Rivelato! Jessica Simpson Dieta Dimagrante E Piano Di Esercizi

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Una parola: incantevole. Quella è Jessica Simpson. Non dico questo perché ha perso 60 libbre. È perché questa splendida e bellissima cantante / attrice capisce che le donne sono disponibili in tutte le forme e dimensioni, e niente è più attraente di una donna a suo agio nella propria pelle. Una mamma orgogliosa di due figli, Jessica aveva guadagnato peso durante la sua seconda gravidanza. Non era soddisfatta del suo stile di vita malsano e stava perdendo fiducia. Fu allora che decise di fare qualcosa al riguardo. Oggi vi rivelerò come Jessica Simpson ha perso 60 libbre, la sua dieta dimagrante, l'esercizio fisico e lo stile di vita che la fanno sembrare 20 a 37 anni. Cominciamo!

Perché Jessica Simpson ha deciso di perdere peso?

Decidere e rimanere impegnati per perdere peso è difficile. Sono sicuro che molti di voi lo sanno. E per molte donne con un tipo di corpo specifico, è davvero facile aumentare di peso e molto difficile perdere la ciccia.

Jessica Simpson ha guadagnato peso quando il suo metabolismo ha iniziato a rallentare a causa dell'invecchiamento, dello stress e di uno stile di vita malsano. Ha anche guadagnato molto peso durante la gravidanza. Fu allora che voleva cambiare il modo in cui si sentiva riguardo al suo corpo. Voleva rimettersi in forma, essere in forma e agile e, soprattutto, amare se stessa. Nel frattempo, le campane nuziali hanno iniziato a suonare. L'evento ha agito come una scadenza, mantenendola motivata e concentrata sul raggiungimento del suo peso target. Ora, diamo un'occhiata alla dieta dimagrante di Jessica Simpson.

Dieta dimagrante di Jessica Simpson

Jessica Simpson ha scelto una dieta che sarebbe stata in grado di mantenere per sostenere la perdita di peso. Il suo allenatore, Michael Alexander, ha detto che quando Jessica si stava preparando per le riprese di The Dukes of Hazzard (2005), ha progettato una dieta che ha chiamato "Don't Eat Crap Diet". Jessica Simpson ha seguito le seguenti diete per The Dukes Of Hazzard (2005).

• Dieta a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto proteico
• South Beach Diet

[Leggi: dieta a basso contenuto di carboidrati]

Ha anche usato Weight Watchers per tenere sotto controllo i suoi punti di osservazione del peso, ha consumato molte verdure e proteine magre e ha mangiato spuntini imbroglioni occasionalmente.

In un'intervista, Jessica Simpson ha detto: “Quando ho scoperto di avere il ruolo, sono andata direttamente in palestra. Qualsiasi personaggio che abbia un paio di pantaloncini che prendono il suo nome, devi almeno provare a farli sembrare il più belli che puoi. Non posso privarmi di cose perché poi ne sono ossessionato e finisco per mangiare. Ho guardato la mia dieta ed ero in palestra per camminare orgoglioso. Il mio corpo è decisamente un risultato."

Quando Jessica ha guadagnato un sacco di ciccia dopo il parto, lei e il suo attuale allenatore Harley Pasternak hanno deciso di attenersi al programma di perdita di peso che aveva funzionato per lei in passato. Harley Pasternak ha detto: “Forse la più grande storia quest'anno nei corpi di Hollywood è stata la trasformazione post-bambino di Jessica. Con l'aiuto di un piano nutrizionale basato su punti e da tre a quattro sessioni a settimana con me, Jessica ha perso tutto il peso del suo bambino.

Oltre a seguire gli osservatori del peso, Jessica Simpson ha anche seguito la dieta dei cinque fattori. Jessica si assicura di consumare 5 pasti al giorno, per lo più cucinati a casa, con non più di 5 ingredienti, che richiedono circa 5 minuti per cucinare. Il suo allenatore le ha anche fatto prendere l'abitudine di bere frullati, che tiene lontani i suoi morsi della fame e fornisce la nutrizione necessaria. Segue principalmente le ricette del libro di Pasternak, "The Body Reset Diet Cookbook" e consuma quanto segue.

• Bevande senza zucchero
• Proteine magre (pesce, petto di pollo, funghi, ecc.)
• Grassi sani (olio d'oliva, burro chiarificato, ecc.)
• Carboidrati a basso indice glicemico
• Alimenti integrali ricchi di fibre
• Frullati di frutta e verdura
• Frutta secca sana (noci, pistacchi e mandorle)

Jessica dice anche che rimuovere alcuni alimenti dalla sua dieta l'ha aiutata a perdere molto peso. Ecco cosa evita.

[Leggi: 51 modi per iniziare a perdere peso ORA]

Alimenti Jessica Simpson evita

Bevande "Starstruck" ad alto contenuto calorico

Caffeina, zucchero, panna e sale hanno contribuito all'aumento di peso di Jessica Simpson. Queste bevande provocano un picco istantaneo dei livelli di glucosio e insulina. Così, quando ha iniziato il suo viaggio per la perdita di peso, sapeva che avrebbe dovuto rinunciare a essere "startruck". Invece di andare al bar locale, ha iniziato a preparare deliziosi frullati a casa con frutta, noci e tè verde.

Pane integrale

In generale, il pane integrale è considerato sano, ma non per coloro che sono sensibili al glutine. Può causare infiammazione e quando il tuo corpo è in uno stato di infiammazione per un periodo più lungo, il metabolismo rallenta e provoca un aumento di peso indotto dall'infiammazione. Jessica Simpson è sensibile al glutine e rimuoverlo dalla sua dieta l'ha aiutata molto. Invece del pane intero, aveva avocado, uova, salsicce, pollo alla griglia, pesce e tacchino.

Burro di noci

I burri di noci come il burro di arachidi e il burro di semi di girasole sono deliziosi ma ricchi di calorie. Due cucchiai di burro di arachidi contengono 188 calorie e puoi facilmente consumarne quattro cucchiai. Questo può rendere davvero difficile la perdita di peso. Quindi, Jessica ha sostituito il burro di arachidi con burro di arachidi in polvere PB2 e gelato al burro di arachidi zero artico a basso contenuto calorico.

Jessica ha confessato di non essere una dieta perfetta e si prende la libertà di imbrogliare se se lo è guadagnato. Ha detto: "Sembra che un paio di colpi ricchi di cacao ogni settimana possano avere alcuni benefici per la salute". Questo perché il cioccolato è ricco di flavonoidi che aiutano a ridurre il rischio di malattie cardiovascolari. Ecco cosa include la dieta di Jessica:

• Fantastico tonno fuso
• Frittelle di farina d'avena ai mirtilli
• Toast Francese Con Ricotta
• Delizia di mele / pere al forno
• Mousse al cioccolato
• Lite Avocado Dip
• Insalata di frutta con proteine
• Lasagna vegetariana
• Pita Pocket Snack
• Cioccolata calda sana

Ora parliamo della routine di allenamento di Jessica Simpson.

Routine di allenamento di Jessica Simpson

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Jessica Simpson si allena con la sua allenatrice Harley Pasternak e include cardio e allenamento della forza nella sua routine. Ecco uno sguardo al suo regime di allenamento.

• Riscaldamento
• Cardio (20 minuti): camminata sul tapis roulant, salto con la corda, ginocchia alte, ecc.
• Allenamento della forza (30-45 minuti; 4 serie da 20 ripetizioni) - Row con manubri a braccio singolo, distensione su panca, lat pulldown, tuffi tricipiti, stacchi, affondi con manubri, doppi crunch, estensione tricipiti, squat, curl bicipiti, pressa spalle, laterale con manubri flessioni, alpinisti, tavola,
• Calmati

È chiaro che Jessica Simpson segue una dieta che funziona per lei e una routine di allenamento efficace. Questo, a sua volta, ha cambiato il suo stile di vita. Il suo allenamento e la sua dieta potrebbero non funzionare per te perché il tuo tipo di corpo, anamnesi, età, altezza, ecc. Sono diversi. Ma seguire uno stile di vita sano è qualcosa che chiunque può fare. Ecco come migliorare il tuo stile di vita.

Cambiamenti nello stile di vita per dimagrire

• Evita di dormire con il tuo cellulare e di svegliarti con le notifiche.
• Leggi un libro prima di dormire.
• Annota i tuoi obiettivi di perdita di peso e stabilisci una scadenza.
• Consuma verdure, frutta, proteine magre, grassi sani, ecc.
• Evita il cibo spazzatura trasformato.
• Fai una richiesta speciale allo chef se mangi fuori.
• Evita l'alcol.
• Dormi 7-8 ore.
• Allenati almeno 3-5 ore a settimana.
• Tieniti occupato sviluppando nuove abilità.
• Apprezza come si trasforma il tuo corpo.
• Buon giorno ogni settimana.
• Pratica yoga e meditazione.
• Non seguire ciecamente la dieta o la routine di allenamento di qualcun altro.
• Parlate con il vostro medico prima di prendere qualsiasi integratore.

La storia della perdita di peso di Jessica Simpson è fonte di ispirazione, soprattutto perché non ha fatto ricorso a diete alla moda per una rapida perdita di peso. Perdere peso a un ritmo più lento ti dà il tempo di abituarti a uno stile di vita migliore e sano. Ti concentrerai su ciò che è importante - ed è essere in forma. Quindi, vai avanti e sii favoloso, non importa quale sia la tua taglia. Saluti!