Trattamento Naturale Per L'osteoporosi: Sintomi, Fattori Di Rischio E Consigli Dietetici

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Sommario

• Cos'è l'osteoporosi?
• Tipi di osteoporosi
• Segni e sintomi
• Cause e fattori di rischio
• Osteopenia vs. Osteoporosi
• Metodi di diagnosi
• Come trattare l'osteoporosi naturalmente
• Altri trattamenti
• La migliore dieta per l'osteoporosi
• Suggerimenti per la prevenzione

L'osteoporosi causa circa 8,9 milioni di fratture ogni anno, in tutto il mondo (1). Infatti, gli studi dimostrano che 1 donna su 3 di età superiore ai 50 anni soffre di fratture a causa dell'osteoporosi.

La tua densità ossea è al massimo quando hai 20 anni. Ma quando entri nella tua metà degli anni '30, le tue ossa iniziano a indebolirsi. L'avanzare dell'età è una delle ragioni per cui le ossa iniziano a deteriorarsi più velocemente di quanto si formino. Questa è anche una delle ragioni dell'osteoporosi.

Se stai cercando modi sicuri e naturali per trattare questa condizione, potrebbe essere questo. Anche se non puoi curare l'osteoporosi, puoi invertirla con cure e rimedi adeguati. Continua a leggere per saperne di più.

Cos'è l'osteoporosi?

L'osteoporosi è una condizione medica che causa l'indebolimento e la porosità delle ossa. Ciò aumenta il rischio di fratture dell'anca, dei polsi e delle vertebre spinali.

L'osteoporosi è classificata in quattro tipi.

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Tipi di osteoporosi

Osteoporosi primaria:

L'osteoporosi primaria è più comune nelle donne che negli uomini. È dovuto all'avanzare dell'età. C'è un aumento del tasso di perdita ossea ma una diminuzione del tasso di costruzione ossea.

Osteoporosi secondaria:

Questo tipo di osteoporosi emerge a causa di condizioni mediche sottostanti come ipertiroidismo, iperparatiroidismo o persino leucemia. Anche farmaci come i corticosteroidi, a dosi elevate, possono causare osteoporosi secondaria.

Osteogenesi imperfetta:

Questa forma di osteoporosi è solitamente presente alla nascita e può causare la perdita di densità e la rottura delle ossa senza ragioni evidenti.

Osteoporosi giovanile idiopatica:

Questo è un raro tipo di osteoporosi che si verifica nei bambini di età compresa tra 8 e 14 anni. Aumenta il rischio di fratture e provoca un'eccessiva perdita ossea riducendo la formazione ossea. La causa esatta di questo tipo di osteoporosi è sconosciuta.

Vediamo ora i segni e i sintomi dell'osteoporosi.

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Segni e sintomi

Molto spesso, non ci sono segni o sintomi fisici che indichino l'insorgenza dell'osteoporosi. Questo perché la perdita di densità ossea avviene gradualmente. Potresti scoprirlo se sfortunatamente cadi o rimani coinvolto in un piccolo incidente. Gli individui affetti finiscono per rompersi le ossa, specialmente nei fianchi, nei polsi e nella colonna vertebrale.

Una colonna vertebrale rotta può farla curvare o addirittura portare a cambiamenti nella tua postura.

L'osteoporosi può essere causata da una varietà di fattori che possono essere modificabili o non modificabili. Scopri di più su questo qui sotto.

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Cause e fattori di rischio

I fattori non evitabili includono:

• L'età avanzata
• Menopausa nelle donne
• Una diminuzione degli ormoni sessuali
• Etnia: gli europei (bianchi) e gli asiatici corrono un rischio maggiore
• Essere alto e / o magro
• Fattori genetici: una storia familiare della condizione
• Una storia di frattura

I fattori evitabili, che dipendono dalla tua dieta e dalle tue scelte di stile di vita, includono:

• Disturbi alimentari (anoressia o bulimia)
• Bere troppo alcol
• Eccessivo fumo di tabacco
• Carenza di nutrienti come vitamina D, magnesio e calcio
• Uno stile di vita sedentario (inattivo)

Prima di proseguire, affronteremo una confusione comune: la differenza tra osteopenia e osteoporosi.

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Osteoporosi vs. Osteopenia

Sebbene sia l'osteoporosi che l'osteopenia siano condizioni correlate, ci sono alcune differenze.

Osteoporosi

• Questa condizione causa una grave perdita ossea negli individui affetti rispetto alla crescita ossea.
• Per lo più non mostra sintomi.
• Aumenta il rischio di fratture.
• Le donne corrono un rischio maggiore rispetto agli uomini.
• Se non trattata, l'osteoporosi può causare perdita di altezza e postura curva.

Osteopenia

• Si traduce anche in perdita ossea, ma ha un impatto meno grave rispetto all'osteoporosi.
• Non mostra sintomi.
• L'osteopenia aumenta il rischio di fratture, ma non tanto quanto l'osteoporosi.
• Le donne corrono un rischio maggiore di sviluppare l'osteopenia.
• Questa condizione aumenta le possibilità di sviluppare l'osteoporosi.

Se sospetti di essere affetto da osteoporosi, visita un medico per una diagnosi e un trattamento immediati.

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Metodi di diagnosi

Il medico può prima chiederti se hai una storia familiare della malattia. Possono quindi passare a esaminare i fattori di rischio a cui sei stato esposto.

Se si sospetta l'osteoporosi, il medico potrebbe chiederti di misurare la densità minerale ossea (BMD).

Questa scansione utilizza una tecnologia a raggi X chiamata Dual-Energy X-ray Absorptiometry (DEXA) e densitometria ossea.

Altri test possono includere:

• Una valutazione vertebrale laterale (LVA)
• Un'ecografia dell'osso del tallone

I trattamenti per l'osteoporosi di solito mirano a rallentare o prevenire del tutto la condizione. Sono diretti a mantenere una densità minerale ossea sana. Se stai cercando alternative naturali per curare l'osteoporosi o ricevere assistenza, ecco un elenco di alcuni rimedi eccezionali solo per te.

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Come trattare l'osteoporosi naturalmente

1. Aceto di sidro di mele
2. Vitamine
3. Oli essenziali
4. latte
5. Massaggio
6. Sesamo
7. Germogli
8. Uva spina indiana (Amla)
9. Triphala
10. Tè al dente di leone

Rimedi casalinghi per curare l'osteoporosi

1. Aceto di sidro di mele

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di aceto di mele
• 1 tazza di acqua tiepida

Cosa devi fare

1. Mescola due cucchiaini di aceto di mele crudo in una tazza d'acqua.
2. Bevi la miscela.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela una volta al giorno.

Perché funziona

L'aceto di mele è una ricca fonte di nutrienti come calcio, potassio e magnesio. Questi nutrienti sono ottimi per la salute delle ossa (2).

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2. Vitamine

Avrai bisogno

1-2 gocce di olio di pino puro al 100% (o olio di rosmarino, olio di timo o olio di salvia)

Cosa devi fare

1. Aggiungi una o due gocce di qualsiasi olio essenziale a un bicchiere di acqua calda.
2. Mescolare bene e consumare.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi questa miscela una volta al giorno.

Perché funziona

Si osserva che l'integrazione con questi oli essenziali inibisce la perdita e il riassorbimento osseo (4).

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4. Latte

Avrai bisogno

1 amla o succo di 1 amla

Cosa devi fare

Consuma un'amla nella sua forma naturale o mista.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo una volta al giorno.

Perché funziona

L'amla o uva spina indiana (Emblica officinalis) aumenta l'assorbimento del calcio, aumentando così la densità ossea (9).

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9. Triphala

Avrai bisogno

• 2 cucchiaini di estratto di tè di tarassaco
• 1 tazza d'acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi due cucchiaini di estratto di tè di tarassaco a una tazza di acqua calda.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola.
3. Cuocere a fuoco lento per 5-8 minuti e filtrare.
4. Lascia raffreddare il tè per un po '.
5. Bevi il tè.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi bere tè di tarassaco 2 o 3 volte al giorno per ottenere i migliori risultati.

Perché funziona

Il tè al dente di leone attiva il rilascio di calcio nel tuo corpo ed è quindi un rimedio straordinario per il trattamento dei sintomi dell'osteoporosi (11).

Mentre questi rimedi faranno miracoli nel trattamento dell'osteoporosi, i casi gravi della condizione richiedono cure mediche immediate.

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Altri trattamenti

I farmaci utilizzati per il trattamento e la prevenzione della condizione sono:

• Agonisti o antagonisti degli estrogeni come il raloxifene
• Inibitori del ligando RANK come Denosumab - Un trattamento immunoterapico
• Calcitonina (Calcimar o Miacalcin) per prevenire le fratture vertebrali e gestire il dolore
• Bifosfonati - Farmaci antiriassorbitivi che possono rallentare la progressione dell'osteoporosi

Insieme a tutto questo, devi anche prestare attenzione alla tua dieta.

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La migliore dieta per l'osteoporosi

Gli individui affetti da osteoporosi devono mangiare di più di:

• Alimenti ricchi di calcio come sardine, salmone, latticini a basso contenuto di grassi e verdure
• Alimenti ricchi di vitamina D come uova, formaggio e pesce grasso
• Alimenti ricchi di magnesio e potassio come spinaci, gombo, pomodori, patate e uvetta
• Alimenti arricchiti con calcio e vitamina D.

Evita questi cibi:

• Carni lavorate come prosciutto e hot dog
• Fast food fritto come pizza, hamburger, ecc.
• Alimenti trasformati e in scatola
• Alimenti da forno come pane e cereali
• Alimenti zuccherini
• Alcol
• Caffeina

Puoi anche seguire alcuni suggerimenti per evitare che le tue condizioni peggiorino.

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Suggerimenti per la prevenzione

• Fare esercizio regolarmente.
• Smettere di fumare.
• Limita l'assunzione di alcol.
• Evita le bevande gassate (soda).
• Fai yoga per rafforzare ossa e muscoli.
• Prova l'allenamento con i pesi e esercizi con i pesi come camminare.

Seguire questi rimedi può aiutare a prevenire l'osteoporosi o addirittura arrestarne la progressione. Se sei a rischio di sviluppare questa condizione, non dimenticare che prima apporti modifiche alla tua dieta e al tuo stile di vita, maggiori sono le tue possibilità di prevenire del tutto l'osteoporosi.

Se sei a conoscenza di altri rimedi per trattare l'osteoporosi, faccelo sapere nella sezione commenti qui sotto.

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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori

Come posso aumentare la mia densità ossea?

Puoi aumentare la forza e la densità ossea (e prevenire un'ulteriore perdita ossea) seguendo i rimedi elencati in questo articolo. È inoltre possibile usufruire di cure mediche.

Quanto tempo puoi vivere con l'osteoporosi?

Mentre l'osteoporosi può aumentare il rischio di morire prematuramente, gli studi dimostrano che le donne colpite di età inferiore ai 75 anni e gli uomini affetti di età inferiore ai 60 possono vivere per 15 o più anni a venire.

L'osteoporosi è una malattia autoimmune?

Sebbene non lo sia, alcuni studi indicano che condizioni autoimmuni come l'artrite reumatoide possono causare l'osteoporosi.

Qual è il miglior integratore di calcio per l'osteoporosi?

Gli integratori di calcio sono ampiamente disponibili in due forme: carbonato di calcio che si dissolve in un ambiente acido e citrato di calcio che può dissolversi facilmente senza alcun acido. Tuttavia, il carbonato di calcio ha più calcio elementare rispetto al citrato di calcio. Quindi, puoi verificare la presenza di integratori con carbonato di calcio. Dovrai assumere integratori aggiuntivi per la vitamina K2 per dirigere il calcio nel flusso sanguigno (12).

Il nuoto fa bene all'osteoporosi?

Il nuoto è un esercizio a bassa intensità che può essere utile per la salute cardiovascolare e per i muscoli. Potrebbe non avere grandi benefici per le tue ossa.

Quale fascia d'età colpisce l'osteoporosi?

L'osteoporosi può verificarsi sia negli uomini che nelle donne di qualsiasi età. Ma è più probabile che si verifichi nelle donne anziane di età pari o superiore a 50 anni.

Riferimenti

1. “Grandi fratture da fragilità osteoporotica…”. Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti.
2. "STUDIO SULLE PROPRIETÀ NUTRIZIONALI E MEDICINALI DELL'ACETO DI SIDRO DI MELE SULL'ARTICOLO INFO ABSTRACT" Asian Journal of Science and Technology, ResearchGate
3. "Il ruolo delle vitamine nella prevenzione dell'osteoporosi: un breve rapporto sulla situazione" International Journal for Vitamin and Nutrition Research, US National Library of Medicine
4. "Erbe comuni, oli essenziali e monoterpeni modulano potentemente il metabolismo osseo" Bone, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
5. "Osteoporosi: il latte è una gentilezza o una maledizione?" Joint Bone Spine, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
6. "Il massaggio tradizionale thailandese aumenta i marker biochimici della formazione ossea nelle donne in postmenopausa: uno studio crossover randomizzato" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
7. "Effetto osteoprotettivo degli oli di soia e sesamo nei ratti ovariectomizzati tramite un meccanismo simile agli estrogeni" Citotecnologia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti
8. "Il ruolo dei fitoestrogeni nella prevenzione e nel trattamento dell'osteoporosi nel deficit di ormone ovarico" Journal of the American College of Nutrition, US National Library of Medicine
9. "Induzione dell'apoptosi degli osteoclasti primari umani trattati con estratti della pianta medicinale Emblica officinalis" BMC Complementary and Alternative Medicine, US National Library of Medicine
10. "Triphala mostra un effetto anti-artritico migliorando la degradazione ossea e della cartilagine nei ratti artritici indotti da adiuvante, un giornale di immunologia molecolare e cellulare, indagini immunologiche
11. "L'estratto di radice di tarassaco induce aumenti intracellulari di Ca2 + nelle cellule HEK293" International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine