2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21
Ti senti stanco tutto il tempo? Quelle linee e rughe sono più evidenti di prima? Senti dolore alle articolazioni? Se hai risposto con un "sì" a una qualsiasi delle domande, potresti pensare di includere alcuni integratori vitaminici nella tua dieta.
Tutti meritano ossa forti, pelle sana e sonno ristoratore. Quindi, devi prenderti cura di te stesso. Non è raro che alcune donne sperimentino una perdita di libido, un metabolismo lento e letargia quando raggiungono il loro 40 ° compleanno. L'invecchiamento è inevitabile e, come l'altra crudele verità della vita, non è carina.
Quindi, come rimanere giovani e in forma il più a lungo possibile? Bene, inizia a fare esercizio per uno, oppure potresti prendere in considerazione l'aggiunta di questi integratori vitaminici alla tua dieta. Diamo un'occhiata ad alcune delle vitamine essenziali per le donne sopra i 40 anni. Sicuramente manterranno i tuoi livelli di energia alle stelle anche con l'età!
Di seguito sono elencate le migliori vitamine per le donne sopra i 40 anni:
1. Stronzio:
Le donne oltre i 40 anni con una storia familiare che include l'osteoporosi o fattori di rischio associati alla perdita ossea dovrebbero assumere 340 mg di questo integratore minerale al giorno. "Lo stronzio ha dimostrato di essere quasi due volte più efficace dei farmaci per l'osteoporosi nel migliorare la densità ossea, senza gli effetti collaterali", afferma il dottor Jacob Teitelbaum, direttore del Centro per la fibromialgia e la fatica. Gli studi condotti dal New England Journal of Medicine hanno osservato che le donne che hanno ricevuto integratori di stronzio hanno sperimentato un aumento della densità minerale ossea nella colonna lombare di circa il 15% durante un periodo di tre anni.
2. Ribosio:
Il ribosio viene solitamente escluso dalla tradizionale industria degli integratori vitaminici. È il cavallo scuro tra i nutrienti. È noto che aumenta i livelli di energia di quasi il 60% in tre settimane. La ricerca del dottor Teitelbaum nel Journal of Alternative and Complimentary Medicine ha osservato che quasi il 70% dei soggetti che hanno ingerito integratori di ribosio hanno mostrato chiarezza mentale, sonno ristoratore, meno dolore e più energia. Gli scienziati hanno anche scoperto che il ribosio stabilizza la pressione diastolica nei pazienti con una storia familiare di malattie cardiache e arteriosclerosi.
3. Vitamina D3:
La vitamina D3 è un'altra vitamina raccomandata per le donne sopra i 40 anni che ha molti benefici. Una tendenza preoccupante è che anche nei paesi con una buona quantità di sole, le persone soffrono di carenza di vitamina D. Secondo il direttore medico di BodyLogicMD, il dottor Keith Wharton "La ricerca ha dimostrato che livelli adeguati di vitamina D3 possono aiutare a mantenere un peso sano, ridurre il rischio di osteoporosi e persino scongiurare la depressione". Nota anche che la carenza di vitamina D può causare dolore in varie parti del corpo. Il SAD (disturbo affettivo stagionale) è un disturbo caratterizzato da bassi livelli sierici di vitamina D.
[Leggi: Vitamine vitali per la crescita dei capelli]
4. Folato:
Il folato è una delle vitamine del gruppo B più importanti. È stato proposto come una grande cura per la depressione, come menzionato nel Journal of Psychiatry and Neuroscience. Lo stesso documento di ricerca afferma anche che le complicazioni alla nascita prevalenti nelle future madri dopo i 40 anni possono essere frenate ripristinando i livelli di folato. Secondo il dottor Wharton dall'alto, "livelli sufficienti di folato sono stati collegati a un ridotto rischio di declino cognitivo associato all'invecchiamento, inclusa la demenza e l'Alzheimer".
5. Calcio:
Popolare da vari spot televisivi come integratori vitaminici per le donne sopra i 40 anni, il calcio è uno dei minerali più importanti. Assieme alla vitamina D, il suo assorbimento aumenta. Ricorda solo di non assumere i tuoi integratori di calcio con ferro o caffeina, poiché sono noti per ostacolare l'assorbimento del calcio, relegandolo nell'intestino. Sebbene siano disponibili molti integratori di calcio, potresti considerare le verdure a foglia verde come alternativa naturale.
6. Acido cloridrico:
L'acido cloridrico e la pepsina sono i due principali succhi digestivi nello stomaco. Con l'avanzare dell'età, i livelli di HCL (acido cloridrico) iniziano a diminuire. Ciò causa indigestione e gonfiore. Pertanto, il modo migliore per combattere questa condizione è assumere integratori HCL. HCL è stato persino proposto per promuovere una pelle dall'aspetto sano. Bassi livelli di HCL determinano uno scarso assorbimento delle vitamine del gruppo B. Lo studio conclude che "Nelle malattie della pelle associate alla carenza del complesso B, c'è anche una carenza di acido cloridrico".
[Leggi: vitamine per far risplendere la tua pelle]
7. Probiotici:
Uno studio del Postgraduate Medical Journal (PMJ) ha concluso che circa un miliardo di donne soffrono di infezioni urogenitali come le infezioni del tratto urinario (UTI). Sebbene sia stato scoperto che i probiotici ripristinano i batteri sani nel tratto digestivo, il loro uso nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario è inconcludente. PMJ ha concluso che l'eccesso di antibiotici è il motivo per cui le infezioni aumentano. Uno studio ha osservato che le donne senza UTI avevano livelli considerevoli di una forma di probiotici: i lattobacilli.
8. Olio di pesce:
Gli integratori di olio di pesce aiutano a fornire la giusta quantità di acidi grassi essenziali omega-3, EPA e DHA. Gli integratori di olio di pesce di solito aumentano l'attività cerebrale e la forza cardiovascolare.
9. Resveratrolo:
Il resveratrolo è un polifenolo, che ha forti proprietà antiossidanti. Il resveratrolo è considerato un efficace protettore contro i danni cellulari; inibisce gli agenti cancerogeni e aiuta a ridurre il colesterolo.
10. Semi di lino:
Il seme di lino è un lassativo, che aiuta anche a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. È stato affermato di aumentare l'immunità e si dice che prevenga i tumori come il cancro al seno. L'integratore contiene principalmente acidi grassi essenziali omega-3 che promuovono la salute del cervello e del cuore. Il suo olio è solitamente presente in capsule soft-gel.
Vitamine vitali per donne oltre i 60 anni]
Sebbene l'invecchiamento sia inevitabile, certamente può essere rallentato. E queste vitamine oltre i 40 anni svolgono un ruolo importante nel processo! Speriamo che questo articolo ti abbia aiutato a capire quali integratori vitaminici dovresti prendere in considerazione dopo la menopausa. Fateci sapere di eventuali suggerimenti. Si prega di lasciare un commento qui sotto!
Raccomandato:
80 Acconciature Bob Disordinate Più Recenti E Più Popolari Per Le Donne
Le acconciature disordinate sono ovunque! Ma un semplice aspetto disordinato non è sufficiente. Devi avere l'aspetto disordinato PERFETTO. Se hai i capelli lunghi, potrebbe sembrare un obiettivo irraggiungibile. Perché non scegliere un taglio bob disordinato? È
Trucco Per Donne Oltre I 40 Anni: Un Semplice Tutorial E Suggerimenti
Signore, ricordate questo: la bellezza non ha limiti di età. Ma quando si entra nei 40 anni, la pelle subirà alcuni cambiamenti piuttosto drammatici, la maggior parte dei quali sono legati alla perdita di collagene ed elasticità. Anche se questi cambiamenti sono inevitabili e l'invecchiamento è completamente naturale, il trucco principale per invecchiare con grazia è abbracciarlo. Se h
50 Acconciature Da Celebrità Per Donne Sopra I 50 Anni
Lo stile e l'eleganza aumentano con l'età. Le donne che hanno cinquant'anni o più, vorrebbero ricreare il look delle dive degli anni '70, '80 e '90! Sicuramente vorresti ricreare alcune acconciature affascinanti. L'atteggiamento è importante; se il tuo cuore è giovane, sei per sempre giovane, indipendentemente dall'età. Puoi
20 Migliori Consigli Per Il Trucco Per Le Donne Sopra I 50 Anni: Cura Della Pelle E Trucco
"E la bellezza di una donna, con il passare degli anni cresce solo!" - Audrey HepburnVero che! Personalmente non penso che ci sia qualcosa di "anti" sull'invecchiamento. Ti muovi in una nuova fase di bellezza una volta entrati nei tuoi favolosi anni '50. E p
30 Incredibili Acconciature Lunghe Per Donne Sopra I 50 Anni
Ammettiamolo: i capelli senza vita sono un incubo!Quando raggiungi una certa età, i tuoi capelli iniziano a perdere la loro consistenza. I capelli lunghi perdono la loro essenza quando non sono elastici e lucenti. Che cosa si può fare? Bene, la chiave è sapere come modellare i capelli in modo che appaiano voluminosi e rigogliosi. So
