5 Meravigliose Serie Akshar Power Yoga

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

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Da secoli, lo yoga è stato praticato nel nostro paese ed è premiato come il miglior modo naturale per perdere peso. Tutto ciò che serve è pratica, dieta e pazienza. Lo yoga è l'unico metodo che non ha effetti collaterali e può essere facilmente praticato da chiunque a casa.

Akshar power yoga è uno di questi metodi di yoga, che chiunque può praticare facilmente a casa. Akshar power yoga è stato fondato dal maestro yogico, faro spirituale e filosofo di fama internazionale, il Gran Maestro Akshar.

La cosa più importante da ricordare è che l'Akshar yoga dovrebbe essere sempre eseguito in una serie di pose, una dopo l'altra. Dovrebbe essere in continuazione. Si può anche mettere su una musica adatta per supportare la sessione.

[Leggi: semplici esercizi di yoga quotidiani per una buona salute]

Serie Akshar Power Yoga:

Per imparare Akshar yoga, segui le istruzioni fornite di seguito e inizia con una nuova forma di yoga:

1. Shirshasana (posizione verticale sulla testa):

Inizia la tua sessione con Sirhshasana.

1. Per prima cosa, devi sederti sul pavimento nella posa di Vajrasana.
2. Bisogna inginocchiarsi sul pavimento in modo tale che la parte superiore dei piedi tocchi il suolo.
3. Le ginocchia, le caviglie e le dita dei piedi dovrebbero essere parallele l'una all'altra e dovrebbero toccare il suolo.
4. Metti le mani a terra in modo tale da poter tenere il braccio sinistro con la mano destra e il braccio destro con la mano sinistra.
5. Posiziona la sommità della testa tra i palmi delle mani.
6. Con un leggero scatto, fai oscillare le gambe verso l'alto in aria.
7. Cerca di portare le gambe in linea retta con il tuo corpo.
8. Rimani fermo per un po 'di tempo e poi rilascia.

2. Adho Mukha Svanasana (posizione del cane rivolto verso il basso):

1. Stai in piedi sul pavimento in posa Tadasana.
2. Per questo è necessario stare sul pavimento in posizione diritta.
3. Alza le mani verso il soffitto e allungale.
4. Allo stesso tempo solleva il corpo e cerca di bilanciarlo sulle punte dei piedi. Appoggia i piedi sul pavimento e torna allo stato normale.
5. Una volta che hai fatto Tadasana, vai ad Adho Mukha Svanasana.
6. Inginocchiarsi sul pavimento con i palmi delle mani e le ginocchia appoggiati a terra.
7. Posiziona il tuo corpo in modo tale che le ginocchia siano esattamente sotto i fianchi e le tue mani siano leggermente in avanti rispetto alle spalle.
8. Mentre muovi il corpo verso l'alto, solleva i fianchi e poi cerca di allungarli il più possibile.
9. Il peso dell'intero corpo è adeguatamente bilanciato su mani e gambe.
10. La posizione finale di questo asana diventa come la forma di una "V".
11. Guarda giù.

[Leggi: Ramdev Yoga pone per condurre una vita sana]

3. Bhujangasana (posizione del cobra):

1. Porta il tuo corpo verso il basso verso il pavimento dalla posa di Adho Mukha Svanasana.
2. Sdraiati sul pavimento sulla pancia.
3. Appoggia il mento a terra e guarda dritto, le mani appoggiate accanto al corpo.
4. Posiziona la parte superiore dei piedi a terra e premila saldamente contro il pavimento.
5. Raddrizza le braccia e solleva il petto dal pavimento.
6. Guarda dritto e respira.

4. Salabhasana (Posizione della locusta):

1. Mentre ti allontani da Salabhasana, devi sdraiarti sulla pancia.
2. Metti le mani a terra sotto i fianchi.
3. Alza un po 'la testa.
4. Solleva la parte superiore del corpo, le gambe e le cosce dal pavimento.
5. Appoggia il tuo corpo sulla pancia e cerca di bilanciarlo in questo modo.

5. Dhanurasana (posa dell'arco):

1. Si può entrare in questa posizione direttamente da Salabhasana.
2. Qui devi sdraiarti sul pavimento sulla pancia.
3. Metti le mani accanto al corpo, i palmi toccano il suolo.
4. Solleva le gambe da dietro e cerca di spingerle verso la testa.
5. Cerca di afferrare le gambe con le mani. Prova a bilanciarlo in questo modo.

Akshar yoga ha numerosi asana ad esso associati. Questi asana sono interconnessi e queste serie di asana yoga insieme formano l'Akshar yoga! Prova questo nuovo stile di serie di yoga e senti la differenza! Buona pratica!

[Leggi: Satyananda Yoga Asana and Benefits]

Ecco il collegamento al video di Akshar power yoga che può aiutarti a comprendere meglio la serie di yoga:

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