2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Comprendiamo quanto possa essere difficile per te sperimentare frequenti sudorazioni notturne. Svegliarsi nel bel mezzo della notte, fradicio di sudore come se avessi avuto un incubo da brividi, non è qualcosa che nessuno si aspetta con ansia. Quindi, abbiamo portato alla luce alcuni rimedi casalinghi naturali per combattere questa condizione. Continua a leggere per trovare le risposte a tutte le tue domande.
Sommario
Cosa sono i sudori notturni?
Che cosa causa la sudorazione notturna?
Segni e sintomi della sudorazione notturna
Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna
Suggerimenti per la prevenzione
Cosa sono i sudori notturni?
La sudorazione notturna non è altro che la condizione di una sudorazione eccessiva durante la notte. Questo è un sintomo comune sia negli uomini che nelle donne ed è spesso il risultato di una condizione medica di base.
La sudorazione notturna potrebbe essere il risultato di diverse cause e alcune di esse sono discusse di seguito.
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Che cosa causa la sudorazione notturna?
Sebbene la condizione si verifichi sia negli uomini che nelle donne, ogni genere ha cause diverse. Nelle donne, la sudorazione notturna potrebbe essere un sintomo importante della menopausa o della perimenopausa.
Alcune cause comuni di sudorazione notturna negli adulti e nei bambini sono:
- Alcuni farmaci come antidepressivi o farmaci usati per trattare il diabete
- Febbre
- Perdita di peso
- Alcune infezioni, come l'HIV
- Condizioni mediche come cancro, ansia o disturbi autoimmuni
- Uso di droghe ricreative
Di seguito sono riportati alcuni segni e sintomi associati alla sudorazione notturna.
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Segni e sintomi di sudorazione notturna
La sudorazione notturna è un sintomo di una condizione di salute sottostante, che può essere una delle seguenti:
- Brividi
- Febbre
- Secchezza vaginale
- Sbalzi d'umore
Vediamo ora come possiamo liberarci naturalmente di questa condizione esasperante.
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Rimedi casalinghi per fermare la sudorazione notturna
- Oli essenziali
- Zenzero
- Succo di melograno
- Succo di Aloe Vera
- Cohosh nero
- Ginseng
- Semi di lino
- Vitamine
- Olio di enotera
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Come trattare naturalmente la sudorazione notturna
1. Oli essenziali
un. Olio di lavanda
Avrai bisogno
- 3-4 gocce di olio di lavanda
- Diffusore
Cosa devi fare
- Aggiungi tre o quattro gocce di olio di lavanda a un diffusore.
- Lascia che il piacevole aroma della lavanda si diffonda in tutta la stanza.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo almeno una volta al giorno, preferibilmente prima di andare a dormire.
Perché funziona
L'olio di lavanda non solo aiuta ad alleviare lo stress, ma favorisce anche il sonno con le sue proprietà sedative e calmanti (1), (2). Può anche aiutare a bilanciare i tuoi ormoni ed è quindi un ottimo modo per combattere la sudorazione notturna.
b. Olio di salvia sclarea
Avrai bisogno
- 3-4 gocce di olio di salvia sclarea
- Un tovagliolo pulito
Cosa devi fare
- Prendi qualche goccia di olio di salvia sclarea sulle dita e massaggia delicatamente sul collo e sulla pianta dei piedi.
- Puoi anche versare qualche goccia di olio su un tovagliolo pulito e inalarne la fragranza.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona
L'olio di salvia sclarea può aiutare ad alleviare lo stress e la depressione. Con i suoi effetti miorilassanti, può anche favorire il sonno, motivo per cui può aiutare a combattere la sudorazione notturna (3), (4).
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2. Zenzero
Avrai bisogno
- 1-3 pollici di zenzero grattugiato
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due pollici di zenzero grattugiato a una tazza di acqua calda.
- Lascia in infusione per 5-10 minuti.
- Aggiungi un po 'di miele al tè e consuma immediatamente.
Quanto spesso dovresti farlo
Consuma tre volte al giorno il tè allo zenzero.
Perché funziona
Lo zenzero è una fonte naturale di fitoestrogeni, il che significa che può bilanciare i tuoi ormoni e tenere a bada la sudorazione notturna e gli sbalzi d'umore (5). Ha anche proprietà antinfiammatorie che combattono l'infiammazione nel corpo (6).
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3. Succo di melograno
Avrai bisogno
1 tazza di succo di melograno fresco
Cosa devi fare
Bevi una tazza di succo di melograno fresco.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere questo succo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona
I melograni contengono fitoestrogeni, polifenoli, ellagitannini e antociani, tutti potenti antiossidanti che aiutano a bilanciare i tuoi ormoni. Le proprietà di miglioramento della fertilità e di riequilibrio ormonale dei melograni sono molto utili per combattere la sudorazione notturna (7).
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4. Succo di Aloe Vera
Avrai bisogno
1 tazza di succo di aloe
Cosa devi fare
Bevi una tazza di succo di aloe.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere questo succo una volta al giorno.
Perché funziona
I fitonutrienti e i fitoestrogeni contenuti nell'aloe vera non solo aiutano a bilanciare i tuoi ormoni, ma alleviano anche lo stress e migliorano il sonno (grazie alle proprietà sedative della pianta). Le proprietà antinfiammatorie dell'aloe vera aiutano a ridurre l'infiammazione all'interno del corpo (8), (9).
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5. Black Cohosh
Avrai bisogno
20 mg di integratori di cohosh nero
Cosa devi fare
Consuma 20 mg di integratori di cohosh nero.
Quanto spesso dovresti farlo
Due volte al giorno, preferibilmente ogni mattina e sera.
Perché funziona
Il cohosh nero è ampiamente utilizzato dalle donne per trattare i sintomi correlati agli ormoni ed è spesso usato come sostituto naturale della terapia ormonale sostitutiva. Si ritiene che l'erba contenga potenti sostanze fitochimiche con attività estrogenica, che possono aiutare a bilanciare gli ormoni e trattare i sintomi legati a problemi ormonali (come sudorazioni notturne e vampate di calore) (10).
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6. Ginseng
Avrai bisogno
- 1-2 cucchiaini di tè al ginseng
- 1 tazza d'acqua
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi uno o due cucchiaini di tè al ginseng a una tazza d'acqua.
- Portalo a ebollizione in una casseruola e fai sobbollire per 5 minuti.
- Lascia che si raffreddi un po 'e aggiungi un po' di miele.
- Consuma subito il tè.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questo tè 2 o 3 volte al giorno per alcune settimane.
Perché funziona
Il ginseng mostra proprietà estrogeniche. E se assunto regolarmente, può aiutarti ad affrontare i sintomi della menopausa come la sudorazione notturna (11). Tuttavia, assicurati di non prenderne troppo perché può avere effetti negativi sulla tua salute.
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7. Semi di lino
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
- 1 bicchiere di acqua calda o latte
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungi un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di acqua tiepida o latte.
- Mescolare bene e lasciar raffreddare un po 'prima di aggiungere un po' di miele.
- Consuma immediatamente la miscela.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
Ricchi di nutrienti benefici come acidi grassi omega-3, fibre e lignani, i semi di lino possiedono vari benefici per la salute. Gli studi dimostrano che i semi possono anche trattare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore (12).
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8. Vitamine
Le vitamine E e B sono note per aiutare ad alleviare i sintomi della menopausa come sudorazioni notturne e vampate di calore, grazie al loro potenziale antiossidante. Inoltre, è stato scoperto che il ripristino di qualsiasi carenza di vitamina B migliora i sintomi della sudorazione notturna (13), (14).
Alcuni alimenti ricchi di queste vitamine includono spinaci, lattuga, pesce, pollame, carne, uova, patate dolci e burro di mandorle. Puoi anche assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine dopo aver parlato con il tuo medico.
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9. Olio di enotera
Avrai bisogno
500 mg di capsule di olio di enotera
Cosa devi fare
Consuma capsule da 500 mg di olio di enotera.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi consumarli da 2 a 3 volte al giorno.
Perché funziona
Sebbene ampiamente utilizzato per migliorare la salute riproduttiva delle donne, l'olio di enotera ha anche molti altri benefici. Possiede proprietà lenitive e rinfrescanti che possono abbassare la temperatura del tuo corpo, aiutandoti così ad affrontare la sudorazione notturna. L'olio di primula può anche aiutare a regolare i livelli di estrogeni e combattere i sintomi della menopausa (15).
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Mentre questi rimedi fanno la loro magia, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trattare la sudorazione notturna e prevenirne il ripetersi.
Suggerimenti per la prevenzione
- Riduci l'assunzione di caffeina poiché è noto che peggiora la condizione.
- Non indossare abiti attillati. Indossa abiti leggeri e larghi per tutto il giorno.
- Fai un bagno caldo prima di coricarti perché ti aiuterà a ridurre la temperatura corporea interna.
- Un bagno freddo di tanto in tanto darà anche un sollievo rapido ma temporaneo.
- Fai esercizio ogni mattina per tenere sotto controllo i livelli di stress.
- Evita di bere alcolici.
- Stai lontano dal cibo piccante.
- Non fumare - attivamente o passivamente.
- Abbassa la temperatura nella tua camera da letto usando un ventilatore o un condizionatore prima di andare a letto.
La sudorazione notturna può richiedere un po 'di tempo per guarire e, quindi, devi seguire religiosamente questi rimedi e suggerimenti per trattare la condizione. Hai domande? Non esitare a contattarci tramite la casella dei commenti qui sotto!
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Risposte degli esperti per le domande dei lettori
Quanto durano le sudorazioni notturne?
Sebbene la maggior parte dei casi di sudorazione notturna di solito scompaia in 6-24 mesi, alcuni individui possono soffrire di sudorazione notturna per anni se la condizione non viene trattata.
La sudorazione può essere un segno di ansia?
Sì, la sudorazione è un sintomo di ansia. Inoltre, in alcuni casi, la sudorazione notturna può provocare ansia.
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