio".
• Livelli elevati di TSH superiori a 4 mIU / L sono considerati alti e inferiori a 0,4 mIU / L sono considerati bassi.

Quando l'ipotiroidismo rimane inosservato e quindi non trattato per lungo tempo, può provocare le seguenti complicazioni.

Cosa succede quando l'ipotiroidismo non viene trattato?

• Gozzo - ingrossamento della ghiandola tiroidea
• Problemi di cuore
• Problemi di salute mentale
• Neuropatia periferica, che può provocare danni ai nervi periferici
• Infertilità
• Myxedema (Coma) - in rari casi

Lasciare l'ipotiroidismo non trattato per troppo tempo può portare a complicazioni che alterano la vita. Pertanto, è necessario monitorare attentamente i livelli di tiroide, soprattutto una volta che superano i 35 anni di età. Se noti che i tuoi livelli tiroidei sono diminuiti, intraprendi l'azione necessaria e segui i rimedi necessari per riportare i livelli tiroidei ai livelli normali. Assicurati di consultare un medico per capire quale di questi rimedi potrebbe funzionare per te.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Come trattare l'ipotiroidismo durante la gravidanza?

Un TSH durante la gravidanza superiore a 4 deve essere trattato. Il trattamento medico standard è con ormoni tiroidei sintetici. L'uso di minerali e uno o più dei rimedi casalinghi di cui sopra può impedire alla tiroide di diventare sovraccarico di lavoro durante la gravidanza in modo che il TSH rimanga normale per tutto il tempo.

Qual è il test utilizzato per diagnosticare i livelli della tiroide?

Il test del sangue dell'ormone stimolante la tiroide (TSH) viene utilizzato per determinare i livelli della tiroide e diagnosticare l'ipotiroidismo.

17fonti

Stylecraze ha linee guida di approvvigionamento rigorose e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e aggiornati leggendo la nostra politica editoriale.

• Takaki, I., et al. "Effetti antinfiammatori e antinocicettivi dell'olio essenziale di Rosmarinus officinalis L. in modelli animali sperimentali". Journal of Medicinal Food 11.4 (2008): 741-746.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19053868

• Al-Yasiry, Ali Ridha Mustafa e Bożena Kiczorowska. "Proprietà terapeutiche dell'incenso". Advances in Hygiene & Experimental Medicine / Postepy Higieny i Medycyny Doswiadczalnej 70 (2016).

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27117114

• Gupta, Girdhari Lal e AC Rana. "Withania somnifera (Ashwagandha): una recensione." Recensioni di farmacognosia 1.1 (2007).

  www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

• Gannon, Jessica M et al. "Sottili cambiamenti negli indici tiroidei durante uno studio controllato con placebo di un estratto di Withania somnifera in persone con disturbo bipolare." Journal of Ayurveda and integrative medicine vol. 5,4 (2014): 241-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Tahs, Yildiz Hassan, Hussein Kadhem Abdul Hussein e Eham Amir Ali. "Stima di rame sierico, manganese, selenio e zinco nei pazienti ipotiroidei". Giornale della Facoltà di Medicina 50.2 (2008): 255-260.

  www.researchgate.net/publication/276327657_Estimation_of_Serum_Copper_Manganese_Selenium_and_Zinc_in_Hypothyroidism_Patients

• Kajla, Priyanka et al. "Semi di lino: una potenziale fonte di cibo funzionale." Rivista di scienza e tecnologia alimentare vol. 52,4 (2015): 1857-71.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4375225/

• Boateng, Laurene et al. "Il ruolo dell'olio di cocco e dell'olio di palma nella nutrizione, nella salute e nello sviluppo nazionale: una revisione". Ghana Medical Journal vol. 50,3 (2016): 189-196.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5044790/

• Grzanna, Reinhard, Lars Lindmark e Carmelita G. Frondoza. "Zenzero, un medicinale a base di erbe con ampie azioni antinfiammatorie." Journal of Medicinal Food 8.2 (2005): 125-132.
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16117603

• Küpper, Frithjof C., et al. "L'accumulo di ioduro fornisce alle alghe un antiossidante inorganico che influisce sulla chimica atmosferica". Atti della National Academy of Sciences 105.19 (2008): 6954-6958.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18458346

• Takeuchi, Takako et al. "Trattamento dell'ipotiroidismo dovuto a carenza di iodio utilizzando alghe in polvere giornaliere in pazienti che ricevono nutrizione enterale totale a lungo termine". Endocrinologia pediatrica clinica: casi clinici e indagini cliniche: rivista ufficiale della Japanese Society for Pediatric Endocrinology vol. 20,3 (2011): 51-5.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3687637/

• Panda, Sunanda e Anand Kar. "Guggulu (Commiphora mukul) potenzialmente migliora l'ipotiroidismo nelle femmine di topo." Phytotherapy Research: An International Journal Devoted to Pharmacological and Toxicological Evaluation of Natural Product Derivatives 19.1 (2005): 78-80.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15798994

• Singh, AK et al. "Risposta di commiphora mukul (guggulu) sull'ipotiroidismo indotto da melatonina." Antica scienza della vita vol. 3,2 (1983): 85-90.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3331544/

• Stansbury, Jill & Saunders, Paul & Winston, David. "Promuovere una sana funzione tiroidea con iodio, bladderwrack, guggul e iris" Journal of Restorative Medicine. 1. 83-90.

  www.researchgate.net/publication/272145237_Promoting_Healthy_Thyroid_Function_with_Iodine_Bladderwrack_Guggul_and_Iris

• Jabbar, Abdul, et al. "Carenza di vitamina B12 comune nell'ipotiroidismo primario." Journal of the Pakistan Medical Association 58.5 (2008): 258.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18655403

• Beheshti, Farimah, et al. "Gli effetti della vitamina C sull'apprendimento associato all'ipotiroidismo e sulla compromissione della memoria nei ratti giovani". Malattia metabolica cerebrale 32,3 (2017): 703-715.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28127705

• Câmara, Cristiane Rodrigues Silva e Vicki Schlegel. "Una rassegna sui potenziali benefici per la salute umana della noce nera: un confronto con le noci inglesi e altre noci". Rivista internazionale delle proprietà degli alimenti 19.10 (2016): 2175-2189.

  www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10942912.2015.1114951

• Rutto, Laban K., et al. "Proprietà minerali e valore dietetico dell'ortica cruda e trasformata (Urtica dioica L.)." Rivista internazionale di scienze alimentari 2013 (2013).

  www.hindawi.com/journals/ijfs/2013/857120/