2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Promosse come superfrutti negli ultimi anni, le bacche di goji sono note per aiutare a combattere il diabete e il cancro. Sono anche noti per i loro potenti effetti antiossidanti e antietà. Queste bacche rosso-arancio luminose originarie della Cina sono ciò di cui parla il mondo oggi, motivo per cui parleremo anche di loro. Scorrere verso il basso per ulteriori informazioni.
Sommario
- Le bacche di Goji sono buone per te?
- Quali sono i vantaggi delle bacche di goji?
- Qual è il profilo nutrizionale delle bacche di goji?
- Quali sono gli effetti collaterali delle bacche di Goji?
- Qual è il dosaggio ideale delle bacche di goji?
Le bacche di Goji sono buone per te?
Queste bacche sono popolari tra celebrità come Madonna e Miranda Kerr, e lo sono per un motivo. Gli studi hanno dimostrato che il consumo delle bacche può aumentare l'attività cerebrale e una sensazione di benessere (1). Un altro studio cinese ha scoperto come queste bacche potrebbero far regredire il cancro. Bene, ci sono diversi studi che parlano così bene delle bacche di goji che non si può fare a meno di provarle. E nella prossima sezione, discuteremo gli studi che parlano dei vari benefici di queste bacche.
Quali sono i vantaggi delle bacche di goji?
1. Le bacche di Goji aiutano il trattamento del diabete
Alcuni studi sugli animali hanno dimostrato come le bacche di goji possono abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Le bacche contengono polisaccaridi, che sono carboidrati a catena lunga che svolgono un ruolo nella riduzione dello zucchero nel sangue. Gli studi hanno anche dimostrato come queste bacche possono aiutare a trattare il diabete di tipo 2 (2).
Le bacche di Goji aumentano anche la reattività al glucosio e questo spiega i loro effetti ipoglicemici.
2. Aiuta a combattere il cancro
Studi condotti su pazienti affetti da cancro hanno rivelato che rispondevano meglio al trattamento quando integrati con bacche di goji. Le bacche contengono fisalina che è nota per uccidere le cellule tumorali. I polisaccaridi nelle bacche erano noti per causare la morte delle cellule tumorali, e questo è particolarmente vero per quanto riguarda i tumori del colon, dello stomaco e della prostata.
Le vitamine A e C nelle bacche offrono benefici antiossidanti e possono anche prevenire il cancro. Funzionano anche nella prevenzione del cancro della pelle (3). Un altro studio polacco parla di come le bacche possono aiutare a prevenire il cancro al seno (4).
3. Può aiutare la perdita di peso
Dato che sono a basso contenuto di calorie e ricchi di sostanze nutritive, possono trovare un posto nella tua dieta dimagrante. E le bacche di goji hanno un indice glicemico basso (29), motivo per cui consumarle può ridurre il desiderio di cibi zuccherini e aiutare la perdita di peso. I rapporti mostrano che il consumo di cibi a basso indice glicemico può accelerare la perdita di peso (5).
Le bacche sono anche ricche di fibre, come la maggior parte della frutta e della verdura. La fibra favorisce la sazietà e previene le abbuffate e può quindi contribuire alla perdita di peso. Un altro studio parla di come le bacche di goji possono aumentare il dispendio energetico e diminuire la circonferenza della vita negli individui in sovrappeso (6).
[Leggi: 27 supercibi per dimagrire]
4. Può regolare i livelli di pressione sanguigna
I polisaccaridi nelle bacche possono essere attribuiti alle loro proprietà antipertensive. In effetti, queste bacche sono state utilizzate nella medicina tradizionale cinese per regolare i livelli di pressione sanguigna. Secondo uno studio cinese, i polisaccaridi nelle bacche possono aiutare ad abbassare i livelli di pressione sanguigna e prevenire le malattie correlate (7).
5. Migliora la salute della vista
Le bacche di Goji sono eccezionalmente ricche di zeaxantina, un antiossidante noto per i suoi superbi benefici per gli occhi. Sono spesso considerati un trattamento naturale per la degenerazione maculare legata all'età. La zeaxantina nelle bacche protegge anche gli occhi dall'esposizione ai raggi UV, dai radicali liberi e da varie altre forme di stress ossidativo.
È stato scoperto che bere succo di bacche di goji regolarmente per 90 giorni aumenta la concentrazione plasmatica di zeaxantina e questo potrebbe proteggere gli occhi dall'ipopigmentazione e da altre forme di stress ossidativo che possono danneggiare la macula (8). Altri studi mostrano come le bacche possono servire come aiuto naturale per il trattamento del glaucoma (9).
6. Le bacche di Goji migliorano la salute dei polmoni
Gli studi hanno dimostrato come l'assunzione di un integratore di bacche di goji per quattro settimane abbia ridotto l'infiammazione nei polmoni e aumentato l'attività dei globuli bianchi contro le malattie polmonari come l'influenza.
Le bacche di Goji possono anche aumentare l'immunità, che ha un impatto desiderabile sulla salute dei polmoni (10). Questa proprietà può anche aiutare a trattare disturbi respiratori come l'asma.
7. Può aiutare a bilanciare gli ormoni
Alcune ricerche dicono che le bacche di goji possono essere usate per trattare la carenza di yin e ripristinare la salute e l'equilibrio ormonale (11).
8. Migliora la fertilità e la salute sessuale
Gli studi hanno dimostrato che le bacche di goji possono aumentare i livelli di testosterone negli uomini, migliorando così la loro salute sessuale. Possono anche funzionare come potenziale rimedio alternativo per la disfunzione erettile.
La ricerca afferma anche che le bacche possono esibire effetti di miglioramento della fertilità negli uomini (12).
9. Le bacche di Goji combattono la depressione
Le bacche di Goji sono ricche di vitamine B e C e contengono anche manganese e fibre: tutti questi nutrienti aumentano i livelli di energia e sono noti per aumentare la positività. Le bacche sono state utilizzate anche nella medicina tradizionale cinese per combattere la depressione e altri disturbi d'ansia e dell'umore.
Gli studi hanno anche dimostrato che l'assunzione regolare di succo di bacche di goji può aumentare i livelli di energia e migliorare l'umore.
10. Disintossicare il fegato
Le bacche sono spesso utilizzate insieme ad altre erbe tradizionali come la liquirizia e il ganoderma nella purificazione del fegato. Come nella medicina tradizionale cinese, le bacche di goji apportano benefici sia al fegato che ai reni e ripristinano la forza e la vitalità dell'individuo. Alcune fonti dicono che questo aspetto delle bacche le rende anche un rimedio naturale per i calcoli renali, ma ti consigliamo di parlare con il tuo medico prima di prenderle per questo scopo.
11. Potrebbe alleviare il dolore
Le bacche di Goji hanno proprietà antinfiammatorie, che possono aiutare ad alleviare il dolore, tra cui il dolore artritico. Tuttavia, ci sono poche informazioni sul fatto che le bacche possano alleviare anche il dolore muscolare.
12. Può migliorare la crescita muscolare
Le bacche di Goji contengono 18 aminoacidi, che possono aiutare la crescita muscolare. L'estratto di bacche di Goji può anche aumentare la produzione di glicogeno muscolare ed epatico, e questo di conseguenza ti aiuta a rimanere fisicamente attivo per lunghi periodi.
Le bacche contengono anche una buona quantità di proteine, un altro motivo per cui possono migliorare la crescita muscolare (13).
13. Le bacche di Goji possono riparare la pelle abbronzata
Le bacche funzionano bene anche per il trattamento dell'iperpigmentazione. Sono ricchi di vitamina C, beta-carotene e aminoacidi, che migliorano la carnagione e rendono la pelle luminosa. Puoi includere le bacche nella tua dieta regolare.
Puoi anche fare una pasta di bacche e applicarla sul viso. Lasciar agire per 15 minuti e poi risciacquare con acqua fredda. Farlo una volta al giorno può darti risultati.
14. Può aiutare a curare l'acne
Ciò può essere attribuito alle proprietà antinfiammatorie delle bacche. Trattano l'infiammazione della pelle e aiutano a ridurre e prevenire gli sfoghi di acne. Bere il succo può curare l'infiammazione dall'interno, che potrebbe anche contribuire ai tuoi sblocchi dell'acne.
Inoltre, puoi anche applicare il succo o l'estratto di bacche di goji sul viso e risciacquare con acqua fredda dopo 15 minuti. Le bacche possono anche rassodare la pelle (poiché sono ricche di vitamina C che aiuta a costruire la pelle) e ridurre anche le rughe. Questo significa fondamentalmente che puoi anche usarli per i loro benefici antietà.
15. Aumenta la crescita dei capelli
Le bacche di Goji sono ricche di vitamina A, un nutriente noto per migliorare la circolazione sanguigna. Questo migliora anche la circolazione al cuoio capelluto, aumentando così la crescita dei capelli e prevenendone la caduta.
E come diciamo, le bacche sono anche ricche di vitamina C. Questo nutriente aiuta l'assorbimento del ferro, essenziale anche per la crescita dei capelli.
Puoi prendere le bacche di goji (come frutta intera o come succo) o anche lavarti i capelli con il succo (che puoi lavare come al solito).
Ora che abbiamo finito con i benefici delle bacche di goji, diamo un'occhiata ai diversi nutrienti che contengono.
[Leggi: 30 cibi incredibili per capelli e cuoio capelluto sani]
Qual è il profilo nutrizionale delle bacche di goji?
| Quantità per porzione | Dosi per confezione: | Calorie totali | da Fat | ||||||||
| Colesterolo | Sodio | Fibra alimentare | Zuccheri | Proteina | |||||||
| Vitamina C | Calcio | Ferro |
Quali sono gli effetti collaterali delle bacche di Goji?Interazioni farmacologicheLe bacche di Goji potrebbero interagire con alcuni farmaci. Questi includono warfarin (un anticoagulante) e farmaci per il diabete e per la pressione sanguigna. AllergieGli individui con allergie ai pollini devono stare lontani dalle bacche di goji. Possono causare fotosensibilità, che comporta la formazione di eruzioni cutanee sulla pelle in caso di esposizione alla luce solare. Problemi con la gravidanza e l'allattamento al senoSi raccomanda alle donne incinte di stare lontane dalle bacche di goji poiché possono causare aborto spontaneo. Abbiamo poche informazioni sull'allattamento al seno, quindi stai al sicuro ed evita di usarle. Questi effetti collaterali sono specifici per determinate condizioni di salute. Anche in caso contrario, è meglio mantenere l'assunzione entro il dosaggio raccomandato. Qual è il dosaggio ideale delle bacche di goji?Prendi cinque cucchiai di bacche di goji al giorno, e anche quello, senza altri ingredienti. ConclusionePotrebbero essere un po 'costosi, ma niente può essere troppo costoso per una buona salute. Quando dai un'occhiata ai benefici a lungo termine di cui puoi godere, le bacche di goji sono sicuramente un investimento degno. Raccontaci come questo post ti ha aiutato. Lascia semplicemente un commento qui sotto. Risposte dell'esperto per le domande dei lettoriEsistono sostituti delle bacche di goji? Le bacche di Goji sono decisamente salutari. Ma sono anche un po 'costosi. Se l'investimento sembra un po 'pesante sulla tua tasca, puoi sostituirli con ribes essiccato o mirtilli rossi secchi. Quanto durano le bacche di goji in frigorifero? Le bacche possono durare circa un anno se conservate in un luogo fresco e asciutto (come all'interno di un frigorifero). Puoi mangiare bacche di goji crude? Sì, puoi mangiare bacche di goji crude. Le bacche di goji essiccate sono buone? Le bacche di goji essiccate, infatti, sono le migliori. Sono noti per contenere le più alte concentrazioni di sostanze nutritive. Puoi dare le bacche di goji ai cani? Sì, ma assicurati di immergerli prima in acqua, in modo che si ammorbidiscano un po '. Le bacche solide possono passare attraverso il sistema digestivo del tuo cane. Che sapore hanno le bacche di goji? I frutti di bosco hanno un sapore leggermente amaro, un po 'aspro, con un retrogusto leggermente dolce. Dove puoi acquistare le bacche di goji? Puoi acquistarli dal negozio del supermercato più vicino. Oppure puoi anche ordinarli online su Amazon o Walmart. Puoi consumarli crudi o persino ricavarne del succo. Come vengono chiamate le bacche di goji in altri paesi? Le bacche di Goji sono chiamate beri goji in Malesia, ghwjy altawt in Libano e caora goji in Irlanda. Riferimenti
Raccomandato:13 Migliori Benefici Dei Ceci Per Pelle, Capelli E Salute
Vuoi una doppia dose di proteine ma sei vegetariano?Ceci.Vuoi migliorare istantaneamente il valore nutritivo della tua insalata serale?Ceci.Vuoi preparare una deliziosa merenda pomeridiana senza troppe storie? Ceci!Non stiamo dicendo altro oltre a questo. Vai 16 Benefici Nutrizionali Impressionanti Delle Fragole Per Pelle, Capelli E Salute
Le fragole (Fragaria ananassa) sono le bacche più famose al mondo. Si ritiene che abbiano avuto origine in Francia, queste bacche non solo hanno un buon sapore ma fanno anche bene.Sono ricchi di vitamine, minerali e antiossidanti, che sono benefici per il tuo cuore e per la glicemia Ginkgo Biloba: 14 Benefici Per La Salute, Dosaggio Ed Effetti Collaterali Impressionanti
Il Ginkgo biloba è un'erba medicinale originaria della Cina. L'estratto di ginkgo biloba è utilizzato da secoli nella fitoterapia tradizionale cinese. Gli integratori di ginkgo sono ricchi di valori terapeutici e sono associati a molti benefici per la salute. L 29 Fantastici Benefici Dei Semi Di Sesamo Per La Pelle E La Salute
I semi di sesamo, popolarmente conosciuti come " Til " in hindi, " Nuvvulu " in telugu, " Ellu " (tamil, malayalam, Kannada), " Teel " in marathi e " Til " in bengalese sono il condimento più antico conosciuto dall'umanità. Sono varianti di semi di nocciola e fragranti. A Effetti Collaterali Delle Bacche Di Goji: 6 Modi In Cui Possono Causare Danni
Le bacche di Goji (Lycium barbarum) sono frutti originari della Cina e dell'Himalaya tibetano. Sono leggermente dolci e aspri e sono usati come ingredienti nella farina d'avena e nelle insalate.Sebbene offrano alcuni benefici, la loro assunzione in eccesso è stata associata ad effetti collaterali Articoli interessantiVuoi addominali strappati come la tua star del cinema preferita? E ti chiedi quale potrebbe essere il modo migliore per ottenerli? Gli addominali sono la tendenza in questo momento e non c'è da stupirsi che la maggior parte di noi voglia sfoggiarli L'uva spina indiana o amla è uno degli ingredienti principali in quasi tutte le medicine e i tonici ayurvedici. Questo superalimento è spesso promosso sui social media come il più potente antiossidante sulla terra.I professionisti ayurvedici giurano che il frutto curerà quasi tutti i problemi di salute. Ben Il crescione è un ortaggio delle crocifere. Come le altre verdure della sua famiglia, il crescione è un concentrato di vari nutrienti. Alcuni credono addirittura che fosse un alimento base nelle diete dei soldati romani.Il crescione è ricco di potenti polifenoli che eliminano i radicali liberi e combattono le malattie croniche (1). In | ||||||||
