2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
E se il tuo corpo perde la capacità di eliminare le sostanze tossiche? Ebbene, è una possibilità, visto quanto possiamo essere negligenti con la nostra dieta e salute. I reni aiutano a rimuovere le tossine dal corpo attraverso l'urina. Ma cosa succede quando la tua dieta e altri fattori causano la perdita della funzione renale? Porta ad alti livelli di creatinina nel sangue, che possono causare gravi danni alla salute. I tuoi livelli di creatinina sono insolitamente alti? Ecco alcuni rimedi per abbassare i livelli di creatinina.
Sommario
- Che cos'è la creatinina?
- Tabella dei livelli di creatinina
- Cosa causa l'alta creatinina?
- Quali sono i sintomi dell'alta creatinina?
- Diagnosi
- Come abbassare naturalmente i livelli elevati di creatinina
- Suggerimenti preventivi
- Effetti collaterali di alta creatinina
Che cos'è la creatinina?
La creatina è un rifiuto chimico creato dalle attività metaboliche dei muscoli. La principale fonte di creatinina è la creatina, che è una molecola significativa che aiuta a produrre energia per i muscoli.
Circa il 2% della creatina del tuo corpo viene convertita in creatinina ogni giorno e trasportata ai reni attraverso il flusso sanguigno. E i tuoi reni filtrano la maggior parte della creatinina e la eliminano dal tuo corpo attraverso l'urina.
Ricorda, un basso livello di creatinina nelle urine può essere un'indicazione di un alto livello di creatinina nel sangue, ma non è motivo di grande preoccupazione nella maggior parte dei casi.
Di seguito è riportato un grafico del livello di creatinina che rivela gli intervalli normali e anormali di creatinina in base all'età, al sesso, alla massa muscolare, ecc.
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Tabella dei livelli di creatinina
I livelli di creatinina nel corpo dipendono solitamente dalla massa muscolare, dal sesso, dall'età e da altri fattori di salute. Sono spesso misurati in milligrammi per decilitro.
| Livelli di creatinina | |
|---|---|
Le persone anziane hanno livelli di creatinina inferiori rispetto agli adulti normali e i bodybuilder possono avere livelli di creatinina più elevati rispetto alla maggior parte degli adulti. Questo perché gli individui più anziani hanno muscoli diminuiti mentre i bodybuilder hanno più muscoli rispetto alla maggior parte degli individui normali. Inoltre, le persone che soffrono di disturbi muscolari possono avere livelli di creatinina significativamente più bassi di quelli previsti per la loro età e sesso.
Vediamo ora le cause degli alti livelli di creatinina.
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Cosa causa l'alta creatinina?
Se il funzionamento dei reni viene interrotto o compromesso da qualsiasi condizione, può aumentare i livelli di creatinina. Alcune delle cause più comuni di malattie renali croniche o livelli elevati di creatinina negli adulti includono:
- Diabete
- Ipertensione
- Infezioni del tratto urinario
- Infezioni renali
- Rottura muscolare anormale derivante dalla rabdomiolisi
- Farmaci come la cimetidina
- Consumare grandi quantità di carne dietetica
Vediamo ora i sintomi inquietanti che possono sorgere a causa dei livelli elevati di creatinina nel sangue.
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Quali sono i sintomi dell'alta creatinina?
I sintomi di alti livelli di creatinina nel sangue e disfunzione renale spesso variano ampiamente e potrebbero non essere correlati tra loro. Alcuni individui possono avere una grave malattia renale e alti livelli di creatinina senza mostrare alcun sintomo, mentre altri di solito sviluppano sintomi come
- Gonfiore o edema
- Fiato corto
- Disidratazione
- Fatica
- Nausea e vomito
- Confusione
È molto importante che i reni vengano diagnosticati periodicamente se si hanno alti livelli di creatinina. Di seguito sono discussi alcuni metodi di diagnosi che possono essere utilizzati per lo screening dei reni per eventuali anomalie.
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Diagnosi
Se il tuo esame del sangue rivela che hai alti livelli di creatinina, puoi sottoporsi ai seguenti test:
Blood Urea Nitrogen Test (BUN) - Questo test controlla il funzionamento dei reni misurando la quantità di azoto ureico nel sangue. Troppo o troppo poco azoto ureico spesso allude a problemi ai reni
Basic Metabolic Panel Test (BMP) - Questa è una combinazione di test che valutano le funzioni corporee importanti
Comprehensive Metabolic Panel Test (CMP) - Questo test è un pannello ordinato di 14 test, che fornisce al medico informazioni importanti sulla salute dei tuoi reni, fegato, elettroliti e equilibrio acido / base, ecc
Questi sono alcuni test comuni per diagnosticare livelli elevati di creatinina nel sangue. Di seguito sono elencati alcuni dei migliori rimedi che possono aiutare a ridurre i livelli di creatinina e migliorare il funzionamento dei reni in modo naturale ed efficace.
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Come abbassare i livelli di creatinina naturalmente
- Aceto di sidro di mele
- Zucca amara
- Cannella
- ananas
- Tè verde
- aglio
- Zenzero
- Succo di mirtillo
- Latte di cocco
- arancia
- Olio d'oliva
- Mela
- Bicarbonato di sodio
- Olio essenziale di limone
- Tè alla camomilla
- Guaiava
- Cipolla
- Papaia
- Prezzemolo
- Vitamine
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Rimedi casalinghi per abbassare i livelli elevati di creatinina
1. Aceto di sidro di mele
Avrai bisogno
- 1 cucchiaio di aceto di mele
- 1 bicchiere di acqua tiepida
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungere un cucchiaio di aceto di mele a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
- Aggiungi un po 'di miele a questa soluzione e consuma quotidianamente.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi questa soluzione una volta al giorno, preferibilmente con una dieta ricca di carboidrati.
Perché funziona
L'aceto di mele contiene acido acetico, che viene spesso utilizzato per sciogliere i calcoli renali (1). Le sue proprietà antimicrobiche aiutano a scongiurare le infezioni batteriche e prevenire l'aumento dei livelli di creatinina nel sangue (2).
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2. Zucca amara
Avrai bisogno
1/2 tazza di succo di zucca amara
Cosa devi fare
Bere non più di mezza tazza di succo di zucca amara.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere questo succo una volta al giorno.
Perché funziona
La zucca amara è una ricca fonte di vari minerali, vitamine, antiossidanti e fibre, che le conferiscono proprietà terapeutiche. Agisce come un diuretico naturale, migliora la circolazione sanguigna e tonifica i reni per aiutare a ridurre i livelli di creatinina nel sangue in modo naturale (3).
Attenzione
Non consumare troppa zucca amara o il suo succo poiché ha un alto contenuto di potassio e potrebbe danneggiare i reni.
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3. Cannella
Avrai bisogno
1 / 2-1 cucchiaino di cannella in polvere
Cosa devi fare
Aggiungi la cannella in polvere a qualsiasi bevanda o cibo caldo e consumala.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo una volta al giorno.
Perché funziona
La cannella è un diuretico naturale, che aiuta a promuovere la capacità di filtrazione dei reni e la conseguente uscita renale (4). Questo aiuta a tenere sotto controllo i livelli di creatinina.
Attenzione
Non consumare più della quantità indicata di cannella in polvere in quanto potrebbe avere effetti inversi sui reni.
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[Leggi: 20 migliori alimenti per un rene sano]
4. Ananas
Avrai bisogno
1/2 tazza di ananas appena tagliati
Cosa devi fare
Consuma ananas freschi.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
Oltre ad essere a basso contenuto di sodio, l'ananas è una ricca fonte di fibre e vitamina C e privo di grassi, rendendolo utile per abbassare i livelli di creatinina nel tuo corpo (5).
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5. Tè verde
Avrai bisogno
- 1 bustina di tè verde
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Prendi una bustina di tè verde e mettila in infusione in una tazza di acqua calda per circa 10 minuti.
- Lasciar raffreddare per un po 'e poi aggiungere un po' di miele.
- Bevi il tè.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere il tè verde 2 o 3 volte al giorno.
Perché funziona
Il tè verde è un antiossidante naturale e ha proprietà diuretiche (6). Questo lo rende uno dei modi migliori e più semplici per abbassare i livelli elevati di creatinina. La natura diuretica del tè verde aiuta a migliorare la capacità di filtrazione dei reni e aumenta la produzione di urina (7).
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6. Aglio
Avrai bisogno
4-5 spicchi d'aglio
Cosa devi fare
- Mastica gli spicchi d'aglio.
- In alternativa, puoi aggiungere l'aglio tritato alle tue insalate e altri cibi.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo da 1 a 2 volte al giorno.
Perché funziona
L'aglio è un'altra meravigliosa erba che può aiutare ad abbassare i livelli elevati di creatinina nel sangue. È un antiossidante naturale e agisce anche come diuretico, che aiuta a sbarazzarsi dei rifiuti tossici dal tuo corpo e, a sua volta, abbassa i livelli di creatinina nel sangue (8), (9). L'aglio aumenta anche i livelli di ferro plasmatico, che aumenta l'emoglobina persa a causa di alti livelli di creatinina nel corpo (10).
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7. Zenzero
Avrai bisogno
- 1 pollice di zenzero
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi un pollice di zenzero a una tazza di acqua calda e lascialo in infusione per almeno 10 minuti.
- Aggiungere un po 'di miele e consumare subito.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere il tè allo zenzero tre volte al giorno per ottenere i migliori benefici.
Perché funziona
Lo zenzero contiene composti come flavonoidi ed etanolo che mostrano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono aiutare a proteggere i reni da danni e lesioni e abbassare i livelli elevati di creatinina nel corpo (11), (12). Inoltre, lo zenzero è anche un diuretico e migliora la capacità di filtrazione dei reni.
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8. Succo di mirtillo rosso
Avrai bisogno
1 tazza di succo di mirtillo rosso
Cosa devi fare
Bevi una tazza media di succo di mirtillo rosso al giorno.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
I mirtilli rossi sono una ricca fonte di antiossidanti e hanno proprietà diuretiche che possono aiutare a migliorare la salute dei tuoi reni in modo naturale. Contengono anche un composto chiamato acido chinico che protegge i reni dalla formazione di calcoli (13), (14). Queste proprietà del succo di mirtillo rosso possono anche aiutare ad abbassare i livelli di creatinina nel tuo corpo (15).
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9. Acqua di cocco
Avrai bisogno
1 bicchiere di acqua di cocco tenera
Cosa devi fare
Bevi un bicchiere di acqua di cocco tenera.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere questo ogni giorno.
Perché funziona
L'acqua di cocco tenera è una ricca fonte di vari antiossidanti come la vitamina C, che può abbassare i livelli di creatinina e mantenere i reni sani e senza calcoli (16). L'acqua di cocco agisce anche come diuretico e aumenta la produzione di urina e migliora la capacità di filtrazione dei reni (17).
Attenzione
Evita di consumare troppa acqua di cocco perché potrebbe danneggiare i reni.
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10. Arance
Avrai bisogno
1 / 4-1 / 2 bicchiere di succo d'arancia
Cosa devi fare
Bevi succo d'arancia.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
Le arance sono una ricca fonte di vitamina C, che ha proprietà antiossidanti che possono migliorare la salute dei reni. Aumenta i livelli di citrato nelle urine e previene la formazione di calcoli renali (18). Questo, a sua volta, può impedire che i livelli di creatinina nel sangue aumentino.
Attenzione
Non consumare troppo succo d'arancia in quanto può aumentare il contenuto di potassio nel tuo corpo e questo può essere dannoso per i tuoi reni.
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11. Olio d'oliva
Avrai bisogno
1 cucchiaio di olio d'oliva
Cosa devi fare
Aggiungere un cucchiaio di olio d'oliva all'insalata o alla pasta.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
L'olio d'oliva mostra attività antiurolitiche che possono aiutare a prevenire la formazione di calcoli renali (19). Ha anche proprietà antiossidanti che aiutano a mantenere la salute e il funzionamento dei reni e abbassano i livelli elevati di creatinina nel sangue (20).
Attenzione
Evitare di riscaldare troppo l'olio d'oliva durante l'uso nelle preparazioni alimentari.
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12. Mele
Avrai bisogno
1 mela
Cosa devi fare
- Taglia una mela e mangiala quotidianamente.
- Puoi anche bere succo di mela fresco, ma assicurati di rimuovere i suoi semi tossici.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi consumare una mela una volta al giorno.
Perché funziona
Le mele sono una ricca fonte di fibre e contengono un antiossidante chiamato quercetina, che è benefico per la salute e l'immunità generale (21). Questo potenziale antiossidante delle mele le rende un buon rimedio per le malattie renali e gli alti livelli di creatinina. Le mele sono anche note per prevenire l'ipertensione, che è una delle complicazioni associate agli alti livelli di creatinina (22).
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13. Bicarbonato di sodio
Avrai bisogno
- 1/2 cucchiaino di bicarbonato di sodio
- 1 bicchiere di acqua tiepida
- Limone (facoltativo)
Cosa devi fare
- Aggiungere mezzo cucchiaino di bicarbonato di sodio a un bicchiere di acqua tiepida e mescolare bene.
- Consumalo.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi bere questa soluzione una volta al giorno.
Perché funziona
La natura di base del bicarbonato di sodio aiuta a migliorare la funzione dei reni e a diminuire i livelli di creatinina nel sangue (23). Il bicarbonato di sodio aiuta a ripristinare il pH del tuo corpo, che potrebbe essere perso a causa di disfunzioni renali (24).
Attenzione
Il bicarbonato di sodio contiene anche sodio e deve essere assunto solo in quantità moderate. Questo perché una dieta a basso contenuto di sodio è preferita per coloro che hanno livelli elevati di creatinina nel sangue.
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14. Olio essenziale di limone
Avrai bisogno
- 2 gocce di olio essenziale di limone
- 1 bicchiere d'acqua
Cosa devi fare
- Aggiungi due gocce di olio essenziale di limone a un bicchiere d'acqua.
- Mescola bene e consumalo.
Quanto spesso dovresti farlo
Consuma questa miscela due volte al giorno.
Perché funziona
L'olio essenziale di limone aiuta la disintossicazione e la protezione dei reni grazie al suo alto potenziale antiossidante (25). Riduce anche il rischio di sviluppare calcoli renali e previene l'aumento dei livelli di creatinina nel sangue.
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15. Tè alla camomilla
Avrai bisogno
- 1-2 cucchiaini di erba camomilla
- 1 tazza di acqua calda
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungi l'erba di camomilla a una tazza di acqua calda.
- Lasciarlo in infusione per almeno 10 minuti.
- Filtrare, aggiungere un po 'di miele e consumarlo.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi una camomilla 3-4 volte al giorno.
Perché funziona
Uno studio di ricerca ha dimostrato che l'ingestione di camomilla potrebbe abbassare i livelli elevati di creatinina (26). Ciò è dovuto alle sue proprietà antiossidanti e lievi diuretiche (27).
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16. Guava
Avrai bisogno
1 ciotola di guaiave tagliate
Cosa devi fare
Prendi una ciotola di guaiave tagliate.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi mangiare guaiave una volta al giorno.
Perché funziona
Le guaiave hanno proprietà protettive per i reni e possono quindi essere utilizzate per abbassare i livelli di creatinina nel sangue e controllare il livello di zucchero nel sangue nel corpo. Questo perché le guaiave contengono acidi fenolici e flavonoidi che mostrano proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, che possono proteggere i reni da ulteriori danni (28). Le guaiave riducono anche il rischio di ipertensione, che è un altro sintomo di alti livelli di creatinina (29).
Attenzione
Evita di consumare guaiave in eccesso poiché hanno un alto contenuto di potassio, che potrebbe avere un impatto negativo sulla salute dei reni se consumato in eccesso.
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17. Cipolle
Avrai bisogno
1/2 cipolla
Cosa devi fare
Aggiungi mezza cipolla alle tue insalate o alla dieta quotidiana.
Quanto spesso dovresti farlo
Devi farlo ogni giorno.
Perché funziona
Le cipolle sono antiossidanti naturali che possono aiutare a migliorare il funzionamento dei reni (30). Contengono anche prostaglandina PGA, che può aiutare ad abbassare la pressione sanguigna alta. Le cipolle agiscono anche come un leggero diuretico e contengono alcune quantità di vitamina C, che può essere utile per abbassare gli alti livelli di creatinina nel sangue e ripristinare la funzione renale (31).
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18. Papaya
Avrai bisogno
1 ciotola di papaia tagliata
Cosa devi fare
Preparate delle papaya appena tagliate o frullatele con un po 'd'acqua e consumate il succo.
Quanto spesso dovresti farlo
Fallo una volta al giorno.
Perché funziona
La papaia è una ricca fonte di vitamina C, che la rende un antiossidante eccezionale. Le sue proprietà antiossidanti possono aiutare a migliorare il funzionamento dei reni e questo può di conseguenza ridurre i livelli elevati di creatinina.
Attenzione
Poiché le papaie sono una ricca fonte di potassio, consumale con moderazione se i livelli di potassio nel sangue sono già alti.
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19. Prezzemolo
Avrai bisogno
- Una manciata di prezzemolo fresco
- 1-2 tazze d'acqua
- Miele
Cosa devi fare
- Aggiungere una manciata di prezzemolo all'acqua.
- Portalo a ebollizione in una casseruola e fai sobbollire per 5 minuti.
- Filtrare e lasciare raffreddare un po 'il tè al prezzemolo.
Quanto spesso dovresti farlo
Bevi 2 tazze di tè al prezzemolo al giorno.
Perché funziona
Le foglie di prezzemolo sono una ricca fonte di vitamine C e K, che conferiscono loro benefici antiossidanti. Questo aiuta nella purificazione del sangue e migliora anche il funzionamento dei reni. Il tè al prezzemolo agisce anche come un diuretico naturale e può aiutare a migliorare la capacità di filtrazione dei reni e abbassare i livelli elevati di creatinina nel sangue (32), (33).
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20. Vitamine
La vitamina C è una delle vitamine più significative che può aiutare ad abbassare i livelli elevati di creatinina. Ciò è dovuto principalmente alle sue proprietà antiossidanti, che aiutano nella disintossicazione dei reni (34).
Se i tuoi livelli di creatinina sono alti a causa del diabete, potresti prendere in considerazione l'idea di aumentare l'assunzione di vitamina B7 (biotina) per controllare i livelli di zucchero nel sangue (35).
Gli individui che soffrono di malattie renali hanno bassi livelli di vitamina D e potrebbero prendere in considerazione anche la sua integrazione.
Puoi aumentare l'assunzione di queste vitamine seguendo una dieta ricca di agrumi, peperoni verdi, cavolfiori, cereali, mais, formaggio, tuorlo d'uovo, crusca di frumento, ecc. Oppure puoi assumere integratori aggiuntivi per queste vitamine, ma solo dopo consultare il medico.
Puoi anche seguire i suggerimenti indicati di seguito per prevenire livelli elevati di creatinina.
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Suggerimenti preventivi
- Evita l'esercizio fisico intenso.
- Evita di assumere integratori di creatina.
- Riduci l'assunzione di proteine.
- Consuma più cibi ricchi di fibre come cereali integrali, legumi, verdure e frutta.
- Aumenta l'assunzione di liquidi dopo aver consultato il medico.
- Pratica asana yoga come Ardha Matsyendrasana (Half Spinal Twist) dopo aver consultato il tuo medico.
Discuteremo ora gli effetti collaterali e le complicazioni che possono portare a livelli elevati di creatinina nel sangue se non trattati per troppo tempo.
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Effetti collaterali di alta creatinina
La creatinina nel sangue alta può comportare i seguenti pericoli:
- Provoca ulteriori danni ai reni.
- Aumenta i rischi di sviluppare malattie cardiovascolari.
- Porta a disturbi del sistema digerente e del sistema respiratorio.
- Provoca problemi al sistema nervoso.
Se lasciati incustoditi, alti livelli di creatinina possono rappresentare una minaccia per la tua salute generale. Quindi, è importante fare periodicamente dei test per stroncare il problema sul nascere. Sebbene tutti i rimedi di cui sopra riducano i livelli di creatinina, è meglio consultare il proprio medico prima di provarne uno. Stai al sicuro e ti auguro una pronta e sana guarigione!
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Risposte dell'esperto per le domande dei lettori
Cosa significa se soffro di ipotiroidismo e alti livelli di creatinina?
L'ipotiroidismo provoca un aumento dei livelli di creatinina nel sangue, presumibilmente a causa di una diminuzione della velocità di filtrazione glomerulare (GFR). Tuttavia, questi cambiamenti si sviluppano rapidamente e sono reversibili nella maggior parte dei casi.
Come posso aumentare l'emoglobina in caso di creatinina alta (femmina)?
In alcuni casi, un livello elevato di creatinina può causare una diminuzione dell'emoglobina, principalmente a causa della ridotta produzione di eritropoietina nei reni. Puoi aumentare l'assunzione di vitamine B6, B12, B9 e C per aumentare i livelli di emoglobina. Puoi anche aumentare l'assunzione di ferro attraverso la dieta o l'integrazione e assumere ulteriori integratori di chitosano per migliorare la produzione di emoglobina nel tuo corpo.
