6 Motivi Che Ti Faranno EVITARE Bruciagrassi Per Dimagrire

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

È la perdita di peso in mente?

Sei sempre alla ricerca di modi per evitare di allenarti?

Stai pensando di prendere bruciagrassi ?

Fermare! Fai un passo indietro.

Non raccogliere bruciagrassi dallo scaffale del negozio. Potresti essere vittima di un grave inganno!

I bruciagrassi sono integratori che dovrebbero aiutarti a perdere peso rapidamente. Molti di noi cadono per quelle affermazioni dei "risultati immediati". Ma la verità è che possono fare più male che bene.

Ci sono effetti collaterali scientificamente provati dei bruciagrassi, alcuni minori e altri molto gravi. Scopri cosa sono qui e poi decidi se è sicuro usare i bruciagrassi o meno.

Scorri verso il basso!

Sommario

• Bruciagrassi: cosa sono?
• Come funzionano i bruciagrassi (Claim To)? Sono sicuri da usare?
• Quali sono gli effetti nocivi causati dai bruciagrassi?
• Come prevenire gli effetti collaterali dei bruciagrassi e perdere peso in modo sicuro

Bruciagrassi: cosa sono?

Il termine "bruciagrassi" viene utilizzato per descrivere gli integratori alimentari che aiutano a bruciare i grassi. I bruciatori di grasso sostengono di aiutare la rapida perdita di peso. Aumentano rapidamente il metabolismo dei grassi o il dispendio energetico.

Inoltre alterano l'assorbimento dei grassi o innescano cambiamenti a lungo termine per promuovere il metabolismo dei grassi. Se utilizzati durante le sessioni di allenamento, i bruciagrassi dovrebbero aumentare l'ossidazione dei grassi (1).

Questi cosiddetti prodotti naturali provocano la perdita di peso stimolando la lipolisi (rottura del grasso accumulato) o inibendo la lipogenesi (sintesi / accumulo di grasso) (2).

Questi integratori contengono una varietà di ingredienti come caffeina, tè verde, carnitina, acido linoleico coniugato, cromo, alghe e fucoxantina (1).

Vediamo come funzionano alcuni di questi additivi.

Come funzionano i bruciagrassi (Claim To)? Sono sicuri da usare?

La maggior parte degli ingredienti nei bruciagrassi o nelle pillole dimagranti accelera il metabolismo. Questo stimola il rilascio di alcuni neurotrasmettitori (come l'adrenalina e la norepinefrina). Questi neurotrasmettitori attivano il rilascio di glucosio dal fegato e la riserva di grasso corporeo (tessuto adiposo) (3), (4).

Bruciando o mobilitando gli acidi grassi immagazzinati, questi integratori mirano ad aumentare la produzione di energia (ATP). In altre parole, usano glucosio e grassi per produrre energia. Pertanto, perdi qualche chilo e ottieni anche una sferzata di energia!

Ecco un elenco di ingredienti comunemente trovati nei bruciagrassi (5):

Meccanismo d'azione proposto

Gli ingredienti dei bruciagrassi migliorano la resistenza, la vigilanza, la memoria, la sensazione di vigore e riducono la fatica. In un certo senso, ti consentono di allenarti più a lungo e più duramente. Tutto questo solo per bruciare più grasso!

Logicamente e teoricamente parlando, questo è strabiliante! Ma la ricerca mostra un'immagine completamente diversa.

I neurotrasmettitori secreti potrebbero non avere sempre gli effetti desiderati. Possono aumentare la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Alcuni ingredienti possono causare vasodilatazione (costrizione dei vasi sanguigni) e espansione delle vie aeree (4).

Pertanto, i bruciagrassi possono essere pericolosi per la salute. In effetti, la comunità scientifica arriva al punto di definirli tutti fasulli!

Vuoi sapere come influiscono sulla tua salute? Vai alla sezione successiva.

Quali sono gli effetti nocivi causati dai bruciagrassi?

I bruciagrassi dovrebbero aiutare la perdita di peso. Invece, influenzano il fegato, il cuore, il cervello e l'appetito. Ecco come e perché questo accade.

1. Danni al fegato

Nonostante diverse affermazioni sulla sicurezza degli integratori per la perdita di peso a base di erbe, i ricercatori hanno segnalato più episodi di epatotossicità. Alcuni bruciagrassi contengono un ingrediente chiamato acido usnico. È stato scoperto che questo, insieme al tè verde e agli estratti di albero di guggul, causa danni al fegato (6).

Una donna sana di 28 anni ha avuto un'insufficienza epatica acuta entro un mese dall'assunzione di 500 mg / die di acido usnico puro per due settimane. Il tè Kombucha è un altro integratore a base di erbe che contiene acido usnico. È stato anche segnalato che è epatotossico (6).

Il consumo di bruciagrassi con estratti di tè verde può causare ittero ed epatite acuta.

Il polinicotinato di cromo, un comune additivo bruciagrassi, è segnalato per causare un danno epatico acuto.

La maggior parte di questi ingredienti interagisce con estratti vegetali come la Garcinia cambogia e contaminanti di metalli pesanti per causare danni al fegato (7).

2. Fluttuazione della pressione sanguigna

Molti degli ingredienti presenti nelle pillole o in polvere bruciagrassi sono legalmente vietati in alcuni paesi in quanto possono causare ipertensione e fluttuazioni della pressione sanguigna.

Anche i composti come la fenilpropanolamina (PPA), la fenfluramina, la caffeina e l'efedrina causano ipertensione (8).

Questi composti stimolano il sistema nervoso centrale (SNC) a controllare l'appetito. Tuttavia, influenzano negativamente anche la pressione sanguigna.

Si dice che gli additivi a base di erbe come l'estratto di arancia amara (Citrus aurantium) interagiscano con composti come la caffeina e la sinefrina. Aumentano la pressione sanguigna o causano fluttuazioni costringendo i vasi sanguigni (1), (5).

3. Ansia e mal di testa

Dosi elevate o consumo cronico di integratori dimagranti possono portare all'ansia. Gli integratori contenenti estratto di arancia amara, caffeina e yohimbe possono darti mal di testa e ansia (5).

Anche l'estratto di chicchi di caffè verde può causare attacchi di panico. Inoltre, i bruciagrassi che contengono caffeina sono troppo duri per il tuo cuore. Se hai problemi di cuore, ti consigliamo di stare lontano da bruciagrassi e integratori contenenti caffeina (9).

4. Attacco di cuore

L'obesità è uno dei principali fattori di rischio per gli attacchi di cuore. Prendere pillole dimagranti, bruciagrassi o farmaci per dimagrire potrebbe sembrare una via d'uscita facile e veloce. Ma studi recenti hanno dimostrato la letalità di questi integratori.

Mentre brucia i grassi, questi integratori possono influire sulla salute cardiovascolare. I bruciatori di grasso possono causare aritmia cardiaca e persino attacchi di cuore.

Un famoso farmaco dimagrante vietato è l'efedra. In effetti, qualsiasi integratore contenente alcaloidi dell'efedrina è vietato negli Stati Uniti (5).

L'aspirina è un altro additivo nei bruciagrassi. Viene aggiunto per garantire una ritenzione più lunga del farmaco nel flusso sanguigno riducendo l'escrezione urinaria. Quando combinato con caffeina o qualsiasi anticoagulante da banco, l'aspirina può scatenare un attacco di cuore (10).

5. Nausea e diarrea

Molti farmaci / pillole per il controllo del peso limitano l'appetito esercitando un effetto anoressico sul corpo. Questo può portare a nausea e diarrea (5).

I bruciagrassi stimolano il sistema nervoso centrale a ritardare lo svuotamento gastrico e inducono una sensazione di sazietà. Quando prendi bruciagrassi che contengono gomma di guar, carnitina, estratto di tè verde, cromo o chitosano, potresti provare nausea e vomito (5).

Quel che è peggio è che la maggior parte di loro non influisce nemmeno sul peso corporeo, per non parlare della perdita di peso!

6. Insonnia

Si dice che l'estratto di chicchi di caffè verde e altri integratori ricchi di caffeina controllino i livelli di glucosio nel sangue.

Il principio attivo in esso contenuto, l'acido clorogenico, insieme alla caffeina, dovrebbe rallentare l'assorbimento del glucosio da parte del corpo. Indirettamente, questo dovrebbe promuovere la perdita di peso (11).

Tuttavia, la ricerca ha trovato questo effetto solo in pochi individui. Nella maggior parte delle persone, questi composti attivi causano insonnia e aumento della frequenza cardiaca. L'insonnia è di nuovo collegata all'obesità e all'aumento di peso (12).

In altre parole, non perderai peso né dormirai bene la notte.

Quindi, ora sai che i bruciagrassi sono solo un mucchio di bugie!

La maggior parte della letteratura oggi disponibile ti dice di non usare questi farmaci / integratori. Probabilmente c'è solo una piccola parte di persone che ne traggono beneficio.

In che modo il resto di noi perde peso allora? Qual è un modo più sicuro per perdere peso? Continuate a leggere per scoprirlo!

Come prevenire gli effetti collaterali dei bruciagrassi e perdere peso in modo sicuro

Si è vero. L'obesità è una minaccia crescente in tutto il mondo. Quindi, non sorprende che quasi tutto in nome della perdita di peso venga venduto oggi. Ogni altra persona vuole o ha bisogno di perdere peso! E nel tentativo di farlo, molti di loro cadono nel concetto di "rapida perdita di peso". I bruciagrassi sono una moda nata da questo concetto.

Ma vi abbiamo già parlato delle ripercussioni degli integratori dimagranti. Abbiamo quasi dimenticato l'idea di una sana perdita di peso!

Ricorda (13):

• Una sana perdita di peso richiede sempre tempo.
• Sia il tuo corpo che la tua mente devono essere controllati. Yoga, meditazione e alimentazione consapevole / pulita sono alcuni strumenti che puoi utilizzare insieme ad altri interventi per perdere peso.
• Conta anche i tuoi nutrienti, non solo le calorie.
• Attenersi a detto limite. Non sfruttare / consumare eccessivamente queste sostanze.
• "Naturale" NON significa SEMPRE "sicuro".
• Parla con un nutrizionista. L'automedicazione può essere fatale.

Attenzione

• Se ti viene diagnosticata una malattia cardiovascolare, diabete o anoressia, stai lontano da questi integratori. Consultare il proprio medico per le istruzioni da utilizzare, se presenti.
• La sicurezza dei bruciagrassi nelle donne in gravidanza e in allattamento non è stata studiata. È meglio evitare il loro utilizzo.
• Non utilizzare bruciagrassi o integratori di questo tipo senza il consenso / la guida del medico.

Conclusione

Se stai assumendo bruciagrassi e se hanno funzionato per te, fantastico!

Ma, se si verifica uno degli effetti collaterali discussi sopra, interrompi immediatamente l'assunzione. Consulta un medico in merito ai tuoi problemi per capire se i bruciagrassi sono la ragione dietro di loro.

Ancora più importante, è necessario smettere di credere nella rapida perdita di peso. Segui uno stile di vita, una dieta e una routine fisica sani e il tuo peso non sarà mai un problema!

Condividi i tuoi commenti, esperienze e domande sui bruciagrassi nella sezione commenti qui sotto e ti ricontatteremo.

Sii intelligente e manda giù quel bruciagrassi!

Riferimenti

1. "Bruciagrassi: integratori alimentari che aumentano il metabolismo dei grassi." Recensioni sull'obesità, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. "Rischi associati ai bruciagrassi: una prospettiva tossicologica." Tossicologia alimentare e chimica, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
3. Perdita di peso "Facts About Fat Burners", International Sports Sciences Association.
4. "I" bruciagrassi "funzionano davvero?" Vai a chiedere ad Alice !, Columbia University.
5. Informazioni sanitarie "Integratori alimentari per dimagrire", Ufficio integratori alimentari, Istituti nazionali di salute.
6. "Insufficienza epatica acuta causata da 'bruciagrassi' e dieta …" Canadian Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine.
7. Fegato "Epatotossicità dovuta a Hydroxycut: A Case Series", contributi originali, The American Journal of Gastroenterology, The American College of Gastroenterology.
8. "Tossicità degli agenti dimagranti" Journal of Medical Toxicology, US National Library of Medicine.
9. Estensione MSU "Green coffee caution", Michigan State University.
10. "Pillole dietetiche: brucia grassi o assunzione di rischi?" CU Medicina dello sport, Informazioni per pazienti e famiglie, University of Colorado Hospital.
11. "Affermazione contro verità: gli integratori dimagranti funzionano davvero?" Blog Get-U-Fit, Warhawk Fitness & Aquatics, University of Wisconsin Whitewater.
12. "Il legame tra privazione del sonno e aumento di peso" Evidence-based Living, Cornell University.
13. Centro nazionale per il controllo del peso per la salute complementare e integrativa, National Institutes of Health.