10 Rimedi Casalinghi Per Il Dolore Ai Piedi + Cause E Suggerimenti Per La Prevenzione

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

I nostri piedi ci portano ovunque. Tuttavia, non prestiamo loro molta attenzione fino a quando non iniziano a far male. Qualunque sia la ragione, il dolore ai piedi è spiacevole da affrontare. Fare ogni passo non è altro che una tortura e, quindi, questo problema deve essere trattato presto. Ecco un elenco di 10 semplici rimedi casalinghi che possono aiutare a ridurre la gravità del dolore ai piedi. Scorrere verso il basso per ulteriori informazioni.

Sommario

• Rimedi casalinghi per alleviare il dolore ai piedi
• Suggerimenti per la prevenzione
• Che cosa causa il dolore ai piedi?
• Segni e sintomi di dolore ai piedi
• Tipi di dolore ai piedi

Rimedi casalinghi per alleviare il dolore ai piedi

1. Oli essenziali

un. Olio di eucalipto

L'olio di eucalipto mostra proprietà antinfiammatorie e analgesiche (1). Quindi, possono essere usati per il trattamento del dolore ai piedi.

Avrai bisogno

• 10 gocce di olio di eucalipto
• Una grande ciotola piena di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi 10 gocce di olio essenziale di eucalipto in una ciotola di acqua calda.
2. Immergi i piedi nella ciotola piena di acqua calda per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 1-2 volte al giorno.

b. Olio di menta piperita

L'olio di menta piperita possiede proprietà antinfiammatorie (2). Pertanto, l'olio di menta piperita può aiutare ad alleviare il dolore ai piedi e anche sintomi come arrossamento e gonfiore.

Avrai bisogno

• 10-12 gocce di olio di menta piperita
• Una grande ciotola di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi qualche goccia di olio di menta piperita in una grande ciotola di acqua calda.
2. Immergi i piedi nella ciotola dell'acqua calda per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

2. Bicarbonato di sodio

Il bicarbonato di sodio è anche noto come bicarbonato di sodio. Uno studio ha scoperto che le iniezioni di bicarbonato di sodio alleviavano il dolore dovuto all'osteoartrosi del ginocchio (3). Quindi, può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione del piede.

Avrai bisogno

• 1/2 tazza di bicarbonato di sodio
• Una ciotola di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi mezza tazza di bicarbonato di sodio in una grande ciotola di acqua calda.
2. Mescolare bene fino a quando il bicarbonato di sodio si scioglie completamente.
3. Immergi i piedi in questo per 15-20 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

3. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media che hanno proprietà antinfiammatorie, antimicrobiche e analgesiche (4). Questo può aiutare a trattare il dolore ai piedi.

Avrai bisogno

2-3 cucchiaini di olio di cocco

Cosa devi fare

1. Massaggia delicatamente l'olio di cocco sul piede colpito.
2. Puoi anche aggiungere qualche goccia del tuo olio essenziale preferito.
3. Applicare l'olio e indossare calze.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a dormire.

4. Epsom Salt

Il sale Epsom ha proprietà antinfiammatorie e lenitive (5). Quindi, può essere usato per trattare il dolore ai piedi.

Avrai bisogno

• 1/2 tazza di sale Epsom
• Una ciotola di acqua calda

Cosa devi fare

1. Aggiungi mezza tazza di sale Epsom in una grande ciotola di acqua calda.
2. Mescolare bene fino a quando il sale non si scioglie.
3. Immergi i piedi nella soluzione salina Epsom per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

5. Zenzero

Lo zenzero mostra proprietà antinfiammatorie e analgesiche (6), (7). Questo può aiutare a combattere il dolore e l'infiammazione del piede.

Avrai bisogno

• 1 pollice di zenzero
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungi un pollice di zenzero tritato a una tazza di acqua calda fumante.
2. Lasciare in infusione per 5-10 minuti e filtrare.
3. Aggiungi un po 'di miele al tè allo zenzero e consumalo prima che si raffreddi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo 3 volte al giorno.

6. Compressa calda o fredda

Gli impacchi caldi e freddi possono funzionare alla grande in combinazione per il trattamento del dolore ai piedi. Un impacco caldo può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna al piede. Un impacco freddo può ridurre il dolore e l'infiammazione intorpidendo l'area interessata (8), (9).

Avrai bisogno

• Bottiglia di acqua calda
• Banchisa

Cosa devi fare

1. Metti una borsa dell'acqua calda sulla zona interessata.
2. Tienilo lì per 5-10 minuti.
3. Sostituisci la borsa dell'acqua calda con un impacco di ghiaccio.
4. Tienilo sul piede interessato per 10 minuti.
5. Ripeti 2-3 volte.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni volta che provi dolore.

7. Vitamine

È noto che le carenze di vitamina D causano dolore e debolezza cronici (10). Quindi, è importante seguire una dieta contenente tutte le vitamine e i minerali importanti per rimanere in salute.

Avrai bisogno

Alimenti che contengono vitamina D (pesce, carne, uova, latticini, formaggio, arance, latte di soia e cereali).

Cosa devi fare

Consuma cibi ricchi di vitamina D.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo molto spesso.

Nota: consultare un medico prima di assumere integratori vitaminici aggiuntivi.

8. Olio di sesamo

L'olio di sesamo possiede proprietà antinfiammatorie e antinocicettive (11). Queste proprietà possono aiutare a ridurre l'infiammazione e l'intensità del dolore al piede.

Avrai bisogno

1-2 cucchiai di olio di sesamo

Cosa devi fare

1. Prendi uno o due cucchiai di olio di sesamo in una piccola ciotola.
2. Massaggia delicatamente questo olio sul piede colpito.
3. Puoi anche aggiungere il tuo olio essenziale preferito per ulteriori benefici.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

9. Semi di senape

I semi di senape sono ricchi di sostanze nutritive che hanno proprietà antinfiammatorie (12). Queste proprietà possono essere utili nel trattamento del dolore ai piedi. Possono anche aiutare a ridurre altri sintomi, come gonfiore, infiammazione e tenerezza.

Avrai bisogno

• 1/2 tazza di semi di senape
• Una grande ciotola di acqua calda

Cosa devi fare

1. Frulla mezza tazza di semi di senape.
2. Aggiungi i semi di senape macinati in una ciotola di acqua calda.
3. Immergi i piedi in questa miscela per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 1-2 volte al giorno.

10. pepe di Caienna

Il pepe di Caienna è una ricca fonte di un composto chiamato capsaicina. La capsaicina possiede eccellenti proprietà antinfiammatorie e analgesiche (13). Questo può aiutare a ridurre l'intensità del dolore ai piedi.

Avrai bisogno

• 1/2 cucchiaino di pepe di Caienna in polvere
• Una grande ciotola o secchio d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi mezzo cucchiaino di pepe di Caienna in polvere in una ciotola / secchio di acqua leggermente calda.
2. Immergi i piedi in questa soluzione per 10-15 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Questi rimedi possono alleviare i sintomi del dolore ai piedi. Se vuoi evitare che si ripresenti, ecco alcuni suggerimenti che potrebbero esserti utili.

Suggerimenti per la prevenzione

• Indossa scarpe comode.
• Evita i tacchi alti e le scarpe a punta stretta.
• Mangia sano e mantieni un buon peso.
• Fai stretching prima di intraprendere qualsiasi attività vigorosa.
• Pratica l'igiene dei piedi.
• Indossare sempre scarpe quando si è all'aperto per evitare danni ai piedi.
• Massaggiare i piedi una volta ogni tanto per favorire la circolazione sanguigna.

Il tuo piede potrebbe farti male a causa di un infortunio o di una condizione medica. I fattori più comuni che causano dolore ai piedi sono elencati di seguito.

Che cosa causa il dolore ai piedi?

• Indossare calzature che non si adattano correttamente
• Indossare tacchi alti, che esercitano molta pressione sulle dita dei piedi
• Esercizi o attività sportive ad alto impatto
• Condizioni mediche, come artrite, diabete e fascite plantare
• Obesità
• Gravidanza
• Lesioni ai piedi
• Mais, calli, verruche e unghie incarnite
• Farmaci che causano gonfiore dei piedi

Da un infortunio minuto a una condizione medica sottostante, uno qualsiasi di questi fattori potrebbe essere responsabile del dolore al piede. Vediamo ora i sintomi comuni associati a questo problema.

Segni e sintomi di dolore ai piedi

• Dolore e tenerezza al piede
• Rigonfiamento
• Arrossamento
• Lividi
• Intorpidimento o sensazione di formicolio
• Sparando dolore al piede colpito
• Dolore durante il movimento o in piedi per troppo tempo
• Scolorimento della pelle e sensazione di bruciore o prurito intorno al piede

I segni ei sintomi variano in larga misura, a seconda della causa e del tipo di dolore al piede. Diamo ora un'occhiata ai tipi di dolore ai piedi.

Tipi di dolore ai piedi

• Dolore al tallone: il dolore ai talloni dei tuoi piedi potrebbe essere dovuto a condizioni mediche come la fascite plantare o gli speroni calcaneari.
• Dolore al piede della palla: i dolori nella pianta del piede sono solitamente causati dall'uso di scarpe inadatte o da condizioni mediche come metatarsalgia, neuroma di Morton o sesamoidite.
• Dolore all'arco: i colpevoli comuni dietro il dolore all'arco sono la fascite plantare e i piedi piatti.
• Dolore ai piedi: la gotta, che è anche una forma di artrite, è la causa più comune di dolore ai piedi. Anche quelli con alluce valgo, dito a martello o dita ad artiglio sono suscettibili al dolore alle dita dei piedi.

Oltre a questi, a volte le persone possono provare dolore al bordo esterno del piede. Ciò potrebbe essere dovuto a un osso metatarsale rotto.

Praticare una buona igiene del piede e indossare scarpe ben aderenti sono importanti per evitare qualsiasi tipo di dolore e danno ai piedi. La salute dei tuoi piedi dipende in larga misura dalle tue scelte di vita. Segui i rimedi e i suggerimenti elencati qui per affrontare il dolore ai piedi.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Perché ho dolore al centro del piede?

Qualsiasi dolore al centro o all'arco del piede potrebbe essere il risultato di una condizione medica comune chiamata fascite plantare. La fascite plantare è causata dall'infiammazione del tessuto fibroso nella parte inferiore del piede (chiamata fascia plantare). Puoi seguire semplici tratti per ridurre il dolore

Come si sente il dolore al piede diabetico?

I dolori del piede diabetico sono solitamente il risultato della neuropatia periferica, che è una delle forme più comuni di neuropatia diabetica. Le gambe e i piedi vengono colpiti per primi ed è per questo che iniziano a far male e si sentono intorpiditi.

13 fonti

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