2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Le estati infuocate portano con sé una varietà di frutti succosi e a base d'acqua che sono sufficienti per stuzzicare le nostre papille gustative. Sono sicuro che la maggior parte di voi attende l'arrivo dei litchis esotici. Possono essere di piccole dimensioni, ma come si suol dire, "le grandi sorprese arrivano in piccoli pacchetti". Sapevi che nell'antica Cina donare litchi a re e regine era considerato un grande onore?
Ci sono numerosi benefici di bellezza e salute del frutto del litchi, dall'aiutare la perdita di peso e la digestione al trattamento dell'influenza e alla riduzione dei segni dell'invecchiamento. Per prima cosa facci sapere un breve riassunto su cosa sono i litchi e sono buoni per te.
Litchi - Una breve
Nome scientifico -
Famiglia Litchi chinensis - Sapindaceae
Native - province di Kwangtung e Fukien nella Cina meridionale
Altri nomi - Lichi (Hindi), Vilazi pazham (Tamil), Lichi Pazham (Malayalam)
Il litchi o litchi viene coltivato nelle regioni tropicali e subtropicali ed è popolare in tutto il mondo. Questo frutto saporito e succoso cresce a grappoli su un albero sempreverde di medie dimensioni a crescita lenta che porta questo frutto solo per un tempo limitato. Questo albero porta anche dei bei fiori primaverili che sono davvero di breve durata.
Ha una forma rotonda o ovale con una buccia bruno-rosata, una polpa da traslucida a bianca e un seme non commestibile. Potrebbe avere una durata di conservazione breve, ma questa succosa delizia estiva ha più di un semplice sapore da offrire. Il litchi è sano? Sì, è molto ricco di sostanze nutritive e offre numerosi benefici per la pelle, i capelli e la salute che lo rendono ancora più irresistibile.
Fatti nutrizionali del litchi
I litchi hanno un alto valore nutritivo. Sono molto ricchi di vitamina C, contenendone circa 71,5 mg per 100 grammi. Sono anche ricchi di rame e fosforo. Ciò che rende unico litchis è che contengono il polifenolo oligonolo che ha proprietà antiossidanti e antivirali.
Per una panoramica più dettagliata del valore nutritivo dei litchis, fare riferimento alla tabella sottostante.
| Valore nutritivo | ||
|---|---|---|
| Energia | 66 kcal | 3,3% |
| Carboidrati | 16,53 g | 12,7% |
| Proteina | 0,83 g | 1,5% |
| Totalmente grasso | 0,44 g | 2% |
| Colesterolo | 0 mg | 0% |
| Fibra alimentare | 1,3 g | 3,5% |
| Vitamine | ||
| Folati | 14 µg | 3,5% |
| Niacina | 0,603 mg | 3,5% |
| Colina | 7,1 mg | 1% |
| Piridossina | 0,100 mg | 9% |
| Riboflavina | 0,065 mg | 5% |
| Tiamina | 0,011 mg | 1% |
| Vitamina A | 0 mg | 0% |
| Vitamina C | 71,5 mg | 119% |
| Vitamina E | 0,07 mg | 0,5% |
| Vitamina K | 0,4 µg | 0,3% |
| Elettroliti | ||
| Sodio | 1 mg | 0% |
| Potassio | 171 mg | 3,5% |
| Minerali | ||
| Calcio | 5 mg | 0,5% |
| Rame | 0,148 mg | 16% |
| Ferro | 0,31 mg | 4% |
| Magnesio | 10 mg | 2,5% |
| Manganese | 0,055 mg | 2,5% |
| Fosforo | 31 mg | 4,5% |
| Selenio | 0,6 µg | 1% |
| Zinco | 0,07 mg | 0,5% |
| Fito-nutrienti | ||
| Carotene-ß | 0 µg | - |
| Crypto-xanthin-ß | 0 µg | - |
| Luteina-zeaxantina | 0 µg | - |
Benefici di Litchis
Benefici per la pelle
- Prevenire i segni dell'invecchiamento
- Aiuta a rimuovere le macchie
- Riduci le scottature
Benefici per i capelli
- Promuove la crescita dei capelli
- Fornisci una lucentezza distinta alla tua criniera
Benefici alla salute
- Hanno effetto antitumorale
- Promuovere la salute cardiovascolare
- Migliora la digestione
- Prevenire la cataratta
- Agire contro l'influenza
- Aiuta la perdita di peso
- Regola la circolazione sanguigna
- Prevenire la rottura dei vasi sanguigni
- Agenti antinfiammatori
- Fornire energia istantanea
- Proteggi dal virus dell'herpes
- Rafforza l'immunità
- Regola la pressione sanguigna
- Fornire ossa più forti
- Prevenire l'anemia
- Aumenta la libido
Benefici del litchi per la pelle
I litchi sono semplicemente fantastici per la nostra pelle. Che tu soffra di brutte rughe o di pelle secca, questi frutti esotici hanno una soluzione per tutto.
1. Prevenire i segni dell'invecchiamento
Invecchiando, la tua pelle inizia a mostrare i primi segni di invecchiamento. Litchis, se usato localmente, può aiutare a ritardare il loro aspetto.
Quello di cui hai bisogno
- 4-5 litchi, privati dei semi e pelati
- ¼ banana matura
Cosa devi fare
1. Schiaccia la banana e il litchi. Mescolare bene in modo che formino una pasta liscia.
2. Massaggiare delicatamente la pasta su viso e collo con movimenti circolari.
3. Tenere la maschera per 15 minuti e risciacquare con acqua fredda.
Perché funziona
Invecchiando, il tuo corpo produce sempre più radicali liberi. Questi radicali liberi danneggiano la pelle e provocano le rughe. I litchi sono ricchi di antiossidanti che si combinano con i radicali liberi e impediscono loro di danneggiare la pelle (1).
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2. Aiuta a rimuovere le macchie
Le imperfezioni sono la rovina di chi cerca una pelle impeccabile. Applicare il succo di litchi può aiutare a far scomparire macchie e segni, lasciandoti con la pelle chiara.
Quello di cui hai bisogno
- 4-5 litchi, buccia e semi privati
- 2-3 batuffoli di cotone
Cosa devi fare
1. Schiaccia i litchis per fare una pasta.
2. Immergere i batuffoli di cotone nella pasta e applicare sul viso o solo sulle aree interessate.
3. Tenere per 15 minuti e asciugare con un panno pulito imbevuto di acqua fredda.
Perché funziona
Le macchie sono fondamentalmente macchie che portano i segni di iperpigmentazione. I litchi sono ottime fonti di vitamina C (2). Questo li rende una potente cura per le macchie (3).
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3. Ridurre le scottature solari
Trascorrere troppo tempo al sole può causare arrossamenti e vesciche. Le scottature solari possono causare dolore e irritazione e l'applicazione di litchi infuso con vitamina E può aiutare a lenire la pelle infiammata.
Quello di cui hai bisogno
- 3-4 litchi, pelati e privati dei semi
- 1 capsula di vitamina E.
Cosa devi fare
1. Estrarre il succo dalla polpa di litchi. Per fare questo, devi schiacciare la polpa e passarla attraverso un colino.
2. Pungere la capsula di vitamina E e aggiungerla al succo.
3. Applicare sulle zone interessate e risciacquare con acqua fredda dopo 30 minuti.
Perché funziona
Il litchi è efficace per il trattamento delle scottature solari grazie al suo contenuto di vitamina C. È stato dimostrato che una combinazione di vitamine C ed E cura gli effetti del sole sulla pelle (4).
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Benefici del litchi per capelli
Oltre ad essere una benedizione per la tua pelle, i litchis aggiungono lucentezza e rimbalzo ai tuoi capelli.
4. Promuove la crescita dei capelli
Che si tratti di stress o inquinamento, una serie di fattori può devastare i nostri capelli. Litchis, se usato localmente, può aiutare a promuovere la crescita dei capelli.
Quello di cui hai bisogno
- 7-8 litchi, succo estratto
- 2 cucchiai di gel di aloe vera
Cosa devi fare
1. Mescolare il succo di litchi e l'aloe vera in una ciotola.
2. Massaggia la miscela sul cuoio capelluto.
3. Tenerlo acceso per 60 minuti, quindi risciacquarlo con uno shampoo delicato.
Perché funziona
I tuoi capelli crescono quando i follicoli piliferi sono adeguatamente nutriti. I peptidi di rame ingrandiscono i follicoli piliferi, riducendo drasticamente la fase di riposo della crescita dei capelli (5). Poiché il litchi è un'ottima fonte di rame, aiuta a stimolare i follicoli piliferi e fa crescere i capelli.
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5. Fornire una lucentezza distinta alla tua criniera
I tuoi capelli perdono la loro naturale lucentezza a causa delle intemperie? Inizia a usare la polpa di litchi come balsamo per i tuoi capelli.
Quello di cui hai bisogno
La polpa di 8-10 litchi
Cosa devi fare
1. Schiaccia 10 litchis per fare una polpa e applicala sui tuoi capelli.
2. Lavare accuratamente dopo 15 minuti per ottenere capelli belli e luminosi.
Perché funziona
Litchi è ricco di vitamina C che gli consente di rinnovare la lucentezza dei nostri capelli. È anche pieno di rame e ferro che sono responsabili del mantenimento del colore originale dei capelli.
Benefici per la salute di Litchis
L'esotico e splendido litchi è pieno di benefici per la salute che vanno dall'aiutare la perdita di peso alla prevenzione del cancro. Diamo un'occhiata.
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6. Avere effetto antitumorale
Uno dei vantaggi più importanti del litchi è che ha effetti antitumorali. Averlo quotidianamente in qualsiasi forma, incluso il succo di litchi, può effettivamente aiutare a prevenire il verificarsi di questa malattia mortale.
Perché funziona
La ricerca che utilizza gli estratti di litchi ha dimostrato che contengono potenti antiossidanti e flavonoidi e hanno effetti antitumorali, che sono particolarmente efficaci contro le cellule del cancro al seno (6).
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7. Promuovere la salute cardiovascolare
Le ricerche affermano che gli antiossidanti presenti in litchis possono aiutare a promuovere la salute cardiovascolare.
Perché funziona
Litchis contiene un composto chiamato oligonolo che promuove la produzione di ossido nitrico (7). L'ossido nitrico o NO è un vasodilatatore, il che significa che aiuta a espandere i vasi sanguigni per consentire al sangue di fluire correttamente. Questo riduce la pressione sul tuo cuore per pompare il sangue, riduce l'usura del tuo cuore e migliora la salute cardiovascolare generale.
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8. Migliora la digestione
Se soffri spesso di stitichezza o altri disturbi legati al tratto gastrointestinale, prova a consumare litchis per facilitare la digestione.
Perché funziona
Come frutto originario della regione, i litchis erano
consumato dai cinesi per aiutare la digestione e alleviare i disturbi di stomaco (8). I litchi hanno molto contenuto di acqua, che ha un effetto calmante sullo stomaco. Hanno anche una notevole quantità di fibre, che aiuta la digestione (9).
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9. Prevenire la cataratta
La cataratta è una disabilità visiva causata dall'annebbiamento del cristallino negli occhi. Poiché la cataratta colpisce milioni di persone, sono stati condotti numerosi studi al riguardo. Uno studio ha concluso che la litchis potrebbe aiutare a inibire la cataratta.
Perché funziona
Litchis contiene sostanze fitochimiche che mostrano proprietà antiossidanti e antineoplastiche. Ciò significa che aiutano a prevenire la crescita anormale delle cellule, che aiuta a prevenire la cataratta (10).
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10. Agire contro l'influenza
L'influenza è causata da virus ed è una malattia estremamente trasmissibile. A causa di alcuni ceppi di questi virus che mostrano resistenza ai farmaci antivirali tradizionali, è necessario sviluppare nuovi farmaci. Gli estratti di frutta litchi hanno dimostrato di essere efficaci contro questi virus.
Perché funziona
Litchis mostra proprietà antivirali a causa della presenza di oligonolo che impedisce al virus di moltiplicarsi (11).
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11. Aiuti alla perdita di peso
Essendo un frutto ipocalorico, il litchi è ideale per coloro che stanno cercando di perdere peso.
Perché funziona
Litchis non ha troppe calorie, con 100 grammi che contengono solo 66 calorie (12). Contengono anche molta acqua, una quantità significativa di fibre e hanno un contenuto di grassi trascurabile. Questo li rende ideali per coloro che cercano di perdere peso.
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12. Regola la circolazione sanguigna
È stato scoperto che i Litchis aiutano nella corretta circolazione sanguigna in tutto il corpo, garantendo così il buon funzionamento degli organi e dei sistemi di organi.
Perché funziona
La presenza di una varietà di sostanze nutritive, tra cui magnesio, ferro, rame, manganese, acido folico e vitamina C, gioca un ruolo importante nel rendere la litchis una benedizione per il nostro sistema circolatorio (13).
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13. Prevenire la rottura dei vasi sanguigni
Il consumo di litchi o succo di litchi può aiutare a controllare lividi anormali dovuti alla rottura dei vasi sanguigni.
Perché funziona
Il litchi è ricco di abbondanti polifenoli come il bioflavonoide chiamato rutina. Questo lo rende una necessità quando si tratta di rafforzare i vasi sanguigni (14). Questa proprietà lo rende utile anche nel trattamento di condizioni come vene varicose ed emorroidi.
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14. Agenti antinfiammatori
Includere deliziosi litchi nella dieta può aiutare a trattare l'infiammazione e i danni ai tessuti che possono verificarsi a causa di vari fattori, tra cui un esercizio fisico intenso.
Perché funziona
È stato scoperto che gli estratti di frutti di litchi ricchi di flavanoli (FRLFE) possiedono proprietà antinfiammatorie (15).
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15. Fornire energia istantanea
Avere litigi al mattino può dare il calcio d'inizio tanto necessario alla tua giornata.
Perché funziona
Il litchi è ricco di vitamina C, che svolge una serie di importanti funzioni nel corpo tra cui essere un importante cofattore in tutte le reazioni enzimatiche. Svolge un ruolo essenziale nella produzione di collagene e carnitina che sono necessari per abbattere il grasso, fornendoci energia istantanea (16).
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16. Proteggere dal virus dell'herpes
Litchis può anche proteggerci dal virus dell'herpes mortale.
Perché funziona
Questo meraviglioso frutto ha proantocianidine che hanno proprietà antivirali molto potenti. Queste proprietà lo rendono efficace contro virus rari e fastidiosi come l'herpes o il coxsackie (17).
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17. Rafforzare l'immunità
Un leggero cambiamento del tempo ti rende incline al raffreddore e alla tosse? È possibile che tu abbia un'immunità debole. Avere litigi per rafforzare la tua immunità.
Perché funziona
La presenza di vitamina C nel litchi lo rende molto efficace nel rafforzare la nostra immunità (18). Questa vitamina idrosolubile è ricca di antiossidanti che proteggono il nostro corpo dall'invasione di germi estranei. Quindi, è un frutto altamente raccomandato per i bambini piccoli.
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18. Regola la pressione sanguigna
Generalmente evitiamo la frutta polposa per mantenere la pressione sanguigna. Tuttavia, il litchi è fantastico se vuoi tenere sotto controllo la pressione sanguigna.
Perché funziona
I litchi trasportano livelli equilibrati di potassio e sodio, che è assolutamente necessario per mantenere una corretta pressione sanguigna. Inoltre, le proprietà vasodilatatorie del potassio gli consentono di lenire e rilassare i vasi sanguigni nel corpo, portando all'ipertensione controllata (19).
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19. Fornire ossa più forti
Consumare regolarmente litchis può rafforzare le tue ossa.
Perché funziona
I litchi sono pieni di composti essenziali necessari per ossa sane, come magnesio, fosforo, manganese, rame, ferro e molti altri. Questi minerali effettivamente aumentano l'assorbimento del calcio nelle ossa, rendendole così salutari.
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20. Prevenire l'anemia
Litchis gioca un ruolo importante quando si tratta di prevenzione dell'anemia.
Perché funziona
Questo frutto contiene una quantità essenziale di rame, che aumenta il numero di globuli rossi nel sangue. Sappiamo tutti che l'anemia si verifica a causa della diminuzione dei livelli di emoglobina. Questo può essere evitato consumando litchi (20).
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21. Aumenta la libido
Molti studi hanno concluso che il litchi può aumentare i desideri sessuali negli esseri umani.
Perché funziona
Il litchi è noto per stimolare la libido a causa dell'abbondanza di componenti importanti come il potassio, il rame e la vitamina C (21).
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Effetti collaterali di frutta litchi
I litchi hanno un alto contenuto di zucchero, motivo per cui le persone che soffrono di diabete dovrebbero averli con moderazione
Potrebbero causare reazioni allergiche in alcune persone. Quindi, se hai avuto un po 'di storia con esso, dovresti evitare totalmente di consumare litigi
Il litchi è anche noto per disturbare l'equilibrio ormonale nel corpo. Quindi, consumalo con moderazione in quanto può causare emorragie interne, febbre o molti altri problemi
Le donne incinte dovrebbero evitare di avere liti fino a quando non sono nella fase dell'allattamento al seno in quanto possono causare emorragie e infezioni e danneggiare il tuo bambino
Come conservare il litchi?
I litchis sono coltivati principalmente nelle regioni tropicali e subtropicali. Sono frutti di stagione e di solito sono disponibili da giugno a ottobre. Sono altamente deperibili e, una volta strappate dall'albero, non maturano ulteriormente.
Un guscio marrone rosato indica che il frutto è fresco. Seleziona i litch che sono sodi, sembrano pesanti e hanno un guscio asciutto. Evita quelli che sembrano morbidi o hanno il guscio rotto o macchie nere.
I litchi non hanno una lunga durata. Se conservati in frigorifero in un sacchetto di plastica, possono durare circa 10 giorni. La refrigerazione solitamente rende il guscio del litchi più scuro senza intaccare il frutto.
Ricette che utilizzano Litchis
Questi frutti saporiti possono essere usati per preparare molti deliziosi intrugli. Guarda:
1. Litchi Lemonade
Prepara una bevanda estiva rinfrescante aggiungendo litchi alla classica limonata.
Quello di cui hai bisogno
- 12 litchis, pelate e snocciolate
- 3 tazze d'acqua
- 2 cucchiai di succo di limone
- 3 cucchiai di zucchero
Cosa devi fare
1. Frullare i litchi fino a formare una purea.
2. Aggiungere il resto degli ingredienti e frullare o utilizzare uno shaker per combinare.
3. Servire in un bicchiere alto con cubetti di ghiaccio.
2. Litchi Pudding
Chi non ama il budino? Ecco una ricetta veloce per preparare un delizioso budino al litchi.
Quello di cui hai bisogno
- 50 g di melograno
- 1 ½ tazza di litchi tritati
- 200 ml di panna fresca
- 1 cucchiaio
- gelatina
- 3 cucchiai
- crema pasticcera in polvere
- 3 tazze
- latte
- 1 lattina
- Lattaia latte condensato zuccherato
Cosa devi fare
1. Mescolare la crema pasticcera in un po 'di latte. Ora aggiungi questa pasta densa al resto del latte e fallo bollire. Assicurati che la consistenza sia densa.
2. Immergere la gelatina in un goccio d'acqua e aggiungerla alla crema pasticcera. Mescolare bene. Ora aggiungi la lattaia e mescola bene. Lascia raffreddare la miscela per un po '.
3. Prendete un'altra ciotola e montate la panna e versatela nella crema pasticcera. Aggiungere il melograno e il litchi e conservare in frigorifero per due o tre ore.
La tua crema pasticcera è pronta!
3. Tè freddo al litchi
Ecco una ricetta per il tè freddo litchi per dissetarti.
Quello di cui hai bisogno
- 2 tazze d'acqua
- 1 cucchiaino di tè nero
- 5 cucchiai di zucchero a velo
- 8 cucchiai di litchi crush / purea di litchi
- Cubetti di ghiaccio
Cosa devi fare
1. Bollire l'acqua in una pentola.
2. Aggiungere le foglie di tè e coprire per 20 minuti. Puoi aggiungere più tè se ti piace il tuo tè forte.
3. Lasciate raffreddare la miscela per mezz'ora e poi filtratela. Aggiungi il litchi crush e lo zucchero. Puoi aumentare o diminuire la quantità di zucchero e schiacciarlo secondo i tuoi gusti.
4. Prendete un bicchiere e riempitelo di cubetti di ghiaccio. Ora, versaci sopra il tè litchi e servi freddo.
4. Altri usi
Di solito, i litchi vengono mangiati senza il guscio e il seme. Il loro sapore dolce li rende un'ottima aggiunta a frullati, insalate e dessert.
1. I litchis sbucciati e tritati possono essere serviti su un vassoio di formaggi.
2. Litchis può essere aggiunto a gelato, crema pasticcera e yogurt e servito come dessert.
3. Possono essere essiccati con la scorza intatta in modo che la polpa si restringa. I litchi secchi sono anche conosciuti come noci litchi.
I frutti di litchi sono così deliziosi che le persone non hanno bisogno di essere spinti a includerlo nella loro dieta.
Spero ti sia piaciuto il nostro post sui benefici del litchi. Conosci altri benefici per la salute del frutto del litchi? Raccontacelo nella sezione commenti qui sotto
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