2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Frenare il problema della caduta dei capelli non è semplice. Con tutti i rimedi che pretendono di risolvere il problema, ce ne sono solo alcuni che mostrano risultati reali. La vitamina E è uno di questi rimedi. È considerato un rimedio ideale per le sue proprietà antiossidanti. Ciò significa che agisce come uno scudo contro i radicali liberi che danneggiano la pelle e le cellule ciliate.
La vitamina E è una vitamina liposolubile che offre una moltitudine di benefici per la salute e la bellezza come ridurre l'effetto crespo, secchezza e opacità e conferire un bagliore luminescente ai capelli. L'olio e gli integratori di vitamina E stanno guadagnando molta popolarità come ottimi prodotti per la cura dei capelli. Ma prima di entrare in questo, sai cosa rende la vitamina E così buono per i tuoi capelli? Diamo un'occhiata!
Sommario
- La vitamina E fa bene ai tuoi capelli?
- Benefici della vitamina E per la crescita dei capelli
- Come usare la vitamina E per la crescita dei capelli
- Effetti collaterali della vitamina E
La vitamina E fa bene ai tuoi capelli?
In breve, sì! Sappiamo che un cuoio capelluto sano è la base per capelli sani. La salute del cuoio capelluto può essere determinata da una serie di fattori, come i livelli di pH, la produzione di olio, la circolazione del sangue al cuoio capelluto e la salute dei follicoli. La vitamina E aiuta a raggiungere un equilibrio in queste variabili, assicurando che i capelli crescano sani e forti. Lo fa offrendo i seguenti vantaggi.
Benefici della vitamina E per la crescita dei capelli
1. Può migliorare la circolazione sanguigna
Uno studio ha dimostrato che la vitamina E potrebbe aiutare ad aumentare il flusso sanguigno (1). Questo, a sua volta, può aiutare la crescita dei capelli. La vitamina E può aiutare ad allargare i vasi sanguigni in modo che il sangue venga trasportato più facilmente. Inoltre impedisce la coagulazione del sangue, garantendo un flusso regolare.
Massaggiare l'olio nel cuoio capelluto migliora la circolazione sanguigna, che fornisce un nutrimento ottimale ai follicoli piliferi (2). Questo aiuta i follicoli a lavorare in modo più efficiente, favorendo la crescita dei capelli.
2. Normalizza la produzione di petrolio e i livelli di pH del cuoio capelluto
Il più delle volte, la causa principale della caduta dei capelli è l'eccessiva produzione di olio o uno squilibrio nei livelli di pH del cuoio capelluto. Quando il cuoio capelluto è asciutto, le ghiandole sebacee vengono spinte in overdrive, producendo più olio del necessario.
L'olio in eccesso inizia a ostruire i follicoli piliferi, causando problemi come prurito e forfora e alla fine la caduta dei capelli. L'olio di vitamina E contrasta ciò fornendo umidità, calmando così le ghiandole sebacee troppo zelanti mentre bilancia i livelli di pH.
3. Riduce i danni ossidativi ai capelli
La vitamina E è nota per la sua attività antiossidante che aiuta a neutralizzare i radicali liberi (3). Le proprietà antiossidanti possono aiutare a ridurre lo stress ossidativo, che è noto per causare la caduta dei capelli (4). Ciò mantiene i tuoi follicoli privi di danni, frenando la scissione e la rottura.
4. Condizioni dei capelli
La vitamina E può aiutare a sigillare l'umidità nel fusto del capello, mantenendolo condizionato. Con l'uso regolare, la vitamina E può contrastare la secchezza, rendendo i capelli forti, lisci e lucenti. Tuttavia, non ci sono studi scientifici a sostegno di queste affermazioni.
La carenza di questa vitamina può essere causa di cattiva salute dei capelli. Ma la buona notizia è che è prontamente disponibile in molte fonti di cibo e può essere facilmente incorporato nella tua dieta. Di seguito sono riportati i diversi modi in cui è possibile utilizzare la vitamina E per promuovere la crescita dei capelli.
Come usare la vitamina E per la crescita dei capelli
1. Mangiare cibi ricchi di vitamina E
Questo è uno dei modi più semplici per incorporare la vitamina E nel tuo regime di cura dei capelli. Il nutrimento interno è importante quanto il nutrimento esterno quando si tratta di crescita dei capelli (4), (5).
Quindi, è importante consumare cibi ricchi di vitamina E, comprese le verdure verdi come spinaci, asparagi e broccoli; noci come arachidi, semi di girasole, nocciole e mandorle; oli come oli vegetali, olio di germe di grano e olio d'oliva; germogli, avocado, ecc. In alternativa, puoi optare per integratori di vitamina E, che sono prontamente disponibili sia in compresse che in capsule.
Molte persone usano compresse di vitamina E per problemi di caduta dei capelli. Si consiglia di iniziare consumando 400 UI di integratori di vitamina E al giorno (6). Questo è il dosaggio consigliato che può rivelarsi benefico per la salute generale senza causare effetti collaterali negativi.
È importante sapere che un elevato apporto di vitamina E, cioè dosi superiori a 1000 UI al giorno, può causare assottigliamento del sangue e altre complicazioni del sangue (6). Quindi, consultare un operatore sanitario prima di iniziare a prendere qualsiasi integratore. Inoltre, la vitamina E funziona in sinergia con altre vitamine, adattogeni e minerali per la crescita dei capelli.
2. Utilizzare uno shampoo che contenga vitamina E
Molti shampoo sono stati appositamente formulati per fornire vitamina E extra per nutrire i capelli. Mentre scegli uno shampoo, prova a sceglierne uno privo di solfati e parabeni. Questi shampoo sono più delicati sui capelli e non rimuovono gli oli naturali presenti nel cuoio capelluto e nei capelli.
Tuttavia, è importante tenere presente che uno shampoo da solo non stimola la crescita dei capelli. È importante incorporare un olio regolare e maschere per capelli ricche di vitamina E nella tua routine di cura dei capelli, insieme a una dieta sana ed equilibrata.
3. Utilizzare olio di vitamina E
Prendi 10-20 capsule, a seconda della lunghezza dei tuoi capelli, e taglia le estremità in modo da poter raccogliere l'olio in una ciotola. Se l'olio è troppo denso, uniscilo a un olio vettore, come l'olio d'oliva. Lavati i capelli e lasciali asciugare. Seziona i capelli e inizia ad applicare l'olio sui capelli e sul cuoio capelluto. Lasciate agire per 30 minuti e poi risciacquate con uno shampoo delicato.
L'olio di vitamina E può aiutare a ringiovanire i follicoli piliferi danneggiati e prevenire la rottura. Gli oli naturali con un alto contenuto di vitamina E includono olio di avocado, olio di germe di grano e olio di palma.
4. Utilizzare maschere per capelli che contengono vitamina E
È necessario coccolare il cuoio capelluto per mantenere i capelli sani e privi di problemi. Il modo migliore per farlo è andare alle radici e massaggiarle con una buona maschera per capelli. Dopo tutto, un cuoio capelluto sano significa capelli sani. Per trattare il cuoio capelluto con una maschera lenitiva per capelli, hai bisogno di:
- 1 avocado mezzo maturo
- 1 cucchiaio di olio d'oliva
- 1/4 cucchiaio di olio di vitamina E.
Processi
- Frullate tutti gli ingredienti insieme in un frullatore fino a formare una pasta cremosa.
- Assicurati che la pasta non abbia grumi.
- Applicare la miscela sui capelli e sul cuoio capelluto.
- Lascia la maschera in posa per 30 minuti.
- Risciacquare la maschera con uno shampoo e un balsamo per capelli.
Perché funziona?
L'avocado aiuta a idratare i capelli e guarisce i capelli danneggiati (7). L'olio d'oliva agisce come agente levigante. Una combinazione di tutti e tre gli ingredienti trasforma i capelli ruvidi, secchi e crespi in trecce setose, lisce e sane.
Effetti collaterali della vitamina E
Durante l'utilizzo della vitamina E, è necessario fare attenzione al dosaggio, alla concentrazione e alle possibili reazioni allergiche. Rivolgiti al medico se si verifica uno dei seguenti effetti collaterali. Alcuni dei pericoli di cui devi essere consapevole sono:
- Prurito e cuoio capelluto grasso
- Caduta dei capelli
- Mal di testa e vertigini
- Macchie rosse sulla pelle
- Nausea e diarrea (se assunte in eccesso)
- Secrezione squilibrata dell'ormone tiroideo
La perdita dei capelli è decisamente estremamente frustrante con cui convivere. Tuttavia, i giusti rimedi possono aiutarti ad affrontare rapidamente questo problema. Se hai avuto problemi con la caduta dei capelli, l'introduzione della vitamina E nel tuo regime di cura dei capelli può aiutarti.
7 fonti
Stylecraze ha rigide linee guida di approvvigionamento e si basa su studi peer-reviewed, istituti di ricerca accademica e associazioni mediche. Evitiamo di utilizzare riferimenti terziari. Puoi saperne di più su come garantiamo che i nostri contenuti siano accurati e attuali leggendo la nostra politica editoriale.
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Aiello, et al. "La supplementazione ad alto dosaggio di vitamina E normalizza il flusso sanguigno retinico e la clearance della creatinina nei pazienti con diabete di tipo 1". Diabetes Care, American Diabetes Association, 1 agosto 1999.
care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245
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Koyama, Taro et al. "Il massaggio standardizzato del cuoio capelluto si traduce in un aumento dello spessore dei capelli inducendo forze di allungamento alle cellule della papilla dermica nel tessuto sottocutaneo". Eplasty vol. 16 e8.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/
-
Rizvi, Saliha et al. "Il ruolo della vitamina E nella salute umana e in alcune malattie." Giornale medico dell'università Sultan Qaboos vol. 14,2 (2014): e157-65.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/
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Guo, Emily L e Rajani Katta. "Dieta e perdita di capelli: effetti della carenza di nutrienti e dell'uso di integratori." Dermatologia pratica e concettuale vol. 7,1 1-10.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/
-
Almohanna, Hind M et al. "Il ruolo delle vitamine e dei minerali nella perdita dei capelli: una rassegna." Dermatologia e terapia vol. 9,1 (2019): 51-70.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/
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ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/
-
Zaid, Abdel Naser et al. "Indagine etnofarmacologica sui rimedi casalinghi usati per il trattamento dei capelli e del cuoio capelluto e dei loro metodi di preparazione in Cisgiordania-Palestina" BMC medicina complementare e alternativa vol. 17,1 355.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/
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