2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Quando pensi allo yoga, pensi alla pace e alla flessibilità. Ma, in realtà, lo yoga comprende molto di più che un po 'di stretching e alcuni esercizi di respirazione. Esistono molte forme di yoga e ognuna ha i suoi benefici. Vinyasa Yoga è una potente forma di yoga che si dice ti faccia sudare tanto quanto faresti se fossi in una sauna. Il tuo cuore inizia a pompare e i tuoi muscoli iniziano a battere. La scienza ha anche iniziato a riconoscere i vari benefici dello yoga sulla mente, sul corpo e sullo spirito. Cerchiamo prima di rispondere alla grande domanda.
Cos'è Vinyasa Yoga?
Vinyasa Yoga si ramifica dall'Hatha Yoga e le posture fluiscono con il respiro in questo tipo di yoga. Basato sulla pratica Ashtanga, che è potente e di per sé reggimentale, questa forma di yoga può essere piuttosto impegnativa per i principianti. Quando Vinyasa Yoga viene svolto a un ritmo veloce, diventa Power Yoga.
Quando pratichi Vinyasa Yoga, la chiave è concentrarti su come inspiri ed espiri mentre ti sposti da una postura all'altra.
I vantaggi della pratica del Vinyasa Yoga
Si dice che Vinyasa Yoga lavori sulla tua mente e sul tuo corpo per darti un'esperienza completa del corpo. È una forma di yoga che ti aiuta anche a tonificare e perdere peso. Valutiamo i numerosi benefici del Vinyasa Yoga.
1. Offre allenamento per la forza
Immagine: iStock
Questa forma di yoga funziona sull'allenamento della forza e ti aiuta a costruire massa muscolare magra in tutto il corpo. Lo yoga di questo tipo ti aiuta a costruire la resistenza nel corpo mentre stressi e alleni i muscoli mentre pratichi i piegamenti all'indietro, l'equilibrio delle braccia, le inversioni e le posizioni in piedi. Vinyasa Yoga è estremamente utile come costruttore di massa muscolare magra poiché presta uguale attenzione a tutti i gruppi muscolari. Questo crea una forza equilibrata in tutto.
2. Migliora la flessibilità
Immagine: iStock
Gli stili di vita sedentari portano a muscoli rigidi, che non solo sono scomodi, ma rendono anche difficile il movimento. Mentre ti concedi il flusso Vinyasa, i movimenti continui ti aiutano ad allungare ogni muscolo e rafforzarlo simultaneamente. Ciò aumenta la tua gamma di movimento e mobilità. Inoltre, poiché il tuo respiro è sincronizzato con il movimento, l'ossigeno fresco alimenta e scioglie tutti i muscoli. Quando i muscoli sono flessi, lo stress viene rilasciato e ridotto da legamenti, articolazioni e tendini. Ciò previene lesioni, strappi e strappi muscolari.
3. Allevia lo stress
Immagine: iStock
Si dice che Vinyasa Yoga funzioni a livello fisico, emotivo, mentale e spirituale, aiutando così a connettere la mente al corpo. Questo aiuta ad alleviare l'ansia e lo stress. Quando pratichi consapevolmente Vinyasa Yoga, ti permette di evitare i pensieri statici che attraversano la tua mente. Mentre ti concentri sull'inspirazione e l'espirazione, il tuo sistema nervoso centrale si calma. Ha un effetto estremamente positivo sul tuo essere.
Quando la tua mente è rilassata, tendi a perdere più peso. Vinyasa Yoga è anche chiamato meditazione in movimento. Rafforza la mente e sposta la tua attenzione dall'esterno all'interno, il che è di per sé una grande impresa.
4. Inculca una corretta respirazione
Immagine: iStock
Quando pratichi Vinyasa, sei costretto a concentrarti sulla respirazione per tutta la durata della sessione. Ciò significa che pratichi con piena consapevolezza. Il metodo di respirazione Ujjayi, adottato dal Vinyasa Flow, non solo ti consente di riempire i polmoni di ossigeno al massimo del suo potenziale, ma rimuove anche le tossine. La respirazione calma la mente e riduce anche il rischio di diabete di tipo 2, malattie cardiache e ipertensione. I tuoi organi sono guariti e iniziano a lavorare al loro pieno potenziale. Il metabolismo è regolato. Dormi meglio e perdi peso.
5. Ti dà benefici cardiovascolari
Immagine: iStock
Vinyasa Yoga è una pratica frenetica rispetto alle altre forme di Hatha Yoga. Dà al tuo corpo un allenamento cardio. Molte posture richiedono di sostenere il corpo contro la forza di gravità, che consuma molta energia. Questo funziona anche su molti gruppi muscolari e la costruzione dei muscoli si traduce nel bruciare calorie. Il collegamento tra il respiro e il movimento aumenta la frequenza cardiaca. C'è molto calore generato nel corpo, che, a sua volta, si traduce in bruciare calorie. Si dice che in una veloce lezione di Vinyasa di un'ora, puoi perdere fino a 450 calorie.
6. Disintossicazione
Immagine: iStock
Il calore creato nel corpo mentre pratichi pulisce il sangue denso e impuro e lo rende più sottile. Questo aiuta a migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo. Anche mentre inspiri ed espiri, elimini le tossine attraverso il respiro, inducendo così una disintossicazione totale del corpo.
Con la pratica regolare, noterai che ti stanchi meno e ti senti più energico e vivo per tutto il giorno.
Cosa devi tenere a mente
Vinyasa Yoga è un'ottima forma di allenamento. Aiuta davvero il tuo corpo a massimizzare il suo potenziale. Ma, nonostante i suoi numerosi vantaggi, Vinyasa da solo non è sufficiente per aiutarti a perdere peso se questo è il tuo obiettivo. Devi combinare la tua pratica Vinyasa con l'attività cardio e anche tenere sotto controllo la tua dieta affinché il tuo corpo entri nella modalità di perdita di peso.
Lo yoga aiuta il tuo corpo in molti modi. Vinyasa Yoga è una grande pratica veloce. Concediti i suoi benefici.
Raccomandato:
Gli Incredibili Benefici Dell'olio Di Cocco Per Capelli
Sono sicuro che le vostre nonne vi abbiano insegnato ad applicare l'olio sui capelli, soprattutto se vieni dalla parte orientale del mondo. Ha ragione, perché l'olio di cocco è un ingrediente per migliorare i capelli che è stato utilizzato per secoli e devi impararlo. È
10 Incredibili Benefici Di Bellezza Del Viso Galvanico Che Devi Conoscere
Cosa pensi che una scarica di elettricità possa fare sulla tua pelle cascante o su quelle rughe e linee sottili che attraversano il tuo viso? Oh, non volevo spaventarti! In realtà, i trattamenti viso elettrici hanno preso d'assalto il mondo della bellezza. E
4 Incredibili Benefici Per La Salute Del Surya Namaskar Yoga Di Shilpa Shetty
Non tutti in questo mondo sono nati con un corpo bello e in forma. La maggior parte di noi ha bisogno di lavorare per questo. Shilpa Shetty oggi è nota per la sua figura snella. Ma è una celebrità onesta, che ammette di non essere stata così brava durante la fase iniziale della sua carriera. Pos
13 Alimenti Probiotici Super Sani Che Dovresti Consumare + Gli Incredibili Benefici
Sappiamo cosa sono i probiotici. Sono batteri intestinali sani che aumentano l'assorbimento dei nutrienti e offrono altri importanti benefici. Ma la verità è che non tutti noi siamo consapevoli dei diversi modi in cui i cibi probiotici possono farci bene. Q
10 Fantastici Benefici Dello Yoga Per Gli Atleti
Quindi pensi che lo yoga e altri esercizi siano solo per obesi e flaccidi; quelli sono quelli che hanno bisogno di allenarsi, giusto? Sbagliato! Gli esercizi fisici come lo yoga sono fatti per rimanere in forma, non solo per perdere peso. Una persona magra ha bisogno di allenarsi tanto quanto una persona in sovrappeso
