Quante Calorie Puoi Bruciare In Un'ora Di Yoga?

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Sei un fanatico dello yoga? Giuri sullo yoga come un modo completo per raggiungere salute e benessere? Se vuoi calmarti e stai cercando di raggiungere la tranquillità, lo yoga è la soluzione migliore! Le asana contorte e le tecniche di meditazione hanno molti benefici fisici e mentali.

Nota: la perdita di peso e la perdita di grasso corporeo possono essere i sottoprodotti dello yoga e non la sua essenza.

Tuttavia, lo yoga può aiutarti a perdere la ciccia? E qual è la tecnica yoga più efficace per dimagrire? Continuate a leggere per scoprirlo!

Calorie bruciate in un'ora di yoga:

Jill Lawson, fondatrice di Lawson Yoga, dice: "Se il metodo per testare il dispendio calorico fosse basato solo sulla frequenza cardiaca, allora Bikram e altre lezioni di hot yoga potrebbero essere in cima alle classifiche come gli stili di yoga che bruciano più calorie".

[Leggi: differenze tra yoga e passeggiate]

Tuttavia, una frequenza cardiaca più elevata non si traduce in un maggiore consumo di calorie. Altri fattori possono aumentare la frequenza cardiaca senza bruciare calorie.

Quindi, ora che sappiamo che la frequenza cardiaca e il consumo di calorie non dipendono l'uno dall'altro, diamo un'occhiata ai diversi stili di yoga e notiamo anche quante calorie brucia ogni stile.

Di solito, lo yoga può aiutarti a bruciare da 100 a 450 calorie in un'ora, a seconda dello stile, della posa e della persona.

1. Hatha Yoga

Una sessione di un'ora di questa forma di yoga ti aiuta a bruciare 189 calorie. Hatha Yoga è la forma più popolare di yoga in occidente. È la pratica di base delle posture yoga. Sebbene possa sembrare fare affidamento sul movimento continuo, mantenere una posa equilibrata è anche una caratteristica importante dell'hatha yoga. È l'opzione migliore per le persone che vogliono esplorare lo yoga e può anche essere un'esperienza rinvigorente.

[Leggi: quante calorie aiuta a bruciare Surya Namaskar]

2. Ashtanga Yoga

Ti aiuta a bruciare 351 calorie in un'ora. L'Ashtanga Yoga combina la tecnica di respirazione con una serie di posture prestabilite. L'Ashtanga Yoga aumenta la salute delle arterie e ti aiuta a rilassare la mente. Mentre lo pratichi, devi seguire un rigido ordine di posture. L'Ashtanga Yoga aiuta a purificare il sangue creando "calore interno" che incenerisce le tossine e altre particelle di scarto nel tuo corpo.

3. Bikram Yoga

Ti aiuta a bruciare 477 calorie in un'ora. È la migliore versione dello yoga se stai cercando di dimagrire. Una sessione di Bikram Yoga può durare fino a 90 minuti. È necessario eseguire le 26 posture e due esercizi di respirazione, in una stanza riscaldata per migliorare la flessibilità muscolare. L'aumento della sudorazione ti aiuterà a disintossicare il tuo corpo.

4. Vinyasa Yoga (Flow Yoga)

Ti aiuta a bruciare 594 calorie. Vinyasa Yoga o Flow yoga ha pose fluide. Implica un movimento costante, che assicura che il consumo di calorie sia continuo. Vinyasa yoga non è rigido e non segue una sequenza predeterminata. Puoi aspettarti una routine diversa ogni volta.

Attenzione:

Ricorda che gli esercizi di yoga di cui sopra sono solo tecniche supplementari. Dovresti iniziare in modo lento e costante per ottenere correttamente l'allineamento, la struttura e la composizione della posa per evitare lesioni. Lo yoga è un'ottima forma di esercizio e contribuisce al programma di perdita di peso. Quindi sei pronto a includere questo allenamento di yoga di un'ora nel tuo regime regolare? È un allenamento olistico per la mente e il corpo.

Ora che conosci in dettaglio le calorie bruciate in un'ora di yoga, facci sapere se vuoi provarci. Se lo yoga ti ha aiutato a perdere peso, condividi con noi i dettagli del tuo regime yoga commentando nella casella qui sotto!