Come Curare Naturalmente I Problemi Del Sistema Nervoso

2024 Autore: Cecilia Ryder | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-17 14:21

Quando sei sempre in fuga, colpi e cadute diventano parte integrante della tua vita. Il più delle volte, non ci pensi due volte. Ma va bene? No! Anche piccole cadute possono portare a gravi condizioni mediche a causa di nervi danneggiati o feriti, o in altre parole, debolezza nervosa.

Il sistema nervoso è un meccanismo complesso che ti consente di interagire con il mondo che ti circonda controllando i tuoi movimenti, i sensi e altre funzioni del corpo. Alcune condizioni, malattie o lesioni possono causare gravi problemi al sistema nervoso. Anche le lunghe ore che trascorri sotto stress, che si tratti di lavoro, famiglia o relazioni, possono alterare il funzionamento dei tuoi nervi. Ti stai chiedendo cosa si può fare per evitarlo? Continuate a leggere per scoprirlo!

Sommario

• Cos'è la debolezza nervosa?
• Che cosa causa la debolezza nervosa?
• Segni e sintomi di debolezza nervosa
• Elenco delle malattie del sistema nervoso
• Terapie naturali per la debolezza nervosa
• I migliori alimenti per la debolezza nervosa
• I migliori esercizi per aiutare la debolezza nervosa
• Suggerimenti preventivi

Cos'è la debolezza nervosa?

La debolezza nervosa o neuropatia è un termine medico usato per definire collettivamente vari disturbi nervosi che inducono i nervi in alcune parti del corpo a diventare deboli o immobili. Per alcuni individui, questa condizione è temporanea, mentre per altri potrebbe essere un problema di salute permanente.

Che cosa causa la debolezza nervosa?

Le cause più comuni di debolezza nervosa sono:

• Nervi infiammati
• Nervi compressi
• Danni ai nervi
• Nervi degenerati
• Sviluppo di tumori maligni sulle cellule nervose
• Interruzione degli impulsi nervosi da parte delle tossine
• Dieta e stile di vita malsani
• Fatica

Le cause della debolezza nervosa possono anche variare a seconda del tipo di malattia e di altri fattori. Loro includono:

• Infezioni nervose causate da batteri, virus o altri parassiti.
• Farmaci o farmaci che danneggiano i nervi o ne alterano la funzione nel tempo.
• Carenza di nutrienti.
• Difetti congeniti o anomalie genetiche che alterano la funzione dei nervi.

I sintomi della debolezza nervosa variano ampiamente a seconda del tipo e della posizione del nervo colpito. Di seguito sono elencati alcuni sintomi comuni.

Segni e sintomi di debolezza nervosa

• Sensazione di formicolio o solletico
• Dolori o dolori
• Ansia e depressione
• Immunità debole
• Fatica
• Diminuzione dell'olfatto, della vista, del gusto, del tatto o dell'udito
• Problemi cognitivi
• Debolezza muscolare e deperimento
• Tremori

I nervi deboli o danneggiati possono anche dare origine a diverse condizioni mediche e alcune delle più comuni sono discusse di seguito.

Elenco delle malattie del sistema nervoso

Esistono numerose malattie che possono indebolire i nervi. Loro includono:

• Sciatica: la sciatica è spesso il risultato della compressione della radice nervosa (1).
• Sclerosi multipla: questa è una malattia autoimmune che induce il sistema immunitario ad attaccare la guaina isolante (guaina mielinica) dei nervi (2).
• Paralisi di Bell: nota anche come paralisi facciale, questa malattia provoca nervi infiammati su un lato del viso, causando così debolezza muscolare nella zona interessata (3).
• Neuropatia diabetica: questa condizione è il risultato di casi lunghi e non trattati di diabete mellito (4).
• Ictus: quando una parte dei tessuti cerebrali sviluppa un coagulo di sangue a causa di un afflusso di sangue interrotto, porta a un ictus (5).
• Morbo di Parkinson: questo è un disturbo neurodegenerativo che porta a una graduale perdita di alcuni tipi di cellule nervose nel cervello (6).

La debolezza nervosa potrebbe portare a una serie di condizioni mediche. Quindi, è meglio trattarlo immediatamente. Di seguito sono riportati i rimedi naturali, gli alimenti e gli esercizi che possono aiutarti ad affrontare la debolezza nervosa.

Terapie naturali per la debolezza nervosa

1. Massaggio ayurvedico con olio
2. Sale di Epsom
3. Ashwagandha
4. Terapia dell'acqua
5. Luce del sole

1. Massaggio ayurvedico con olio

I massaggi ayurvedici sono un trattamento ben noto per vari disturbi, inclusa la debolezza nervosa. Questo trattamento tradizionale può aiutare a ringiovanire il corpo e la mente e assicura che il sistema nervoso sia sano e attivo (7).

Avrai bisogno

Olio di mandorle o di sesamo

Cosa devi fare

1. Prendi una quantità sufficiente di olio di mandorle o di sesamo e scaldalo un po '.
2. Massaggia l'olio caldo sul tuo corpo o assumi un professionista per farlo.
3. Lascialo agire mezz'ora prima di procedere con il tuo normale bagno.

Quanto spesso dovresti farlo

Puoi farlo tutti i giorni.

2. Sale Epsom

I bagni di sale Epsom sono più comunemente usati per alleviare il dolore e l'infiammazione dei muscoli (8). Il magnesio nel sale Epsom svolge un ruolo importante nella trasmissione nervosa e nella coordinazione neuromuscolare (9).

Avrai bisogno

• 1 tazza di sale Epsom
• acqua

Cosa devi fare

1. Aggiungi una tazza di sale Epsom all'acqua del bagno.
2. Immergere per 15-20 minuti.

Quanto spesso dovresti farlo

Fatelo almeno tre volte a settimana.

3. Ashwagandha

Ashwagandha ha una serie di vantaggi. Allevia lo stress e l'ansia, due dei tanti sintomi di debolezza nervosa (10), (11).

Avrai bisogno

Integratori di Ashwagandha

Cosa devi fare

Prendi gli integratori di ashwagandha nel dosaggio raccomandato dal tuo medico.

Quanto spesso dovresti farlo

Come consigliato dal medico.

4. Terapia dell'acqua

L'idroterapia è ampiamente utilizzata per alleviare il dolore e l'infiammazione ed è un ottimo trattamento per la debolezza nervosa. L'alternanza di acqua fredda e calda aiuta a ridurre il dolore e l'infiammazione che si verificano a causa di nervi deboli o danneggiati (12).

Avrai bisogno

Acqua fredda e calda

Cosa devi fare

1. Termina il tuo solito bagno con una breve doccia fredda.
2. In alternativa, prendi un panno pulito e immergilo in acqua fredda. Strofina questo panno freddo su tutto il corpo e asciugalo.
3. Puoi anche alternare acqua calda e fredda per il tuo bagno. Assicurati che l'ultimo risciacquo sia con acqua fredda.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo ogni giorno.

5. Luce solare

L'esposizione ai raggi del sole del primo mattino è un altro modo per trattare la debolezza nervosa. La debolezza nervosa è spesso associata a una carenza di vitamina D ei raggi solari aiutano il corpo a produrre più vitamina D (13).

Attenzione

Evita di uscire al sole nel pomeriggio per lunghe ore, poiché ciò potrebbe avere effetti negativi sulla tua salute (14).

I migliori alimenti per la debolezza nervosa

1. Vitamine
2. Magnesio
3. Acidi grassi omega-3
4. Tè alla camomilla
5. Tè verde

1. Vitamine

Il consumo di cibi ricchi di vitamine B e D è un altro modo per mantenere il sano funzionamento del sistema nervoso. Entrambe le vitamine hanno proprietà antinfiammatorie che possono aiutare a ridurre l'infiammazione all'interno del tuo corpo (15), (16). La vitamina D è anche benefica per la salute delle ossa poiché favorisce l'assorbimento del calcio da parte del corpo. Puoi consumare cibi come pesce, pane, cereali integrali, verdure, riso integrale, formaggio e tuorlo d'uovo per combattere naturalmente eventuali carenze di queste vitamine. Puoi anche optare per integratori aggiuntivi di queste vitamine, ma dopo aver consultato il tuo medico.

2. Magnesio

Il magnesio è un altro nutriente importante per un sistema nervoso sano (17). Presenta proprietà antinfiammatorie che possono aiutare ad alleviare l'infiammazione dei nervi. Promuove anche la produzione di serotonina per rilassare il sistema nervoso.

Consumare cibi ricchi di magnesio come cioccolato fondente, verdure a foglia verde, banane e albicocche è un ottimo modo per contrastare naturalmente eventuali carenze di questo minerale.

3. Acidi grassi Omega-3

Gli acidi grassi omega-3 sono acidi grassi polinsaturi che sono un vantaggio per il tuo sistema nervoso (18), (19). Grazie alle loro proprietà antinfiammatorie, gli omega-3 possono aiutare il trattamento di varie malattie del sistema nervoso accelerando il recupero dei nervi deboli e danneggiati.

Consumare frutti di mare come sgombri, ostriche, sardine, salmone e tonno è un ottimo modo per aumentare l'assunzione di acidi grassi omega-3 in modo naturale. Opta per il pesce pescato in natura e fai attenzione al fatto che i frutti di mare possono contenere metalli pesanti. Puoi anche prendere in considerazione l'assunzione di integratori aggiuntivi dopo aver consultato il tuo medico.

4. Camomilla

Il tè alla camomilla agisce come un sedativo, riduce l'ansia e calma i nervi (20). Ha anche proprietà antinfiammatorie che possono aiutare nel trattamento dei nervi danneggiati o feriti.

Avrai bisogno

• 1-2 cucchiaini di erba secca di camomilla
• 1 tazza d'acqua
• Miele, da assaggiare

Cosa devi fare

1. Aggiungi uno o due cucchiaini di erba secca di camomilla a una tazza d'acqua.
2. Portalo a ebollizione in una casseruola e lascia in infusione per circa 5 minuti.
3. Filtrare e lasciare raffreddare il tè prima di aggiungere un po 'di miele.
4. Consumalo.

Quanto spesso dovresti farlo

Bevi camomilla 3-4 volte al giorno.

5. Tè verde

Tra i tanti benefici del tè verde, uno è la sua capacità di promuovere un sano sistema nervoso. Ciò è dovuto principalmente alla presenza di composti come la L-teanina, che è nota per avere proprietà uniche di potenziamento del cervello (21). Queste proprietà del tè verde aiutano anche a gestire la depressione, l'ansia e i disturbi legati allo stress (22).

Avrai bisogno

• 1 bustina di tè verde
• 1 tazza di acqua calda
• Miele

Cosa devi fare

1. Metti una bustina di tè verde in una tazza di acqua calda per 5-10 minuti.
2. Lascia raffreddare un po 'e aggiungi il miele.
3. Sorseggiarlo.

Quanto spesso dovresti farlo

Fallo tre volte al giorno.

I migliori esercizi per aiutare la debolezza nervosa

1. Yoga
2. Camminare a piedi nudi
3. Respirazione profonda

1. Yoga

un. Sarva Hita Asana

Questo asana yoga ha un effetto calmante sui nervi e aiuta ad armonizzare il respiro.

Ripetizioni

5 volte

b. Shashankasana

Shashankasana migliora la circolazione sanguigna alla testa e promuove il funzionamento del cervello e degli occhi.

Ripetizioni

3-4 volte

c. Khatu Pranam

Questo asana rafforza la colonna vertebrale e i muscoli e migliora la circolazione sanguigna alla testa. Questo, a sua volta, assicura il buon funzionamento del tuo sistema nervoso.

Ripetizioni

4-6 volte

2. Camminare a piedi nudi

Camminare a piedi nudi sulla terra umida o su una spiaggia sabbiosa può aiutare a guarire il tuo sistema nervoso. Si ritiene che gli elettroni della superficie terrestre migliorino la tua salute riducendo i livelli di stress e l'infiammazione nel tuo corpo (23).

Durata

30 minuti

3. Respirazione profonda

Puoi anche praticare la respirazione profonda per alleviare lo stress e rilassarti. Aiuta a gestire ansia e disturbi legati allo stress e migliora le naturali capacità di guarigione del tuo corpo.

Durata

Da 5 a 10 minuti

Ripetizioni

Da 2 a 3

Oltre ai rimedi, alle diete e agli esercizi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a gestire i nervi deboli.

Suggerimenti preventivi

• Smetti di fumare e di usare prodotti a base di tabacco.
• Assicurati di riposarti molto.
• Tratta e gestisci altre condizioni mediche (se presenti).
• Bevi molti liquidi e acqua.
• Evita alcol e droghe ricreative.
• Aumenta la tua capacità di attenzione e la capacità di concentrarti imparando nuove abilità.
• Cerca di evitare l'uso di farmaci senza prescrizione medica.

Se la debolezza nervosa ha messo a dura prova il tuo stato di salute fisico o emotivo, trattala immediatamente per evitare complicazioni. Evita lo stress e mantieni un atteggiamento positivo. Assicurati di consultare un medico prima di optare per uno dei rimedi di cui sopra.

23 fonti

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  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1895638/

• Sclerosi multipla: patogenesi, sintomi, diagnosi e terapia basata sulle cellule, Cell Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/

• Gestione della paralisi di Bell, medico prescrittore australiano, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• Morbo di Parkinson e sua gestione, Farmacia e terapia, Biblioteca nazionale di medicina degli Stati Uniti, Istituti nazionali di salute.

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• Studio pilota che studia gli effetti del massaggio ayurvedico Abhyanga sull'esperienza di stress soggettivo, Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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• L'uso dei sali di Epsom, storicamente considerato, Canadian Medical Association Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

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