2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Che si tratti di uno spasmo temporaneo o di un dolore debilitante all'articolazione del ginocchio, è un costante promemoria dello stress fisico che sottoponi il tuo corpo ogni giorno. Se non vuoi entrare negli antidolorifici e stai cercando alternative naturali per alleviare questo doloroso dolore alle articolazioni del ginocchio, sei arrivato sulla pagina giusta. Abbiamo ideato 14 migliori rimedi naturali che non solo alleviano il dolore, ma ripristinano anche il normale funzionamento delle gambe. Scorri verso il basso per saperne di più.
Sommario
- Che cosa causa il dolore alle articolazioni del ginocchio?
- Come trattare naturalmente il dolore alle articolazioni del ginocchio
- Suggerimenti per la prevenzione
Che cosa causa il dolore alle articolazioni del ginocchio?
Il dolore alle articolazioni del ginocchio non è mai il risultato di una singola causa. Mentre il dolore temporaneo al ginocchio, che è causato da un infortunio, di solito scompare da solo, il dolore al ginocchio potrebbe essere dovuto a determinate cause sottostanti che devono essere trattate.
Le condizioni fisiche o le malattie responsabili del dolore cronico al ginocchio sono:
- Osteoartrosi dell'articolazione del ginocchio che può causare dolore, gonfiore e infiammazione.
- Tendinite: dolore nella parte anteriore del ginocchio che rende dolorosi i movimenti fisici come salire le scale.
- Borsite - Infiammazione dell'articolazione del ginocchio causata da un uso eccessivo ripetuto o da una lesione del ginocchio.
- Chondromalacia rotula - Danni alla cartilagine sotto la rotula.
- Gotta: livelli elevati di acido urico nel corpo che provocano l'artrite.
- Cisti di Baker: accumulo di liquido sinoviale proprio dietro il ginocchio.
- Artrite reumatoide - Una malattia autoimmune che provoca dolore e gonfiore nell'articolazione colpita, spesso portando all'erosione dell'osso.
- Lacerazione del menisco: rottura di una o più cartilagini del ginocchio.
- Legamento lacerato - Una lacerazione in uno qualsiasi dei quattro legamenti del ginocchio.
- Tumori ossei che si sviluppano vicino al ginocchio.
Non importa quale sia la causa del tuo costante dolore al ginocchio, i seguenti rimedi possono offrire sollievo in larga misura.
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Come trattare naturalmente il dolore alle articolazioni del ginocchio
- Aceto di sidro di mele
- Zenzero
- Curcuma
- Peperoncino di Cayenna
- Limone
- Olio d'oliva
- Olio di cocco
- Semi di fieno greco
- Foglie Di Tarassaco
- Olio di mostarda
- Oli essenziali
- Epsom Salt Soaks
- Impacchi caldi e freddi
- Vitamine
Rimedi casalinghi per ridurre il dolore alle articolazioni del ginocchio
1. Aceto di sidro di mele
Avrai bisogno
- 2 cucchiaini di aceto di mele
- 1 bicchiere di acqua tiepida
Cosa devi fare
- Aggiungere due cucchiaini di aceto di mele a un bicchiere d'acqua e mescolare bene.
- Consumare questa soluzione quotidianamente, preferibilmente prima dei pasti.
- Puoi anche mescolare due cucchiai di aceto di mele con un cucchiaio di olio di cocco e applicarlo sul ginocchio interessato.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo due volte al giorno.
Perché funziona
L'aceto di mele, consumato o applicato localmente, aiuta a combattere il dolore alle articolazioni del ginocchio. Contiene acido acetico che mostra proprietà antinfiammatorie, che aiutano a ridurre il dolore e il gonfiore nella zona interessata (1).
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2. Zenzero
Avrai bisogno
- Pezzo di zenzero da 1 pollice
- 1 tazza d'acqua
- Garza o un panno pulito
Cosa devi fare
- Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza d'acqua.
- Portalo a ebollizione e lascia sobbollire per 5 minuti.
- Filtrare e lasciare raffreddare la soluzione per un po '.
- Immergi un panno pulito o una garza nell'acqua calda allo zenzero e posizionalo sulla zona interessata.
- Avvolgi il panno inzuppato attorno al ginocchio e lascialo agire.
- Puoi anche consumare tè allo zenzero tutti i giorni.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo più volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
Perché funziona
È stato scoperto che lo zenzero aiuta le persone che soffrono di dolore al ginocchio a causa dell'osteoartrite (2). La presenza di composti come il gingerolo lo rende un potente rimedio antinfiammatorio e analgesico (3).
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3. Curcuma
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di curcuma
- 1 bicchiere di latte di cocco o di mandorle
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaino di curcuma a un bicchiere di latte caldo e mescolare bene.
- Consuma la miscela.
- Puoi anche fare una pasta di curcuma e applicarla sulla zona interessata.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo due volte al giorno.
Perché funziona
La curcumina, il componente principale della curcuma, è un potente composto antinfiammatorio. È stato riscontrato che allevia i sintomi del dolore articolare e dell'infiammazione in più studi grazie alle sue proprietà antinfiammatorie (4), (5).
[Leggi: i migliori alimenti anti-infiammatori]
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4. pepe di Caienna
Avrai bisogno
- 3 cucchiai di pepe di Caienna
- 1 tazza di olio d'oliva
- ½ tazza di cera d'api grattugiata
- Una doppia caldaia
- Un barattolo di vetro con coperchio
Cosa devi fare
- Aggiungi tre cucchiai di pepe di Cayenna a una tazza di olio d'oliva.
- Scaldare a bagnomaria per circa 10 minuti a fuoco medio.
- Aggiungi mezza tazza di cera d'api grattugiata a questo mescolando continuamente.
- Continua a mescolare finché il composto non sarà liscio e la cera d'api si sarà sciolta completamente.
- Mettete in frigo la miscela per 10 minuti, dopodiché dovete frullarla nuovamente.
- Lasciar raffreddare per 15 minuti e frullare ancora una volta.
- Trasferire il balsamo in un barattolo di vetro con coperchio e conservare in frigorifero.
- Utilizzare la miscela come e quando necessario.
- Questa miscela può essere utilizzata per un massimo di una settimana e mezza.
Quanto spesso dovresti farlo
È necessario applicare questa miscela sulla zona interessata più volte al giorno.
Perché funziona
Il pepe di Caienna è un ottimo rimedio per il trattamento del dolore alle articolazioni del ginocchio poiché contiene capsaicina. La capsaicina agisce come un analgesico naturale grazie alle sue attività antinfiammatorie e analgesiche (6).
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5. Limone
Avrai bisogno
- 1 limone
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
Cosa devi fare
- Estrai il succo di un limone.
- Mescolalo con un cucchiaio di olio di sesamo.
- Applicare questa miscela localmente al ginocchio interessato.
- Lasciarlo in posa per circa 30-40 minuti.
- Ripeti come richiesto.
- Puoi anche consumare succo di limone ogni giorno per un recupero più rapido.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo 3-4 volte al giorno.
Perché funziona
I limoni hanno proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre l'infiammazione, il dolore e il gonfiore che accompagnano il dolore al ginocchio (7).
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6. Olio d'oliva
Avrai bisogno
Olio extravergine di oliva (quanto basta)
Cosa devi fare
- Prendi un po 'di olio d'oliva nei palmi delle mani e massaggialo sul ginocchio interessato.
- Lasciarlo acceso e lasciarlo evaporare naturalmente.
- Se ti senti a disagio con la viscosità, puoi lasciare l'olio in posa per circa 30 minuti e poi lavarlo via.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo 3-4 volte al giorno per ottenere risultati efficaci.
Perché funziona
I costituenti attivi dell'olio d'oliva includono polifenoli biologicamente attivi come idrossitirosolo, tirosolo, oleocantale e oleuropeina. Tutti questi composti hanno potenti proprietà antinfiammatorie che funzionano meravigliosamente nel trattamento del dolore alle articolazioni del ginocchio (8).
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7. Olio di cocco
Avrai bisogno
Olio extravergine di cocco (quanto basta)
Cosa devi fare
- Prendi dell'olio extravergine di cocco e applicalo direttamente sulla zona interessata.
- Puoi lasciarlo asciugare da solo o risciacquarlo dopo 30 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo più volte in un giorno.
Perché funziona
L'olio di cocco può aiutare a ridurre l'infiammazione e il dolore associati al dolore alle articolazioni del ginocchio con le sue attività antinfiammatorie e analgesiche (9).
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8. Semi di fieno greco
Avrai bisogno
- 2 cucchiaini di semi di fieno greco
- 1 bicchiere d'acqua
Cosa devi fare
- Aggiungi due cucchiaini di semi di fieno greco a un bicchiere d'acqua. Immergere durante la notte.
- Filtrare e consumare l'acqua.
- Puoi anche frullare i semi di fieno greco inzuppati e applicare la pasta sul ginocchio interessato.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo ogni giorno.
Perché funziona
I semi di fieno greco possiedono proprietà antinfiammatorie e analgesiche che fanno miracoli nel trattamento del dolore e dell'infiammazione associati al dolore alle articolazioni del ginocchio (10).
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9. Foglie di tarassaco
Avrai bisogno
- 10-12 foglie di tarassaco
- 1 tazza d'acqua
- Miele
Cosa devi fare
- Lavare accuratamente le foglie di tarassaco.
- Portali a ebollizione in una casseruola. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
- Lascialo raffreddare.
- Aggiungi un po 'di miele e consuma immediatamente.
- Puoi anche aggiungere foglie di tarassaco al tuo succo o frullato preferito.
Quanto spesso dovresti farlo
È necessario consumare foglie di tarassaco 1 o 2 volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
Perché funziona
Il consumo regolare di foglie di tarassaco può aiutare ad alleviare il dolore al ginocchio in larga misura, e questo è dovuto alle loro potenti proprietà antinfiammatorie (11).
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10. Olio di senape
Avrai bisogno
Olio di senape (quanto basta)
Cosa devi fare
- Prendi un po 'di olio di senape nei palmi delle mani e massaggialo direttamente sul ginocchio interessato.
- Ripeti se necessario.
- Puoi anche aggiungere uno spicchio d'aglio tritato all'olio di senape.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo più volte al giorno.
Perché funziona
L'applicazione topica di olio di senape può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione nel ginocchio colpito (12).
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11. Oli essenziali
un. Olio di menta piperita
Avrai bisogno
- 7 gocce di olio di menta piperita
- 1 cucchiaino di olio di cocco
Cosa devi fare
- Aggiungi sette gocce di olio di menta piperita a un cucchiaino di olio di cocco.
- Mescolare bene e applicarlo direttamente sulla zona interessata.
- Riapplicare come richiesto.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo più volte al giorno.
Perché funziona
Uno dei componenti principali dell'olio di menta piperita è il mentolo. Il mentolo è naturalmente antinfiammatorio e può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione associati al dolore al ginocchio (13).
b. Olio di incenso
Avrai bisogno
- 7 gocce di olio di incenso
- 1 cucchiaino di olio di cocco
Cosa devi fare
- Mescola sette gocce di olio di incenso con un cucchiaino di olio di cocco.
- Applicalo sul ginocchio interessato e lascialo asciugare da solo.
- Ripeti come richiesto.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo più volte al giorno.
Perché funziona
La natura antinfiammatoria dell'olio di incenso aiuta a ridurre il dolore (14).
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12. Ammollo di sale Epsom
Avrai bisogno
- 1 tazza di sale Epsom
- acqua
Cosa devi fare
- Aggiungi una tazza di sale Epsom in una vasca piena d'acqua. Puoi anche aggiungere menta piperita o olio di incenso al bagno per raccogliere i benefici degli oli mentre ti immergi nella vasca.
- Immergiti per 20-30 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno per ottenere gli effetti desiderati.
Perché funziona
Poiché il sale Epsom contiene magnesio e solfato, le sue potenti proprietà antidolorifiche non sono una sorpresa. Il magnesio è noto per ridurre l'infiammazione all'interno del tuo corpo in larga misura, il che rende il sale Epsom un rimedio straordinario per il dolore alle articolazioni del ginocchio (15).
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13. Impacchi caldi e freddi
Avrai bisogno
- Un impacco caldo
- Un impacco freddo
Cosa devi fare
- Applicare un impacco caldo sulla zona interessata. Seguilo con un impacco freddo.
- Posizionare ogni confezione per circa 5 minuti prima di sostituirla.
- Ripeti tre volte.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo durante il giorno per alleviare il dolore immediatamente.
Perché funziona
Una combinazione di impacchi caldi e freddi offre un sollievo immediato da dolore, gonfiore e infiammazione. Mentre l'impacco di ghiaccio intorpidisce l'area interessata, l'impacco caldo stimola la circolazione sanguigna nel ginocchio (16).
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14. Vitamine
Puoi includere cibi ricchi di vitamine D e C nella tua dieta per ottenere sollievo dal dolore cronico alle articolazioni del ginocchio. La vitamina D è necessaria per migliorare la salute delle ossa, mentre la vitamina C è responsabile della produzione di collagene, che è una proteina importante che si trova nei tendini del ginocchio (17), (18).
Consuma latte, formaggio, pollame, uova, agrumi, broccoli e spinaci per ottenere entrambe queste vitamine.
Questi rimedi possono aiutare ad alleviare facilmente il dolore alle articolazioni del ginocchio. Tuttavia, per mantenere il loro effetto, puoi incorporare i seguenti suggerimenti nel tuo stile di vita. Aiuteranno anche a prevenire il ripetersi del dolore al ginocchio.
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Suggerimenti per la prevenzione
- Mantieni un peso sano.
- Indossa scarpe adatte.
- Riscaldati prima di allenarti.
- Concediti esercizi a basso impatto.
- Non diminuire la tua attività fisica.
- Pratica lo yoga.
- Prova il Tai Chi.
- Segui una dieta sana e nutriente.
Il dolore alle articolazioni del ginocchio può essere piuttosto doloroso. Sebbene i rimedi di cui sopra forniscano sollievo, sarebbe una saggia decisione consultare il proprio medico per scoprire se c'è una causa alla base della propria condizione.
Spero che tu abbia una pronta guarigione! Se hai domande o commenti, puoi utilizzare la casella dei commenti qui sotto.
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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Quando vedere un medico per il dolore al ginocchio?
Se il ginocchio fa male o si è gonfio o diventa rosso e sensibile al tatto, consultare un medico senza ulteriori indugi.
Andare in bicicletta fa bene al dolore al ginocchio?
Poiché il ciclismo non è uno sport ad alto impatto, è relativamente sicuro per chi soffre di dolore al ginocchio. Camminare e nuotare sono facili anche per le ginocchia.
Il nastro kinesologico funziona per il dolore al ginocchio?
Il nastro kinesiologico può alleviare il dolore e facilitare i movimenti. Può anche ridurre i sintomi di infiammazione e gonfiore se usato correttamente.
Perché hai dolore al ginocchio durante la gravidanza?
Durante la gravidanza, il tuo corpo subisce molti cambiamenti. Come risultato di questi cambiamenti, è comune avere un aumento dei dolori articolari e muscolari.
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