4 Semplici Ricette Per Fare Il Tè Al Limone Per Dimagrire

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Il limone è un frutto versatile che dà il via alla tua perdita di peso e aumenta il metabolismo. È povero di calorie e ricco di vitamina C (1). Puoi mescolare un po 'di succo di limone in acqua tiepida per preparare una bevanda disintossicante rigenerante o sorseggiare un tè al limone (oltre a incorporare alcuni cambiamenti nel tuo stile di vita) per perdere qualche chilo in più.

Il tè al limone ha molti altri benefici per la salute oltre alla perdita di peso. Allora, come si prepara il tè al limone?

Questo post elenca alcune meravigliose ricette per il tè al limone per dimagrire. Vorresti sapere cosa sono? Continuare a leggere!

Sommario

• Ricette di tè al limone per dimagrire

  • 1. Tè al limone normale
  • 2. Tè al limone e miele
  • 3. Tè allo zenzero al limone e miele
  • 4. Tè freddo al limone
• Come perdere peso usando il tè al limone
• Gestione dello stile di vita per perdere peso

Ricette di tè al limone per dimagrire

1. Tè al limone normale

Ingredienti:

• ½ cucchiaio di zucchero
• 1 cucchiaio di tè (in polvere)
• 1 cucchiaio di succo di limone
• 2 tazze d'acqua

Indicazioni:

1. Aggiungere l'acqua in una padella e farla bollire.
2. Ora aggiungi la polvere di tè e lascia sobbollire l'acqua per un minuto.
3. Togliete la padella dal fuoco e aggiungete il succo di limone e lo zucchero.
4. Mescolare bene fino a quando lo zucchero e il succo di limone si saranno sciolti completamente.
5. Filtra il tè in una tazza.
6. Servire caldo.

2. Tè al limone e miele

Ingredienti:

• ½ cucchiaino di zucchero (se necessario)
• 1 cucchiaino di succo di limone (appena spremuto)
• 1 cucchiaino di miele
• 1 tazza d'acqua

Indicazioni:

1. Versa l'acqua in una tazza adatta al microonde.
2. Ora aggiungi il miele.
3. Forno a microonde la tazza per circa 2 minuti.
4. Togli la tazza dal microonde e aggiungi il succo di limone.
5. Servire caldo.

3. Tè allo zenzero al limone e miele

Ingredienti:

• ½ cucchiaino di miele
• 2 tazze d'acqua
• 1 cucchiaino di succo di limone
• 1 cucchiaino di zenzero tritato
• 1 cucchiaino di foglie di tè

Indicazioni:

1. Riscalda l'acqua in una padella.
2. Prima che l'acqua inizi a gorgogliare, aggiungi lo zenzero tritato.
3. Mentre bolle, aggiungi il succo di limone e il miele.
4. Filtra il tè in una tazza.
5. Servire caldo.

4. Tè freddo al limone

Ingredienti:

• 1 ½ tazza di acqua
• 1 cucchiaino di tè nero in polvere o foglie di tè
• 2 cucchiaini di succo di limone (la quantità può essere regolata secondo i tuoi gusti)
• Cubetti di ghiaccio
• Fette di limone per guarnire (facoltativo)

Indicazioni:

1. Fai bollire l'acqua in una pentola.
2. Quando inizia a bollire, spegnere la fiamma e aggiungere la polvere / le foglie di tè.
3. Lascia riposare il tè per 2-3 minuti. Per un sapore più forte, lascialo in infusione per 4-5 minuti.
4. Filtrare il tè, aggiungere il succo di limone e mescolare bene.
5. Aggiungi 2-3 cubetti di ghiaccio appena prima di berlo. Puoi anche conservarlo in frigorifero per 30 minuti.

Ecco come perdi peso quando bevi il tè al limone.

Come perdere peso usando il tè al limone

• Il limone è a basso contenuto di calorie, che è importante per la perdita di peso e la gestione del peso (1).
• Un altro studio condotto dalla Seoul Women's University (Corea del Sud) ha dimostrato che bere succo di limone insieme alla restrizione calorica come parte di un programma di disintossicazione può aiutare a ridurre il grasso corporeo e migliorare la resistenza all'insulina nelle donne in premenopausa (2).
• Uno studio pubblicato dalla rivista Molecules ha dimostrato che il tè nero può ridurre il peso regolando il metabolismo dei grassi e diminuendo l'apporto calorico (inibendo la digestione, l'assorbimento e l'assunzione di grassi e carboidrati) (3). L'aggiunta di succo di limone al tè nero può aumentare la sua efficacia aumentando il tasso metabolico.
• L'aggiunta di zenzero al tè al limone può aiutare ad aumentare il tasso metabolico mentre induce. La termogenesi aiuta a sopprimere l'appetito e l'apporto calorico extra (4).
• Il miele è ricco di molti nutrienti essenziali (5). Ha anche un basso indice glicemico e ha dimostrato di avere effetti anti-obesità quando sperimentato sui ratti (6).

Puoi preparare facilmente del tè al limone caldo o freddo a casa per iniziare a perdere peso. Puoi scegliere di preparare una tazza fumante in una giornata fredda o riempirla di ghiaccio e goderti un tè freddo al limone in una giornata calda.

Bere 1-2 tazze di tè al limone al giorno senza zucchero. L'aggiunta di zucchero al tè al limone aumenta il suo contenuto calorico ed è quindi sconsigliato per la perdita di peso.

Ecco alcuni cambiamenti che puoi apportare al tuo stile di vita, insieme all'aggiunta di tè al limone alla tua dieta, per aumentare la tua perdita di peso.

Gestione dello stile di vita per perdere peso

Il tè al limone da solo non può aiutarti a perdere peso. È necessario adottare un approccio olistico ed equilibrato per perdere peso in modo efficace.

• Seguire una dieta equilibrata e un buon regime di esercizio fisico ogni giorno può darti la spinta tanto necessaria verso la perdita di peso.
• L'esercizio fisico è importante per bruciare le calorie in eccesso e mantenere il corpo sano e in forma. Quindi, cerca di allenarti per almeno 20-25 minuti ogni giorno.
• Scegli le attività che ti piace svolgere. Ciò garantirà che l'allenamento non diventi banale e rimarrai motivato a raggiungere il tuo obiettivo.
• Dormi bene e pratica esercizi di respirazione profonda per ridurre i livelli di stress.
• Il tè al limone riduce le possibilità di aumento di peso indesiderato aiutandoti a perdere peso in modo sostenibile, poiché non stai assumendo calorie liquide.

Conclusione

Bere tè al limone prima di un pasto o tra i pasti aiuta a mantenere i livelli di idratazione e ad aumentare il metabolismo. Se combinato con altri cambiamenti nello stile di vita, ti aiuta a perdere peso e rimetterti in forma. Dai il via al tuo viaggio per perdere peso dopo aver consultato un nutrizionista.

Domande frequenti

Possiamo bere il tè al limone ogni giorno?

Sì, puoi bere tè al limone tutti i giorni, ma limitalo a 2 tazze al giorno poiché i tannini in esso contenuti potrebbero interferire con l'assorbimento dei nutrienti essenziali. Non bere il tè al limone durante i pasti; berlo solo tra o prima dei pasti.

Il tè verde o il tè al limone sono migliori per dimagrire?

Il tè verde è migliore del tè al limone per la perdita di peso in quanto non è fermentato e ha più antiossidanti.

È buono bere il tè al limone la sera?

Non è consigliabile bere il tè prima di coricarsi poiché potrebbe interferire con il ciclo del sonno. Bevi il tè almeno 5 ore prima di andare a dormire.

6 fonti

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• Valore nutritivo dei limoni, crudi, senza buccia, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

• La dieta detox al limone ha ridotto il grasso corporeo, l'insulino-resistenza e il livello sierico di hs-CRP senza cambiamenti ematologici nelle donne coreane in sovrappeso, ricerca nutrizionale, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25912765

• Meccanismi di riduzione del peso corporeo mediante polifenoli del tè nero, molecole, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6273558/

• Misurazione dell'effetto termico del cibo, The American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8561055

• Valore nutritivo del miele, FoodData Central, US Department of Agriculture.

  fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169640/nutrients

• Effetti anti-obesità del miele in studi clinici e pre-clinici, Nutrients, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6115915/table/nutrients-10-01009-t001/