2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Anche se potresti dedicare molto tempo alla ricerca dei migliori prodotti che garantiscano una crescita sana dei capelli, è importante non trascurare ciò che c'è sul tuo piatto. I nutrienti svolgono un ruolo importante per la crescita dei capelli e il ferro è raccomandato come estremamente importante da molti esperti. È un dato di fatto che l'anemia o la carenza di ferro provoca la caduta dei capelli.
Ferro per la crescita dei capelli
Perdere qualche centinaio al giorno è del tutto naturale. Il lavaggio con lo shampoo può aumentare la caduta dei capelli in quel giorno. Ma non è un motivo per perdere il sonno o per smettere di fare la doccia con lo shampoo. Ma quando lo supera è sicuramente il momento di preoccuparsi e di fare attenzione!
Nutrizione interna vs cura esterna
La maggior parte delle donne, in preda al panico della caduta dei capelli durante i 30 anni, inizia ad acquistare prodotti che rivendicano il controllo della caduta dei capelli. Ma come dicono gli esperti, il nostro cuoio capelluto è un giardino. Più forti sono le radici, migliore è il paesaggio, in questo caso il taglio dei capelli. Per garantire la nutrizione alle radici, è necessaria una maggiore attenzione sulla nutrizione interna piuttosto che sulle correzioni esterne.
Il ferro è il salvatore
Ci sono molti nutrienti che rimettono in funzione i follicoli. Ma il ferro è consigliato per la crescita e il benessere generale dei capelli poiché trasporta l'ossigeno alle radici.
Dose giornaliera di ferro
Le donne hanno bisogno di 14-15 mg di ferro nella loro dieta ogni giorno. NON esagerare con il consumo. Esagerare può e causerà più danni che benefici. Di seguito sono elencate alcune delle raccomandazioni per bilanciare il contenuto di ferro necessario nel corpo:
Compressa di ferro per la crescita dei capelli:
È probabile che un medico prescriva pillole di ferro per la crescita dei capelli come rimedio per la caduta dei capelli. È imperativo assumere questi medicinali esattamente secondo la prescrizione. Non comprare mai compresse di ferro da solo per combattere la caduta dei capelli. Senza un parere professionale, cosa "potrebbe" aiutare i tuoi capelli a crescere meglio ma "avrà" effetti collaterali negativi.
Alimenti ricchi di ferro per la crescita dei capelli:
Se consideri la tua perdita di capelli più del normale, includi alimenti ricchi di ferro nella tua dieta. Il ferro aiuta la crescita dei capelli! Questo è uno dei suggerimenti più comuni per la crescita dei capelli. Scegliere cosa mangiare non è facile, poiché non tutto il ferro del cibo viene assorbito dal corpo. Preferibilmente, consulta un dietologo o un cosmetologo per consigli in base al tuo tipo di corpo. Alcuni calcolatori pronti generici sono elencati qui:
1. La carne rossa è ricca di ferro e viene assorbita facilmente dal corpo. Quindi, se sei un non vegetariano e non hai problemi di salute allora proibisci l'assunzione di carne rossa, puoi fare affidamento su questa fonte per l'alimentazione.
2. Il tuorlo d'uovo contiene molto ferro. Ma anche qui, devi essere sicuro di non avere il colesterolo alto e le relative condizioni mediche poiché il tuorlo d'uovo li peggiorerebbe.
3. Il modo migliore per incorporare il ferro nella dieta è consumare in modo sano verdure a foglia verde come gli spinaci.
4. La frutta secca come l'uvetta e le prugne possono anche aiutare con la nutrizione del ferro.
5. Soia, broccoli, zucca, zucca e lenticchie contengono una notevole quantità di ferro.
6. I molluschi sono un'altra opzione che può essere provata dai non vegetariani. Non molte persone sanno che anche le uova di pesce sono ricche di ferro.
7. I cereali sono buone fonti di ferro e possono essere consumati anche come parte dei programmi dietetici.
8. Il cioccolato è amato da tutti. Lo amerai di più per il ferro che fornisce ma non dimenticare di tenere sotto controllo il peso.
La vitamina C aiuta il ferro ad essere assorbito dal corpo. Se vuoi seguire una dieta a base di ferro, riequilibrare anche l'apporto di vitamina C.
E come ultimo, ripetitivo, avvertimento, NON esagerare con il consumo di ferro. Una rapida ricerca su Internet ti mostrerà i disastri a cui può portare.
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