Come Sbarazzarsi Del Grasso Cervicale In Modo Naturale: 10 Consigli Dietetici E 6 Esercizi

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Il tuo collo tende a diventare più pesante con l'età o inizi a ingrassare. Questo può dare al tuo viso un aspetto sproporzionato. Quindi, per salvarti da questo problema e aiutarti a sbarazzarti del grasso del collo, ecco alcuni consigli dietetici ed esercizi che possono aiutarti. Continua a scorrere per ulteriori informazioni.

Sommario

• Che cosa causa il grasso nel collo?

• Modi migliori per sbarazzarsi del grasso del collo

  • Dieta
  • Esercizi

Che cosa causa il grasso nel collo?

Alcune delle principali cause di grasso eccessivo sul collo sono:

• Obesità: coloro che sono obesi o in sovrappeso sono inclini al grasso del collo.
• Problemi medici: condizioni mediche, come la sindrome di Cushing (un disturbo ormonale) o problemi alla tiroide, possono portare all'obesità. Quindi, le persone con queste condizioni tendono ad avere un eccesso di grasso sul collo.
• Condizioni cardiovascolari: quelli con problemi cardiaci sono più inclini ad avere il grasso sul collo.
• Età: si osserva che le persone più anziane hanno più grasso sul collo rispetto ai più giovani.

Indipendentemente dalla causa dell'eccessivo accumulo di grasso intorno al collo, i seguenti consigli dietetici ed esercizi possono aiutare a bruciarlo naturalmente.

Modi migliori per sbarazzarsi del grasso del collo

Dieta

1. Tè verde

Il tè verde è ricco di catechine, polifenoli ad alto potenziale antiossidante (1). Le catechine sono note per favorire la perdita di peso e possono aiutare a sbarazzarsi del grasso del collo.

Avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè verde
• 1 tazza d'acqua
• Miele

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaino di tè verde a una tazza d'acqua e portare a ebollizione.
2. Cuocere a fuoco lento per 5 minuti e filtrare.
3. Aggiungi un po 'di miele e bevi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo 3-4 volte al giorno.

2. Olio di cocco

L'olio di cocco contiene acidi grassi a catena media che aumentano il metabolismo (2). Questo può aiutarti a perdere grasso indesiderato.

Avrai bisogno

1 cucchiaio di olio extravergine di cocco

Cosa devi fare

1. Consumare un cucchiaio di olio extravergine di cocco ogni mattina.
2. Inoltre, puoi anche massaggiare un po 'di olio sul collo ogni giorno.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

3. Melone

Si ritiene che i meloni siano a basso contenuto di calorie e grassi. Sono anche ricchi di molti minerali e vitamine vitali (3). Ti tengono pieno a lungo e aiutano a ridurre il peso.

Avrai bisogno

Meloni appena tagliati

Cosa devi fare

Avere una ciotola di meloni appena tagliati o consumare succo di melone fresco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 2-3 volte al giorno.

4. Succo di limone

Il succo di limone possiede potenti proprietà antiossidanti (4). Gli antiossidanti possono migliorare il metabolismo del corpo e aiutarti a perdere peso (5).

Avrai bisogno

• ½ limone
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele

Cosa devi fare

1. Spremi il succo di mezzo limone in un bicchiere di acqua tiepida.
2. Mescola bene e aggiungi un po 'di miele.
3. Consumalo ogni mattina a stomaco vuoto.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

5. peperoni rossi

I peperoni rossi contengono capsaicinoidi che possono aiutare a ridurre la percentuale di grasso corporeo e la massa grassa (6). Questo, a sua volta, può ridurre il grasso del collo.

Avrai bisogno

peperoni rossi

Cosa devi fare

1. Taglia mezzo peperone rosso e aggiungilo alla tua insalata o piatto preferito.
2. Consumalo quotidianamente.

Quanto spesso dovresti farlo

Consuma ogni giorno peperoni rossi.

6. Semi di lino

I semi di lino sono ricche fonti di acidi grassi omega-3 che possono aiutare la perdita di peso (7).

Avrai bisogno

• 1 cucchiaio di semi di lino in polvere
• 1 bicchiere di acqua tiepida
• Miele (facoltativo)

Cosa devi fare

1. Aggiungere un cucchiaio di semi di lino in polvere a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
2. Aggiungi un po 'di miele a questa miscela e consumala.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno, preferibilmente al mattino.

7. Carote

Le carote sono ricche fonti di vitamina A e fibre (8). Richiedono più tempo per essere digeriti e possono mantenerti pieno per molto tempo. Quindi, le carote possono aiutarti a perdere peso.

Avrai bisogno

1-2 carote

Cosa devi fare

1. Taglia una o due carote a fettine sottili.
2. Mangiali così come sono o aggiungili al tuo piatto preferito.
3. Puoi anche spremere le carote e berlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

8. Semi di girasole

Uno studio ha dimostrato che l'estratto di semi di girasole ha un effetto benefico sul peso corporeo e sulla massa grassa (9). Pertanto, i semi di girasole possono aiutarti a perdere il grasso del collo.

Avrai bisogno

1 cucchiaio di semi di girasole crudi

Cosa devi fare

Consuma un cucchiaio di semi di girasole crudi.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

9. Aloe Vera

L'aloe vera può ridurre il peso corporeo e la massa grassa (10). Questo può aiutare a ridurre il grasso del collo.

Avrai bisogno

1 tazza di succo di aloe fresco

Cosa devi fare

Bevi una tazza di succo di aloe fresco.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo 1-2 volte al giorno.

10. Acqua

Bere abbastanza acqua ogni giorno e rimanere idratati può anche accelerare il processo di perdita di peso. Tuttavia, non ci sono ricerche scientifiche a sostegno di questa affermazione.

Ci sono anche alcuni cibi che devi evitare completamente.

Cosa evitare

1. Evita i grassi saturi, come i cibi confezionati e surgelati, poiché accumulano solo calorie senza offrire alcun nutrimento.
2. Alimenti trasformati
3. zucchero

Ora che hai un'idea di come modificare la tua dieta per ottenere un collo tonico, ecco alcuni esercizi che possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo più velocemente.

Esercizi

1. Sollevamento del mento

Inclina la testa verso il soffitto e mantieni la posizione. Questo esercizio aiuta a tonificare i muscoli della mascella, della gola e del collo.

Durata

10 secondi

2. Lip Pull

La trazione delle labbra comporta il sollevamento del labbro inferiore e la spinta verso l'esterno della mascella inferiore. Aiuta a sollevare i muscoli facciali, riducendo il grasso del collo e dandoti un aspetto più giovane.

Durata

10 secondi

3. Faccia di pesce

Questo esercizio richiede che tu succhi le guance e le labbra verso l'interno e poi mantieni la postura. È ottimo per tonificare i muscoli del viso e bruciare il grasso in eccesso.

Durata

Da 5 a 10 secondi

4. Soffiare aria

Per questo esercizio, inclina la testa all'indietro il più possibile e soffia aria fuori dalla bocca. Questo fa lavorare i muscoli del viso e del collo.

Durata

10 secondi

5. Rilascio della mascella

Per questo esercizio, eseguire movimenti masticatori in modo lento e quindi aprire la bocca alla massima capacità. Questo esercizio è ottimo per perdere grasso intorno al collo e ottenere una mascella più liscia.

Durata

Da 5 a 10 secondi

6. Cardio

Camminare, fare jogging, correre o qualunque cosa faccia battere il cuore è un modo sicuro per perdere grasso in tutto il corpo, compreso il collo.

Durata

20-30 minuti

Se hai lottato per perdere peso intorno al collo senza molto successo, sai cosa dovresti fare. Ricorda, sia la dieta che l'esercizio fisico svolgono un ruolo significativo nella gestione generale del peso.

Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Qual è la differenza tra il grasso del collo e il doppio mento?

Alcune persone sono predisposte a sviluppare un doppio mento, il che significa che c'è una componente genetica e l'obesità non è la causa sottostante. Tuttavia, l'obesità può rendere più evidente il doppio mento. Un'altra causa importante è l'invecchiamento. Invecchiando, la nostra pelle perde la sua elasticità e il collagene si indebolisce. Alcuni di noi lo sviluppano più di altri e può portare a un doppio mento.

10 fonti

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