2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
I bambini sono angelici e di spirito libero. Hanno una fervida immaginazione che li porta in posti che non capiremo mai. Le loro menti e le loro membra delicate devono essere maneggiate e modellate con cura. Ed è così che entra in gioco lo yoga.
Perché lo yoga è un ottimo allenamento per la mente e il corpo per i bambini dell'asilo?
Lo yoga è un regime di allenamento sistematico che ha effetti ringiovanenti e calmanti sul nostro corpo e sulla nostra mente. I bambini piccoli attraversano emozioni contrastanti e lo yoga aiuta a calmarli. Sono anche estremamente flessibili e quindi una pratica come lo yoga li aiuterà a contorcere i loro corpi in modi diversi.
Di solito, quando lo yoga viene insegnato all'asilo, è fatto in una forma di storia per attirare l'immaginazione del bambino. Le pose incluse nello yoga per bambini sono forme leggermente modificate delle tradizionali asana che aiutano a migliorare la coordinazione, la concentrazione e l'equilibrio. Lo yoga aiuta a calmare i bambini, rendendoli più sicuri e disciplinati in modo naturale.
Lo yoga dell'asilo aiuta anche i bambini a rilassarsi. Migliora il loro umore e li motiva a fare bene a scuola. Gli studi dicono che lo yoga stimola la neurogenesi nel cervello, che migliora il controllo cognitivo nei bambini.
Un buon 45 minuti di yoga ogni giorno per i bambini è abbastanza buono per migliorare la loro pace interiore. Li aiuta ad affrontare meglio l'apprendimento frenetico. Lo yoga per i bambini dell'asilo è una combinazione di respirazione profonda, meditazione, insegnamenti morali ed esercizio fisico.
Pose yoga interessanti che i bambini adoreranno
- Adho Mukha Svanasana
- Vrksasana
- Tadasana
- Ananda Balasana
- Baddha Konasana
- Balasana
- Sukhasana
- Dhanurasana
1. Adho Mukha Svanasana
Questa posizione inculca il flusso sanguigno inverso e, quindi, è un'ottima posizione per ossigenare il corpo. Diventa anche una posa a riposo che aiuta il bambino a guadagnare stabilità. È una base di partenza per lo yoga e quando il bambino esegue perfettamente l'asana, deve essere completamente radicato sia con le mani che con i piedi. Maggiore è lo sforzo che i bambini mettono in questo asana, più alla loro mente viene proibito di vagare liberamente.
Questa posa ricorda un tunnel e una bella storia che ruota attorno a cose o animali che sono in grado di attraversare attirerà la mente del bambino. In alternativa, per insegnare questo asana si può usare anche la storia di un cane che fa stretching.
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2. Vrksasana
Questo asana aiuta a lavorare sul senso di equilibrio e calma anche la mente. Mantenere l'equilibrio in questa posizione richiede il rafforzamento del nucleo e anche molta concentrazione. I bambini hanno difficoltà a rilassare la mente e attirare l'attenzione dall'interno. Questo asana calma la mente e la bocca e mantiene tutto a posto mentre inspiri ed espiri attraverso il naso.
La storia di un vecchio albero dalle radici in un ideale accompagnamento a questo asana.
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3. Tadasana
Questa è una di quelle potenti posizioni yoga. È molto semplice e tuttavia trasmette luce, forza e pace.
La storia della disciplina di un soldato è un abbinamento ideale con questo asana.
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4. Ananda Balasana
Ananda Balasana o Happy Baby Pose è un'asana così adorabile per i bambini. Questo asana prevede che il coccige venga piantato a terra, che massaggia ulteriormente e allinea la colonna vertebrale come richiesto. Questo asana è anche un ottimo apri anca, il che lo rende ideale per i bambini.
Questo asana può essere fatto giocando con il bambino.
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5. Baddha Konasana
Il Cobbler Pose o Baddha Konasana è un ottimo apripista. Dà anche un buon allungamento alle caviglie del bambino.
Poiché questo asana assomiglia a un libro aperto, è possibile fare riferimento a tale riferimento mentre si insegna al bambino come eseguire l'asana.
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6. Balasana
Il Balasana o Child Pose è un luogo sicuro per il bambino. È una posa di base che calma la mente e agisce anche come una posa riparatrice. Devi assicurarti di rimanere calmo e tranquillo mentre esegui la posa in modo che anche i bambini lo usino come riferimento.
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7. Sukhasana
Il Sukhasana o la posa meditativa è un ottimo antistress. Dona tranquillità al bambino e rilassa completamente il corpo.
La storia di un santo o di un Buddha funzionerà bene mentre insegna al bambino questo asana.
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8. Dhanurasana
Il Dhanurasana o Bow Pose migliora la postura del corpo del bambino poiché allunga i loro piccoli corpi e rafforza anche i muscoli della schiena.
Questo asana può essere lanciato ai bambini come una sfida. Allora aneleranno a perfezionarlo.
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I bambini adoreranno lo yoga, soprattutto quando viene insegnato con una storia. È una grande idea introdurre questa incredibile pratica mentre sono ancora così giovani e teneri. Affilerà le loro menti e rafforzerà i loro corpi in modi che non avresti mai immaginato fossero possibili. Assecondali e guardali fiorire.
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