2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Che tu stia cercando un parcheggio da sopra la spalla, semplicemente alzandoti dal letto o provando a tirarti un vestito sopra la testa, un nervo schiacciato può far sembrare impossibili anche questi compiti di base. È abbastanza probabile che tutti quei giorni di immobilità e cattiva postura ti stiano riprendendo in questa forma. Quindi, tirati su le maniche e preparati a combattere questa condizione prima che porti a complicazioni. Dai una rapida occhiata ai rimedi elencati in questo articolo e puoi dire addio al nervo schiacciato nel collo. Continuare a leggere!
Sommario
Cos'è un nervo schiacciato?
Segni e sintomi di un nervo schiacciato
Che cosa causa un nervo schiacciato nel collo?
Come riparare un nervo schiacciato nel collo
Suggerimenti preventivi Le
migliori posizioni per dormire e sedersi per un nervo schiacciato nel collo
Quando visitare un medico
Cos'è un nervo schiacciato?
Un nervo schiacciato è il risultato di un'eccessiva pressione esercitata dalle ossa, dai muscoli, dalla cartilagine o dai tendini circostanti su un nervo o un gruppo di nervi. Questa pressione fa sì che il nervo perda la sua funzione e potrebbe provocare dolore o intorpidimento nella zona interessata.
I tuoi nervi si estendono dal cervello al midollo spinale, inviando messaggi importanti avanti e indietro. Un nervo schiacciato o compresso può produrre segnali sotto forma di dolore e tali segni non dovrebbero essere ignorati.
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Segni e sintomi di un nervo schiacciato
Oltre al dolore, un nervo schiacciato o compresso può anche dare origine a sintomi come:
- Intorpidimento nella zona
- Un dolore acuto che si irradia verso l'esterno
- Un formicolio o sensazione di spilli e aghi
- Muscoli indeboliti nella zona interessata
- Una sensazione di mani o piedi insensibili e insensibili
Questi sintomi potrebbero peggiorare mentre dormi.
Se hai un nervo compresso nel collo o nel braccio, potrebbe colpire i gomiti, le mani, i polsi e persino le dita. Questo spesso porta a condizioni come:
- Neuropatia periferica
- Sindrome del tunnel carpale
- Gomito del tennista
Vediamo ora le cause di un nervo schiacciato.
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Cosa causa un nervo schiacciato nel collo?
Il nervo schiacciato nel collo potrebbe essere dovuto a quanto segue:
- Un infortunio
- Artrite
- Fatica
- Attività fisiche
- Obesità
Se il tuo nervo viene schiacciato o compresso solo per un breve periodo, di solito non è motivo di preoccupazione. Ma se continua a essere compresso per un lungo periodo, può provocare dolore cronico e persino provocare un nervo danneggiato in modo permanente.
Le seguenti condizioni potrebbero aumentare il rischio di contrarre un nervo schiacciato:
- Artrite reumatoide
- Malattia della tiroide
- Speroni ossei che si verificano a seguito di traumi o altre condizioni mediche
- Attività sessuale, che aumenta il rischio di una donna di sviluppare la sindrome del tunnel carpale (1). Questo, a sua volta, aumenta il rischio di contrarre un nervo.
Quindi, per evitare di danneggiare il tuo nervo in modo permanente, è importante occuparsene immediatamente. E abbiamo le migliori soluzioni per affrontare questo problema. Segui semplicemente i metodi indicati di seguito per trattare il tuo nervo schiacciato a casa.
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Come riparare un nervo schiacciato nel collo
- Compressa calda o fredda
- Massaggio Con Olio Caldo
- Oli essenziali
- Zenzero
- Vitamine
- Curcuma
- Sale di Epsom
- Olio di ricino
- Esercizi
- Yoga
- Digitopressione
1. Compressa calda o fredda
Avrai bisogno
- Cubetti di ghiaccio
- Un panno pulito
- Un sacchetto di plastica richiudibile
- Un impacco caldo
Cosa devi fare
- Prendi dei cubetti di ghiaccio e mettili in un sacchetto di plastica richiudibile.
- Avvolgi il sacchetto di plastica in un panno pulito e applicalo sul collo.
- Lascialo in posa per 10-15 minuti. Ripeti più volte al giorno.
- In alternativa, puoi anche applicare un impacco caldo sul collo.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo ogni ora o due fino a quando non si verifica una notevole diminuzione del dolore.
Perché funziona
Mentre un impacco freddo può aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione, un impacco caldo può rilassare i muscoli attorno al nervo schiacciato (2). Può anche migliorare la circolazione sanguigna al collo, favorendo così una più rapida guarigione del nervo interessato.
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2. Massaggio con olio caldo
Avrai bisogno
1/2 tazza di olio di cocco o senape
Cosa devi fare
- Prendi un po 'di olio di cocco o senape e scaldalo un po'.
- Applicalo sul collo e massaggia delicatamente per 10-15 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo almeno due volte al giorno.
Perché funziona
Massaggiare l'area interessata attiva determinati punti di pressione che aiutano a rilassare i muscoli e aumentare l'afflusso di sangue al collo. Un massaggio con olio caldo può anche ridurre il dolore e, quindi, è una delle opzioni migliori e più efficaci per il trattamento di un nervo schiacciato nel collo (3).
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3. Oli essenziali
un. Olio di menta piperita
Avrai bisogno
- 2-3 gocce di olio di menta piperita
- Olio di cocco o jojoba (facoltativo)
Cosa devi fare
- Prendi alcune gocce di olio di menta piperita sulle dita e applicalo sul collo.
- Massaggiare per alcuni minuti fino a quando l'olio non viene assorbito completamente dalla pelle.
- Se hai la pelle sensibile, puoi mescolare l'olio essenziale con qualsiasi olio vettore prima di applicarlo.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo due volte al giorno.
Perché funziona
L'olio di menta piperita è ampiamente utilizzato come decongestionante e anche per alleviare il dolore, date le sue meravigliose proprietà analgesiche e antinfiammatorie (4). È anche antispasmodico e può aiutare a rilassare i muscoli. Queste proprietà dell'olio di menta piperita possono aiutare nel trattamento del nervo schiacciato nel collo.
b. Olio di lavanda
Avrai bisogno
- 2-3 gocce di olio di lavanda
- Cocco o olio d'oliva (facoltativo)
Cosa devi fare
- Prendi qualche goccia di olio di lavanda e applicalo direttamente sulla zona interessata.
- Se hai la pelle sensibile, mescola l'olio essenziale con un olio vettore a tua scelta.
- Massaggia delicatamente per 2 o 3 minuti finché la pelle non assorbe completamente l'olio.
Quanto spesso dovresti farlo
Puoi farlo 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona
Mentre il piacevole aroma dell'olio di lavanda migliora il tuo sonno e ti aiuta a riposare in abbondanza, le sue proprietà analgesiche e antinfiammatorie aiutano a ridurre il dolore e l'infiammazione causati da un nervo schiacciato (5), (6).
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[Leggi: 20 migliori benefici dell'olio di lavanda per pelle, capelli e salute]
4. Zenzero
Avrai bisogno
- 1 pollice di zenzero a fette
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza di acqua calda.
- Lascialo in infusione per 5-10 minuti.
- Filtrare e aggiungere un po 'di miele al tè allo zenzero.
- Consumalo prima che diventi freddo.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere il tè allo zenzero 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona
Lo zenzero è un'erba molto popolare per le sue proprietà antidolorifiche (7). Possiede proprietà antinfiammatorie e analgesiche che possono aiutare ad alleviare il dolore e l'infiammazione cronici che si verificano a causa del nervo schiacciato (8).
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5. Vitamine
Una carenza di vitamine B6, B12, C ed E può aumentare le possibilità di sviluppare un nervo schiacciato. Pertanto, è importante assumere ogni giorno la dose necessaria di queste vitamine per favorire una guarigione più rapida. Aumenta l'assunzione di queste vitamine consumando cibi ricchi di esse come agrumi, verdure, mandorle, avocado, frutti di mare e pollame. Tutte queste vitamine hanno proprietà antinfiammatorie e analgesiche che possono aiutare a ridurre il dolore (9), (10), (11), (12).
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6. Curcuma
Avrai bisogno
- 1 cucchiaino di curcuma in polvere
- 1 bicchiere di latte
- Miele (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaino di curcuma in polvere a un bicchiere di latte caldo e mescolare bene.
- Lascia che si raffreddi un po 'e aggiungi un po' di miele.
- Bevi questa miscela.
Quanto spesso dovresti farlo
Bere latte di curcuma da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona
La curcumina nella curcuma possiede proprietà antinfiammatorie e curative che possono aiutare a trattare il nervo schiacciato (13), (14).
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7. Epsom Salt
Avrai bisogno
- 1 tazza di sale Epsom
- Bathwater
Cosa devi fare
- Aggiungi una tazza di sale Epsom all'acqua del bagno.
- Immergiti nella vasca da bagno per 15-20 minuti e rilassati.
Quanto spesso dovresti farlo
Fatelo 2 o 3 volte a settimana per ottenere risultati efficaci.
Perché funziona
Il sale Epsom contiene magnesio, ampiamente utilizzato per trattare il dolore e l'infiammazione grazie alle sue proprietà antinfiammatorie (15). Un bagno di sale Epsom può aiutare la pelle ad assorbire più magnesio e alleviare i sintomi del dolore e dell'infiammazione causati dal nervo schiacciato nel collo (16).
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[Leggi: come usare i sali da bagno?]
8. Olio di ricino
Avrai bisogno
- 1 / 2-1 cucchiaio di olio di ricino
- Un impacco caldo
Cosa devi fare
- Prendi una quantità sufficiente di olio di ricino tra le mani e applicalo sulla zona interessata.
- Massaggia delicatamente il collo per 5-10 minuti.
- Applicare un impacco caldo sulla zona e lasciarlo in posa per 10-15 minuti.
Quanto spesso dovresti farlo
Ripeti 2-3 volte al giorno finché il dolore non inizia a diminuire.
Perché funziona
L'olio di ricino è noto per le sue potenziali proprietà antinfiammatorie e rilassanti. Ciò è dovuto principalmente alla presenza di acido ricinoleico in esso. Pertanto, un rapido massaggio o l'applicazione di un impacco di olio di ricino è una delle tue migliori scommesse per affrontare i nervi schiacciati (17).
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9. Esercizi
Cosa devi fare
- Ruota delicatamente il collo in senso orario e antiorario.
- Puoi anche muovere il collo avanti e indietro e da un lato all'altro per rilassare i muscoli nervosi del collo.
Ripetizioni
Da 15 a 20
Come aiutano
Fare alcuni allungamenti è tutto ciò che serve per rilassare i muscoli rigidi del collo e alleviare il dolore causato da un nervo schiacciato (18).
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10. Yoga
Cosa devi fare
Pratica posizioni yoga come la posa del cobra, la posa ad angolo laterale esteso, la posa del pesce e la posa del cane verso il basso.
Durata
Mantieni ogni posa per 10-15 secondi.
Perché funziona
Lo yoga può aiutare ad allungare i muscoli del collo, inducendo così il rilassamento e accelerando il processo di guarigione del nervo schiacciato. Migliora anche l'afflusso di sangue al nervo interessato, favorendo così il suo recupero (19).
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[Leggi: 15 semplici consigli per praticare lo yoga a casa]
11. Digitopressione
Potresti anche prendere in considerazione la digitopressione per aiutare a trattare il nervo schiacciato nel collo, che comporta l'applicazione di pressione su determinati punti del tuo corpo. Non solo allevia il dolore, ma potrebbe anche aiutare il nervo a ritrovare la sua funzione persa (20).
Dopo aver trattato con successo il nervo schiacciato nel collo utilizzando i rimedi sopra descritti, puoi prendere le seguenti precauzioni per evitare che si ripresenti.
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Suggerimenti preventivi
- Mantieni una buona postura del corpo.
- Evita di rimanere nella stessa posizione per molto tempo.
- Fare esercizio regolarmente.
- Mantieni un peso sano e segui una dieta sana.
È inoltre necessario seguire queste posizioni di seduta e di sonno per accelerare il recupero.
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Le migliori posizioni per dormire e sedersi per un nervo schiacciato nel collo
- Tieni i cuscini sotto il collo e le ginocchia per mantenere la colonna vertebrale il più dritta possibile.
- Una corretta posizione seduta può anche ridurre la pressione sulla schiena. Siediti su sedie che sostengono la schiena. Evita di stare seduto troppo a lungo e fai pause frequenti se ti viene richiesto di sederti per un tratto.
Prova questi rimedi e metodi per ridurre il gonfiore e il dolore. Tuttavia, se il problema persiste, è necessario consultare immediatamente un medico.
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Quando visitare un medico
È necessario visitare un medico se si verificano questi sintomi:
- Dolore persistente e insopportabile nonostante il trattamento
- Debolezza focale acuta (quando una delle tue gambe non è in grado di sostenere il tuo peso)
- Una profonda perdita di sensibilità in qualsiasi parte del corpo
- Perdita di controllo della vescica o dell'intestino
Un nervo schiacciato nel collo è abbastanza comune e molte persone lo sperimentano ad un certo punto della loro vita. Puoi evitare la condizione se mantieni uno stile di vita sano, mangi cibi ricchi di vitamine, non sovraccarichi i muscoli e mantieni una buona postura del corpo. Segui i rimedi e i suggerimenti menzionati in questo articolo e facci sapere come hanno funzionato per te.
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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Quanto tempo impiega un nervo schiacciato per guarire?
Un nervo schiacciato può richiedere da poche settimane a pochi mesi per guarire completamente.
Un chiropratico può riparare un nervo schiacciato?
I trattamenti chiropratici di solito aiutano a ridurre la pressione sul nervo schiacciato, che, a sua volta, fornisce sollievo dai sintomi dolorosi.
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